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#東方比西方更早有選舉
《禮記·禮運》大同章：「大道之行也，天下為公，選賢與能，講信修睦。」「選舉」是一個選賢的過程，讓大眾有機會參與選擇最適合的領導者。究竟中國歷史上第一次選舉在何時？
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如果喜歡我們分享的歷史知識故事，歡迎進入「知史網」→「長知史」閱讀全文，謝謝！
https://mychistory.com/a001-2/c0004
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#知史 #中國歷史 #長知史 #選舉 #選賢與能
孩子成長的速度
永遠都是父母追不上的腳步
親子時光日誌
與孩子一同創造美好時光
你還記得撕下日曆的情景嗎？
記得小時候在家中
每天早上都迫不及待撕下那象徵一天的開啟
看著上面註記的（宜 開工 ）（忌 剪髮）事項
還會默默的跟著大人複誦
彷彿煞有其事一般
而這樣的生活儀式時至今日
似乎已經淡忘
這次收到 夫妻原聲帶的邀請
參與選擇一天的日期來分享生活語錄及趣味宜忌事項
和丈夫討論過後
由丈夫寫下了「看到日曆記得拿起電話，打給你最想念的那個人」
是啊～日子一天天過，我們都以為有很多的「下次」還有「以後」，
殊不知最珍貴的就是「愛在當下」，
你有多久沒有打電話回家？
聽聽父母、孩子甚至是思念已久卻因這各式理由未見的朋友的真實的聲音而不單只是文字的訊息
這本日曆充滿溫度有趣的生活小語
陪伴你的365天
每一頁背面還有可愛的親子練習可以同樂、展現孩子的創意
2022快到了
一起讓每一天都精采吧！
有興趣的朋友可以上嘖嘖募資支持❤️
https://cwgroup.tw/2022calendar
#親子時光日曆
#陪伴型親子日曆
#夫妻原聲帶
#咖啡糖賢齡 #christina賢齡
家有國三生之晚自習篇
對隔年五月要會考的國三生來說，九月一開學，會考就剩下不到九個月了！哇！眼看人生中的第一場大型戰役就迫在眼前，除了上課認真聽講，還有什麼事是更重要的事呢？
告白？你是來亂的吧！言歸正傳。晚上的自習效率是最重要的事。
剛開學，國三的幼子就在跟我商討，要不要留在學校的圖書館進行晚自習呢？
等到看到學校晚自習的意願調查表，我們考慮了幾個點進行討論：
1、從三點五十分放學回家，到五點三十分去學校晚自習，來回奔波浪費時間。但跟著大家一起讀書，就環境來說，不但有約束力，也會刺激唸書的執行力，到底該如何選擇呢？
2、晚自習一節固定七十分鐘，然後休息十分鐘，再自習七十分鐘後放學。孩子覺得不自由，如果其他時間累了也不能休息一下，好像還是在家裡好。
3、家裡自在舒服，誘惑也多，要靠什麼來督促自己專心讀書呢？要靠自己設定目標，完成任務，端賴自律和效率。
4、除了參加學校的圖書館晚自習，或是在家裡自習，還有什麼選項嗎？孩子說：「我也可以去圖書館唸書。」長子跟幼子都去圖書館唸書過，差別在長子喜歡在自修室內唸書，幼子喜歡在圖書館裡找地方唸書。相同的是在圖書館唸書時的績效都還不錯。
5、晚上的時間很珍貴與稀少，要如何安排才不會浪費呢？孩子說：「先寫功課，再複習明天的考試，再念自己安排的進度。我如果去圖書館念書，騎單車去也可以當作運動。」
跟孩子討論了這幾個大項下來，孩子對自己的晚自習時間，是不是有了輪廓和執行步驟呢？
國三的孩子夠大了，不要再事事由父母說什麼才做什麼，這樣他進入升學壓力更大的高中時，可能會適應不良。雖然會考的時間快到了！但從現在開始，讓孩子認清楚自己面對會考的責任是什麼，目標是什麼，選項是什麼，執行面又是什麼時，這樣孩子才會承擔起自己學習的責任與日後要面對的結果。
當孩子開始執行晚自習的計畫時，父母不用干涉太多，但還是需要觀察與監督，畢竟國中孩子的心性還不定，偶爾還是需要父母的善意提醒和幫忙。
這幾天高二的長子跟國三的幼子，都各自騎著單車去圖書館念書。側邊觀察長子大多有在10點半時睡覺，隔天六點起床。幼子大概到十一點多才睡覺，隔天六點半起床，這樣睡眠時間好像有點少，我需要叮嚀他晚自習回家會，還是要注意一下時間與效率。
教養孩子，
是深層自我探索的生命歷程。
在辛苦中偶爾有痛，
在愛中也生產甜蜜。
我們不能幫孩子過他的人生，但可以提供他需要的幫忙和引導。讓他尊重與珍惜自己的生命和時間，過著有感受、有覺知的生活，就需要他投入熱情的參與、選擇、執行和承擔後果。
延伸閱讀請參看我的新書：
#剛剛好的管教：放心與放手，讓孩子長出自信和力量
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#正向教養 #同理孩子 #溫和堅定 #參與選擇
大家在教養孩子的時候有沒有遇過一種狀況，
孩子有他想做的決定，不論你如何勸說、溫和的引導，孩子不依就是不依，反而還要花好長的時間安撫他的情緒！
例如：
孩子說吃不下，你希望他吃光光不要浪費
他說肚子餓想吃東西，你說要睡覺了不能再吃否則會肚子痛
他說不想收玩具，你說要養成好習慣非收不可
他說睡不著，你開始語帶威脅甚至拿出愛的小手
為什麼孩子總有那麼多意見，不能乖乖聽話呢？
如果我們希望孩子未來是個有想法、有思考能力的人，
那麼我們也要允許他有主見，
如果是在安全合理的範圍內，與其一直強迫他，倒不如同理孩子、引導陪伴他做選擇，並承擔後果，
相信孩子在這個過程中也會有所體悟喔！
分享我們家的實錄，大家如果有什麼好方法，或是類似的經驗，歡迎留言提出來大家一起交流喔^_^
訓練動作選擇確實會對肌肥大訓練產生差異，以證據面來說：
1. 肱二頭肌的長頭和短頭分別由不同的神經元所控制，其中長頭外側纖維於肘屈時徵招多、內側纖維則是旋後時徵招多、中間纖維肘屈和旋後皆有，但徵招狀態是非線性的狀態，短頭在肘屈範圍較大時徵招多，長頭則是剛開始啟動時徵招多。
2. 同一塊肌肉中的不同肌肉束由不同的神經單位所控制，另外像縫匠肌、股薄肌則是由相對短的串連纖維所組成，而非我們一般認知的起點與止點兩點間的收縮。
雖說從神經控制的觀點確實能徵招到不同的肌肉，但如何對該肌肉部位產生對應的肌肥大成效是有待討論的。
以動作變化對肌肥大的效益來探討，有研究是針對在相同訓練量下只做史密斯深蹲與結合史密斯深蹲、弓箭步和硬舉做比較，研究結果發現有動作變化的那組股四頭肌的肌肥大發展比較全面，此外更發現史密斯組的股直肌和股內側肌的肌肥大成效無顯著差異。
對新手來說，動作單一、次數單一較佳，因為在動作初期的力量增長在於神經適應，神經適應後變可承受更大的阻力，累積更多訓練量以達到肌肥大成效，建議把主要的訓練動作練成不需要思考就可以輕鬆控制的動作，若在學動作的初期很難協調，把動作範圍降低並使用固定式訓練器材，有助於增強神經路徑的發展，未來在動作學習上也會比較容易。
對老手來說，以週期化的方式編排不同的訓練變化絕對有助於更全面的刺激肌肉，引發更好、更全面的肌肥大成效，選擇自由重量可以確保穩定肌肉的參與，選擇機械式器材則可針對特定肌肉部位給予更直接的刺激，另外在訓練中包含多關節和單關節的訓練動作也有助於肌肥大的效益性。
資訊來源：Science and Development of Muscle Hypertrophy
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