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#曈易經卜卦
#財運
今日五一勞動節，打工搵錢，辛辛苦苦都係搵啖食啫。
趁今日五一勞動節，同大家玩個小占卜，題目係“呢個農曆4月，想財運更好，想搵多點錢有咩要注意？”
深呼吸三次，默念問題三次，然後選出其中一張圖，最後在下面留言有關號碼。
#5月2號解答
#係呢個帖文率先參與的朋友先會最準
#率先參與意思是5月2號解答之前留言
#唔想錯過帖文的朋友就要訂閱讚好啦！
【「我適合吃高蛋白嗎？」問題前該先問自己的兩件事！】
常常去演講時，都會被詢問一個問題：「我適合吃高蛋白嗎？」
其實這是一個因人而異的答案。簡單來說，任何時候我們都必須以「正餐飲食」盡量攝取到原型食物中的養分，不足的再從營養補充品補足，才是較正確的觀念。但是，多數人對於蛋白質都有點誤會，我們應該先問自己：
1⃣️第一：理解不運動狀況下，自己該攝取的蛋白質量嗎？
2⃣️第二：理解只吃蛋白質，對變壯以及健康改善幫助有限嗎？
第一個問題，建議沒有運動的人，蛋白質克數攝取量可以抓總體重x0.8(等於一公斤體重需求0.8克)；有運動的人，看運動強度逐次往上增加攝取量，但至多為總體重x1.8(等於一公斤體重需求1.8克)，多種實驗都顯示，更多攝取量對肌肉質量沒有幫助（過多攝取還可能讓你堆肥）。
第二個問題，蛋白質功用太多了，它還有催化（酵素）、結構（膠原蛋白）、防禦（抗體）、調節荷爾蒙....超多種功能...但是每種功能中，它很難獨立運作，同時也需要胰島素的參與，意思是，你得同時攝取碳水化合物。
如果是運動量很大的人，正常飲食攝取外，可以補充乳清等高蛋白營養品；如果運動量不到很大，一般的日常，食物之外，也有更多元的選擇，例如「Daily Boost日卜力」的蛋白麥片 👉 http://bit.ly/2Irgik8
把蛋白粉＋原型食物麥片結合，除了攝取到「纖維」「微量營養素」「好碳水」「好脂肪」，也同時增加了蛋白質攝取，是滿好的選擇。只是，隨著品項越來越多，該怎麼選？
以 早餐吃麥片 MorningShop 自有品牌「日卜力」的蛋白麥片為例，建議大家斟酌自己生活狀態，學會看營養成分：
新款的巧克力饗宴與野莓饗宴，包裝比較大盒，包裝上寫的每份蛋白質含量都有43%以上。
舊款的黑可可藍莓蛋白酥脆穀物與花生巧克力蛋白酥脆穀物，包裝上寫的每份蛋白質含有32%以上。
當然不能只看蛋白質含量來選！以下簡稱新款與舊款：
新款的蛋白質來源為大豆蛋白，口感更柔軟，食用時幾乎沒有甜味，除了巧克力口味中的巧克力片有另外加糖，兩種口味含糖都很低，碳水來源更健康，較適合：素食者、低與缺乏運動量量者、進行糖分管控者。但植物蛋白的胺基酸不若動物性完整，建議還是要在正常飲食中，吃到動物性蛋白質。
舊款蛋白質來源為動物性乳清，口感酥脆，但是有另外添加寡醣、黑糖、油脂，因此含糖量較高一些，當然更好吃，但建議運動量較大的人食用更好。
另外如果已經被醫生評估為雌激素過多的女性，就不建議食用太多大豆製品食物，這時候，舊款可能更適合妳，但不論如何，最終運動都是不可缺少的喔！
DailyBoost日卜力 蛋白麥片：http://bit.ly/2Irgik8
#早餐吃麥片
（本文為與早餐吃麥片合作之商業文）
3/1 (Sat) 春暖花開同樂繪: 插畫市集
https://www.facebook.com/events/675791232459713/
如果可以把春天保存起來會是什麼味道？
習慣用雙手畫下內心種種美好的插畫家們，邀請你一起來參與「意思意思古董雜貨店巷弄插畫市集」，在這個初春乍暖還寒的溫柔氣候裡，擁有一整個繽紛的午後！
-貓星通信插畫與手沖咖啡
-蔣熊料理插畫
-山羊先生插畫
-1983ER插畫
-Be True 筆觸插畫
-Slow Soul 慢手插畫
-何大栗 Lizzy.H 插畫
-Moving Zoo 動物園搬家插畫
-蔡美保插畫與手作
-鄭培哲插畫
-Om Hand Made
-台灣原味/自然糸插畫
-許匡匡 插畫
-凱風卡瑪書店
-NIN 的手繪水彩插畫
這次邀請到許多厲害的插畫家，機會好難得！
我也很期待噢^^！
【獨家專訪】// #BenSir 半年前開《Ben Sir 開 Show》贏了口碑，事隔半年返尋味開《Ben Sir 語溝學：18 膠送保育港式粗口之門》，他說這次會體驗粗口更深層次一面，「會講保育粗口，請十八位年輕男女一同參與，意思是粗口大家都識講，但點解要保育它呢？」//全文：http://bit.ly/2BRBmJq
明周娛樂: http://bka.mpweekly.com
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