上周六,我才剛提到關渡大橋在道路設計上的缺陷。沒想到隔沒幾天,一名薩爾瓦多籍的高姓女子在台南永康,遭從內車道切出的水泥預拌車側撞,頭部倒地重創送醫不治。
這起令人遺憾的交通死亡事故,再度讓人討論台灣 #諸多缺陷的道路設計。
網路上,許多人把矛頭指向 #是否設置左轉專用道,以及 #大車視野死角的改善。
藉著這個機會,我帶大家來看這兩個議題。
首先是 #車道設計規範不足 的問題。
根據交通部公路路線設計規範,將台灣公路做出行政系統,交通功能,地域特性分類,並對其排出公路等級與設計速率還有車道寬度,處理的是#最低要求規定。
再來,根據內政部的市區道路及附屬工程設計標準,才有汽車道寬度、快慢車道設置的規定。
這裡面至少有兩個問題。
其一,交通部的設計規範只處理最小值與建議值,#規範具體參數的市區道路標準反而模糊。
其二,#公路設計規範分屬交通部公路總局與內政部營建署,非常怪異。
來看看交通安全模範生的日本怎麼做。
根據「道路構造令」第三条(道路の区分):
日本將道路分種分級,明確的規範上至高速下至鄉間公路的分類分級,並且明確的規範了計畫的交通量,以及特殊裝況的處理辦法。
同時,也明確規範各種各級的設計速率,車道劃設寬度,中央分隔島的寬度,路肩劃設等......甚至規劃了多少設計速率的道路,在其轉彎處要設置多少長度的緩和區間、視距等。
以台灣最常見的三級市區與四級路平原區(省道縣道鄉道),設計速率最低為60的主要公路與次要公路為例。
對照日本第三種第二跟三級的道路,日本除了明確的規定了車道寬3.25公尺與3公尺外,對於中央分隔島的規定也明確地訂出了1.75m,緩衝區50m,視距大於75m的規定。
從是否設置左轉專用道的議題,我們看到的根本問題是,#不只設計規範不足,#地方政府更是各自為政。
結果就是,各種不合理的道路設計層出不窮,事故不斷發生。
再來,我來談談 #大車視野輔助系統,為什麼無助於降低大車肇事?
根據道路交通安全規則第39條-1的汽車定檢項目第二十六款:
自中華民國一百零九年一月一日起,大客車與大貨車應裝設合於規定之行車視野輔助系統或以下 #任一裝置,自中華民國一百零九年九月四日起,新登檢領照總重量逾三千五百公斤至五千公斤且全長六公尺以下之小貨車,亦同:
(一)左右兩側視野鏡頭及可顯示車身兩側影像之車內螢幕。
(二)於車輛右側裝設一個外部近側視鏡並於車輛右前側裝設雷達警示系統。
(三)可顯示車輛四周影像之環景顯示系統。
根據公總的資料,全國裝設登記率99.6%,但並未能降低大車交通事故。去年大型車導致死傷的事故達12,499件,比2019年成長6.4%。
為什麼會這樣?因為這是一套不好用、不想用、效果差的視野輔助系統。
從法規上,並未強制要求駕駛安裝 #主動警示系統,多數司機也反應難以使用。再根據運研所的調查,右轉時會使用者僅二成一,更有八成駕駛人使用情形欠佳。
這種殘缺的輔助系統,如何降低大車事故造成的傷亡?
今年4月8日,日本達成53年來首次的全國交通0死亡事故。在平均每天有8人因交通事故身亡的台灣,什麼時候,我們才不用教小孩「馬路如虎口」呢?
什麼時候,生活在台灣,才不用每天追悼交通事故的犧牲者呢?
什麼時候,除了享譽國際的防疫成果,我們也能告訴世界的夥伴,在台灣騎車很安全呢?
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我生下第一胎後,照顧寶寶的同時又需要工作,渡過了一段煩心的日子。創業初期壓力很大,且因工作需要一直講電話,睡夢中便常聽到電話響而醒來,醒來後發現電話並沒有響,但是卻再也睡不著了;有時會被寶寶吵醒,或是需要起來餵奶,晚上無法正常睡覺,早上要工作又要照顧寶寶,24小時的疲勞轟炸,沒幾個月下來脾氣變的暴躁易怒,隨時處於沮喪的狀態,肌肉無緣無故痠痛,臉上的痘痘一直冒,亂發脾氣更是影響了夫妻間的相處。
當時的我可能罹患了自律神經失調而不自知,我想要24小時照顧小孩,又想要有自己的事業,一手攬的結果便是把自己累壞了,因為不想放棄任何一邊而形成壓力,「執著」造成心理與身體的不適,進而自律神經失衡。
【別讓緊張的生活影響你的健康】
很多人或許跟我一樣,也因生活壓力引起自律神經失調,一開始你可能只是覺得容易疲勞、常感冒或失眠,但身體與心理可能逐漸受到影響而不自知,若不適度調整便引發其他疾病。
【自律神經是身體的自動中控中心】
什麼是自律神經?自律神經不能在人體的意識控制下活動,例如控制體溫、心跳的快慢、呼吸、血液循環等系統都是受自律神經調控,例如在睡眠期間我們仍持續呼吸,這就是自律神經的功勞。自律神經遍布血管、心臟或肺、腸等內臟,分為「交感神經」和「副交感神經」兩種,交感神經與副交感神經系統兩個的作用剛好相反,當交感神經支配身體時,身體就處於活躍的狀態(例如心跳加快),當副交感神經支配身體時,身體就處於放鬆的狀態(例如心跳變慢),一般晚上睡眠時,副交感會比較活躍,所以身體放鬆得以休息。
交感與副交感的理想平衡狀態是1:1,一旦自律神經失去平衡,人就可能莫名其妙的發燒、心跳速率不定、便秘或腹瀉輪流來、內分泌失調等。這也就是為什麼總是找不到病因,身體總是時好時壞,無法對症下藥。
【女性因荷爾蒙變化大,易有自律神經失調的問題】
女性因為初經、月經、懷孕、生產、更年期至停經為止,一直受到女性荷爾蒙調節,使自律神經易受到干擾,所以女性較容易出現自律神經失調的問題。當然男性也會有生活壓力,如果沒有調控好也會出現睡眠障礙、免疫力下降、性功能障礙等問題,除了找尋醫生的協助,我們也需學會調整生活型態、轉變心態,自律神經失調的問題就可以迎刃而解。
【利用「放棄」提高副交感神經】
日本自律神經權威-小林弘幸醫師在《「放棄」才能夠健康》一書中提到,平時處於極大壓力下生活的我們交感神經往往都居於優勢,為了不讓交感神經處於過度優勢的地位,唯一的方式就是提高副交感神經的機能。年輕時副交感機能高,所以就算遇到變化所帶來的壓力讓自律神經瞬間紊亂,副交感也會立刻彌補調整自律神經,但到了30-40歲後,副交感作用大幅下降,因此呈現交感神經較活躍的狀態,這也是年紀越大反應能力降低、無法應變緊急狀況、不願意嘗試新事物的原因。
小林弘幸醫師在書裏有說明一些可自我提高副交感的方法,我整理重點如下:
1. 人只要笑一下,副交感神經的功能就提高:生氣或不安時副交感會下降,但只要一個小小的動作「笑」,就可以提高副交感的功能。
2. 深呼吸具有瞬間改變身體狀態的力量:當我們感受到極大的壓力或憤怒時,呼吸容易變的又淺又快,當我們感到安心時,呼吸是緩慢且深長的,緊張時只要做深呼吸心情便可穩定下來,這就是因為深呼吸時吸入大量氧氣,使末梢血管血流量增加,血液循環好,肌肉就放鬆,整個身體就鬆解開來。
3. 睡眠不足會讓副交感神經功能降低:熬夜會讓交感神經居高位,副交感神經無法充分提升,因此要盡量避免熬夜、睡眠不足。
4. 促進腸胃蠕動,解決便秘的問題:自律神經失調的人腸胃道狀況較差,蠕動不良所以經常便秘、感到疲累、腹脹不舒服,精神上多半也處於焦躁的狀態,有的人在情形嚴重時覺得痛苦,甚至影響睡眠。當我們處於焦躁的狀態內臟就無法活絡的運動,腸胃道也是一樣,如果因嚴重的便秘導致心情焦躁易怒時,更難正常的蠕動,副交感神經在放鬆的狀態(用餐後、就寢前),內臟就開始活絡運動。也就是說副交感神經提高時腸道活動便開始活化。
5. 放棄無所謂的思緒,呼吸就會變緩慢:我們因為事情無法順利發展而焦躁,心情也就越發陷入恐慌的狀態。其實只要不去多想不必要的事,大部分不安或恐懼情續就會平靜下來。如果老是想著「如果沒做好怎麼辦」、「萬一失敗我就慘了」等不必要的事情,就會給自己許多壓力,從那刻起,呼吸就開始變急促,所以我們應該放棄無謂的想法,保持心情穩定,深呼吸讓血液循環變好,副交感能力便會提升一些。
6. 緊張的時候瞬間把注意力轉移到別的地方:當我們緊張的全身僵硬時,交感神經往往處於過度的優勢,因此就算再怎麼提醒自己要鎮定,身體還是不聽話,所以瞬間改變一個動作可能讓你轉移注意力,例如仔細觀察時鐘的形狀和製造商的名字,仰起頭看天空或去感受季節與天氣,或以三到四秒的時間慢慢用鼻子吸氣,再用六到八秒的時間嘟起嘴慢慢的吐氣。
【尋找可以讓自己減壓的活動】
現代人常身兼數職,想要打拼事業衝業績,又想保有和睦的親子關係,有時候可能還得照顧年老長輩,要是不懂得減壓很容易累垮自己,所以一定要適時安排讓自己感到減壓的活動,例如有人喜歡用芳療精油舒壓,有人利用旅遊放鬆心情,或是找同伴一起運動,甚至自己在家泡澡/泡腳也可以舒緩肌肉疲勞,偶爾去指壓按摩也不錯,或是找朋友一起吃個美食也是很棒的享受。不要堅持著小細節而把自己逼得太緊,學著放過自己也放過別人,心情會輕鬆的很多。
#放棄才能健康
#讀書心得
http://magicdiet.pixnet.net/blog/post/467273813-別讓緊張的生活影響你的健康
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下列四種化學反應,在室溫何者最慢?
(A) NO + O3 → NO2 + O2
(B) +2 - +3 +2
5Fe (aq) + MnO4 (aq) → 5Fe (aq) + Mn (aq) + 4H2O(l)
(C) 2- - + 2+
5C2O4 (aq) + 2MnO4 (aq) + 16H (aq) → 10CO2(g) + 2Mn (aq) + 8H2O(l)
(D) 2CH3COCOOH + 5O2 → 6CO2 + 4H2O
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請問這題的每個選項要用什麼方式判斷快慢呢,謝謝:)
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◆ From: 61.20.158.20
※ 編輯: fallleaves 來自: 61.20.158.20 (06/11 00:30)
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