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不是所有的事情都是非黑即白，也不是所有的人都要志同道合，厭惡一個人何必去反目，認清一個人也不是非要去拆穿。
不要讓那些誤會你或看不慣的人在心中阻礙你觀看世界的寬度，收起所有的反擊、拆穿，這樣會讓自己身旁的空氣乾淨許多。而很多的不快樂，都是自己過不去，只要自己過得去，那些煩悶也就煙消雲散。
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正念溝通四階做法
正念溝通就是在對話時做到同理、不批判、全心全意交流。掌握以下四步驟：
1. #同在：
用正念跟對方溝通時，首先要做到「人在，心也在」。
2. #專注傾聽：
人們往往急著表達自己想說的話，卻忘了傾聽比說話更為重要。
3. #摘要複述（非評判）：
傾聽之後，複述一次對方所說的內容，重點在於了解。因為專注聽完話之後，雖然說話的人覺得被聽到了，但聽的人心裡是在評判，還是真心想要理解你，其實說話的人並不清楚。摘要複述對方說的話，有助於更完整地理解彼此與溝通。
4. #照顧情緒：
人與人之間的溝通模式一旦建立，就不容易扭轉，因為溝通到後來，往往要處理的是兩人之間累積的情緒。如果心裡已經很厭惡一個人，那麼無論他說什麼，我們往往是聽不進去的；要是雙方的能量錯綜複雜，就算只是坐在鄰座，彼此也會感覺很不舒服，因為兩個人的負面能量不斷交錯，造成雙方都在不舒服的情緒中糾結。
例如，我跟某個家人處得不太好，甚至一想到他，心情就不好，胸口又悶又堵。這時不妨試著用正念當中的「身體掃描」技巧，幫助覺察情緒，別再讓情緒成為溝通的障礙。
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摘錄自《#別再說都是為我好》
作者：許瑞云, 陳德中
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各位朋友，早安：
昨天的贈書直播略略談到正念溝通的案例，但很可惜，沒機會好好把這整套非常好的溝通方法說個明白。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2783412031897891
另外，在讀這本書之前，也可以先把這本書所謂的「情緒能量類型」、「愛之語測驗」先看一遍，有助於提升自我覺察。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/297663448388858
「人在心也在」的陪伴，在現代社會特別需要練習。這最好有些正念靜心的基本功，至少培養一些耐心，好好聽對方說。在情緒激動的時候沒辦法觀照自己的身心，要照顧好自己的情緒就不容易，這也需要長久的練習。
摘要「事實」，少加入個人「評論」，是讓對話順暢的關鍵之一。我自己的經驗是，這需要有實做的機會，有兩個人進行對話演練，第三人指出哪些是事實、哪些是評論，共同討論，能多看到些盲點。
我很喜歡這本書，架構脈絡很清晰，還有些實例，可以讓人找相近的處境來省思。書裡某些概念相當發人深省，相當推薦。
祝願您，能多發揮好奇心，願意聽見不同的聲音！
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以上文字摘錄自
《#別再說都是為我好》
情緒能量╳愛的語言╳正念溝通，改變家庭能量動力，化解家人關係難題
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作者： 許瑞云, 陳德中
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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【愈想愈氣怎麼辦？ 記住「一個口訣」終結壞情緒惡性循環】
如果心裡已經很厭惡一個人，那麼無論他說什麼，我們往往都聽不進去；要是雙方的能量錯綜複雜，就算只是坐在鄰座，彼此也會感覺很不舒服，因為兩個人的負面能量不斷交錯，造成雙方都在不舒服的情緒中糾結。
知名醫師許瑞云與正念專家陳德中教你如何扭轉負面情感糾結？中截重新發現人與人之間關係的美好，不妨來試試看⬇⬇⬇
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愛會消失不見
就跟老了會長皺紋一樣
是一件很正常的事
不用太在意 更不用太意外
成長就是要讓你習慣了見怪不怪
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詞：瑞發Reva、温曼尼Money Wen
曲：瑞發Reva
Verse1
時間把熱烈粉碎
感情像是大風吹
沒有永遠的座位
我們開始大分貝
挑剔彼此的癥結
厭惡正在積累
Verse2
太糾纏的死結 無法鬆解
拖著執念卻再也不能實現
腦海裏浮現 不再是鮮豔
殘缺的夢 快要淹滅
Pre-Chorus
在從前 蓋著棉被 一起耍廢
白天黑夜 都不嫌累
而到今天 背對著背
飄忽的視線
矛盾堆疊 消磨改變
愛再瘋癲 如何超越
一個人的隔絕
Chorus
愛會消失不見
有多甜 都熬成敷衍
寂寞濃成 兩份心碎
愛會消失不見
有多甜 都逐漸冷卻
偽裝不變 都是幻覺
回歸到各自的世界
不讓痛苦繼續在蔓延
落下破碎句點
回歸到各自的世界
為撕裂的靈魂止點血
人生是該翻頁
－
作詞Lyricist｜瑞發Reva（@revaop）、温曼尼Money Wen（@moneywen823）
作曲Composer｜瑞發Reva
製作Producer｜瑞發Reva
編曲Arranger｜瑞發Reva
混音Mixing｜瑞發Reva
Bass｜夏威（@hawaii_huang）
Mastering｜Double（@beatboxdouble）
太多人將自身的幸福快樂做為代價，換取金錢和財務成功。若你們當中都某些人，能夠離開現在厭惡至極的工作，去從事雖然少了20%的薪資，但你真心喜愛的工作，很多人就能變得比現在更加快樂。當然，我們都需要金錢過生活，但當你過著合理自制，量入為出的生活，擁有金錢並不會對你的快樂帶來巨大的轉變。
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GaryVeeChinese 是加里與他的個人團隊共同經營的華語帳號。加里為了能讓更多華語粉絲方便觀看他的熱門內容，創造了華語頻道。
「謝謝你花時間觀看這個影片。 希望你能訂閱我的頻道並留言你的感悟！你的留言是我的氧氣, 所以希望你能花一秒的時間打聲招呼 ;)。」---加里
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加里威是誰？
加里・維納查克為VaynerX (范納X) 的董事長，身兼VaynerMedia(范納傳媒) 現任執行長，VaynerX為現代媒體傳播控股公司，旗下的VaynerMedia則是提供全方位服務的廣告代圌理商，在全球4個據點服務《財星雜誌》100強企業。除了VaynerMedia，VaynerX下還有Gallery媒體集團，包含女性生活媒體PureWow和男性生活媒體ONE37pm。除了經營VaynerMedia，加里同時三間公司擔任合伙人，包含運動員經紀公司VaynerSports以及餐廳預訂App Resy。加里為美國廣告理事會（Ad Council）和鉛筆的承諾（Pencils of Promise）的董事會成員和顧問，長期支持水慈善（Charity: Water）的會員。加里是受人尊敬的公眾演說家和作家，曾5次榮獲紐約時報暢銷排行榜，也是Facebооk、ТW1tter、Tumblr、Venmo和Uber等公司的早期天使投資人。加里目前線上紀錄片影集DailyVee (每日威) 的主要人物，影集主要介紹在現今數位時代，擔任一名執行長和公眾人物的生活樣貌；同時他為全球百大播客節目The GaryVee Audio Experience (加里威播客體驗) 和#AskGaryVee (#聽聽加里怎麼說) 的主持人， #AskGaryVee是一檔問答型節目，主要給予商業和生活其他意見，可在Yоutube和Facebооk上收看。加里還與葛妮絲派特蘿（Gwyneth Paltrow）、潔西卡艾芭（Jessica Alba）和歌手威爾（Will.i.am），在蘋果第一個原創實境創業節目《Planet of the Apps》擔任評審委員。
你是否曾經一聽到某個人開口講話，就下意識感到厭惡，不想深交？
或是一聽見聲音，就覺得對方好值得信賴，想進一步認識？
這些都是我們的生物本能，透過聽覺去判斷一個人，
因為，聲音裡傳達了太多的訊息。
其實不管是在職場或日常生活中，
每一個角色所使用的聲音線條、用氣、聲調都不盡相同。
面對不同的對象時，我們就在扮演不同的角色，
想讓每個角色都事半功倍，
掌握自己的聲音絕對比用字遣詞更加關鍵。
＜ 發聲什麼事？：4堂課找回聲音的力量，完整內在和外在的自己 ＞
作者：魏世芬
出版社：遠流
出版日期：2020/12/30
收藏好書 https://reurl.cc/oxgzbv
#聲音的力量 #聲音傳達 #聲音線條
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厭惡一個人 在 [心情] 完全討厭一個人是不是很難- 看板WomenTalk 的推薦與評價
每個人一定都有各自優缺點
我們部門有一個同事
基本上可能就是價值觀不合
有時做事的方式或態度會讓周遭的人不爽
（周遭的人都有被掃過）
可能過一陣子又很正常很謙虛會跟大家閒聊
然後有時又會情緒爆炸態度不佳
一直反覆輪迴
假設環境上就是避不掉對方該怎麼辦？
因為對方有時候真的惹毛我
當我還在不爽的時候
她又很正常的來詢問其他事情
（可能她自己沒發現影響別人）
害我口氣不太好的回應完後
當下懷疑是不是我自己把對方看得太壞...
面對對方的態度真的很難拿捏QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.103.197 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1618308533.A.335.html
只是大家現在表面都跟她很好
就是不主動搭話但是會回應
不太想當第一個黑臉QQ
推 sherry860607: 不難阿 你是不是沒遇過白目的人 04/13 18:33
感受應該是互相的
但是她一直找我不知道是不是把我當最後的浮木
沒事我不會主動找她 但是她又會跑來聊天
我沒有單純因為想法就討厭她
我討厭的是她的行為與有時對待我的態度
我就是不想表現出來我不爽
面對她偽裝自己覺得很累
但是真的有人身邊不會出現令人討厭的人嗎
鬧得有點大 後來有人去問她想調解
她說隔天就沒事了沒必要說什麼
但是對方還是很生氣
※ 編輯: uniapple (1.175.117.99 臺灣), 05/21/2021 15:52:48
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