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【「#裝可憐」也是一種 #情緒勒索】
生悶氣的人會逃離大眾的視線，在私底下暗自神傷。反觀裝可憐的人，他們喜歡在公眾場合走到你面前，不停地唉聲嘆氣、給你一堆暗示，等著你去認同他們。
請記住，導正或安撫喜歡裝可憐的人，這些都是 #受過專業訓練的治療師 的工作。無論他告訴你昨天自己工作到多晚，都不要讚揚或同情，你只需要岔開話題，聊聊其他事情就可以了……
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舒緩疲勞，養生按摩💆刮痧出痧，
確實是演藝圈朋友喜歡的方法，但必須要找受過專業訓練的治療師去做👍，否則容易出現反效果或傷經絡。
https://www.facebook.com/120098482679/posts/10157789154222680/?d=n
密技！【預防延緩失智的五大運動關鍵】
#歡迎分享
🌟有氧運動
🌟大腦體操
🌟跟上節奏
🌟阻力訓練
🌟反應協調
失智症是大腦的退化性疾病，嚴重的話會影響到認知與生活功能，造成注意力、記憶力、反應力、定向感下降，提升家屬照顧上的負擔。
已經有研究證實運動可以有效預防延緩大腦退化，其中有五大關鍵的要素如下：
⭐️有氧運動
每週五次，每次30分鐘以上中度強度的有氧運動，例如快走、游泳、騎腳踏車等等，稍微喘的狀態下，就可以增加血液的新陳代謝，預防大腦退化喔！
⭐️大腦體操
根據研究證實，挑戰沒有學過的動作，例如左手畫圓右手畫方，可以刺激過去較少用到的肌肉，在大腦中鍛鍊新的迴路，增進訊息處理的能力。
⭐️跟上節奏
配合有節奏感的音樂，要求長輩做特定的體操動作，例如健康操、舞蹈等等，長輩們需要隨時注意音樂節拍，同時做出手腳協調性的動作，相當有助於注意力與記憶力的鍛鍊！
⭐️阻力訓練
適當強度的間歇性阻力訓練，例如坐站、蹲站、弓步蹲、彈力帶運動、伏桌挺身訓練等，可以預防細胞老化，維持認知功能！
⭐️反應協調
長輩其實害怕運動的最主要原因之一就是害怕跌倒，可透過動作設計的空間、速度變化，鍛鍊長輩的肢體協調與反應力，例如單腳站立、走直線運動等等，讓長輩可以安心運動，愛上運動！
最後的小提醒：
患有失智症的長輩在執行運動時，建議需由受過專業訓練的治療師或體適能教練設計指導，想要了解更多關於預防失智失能的體適能設計，歡迎報名銀髮體適能課程，會有更多更詳細的運動設計及帶領技巧唷！
報名資訊：
https://forms.gle/nyQWHVc7fwYRDhNZ7
台灣囡仔尚厲害！為奧運英雄喝采！
今年，台灣在 #東京奧運 取得史上最佳成績，今天，小英總統在總統府迎接我們的奧運英雄，並且用國軍的「劍門」，表達國家最高的敬意，因為這批厲害的台灣囡仔，是國家的榮耀。
雖然因為疫情無法舉行選手大遊行，但我們特別在總統府舉辦派對，讓選手們感受慶功的喜悅，相信他們口罩底下有著輕鬆愉快的笑容，這是我們最期待的時刻。
今天有上萬民眾在線上參與，大家都紛紛透過留言，在直播中和選手互動，展現台灣人支持運動選手的強大熱情。
活動中，李智凱、湯智鈞代表了所有選手送了一個很特別的禮物，上面收集了大家的簽名，總統一定會好好收藏。
除了選手的努力，所有後勤團隊更是功不可沒，代表團的教練、隊醫、運動防護員、物理治療師、陪練員和後勤人員，以及代表台灣在奧運執法的裁判，再加上國家運動訓練中心的營養師、體能訓練師、運動心理師等專業團隊，每一個人，都是我們的台灣英雄，也是今天的派對的主角。
在活動的最後，小英總統送給大家有著「TAIWAN #1」的總統府背包，希望當你們再度站上國際舞台時，把台灣背出國，國家也因你們而偉大。
接下來，邁向 #2024巴黎奧運，政府的 #黃金計畫 將會持續下去，國訓中心也會繼續升級。對於選手和後勤團隊的支持，只會增加，不會減少，希望不只是政府，所有台灣人民都要一起成為選手最大的後盾。
今年夏天的東京奧運，就是台灣人更投入運動、更關注運動、更支持運動的開始，讓我們一起來往前走！
更多照片請來IG看：https://www.instagram.com/tsai_ingwen
整天宅在家，看著自己原本結實的肌肉線條，
就如季末的POWPOW那般逐漸消失，這怎麼能夠忍受？
快快拿出平衡板，跟著Sensei一起動ㄘ動！
這一回，SnowSensei迎來了新的合作夥伴——樂橙物理治療所！
讓專業的物理治療師傳授我們幾招妙法
即使足不出戶，只要手邊有一張Vew-Do平衡板
就能持續提升肌力，並保持肢體的柔軟性
這是系列影片的第一集「下肢訓練」
核心及上肢部分的訓練影片也將陸續推出，別錯過了唷！
對了，大家想必發現了，這次搭配使用的是Vew-Do的另一款平衡板：Zone
不同於較貼近板類運動腳感，主打提高動態平衡能力的Flow
Zone這張板子的特點，在於它能夠與各種健身訓練動作、居家健身器材做完美的搭配，對於全身性的肌力與協調訓練都適用
有意入手的同學，歡迎移駕前往SnowSensei選物商城：
https://snowsensei.backme.tw/shops/1661?locale=zh-TW
#SnowSensei #滑雪老司機 #滑雪 #滑雪教學
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Berkemann於1885年在德國漢堡成立，創立136年以來致力於生產高品質的健康鞋和足部護理系列。鞋款均透過骨科醫師專業指導開發，使用百年傳統製鞋工藝及高品質義大利皮革製造，產品深受德國民眾喜愛，同時熱銷至全世界40個國家，更曾經是德國奧運代表團指定用鞋。
Berkemann年度品牌日全面85折 優惠實施中
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地點：知昕物理治療所
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
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睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
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正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
