我生下第一胎後，照顧寶寶的同時又需要工作，渡過了一段煩心的日子。創業初期壓力很大，且因工作需要一直講電話，睡夢中便常聽到電話響而醒來，醒來後發現電話並沒有響，但是卻再也睡不著了；有時會被寶寶吵醒，或是需要起來餵奶，晚上無法正常睡覺，早上要工作又要照顧寶寶，24小時的疲勞轟炸，沒幾個月下來脾氣變的暴躁易怒，隨時處於沮喪的狀態，肌肉無緣無故痠痛，臉上的痘痘一直冒，亂發脾氣更是影響了夫妻間的相處。
當時的我可能罹患了自律神經失調而不自知，我想要24小時照顧小孩，又想要有自己的事業，一手攬的結果便是把自己累壞了，因為不想放棄任何一邊而形成壓力，「執著」造成心理與身體的不適，進而自律神經失衡。
【別讓緊張的生活影響你的健康】
很多人或許跟我一樣，也因生活壓力引起自律神經失調，一開始你可能只是覺得容易疲勞、常感冒或失眠，但身體與心理可能逐漸受到影響而不自知，若不適度調整便引發其他疾病。
【自律神經是身體的自動中控中心】
什麼是自律神經？自律神經不能在人體的意識控制下活動，例如控制體溫、心跳的快慢、呼吸、血液循環等系統都是受自律神經調控，例如在睡眠期間我們仍持續呼吸，這就是自律神經的功勞。自律神經遍布血管、心臟或肺、腸等內臟，分為「交感神經」和「副交感神經」兩種，交感神經與副交感神經系統兩個的作用剛好相反，當交感神經支配身體時，身體就處於活躍的狀態(例如心跳加快)，當副交感神經支配身體時，身體就處於放鬆的狀態(例如心跳變慢)，一般晚上睡眠時，副交感會比較活躍，所以身體放鬆得以休息。
交感與副交感的理想平衡狀態是1:1，一旦自律神經失去平衡，人就可能莫名其妙的發燒、心跳速率不定、便秘或腹瀉輪流來、內分泌失調等。這也就是為什麼總是找不到病因，身體總是時好時壞，無法對症下藥。
【女性因荷爾蒙變化大，易有自律神經失調的問題】
女性因為初經、月經、懷孕、生產、更年期至停經為止，一直受到女性荷爾蒙調節，使自律神經易受到干擾，所以女性較容易出現自律神經失調的問題。當然男性也會有生活壓力，如果沒有調控好也會出現睡眠障礙、免疫力下降、性功能障礙等問題，除了找尋醫生的協助，我們也需學會調整生活型態、轉變心態，自律神經失調的問題就可以迎刃而解。
【利用「放棄」提高副交感神經】
日本自律神經權威－小林弘幸醫師在《「放棄」才能夠健康》一書中提到，平時處於極大壓力下生活的我們交感神經往往都居於優勢，為了不讓交感神經處於過度優勢的地位，唯一的方式就是提高副交感神經的機能。年輕時副交感機能高，所以就算遇到變化所帶來的壓力讓自律神經瞬間紊亂，副交感也會立刻彌補調整自律神經，但到了30-40歲後，副交感作用大幅下降，因此呈現交感神經較活躍的狀態，這也是年紀越大反應能力降低、無法應變緊急狀況、不願意嘗試新事物的原因。
小林弘幸醫師在書裏有說明一些可自我提高副交感的方法，我整理重點如下:
1. 人只要笑一下，副交感神經的功能就提高：生氣或不安時副交感會下降，但只要一個小小的動作「笑」，就可以提高副交感的功能。
2. 深呼吸具有瞬間改變身體狀態的力量：當我們感受到極大的壓力或憤怒時，呼吸容易變的又淺又快，當我們感到安心時，呼吸是緩慢且深長的，緊張時只要做深呼吸心情便可穩定下來，這就是因為深呼吸時吸入大量氧氣，使末梢血管血流量增加，血液循環好，肌肉就放鬆，整個身體就鬆解開來。
3. 睡眠不足會讓副交感神經功能降低：熬夜會讓交感神經居高位，副交感神經無法充分提升，因此要盡量避免熬夜、睡眠不足。
4. 促進腸胃蠕動，解決便秘的問題：自律神經失調的人腸胃道狀況較差，蠕動不良所以經常便秘、感到疲累、腹脹不舒服，精神上多半也處於焦躁的狀態，有的人在情形嚴重時覺得痛苦，甚至影響睡眠。當我們處於焦躁的狀態內臟就無法活絡的運動，腸胃道也是一樣，如果因嚴重的便秘導致心情焦躁易怒時，更難正常的蠕動，副交感神經在放鬆的狀態(用餐後、就寢前)，內臟就開始活絡運動。也就是說副交感神經提高時腸道活動便開始活化。
5. 放棄無所謂的思緒，呼吸就會變緩慢：我們因為事情無法順利發展而焦躁，心情也就越發陷入恐慌的狀態。其實只要不去多想不必要的事，大部分不安或恐懼情續就會平靜下來。如果老是想著「如果沒做好怎麼辦」、「萬一失敗我就慘了」等不必要的事情，就會給自己許多壓力，從那刻起，呼吸就開始變急促，所以我們應該放棄無謂的想法，保持心情穩定，深呼吸讓血液循環變好，副交感能力便會提升一些。
6. 緊張的時候瞬間把注意力轉移到別的地方：當我們緊張的全身僵硬時，交感神經往往處於過度的優勢，因此就算再怎麼提醒自己要鎮定，身體還是不聽話，所以瞬間改變一個動作可能讓你轉移注意力，例如仔細觀察時鐘的形狀和製造商的名字，仰起頭看天空或去感受季節與天氣，或以三到四秒的時間慢慢用鼻子吸氣，再用六到八秒的時間嘟起嘴慢慢的吐氣。
【尋找可以讓自己減壓的活動】
現代人常身兼數職，想要打拼事業衝業績，又想保有和睦的親子關係，有時候可能還得照顧年老長輩，要是不懂得減壓很容易累垮自己，所以一定要適時安排讓自己感到減壓的活動，例如有人喜歡用芳療精油舒壓，有人利用旅遊放鬆心情，或是找同伴一起運動，甚至自己在家泡澡/泡腳也可以舒緩肌肉疲勞，偶爾去指壓按摩也不錯，或是找朋友一起吃個美食也是很棒的享受。不要堅持著小細節而把自己逼得太緊，學著放過自己也放過別人，心情會輕鬆的很多。
#放棄才能健康
#讀書心得
http://magicdiet.pixnet.net/blog/post/467273813-別讓緊張的生活影響你的健康
反應速率快慢比較 在 Re: [高中] 最慢步驟的問題(RDS) - 看板Chemistry - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《letmeask (Let me ask)》之銘言：
: 今天在老師發的講義看到一段敘述
: " 當一個反應又可拆分為數個基本程序時
: 此反應的活化位能圖也具有數個高峰
: 而其中的最高峰的那個基本程序即是反應決定步驟(RDS) "
: 如圖：https://dl.dropboxusercontent.com/u/92653316/ff.jpg
: 依照講義所言，RDS是其中 2 -> 3 的這個反應
: 也就是
: 1 -> 2 、 2 -> 3 、 3 -> 4 的三個基本程序中， 2 -> 3 是反應速率最慢的
: 但是我怎麼覺得，1 -> 2 的這個反應才是RDS
: 1 -> 2 的反應有著最高的活化能
: 而活化能越高的反應，其反應速率不是應該越慢嗎?
: 有沒有高手版友能幫忙解惑一下~?
其實反應速率是屬於化學動力學中的一環，而反應速率也並非「快或慢」那麼直觀，它實際上的想法比較接近「容不容易反應」。
也就是說，反應容易的我們就稱它反應速率快，而不容易發生的反應則是反應速率慢的。
接著第二個觀念是，「反應並非絕對由反應物變成生成物」。簡單來說，一個反應並非單向的，它是同時雙向發生，有反應物形成生成物，同時間也有生成物變回反應物。
有上述兩個觀念之後，我們先以你的圖來做個比喻，首先想像你的圖其實是一座山脈，圖中的1是入山口而4則是出山口，請注意，身為遊客的你並不一定要從入山口進入，你也可以選擇從出山口進入，當然，這趟登山之旅你隨時可以回頭、走著原路回去。
接著，這趟旅程中，從圖片裡由左至右分別有著A峰、2谷、B峰、3谷、C峰。其中B峰是最高峰。
今天當你打算從入山口出發，你想橫亙這座山脈時，哪一段對你最困難呢？
首先，第一段旅程，你要先攻上A峰，那是你這趟旅程中爬升路程最高的一段！好在你的旅程才剛開始，你自然是信心滿滿的開始登山，當你順利攻下A峰，苦盡甘來，你一路輕鬆溜下坡，來到可以休息的2谷……
第二段旅程，你在2谷望向B峰，說真的，其實從2谷爬向B峰的爬升路程並不長，比起從入山口到A峰的路程短上許多。問題是你剛剛才攻下A峰，你擦擦汗，從2谷回頭望向身後的A峰，同樣從2谷出發，往A峰的路程反而比往B峰的路程短啊！
於是你開始猶豫，到底該繼續爬上B峰，或者回頭爬上A峰，然後一路溜回入山口，接著回家休息？
好在意志力驅使著你登上了B峰，接著一路溜下3谷，準備第三段旅程，這次你比較不猶豫了，在你面前的C峰比你身後的B峰還低，不論你有多想休息，你肯定還是會爬過C峰來到出山口坐巴士回家休息，而不是爬上B峰、越過A峰去到入山口等巴士。
經過一番努力，你終於成功橫亙這座山脈，現在你在出山口坐上返家的巴士，你在巴士上開始回想這趟登山之旅，這當中有三段旅程，哪一段是你覺得最難克服的呢？
化學反應就像你在登山，它們必須跨過被稱為活化複合體的高峰，才有機會成為中間體（山谷），或是產物（出山口）。
當化學反應停留在中間體時，它們必須重新提升位能來達到活化複合體，但對它們來說，它們並沒有一定要完成反應的義務，因此它們很有可能會柿子挑軟的吃，「反正都要提升位能，我幹嘛不變成那個位能比較低的活化複合體？」，於是化學反應很可能走上回頭路，而使反應完全之日遙遙無期，反應速率也就很慢。
也就是說，對化學反應而言，並非爬最長的那段是瓶頸反應，而是那段「前頭辛苦，後路容易」的步驟最容易讓化學反應放棄，因此那才是最辛苦的瓶頸反應。
而要「最」符合「前頭辛苦，後路容易」的步驟，根據邏輯，那也會是海拔（位能）最高的一段路程。
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我可能解釋得很囉唆，但我在教學現場常是用這種說法為學生解釋，效果還不錯，可是在這說法當中，其實有一些比喻並沒有那麼精準地符合現代化學的理論，更深入的內容，你可以參考大學的物化課程。
希望這種說法能夠幫到你！
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