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❗️文末免費送50杯燕麥飲給林口長庚醫院的醫療人員❗️
《小顧黑糖原粒燕麥飲》
招牌黑糖原粒燕麥飲 55$
經典原味原粒燕麥飲+芝麻 50+10$
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林口長庚醫院附近新開了一間特別的飲品店
有別於一般的手搖茶
他們是燕麥飲專門店😍
身為醫療人員的我
這個飲品真的太適合我了
有在醫院待過都知道第一線醫療人員很辛苦
就算到了中午也很難坐下來吃飯😭
這也是為什麼護理師很喜歡訂飲料
沒空的時候就趕快喝幾口填飽肚子🥺
*
➡️ #招牌黑糖原粒燕麥飲
其實我平常也是一個喜歡喝燕麥的人 不過都是去大賣場買泡的那種即食燕麥😂
小顧的燕麥飲一吃根本跟賣場的不一樣 使用
👉燕麥粒：超豐富口感
👉寶山黑糖：超香
👉超費工製作方法：口感濃厚
老闆說雖然成本較高 但為了讓顧客喝得健康又安心 還是堅持使用最好的原料❤️
口感的部份非常濃稠
且帶點黑糖香氣尾韻
甜度很剛好
最底下還吃得到Q彈又飽滿的燕麥顆粒真的很有層次感呢
另一杯我有加芝麻
味道香醇又濃郁
連朋友都說好好喝😍
個人覺得這種飲品應該滿適合醫療人員
比起珍奶之類的 不但更有營養價值且有飽足感
可以算是訂手搖飲的新選擇喔❤️
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❗️不收服務費
🌸滿200元即可外送林口長庚
🌸醫護人員享9折優惠
📣本篇為合作文，內文為真實感受
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🗣優惠活動 林口長庚醫護人員完成以下步驟即可免費喝 經典原味原粒燕麥飲x1杯 ·(中杯) (限量50杯，換完為止)
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📣兌換步驟
☑️第一步：追蹤 @liyu_foodmap
☑️第二步：按讚本篇貼文
☑️第三步：在貼文下回應並標註三位朋友+一起去喝免費燕麥飲
EX：@ aaa 一起去喝免費燕麥飲
☑️第四步：持「林口長庚工作證」到店並出示「本篇貼文之留言」與「個人ig」即可免費兌換
(每人只能免費兌換一杯)(僅限本人兌換)
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💫店家資訊💫
📍地址：桃園市龜山區復興一路127號(林口長庚醫院旁)
🕰營業時間：
禮拜一～五8:00 20:00
週六8:00-18:00
禮拜日 公休
👣鄰近捷運站：長庚醫院
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💫分類標籤💫
🏷️地區：#liyu新北 #liyu桃園 #liyu長庚 #liyu龜山 #liyu林口
🏷️食物類別：#liyu飲料
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[ 那些年你聽過的營養鬼話#18 ]

吃燕麥可以降血糖！！！👻👻👻

答案：不行！！！

⭐️⭐️⭐️為什麼吃燕麥無法降血糖？⭐️⭐️⭐️

燕麥在六大類食物的分類裡面屬於全榖雜糧類，
也就是說，燕麥跟飯、麵🍜其實是一樣的，
主要含有的三大營養素就是碳水化合物（醣類）。
20公克的燕麥含有13.5公克碳水化合物，
與白米的15.6公克碳水化合物相差不了太多，
所以說，吃燕麥可以降血糖絕對是大錯特錯的講法！

⭐️⭐️⭐️吃燕麥可以讓血糖升得比較慢嗎？⭐️⭐️⭐️

要了解這點就必須先了解燕麥的升糖指數。
升糖指數代表的是食物中的碳水化合物被人體消化吸收的速度，
分為🟢低（≦55）、🟡中（56~69）、🔴高三組（≧70），
升糖指數越高的食物，代表被消化吸收的速度快，
飯後的短時間內血糖容易衝得比較高；
升糖指數越低的食物，代表被消化吸收的速度慢，
飯後血糖升高的速度比較慢也比較平緩。

同樣是燕麥，卻有很多種不同的加工方式，
以下為不同燕麥的升糖指數：
用去殼的厚燕麥片（1mm）煮成的燕麥粥：55🟢，
用去殼的薄燕麥片（0.5-0.6mm）煮10分鐘的燕麥粥：76🔴，
速食燕麥粥：83🔴。
雜糧飯裡面會加的原粒燕麥因為保有完整的殼，
而且我們在吃的時候通常也不一定會咬到很碎，
所以理論上來說升糖指數應該蠻低的，
可惜資料庫中沒有原粒燕麥的升糖指數~
但是可以參考看看原粒大麥的升糖指數，
以水煮熟的原粒大麥升糖指數只有28，非常低！

⭐️⭐️⭐️燕麥飲可以無限制地喝嗎？⭐️⭐️⭐️

市售的燕麥飲即使是無糖的，
通常一罐（290mL）的碳水化合物含量約等同於1/3碗飯。
常看到很多人早餐買一罐燕麥飲再配一個麵包吃，
如此一來整餐都是碳水化合物啊！
建議如果要買燕麥飲當早餐，
搭配的食物要選擇蛋白質類、堅果種子類或蔬菜類比較均衡。
有的人更可愛，覺得燕麥飲很健康，
所以把燕麥飲當飲料隨時想喝就喝，
事實上燕麥飲也是澱粉，
若當飲料喝，應該是"取代"一部分正餐的澱粉才對，
而不是正餐照常吃，又喝燕麥飲，如此一來可能會體重增加的！

雖然上面講了這麼多，
實際上燕麥是個非常好的食物！我自己也很喜歡燕麥~
燕麥具有降膽固醇的效果是經許多研究證實的，
若有高膽固醇的人可以考慮一餐用燕麥取代飯或麵。
但是要注意⚠️⚠️⚠️！若已經是有在吃降膽固醇藥物的人，
燕麥跟其中的statin類藥物有交互作用，
吃藥前後需要間隔4小時以上才能吃燕麥喔！

Reference:
https://www.glycemicindex.com/index.php

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材料
瑞士伊美特級原味低脂乳酪 一杯(100克)
瑞士伊美特級低脂牛奶 半杯(120毫升)
原粒燕麥 半杯(50克)
熱情果 1個
芒果粒 一碗 (165克)
開心果碎 1湯匙

做法
1. 準備一個已洗淨的密封容器，加入原粒燕麥及瑞士伊美特級低脂牛奶，拌勻。
2. 再加入瑞士伊美特級原味乳酪。
3. 將容器閉緊，放入冰箱冷藏過夜，燕麥會逐漸吸收液體變軟。
4. 早上進食前再加入熱情果、芒果及開心果碎，即成。



小貼士
1. 若不希望早上吃太冷的食物，可以先將麥皮連容器放入微波爐中加熱20秒，拌勻後再放入常溫的水果。
2. 根據個人喜好，可加入玉桂粉、抹茶粉、可可粉等。

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