#drgracieofficial
可樂研究社製作人轉發了以下影片給我,以下為我的回覆:
⛔️小孩喜歡飛高高?
—》📌寶寶喜歡的是「輕輕搖晃感」(像搖籃那種,不是往上丟又掉下來):
寶寶在媽媽子宮羊水中,隨著媽媽的移動會產生搖晃的刺激,整個孕期便一直處於搖晃狀態,出生後,接受搖晃的刺激信號突然消失,自然就會産生再次被搖晃的需求,希望可以繼續這種狀態,藉此得到安撫及安全感,也是對母體的依附感。
—》📌搖晃感:
1。滿足寶寶心理上的滿足外,也有催眠及穩定情緒的作用。
2。會刺激到內耳中的前庭部位,這是腦部最早發育的系統,它接受外來環境的刺激傳到腦中,透過反射來維持平衡,以調整姿勢和位置,可以促進寶寶腦部發育。
—》📌大人的誤用:飛高高
這種稱為嬰兒搖晃症候群,三歲以前的小孩不適合這種劇烈搖晃,對腦部頸部會造成有不可逆的傷害。
⛔️坐海盜船會心癢癢、肚子癢癢、下體癢癢?
—》當人處於極端緊張害怕的狀態時,有可能是身體分泌的腎上腺素或者反射性的增強交感神經的感受,因此我們會出現感覺異常的情形,其中包含了癢或麻的反應。
⛔️小孩的性啟蒙:
根據佛洛依德性心理分為5個階段:
🔍口腔期(出生- 1歲)
🔍肛門期(1歲 - 3歲):訓練大小便時間
—》📍大小便發生在副交感神經啟動時,也就是我們「放鬆」的時候,因此父母在訓練小孩大小便時,切記不要用「催、趕、脅迫、謾罵」等等的方式,以免造成小孩在人格發育上的影響。
🔍性器期(3歲 - 6歲): #性啟蒙最佳時期
—》📍對身體器官產生興趣,有意無意觸摸、摩擦,以獲得快感:藉由 #分散注意力轉移動作 即可,請同理小孩此時觸碰私處的舒服感,並藉此告知這需要在隱密的地方執行( #教導隱私),切記不可以讓小孩覺得做錯事。
—》📍男女生理性別:藉此教導男女器官不同,並且可提到「碰觸他人」必須接受對方同意( #教導尊重);同時,告知小孩自己也有拒絕別人碰觸意見身體任何部位的權利,即使對象是父母親戚或老師。
🔍潛伏期(6歲 - 11歲)
🔍兩性生殖期(12歲之後)
結論:根據以上說明,基本上「飛高高」和「性啟蒙」沒有關係。😂達康.come漫才屋
G. Hsu
#我已經盡我可能用白話簡化所有學術的東西
#希望能夠為大家釋疑
#知識內容均為研究文獻或生理上的推測整理並非我個人發明憑空捏造
#有不懂的再提出討論分享
#準備酸人或謾罵的可以回想一下自己的性心理發展時是否有受到阻礙請尋求專業幫助
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【嗜糖成癮】:熱愛甜食「無糖不歡」
醫師:糖上癮機制與毒品相同:你知道你一天吃了多少糖嗎?根據推算,台灣每年吃掉56萬噸的糖,平均每人每日吃下67克糖,為建議量的2.7倍。由於台灣的飲食文化多元,琳瑯滿目且色香味俱全的美食總是隨手可得,特別是香甜可口的點心,或是一杯清涼好喝的飲料總是讓人難以抗拒。然而甜食攝取過多,容易造成身體負擔和增加肥胖、慢性病等風險[1]。
現代人常因工作壓力大,喜歡吃甜食紓壓,但過量的話不但容易發胖,更容易傷身。身心科醫師楊仲豪分享案例指出,一名國中生因患有過動症,從小就熱愛吃糖,即便被父母禁止也無法壓抑吃糖的慾望,導致年紀輕輕即罹患糖尿病。這名國中生的父母轉而求助醫師,希望醫師能治好孩子對糖果的依賴[2]。
■「糖」,也會「成癮」?!
一般講到會讓人成癮的東西,最先聯想到的通常是「毒品」類,像是海洛英、安非他命…等等的非法禁藥。也有合法的,不過就需要醫師處方的,像是鎮靜安眠藥。其他雖屬不良習慣,不僅合法也可自由購買,例如: 香菸、檳榔、酒類。至於茶與咖啡,則被當成提神飲料,休閒使用。
然而,近來諸多科學研究結果指出,有一種成癮物質,它不僅會單獨出現,還會隱身在各種食物裡。只要您生活在現代社會裡,而且需要進食,幾乎無法避免吃到。它存在您天天吃的食物中,而且還有「卡路里」!
▶猜到了嗎? 印象中只是食物的「糖」,竟然也是成癮物質。
依照「成癮物質」的定義:首先,攝取後會感覺愉悅;然後,使用量會愈來愈大。停掉不用後,會出現戒斷症狀,身心不舒服,因此很想再度使用。
▶我們來看看,「糖」有沒有符合上述「成癮物質」的定義?
糖份進入身體之後,會刺激大腦釋放「血清素」(serotonin)以及「多巴胺」(dopamine),這兩種神經傳導物質會讓人「感覺良好」。這能解釋為何很多人一旦壓力大,就想吃甜的;吃了甜食,就覺得心情好多了。
然而,陡然飆升的血糖會讓身體大亂,於是身體接著分泌「胰島素」,以讓血糖回穩。胰島素讓細胞從血液中吸收糖分,降低血糖值。然而,進入細胞的糖分要是沒有使用掉,就會轉換成「脂肪」儲存起來。很多人雖然吃得不油,但是糖吃多了,還是會長胖。
血糖濃度在胰島素的調控下,像溜滑梯一樣降到低點。血糖降得太快,人會覺得情緒低落、乏力,甚至感覺頭昏、手抖。這時,最好的解方就是伸手再拿一塊甜食…
甜食就像雲霄飛車一樣,讓人的血糖值與情緒瞬間飆高又急墜,玩過一圈之後,還想再來一次,再一次…,口味愈來愈重,用量愈來愈大…,終於,上癮到無法自拔。
「糖上癮」在台灣的盛行率,恐怕是嚇人的高。君不見整條街的飲料店,幾乎開到三步一間,便利商店的冰箱裡,也永遠有各種含糖飲料待售。再觀察一下周遭有多少人幾乎不喝白開水,手上總是提著飲料杯,或是拿著汽水瓶,只喝有甜味的液體[3]。
■糖、毒品、成癮、大腦獎勵機制
糖與古柯鹼不僅外觀有些相像(都是白色的粉末),對大腦的作用也有些相似!我們攝取的糖能刺激大腦中的多巴胺(Dopamine)分泌,多巴胺是一種神經傳導物質,與大腦中的獎勵機制有緊密關聯。
什麼是「大腦獎勵機制」呢?您是否曾在飽餐一頓、吃下一大碗冰淇淋、或是抽完早晨第一根香煙後感到心滿意足,充滿活力呢?這就是多巴胺啟動了大腦獎勵機制,讓人感到愉悅的結果。
天擇讓人類大腦演化出這套獎勵系統,鼓勵我們去攝取營養豐富的食物、追求異性、繁衍後代。在自然環境下,大腦獎勵系統驅使人類去做出對存活與繁殖有益的行為。但在人類文明發展後,各種刺激性物質如糖、尼古丁、毒品開始出現。這些物質能夠激發比天然食物更強烈的獎勵訊息,讓大腦一試成主顧,難以自拔。
▶糖與毒品都會:
「過度攝取」:成癮後的老鼠會需要越來越多的糖來得到滿足。
「戒斷症狀」:停止供應糖給已經上癮的老鼠會使得他們焦躁不安。
「強烈渴望」:戒斷糖的老鼠再接觸到糖時,大腦會產生異常強烈的獎勵訊息。
「交互作用」:成癮的效果會交互影響,例如過量攝取糖的老鼠也更容易酒精上癮。
更糟的是,腦部獎勵中樞會對糖的刺激越來越不敏感,也就是說我們需要吃更多的糖才能得到與之前相等的效果。這個情形也出現在酒癮、咖啡癮上,經過長期訓練,人們能增強對酒精與咖啡因的耐受力,而越喝越多。
糖對大腦的獎勵機制也能解釋為什麼我們雖然肚子不餓,但還是會有那種「嘴饞」的感覺。就是這類「高度獎勵」食物對大腦的刺激,才讓我們在熱量足夠的飲食下,仍然吃個不停[4]。
■糖與肥胖及慢性疾病的關係
說到肥胖,大家都會想到攝取過多的脂肪,但其實「糖」也是默默的幫兇,而肥胖同時也是導致第二型糖尿病及代謝症候群的因素之一。小時候常聽到一句俗語:「能吃就是福」,要吃什麼?吃多少?只要我喜歡有什麼不可以!但是不正常的飲食習慣,或者過量的進食易導致肥胖,就可能為慢性疾病埋下危險因子。
隨著現代醫療科技的發展進步,人們的平均壽命越來越長,卻也發現心血管疾病等慢性病也隨之增加。也觀察到導致這些慢性病的共同危險因子為「代謝症候群」,而肥胖更是影響其中的重要因子。
所謂肥胖是指體內脂肪不當或過多的累積。由於肥胖會使體內過多脂肪釋放出游離脂肪酸或發炎因子,影響胰島素降低血糖的功能,另外肥胖也易造成胰島素阻抗,引發高血糖的發生,則可能會誘發糖尿病,若再加上血脂高易使周邊血管阻力增加,可能誘發高血壓的問題。
所以當有高血脂、高血糖、高血壓又合併有肥胖的問題時,就要監測體重,並且好好控制飲食了!因此降低食用精製糖類,不但可以減少不必要的熱量攝取,也可以避免造成肥胖的風險[1]。
■糖上癮對身體的傷害
權威期刊《自然》(Nature)上在2012年發布的《公共衛生:糖的毒性真相》一文指出,在依賴性心理和生理上,糖和酒精,甚至是和毒品上癮都是一模一樣的,所以很多科學家都把糖稱為「合法的毒品」。
世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因,調查結果指出,長期嗜高糖食物的人,平均壽命要比正常飲食的人減少10到20年,世界組織還因此提出了「戒糖」的口號。事實上,過量食用糖不只是會發胖,的確會對人體的8個器官組織(牙齒、血管、皮膚、眼睛、骨骼、膽囊、肝臟、胰臟)造成嚴重的傷害[5]。
■戒糖的6大好處
這裡要說的戒糖,是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。先戒掉額外添加的精緻糖哪些食物是有添加的精緻糖呢?其實除了天然的蔬果、牛奶、穀物之外,如果你吃到會甜的東西,常常都是額外添加精緻糖做成的。
不管是手上拿著的大杯珍奶、飲料、調味的牛奶、可樂、冰糖滷味、各類醬汁、冰淇淋、糖果、餅乾、各類麵包蛋糕等烘焙品,都是額外添加的糖份,這就是我們需要戒掉的。無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖,這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味,但同時也是增加熱量,卻沒有其他的營養成分。
戒糖者會說,剛開始點無糖的飲料後,腦袋瓜像被蒙上一層薄霧,更容易覺得疲憊不堪、頭痛,內心有說不出來的焦躁感呢。然而,請堅持下去,戒糖的好處即將出現。
▶腦袋更清晰
戒糖之後,會讓頭腦裡正常分泌化學物質,讓思緒更清晰。
▶皮膚變好
很愛吃甜甜時,比較容易長皺紋,或有酒糟性皮膚炎、青春痘等問題,而這些狀況在戒糖後會獲得改善。
▶睡得更好
根據研究,精緻加工糖會影響「慢波睡眠」與「快速動眼期」。「慢波睡眠期」是我們睡覺時的深度睡眠期,這段時間沒睡好,精神就比較差,意識鈍鈍的,比較沒辦法清醒過來,白天學習到的知識、記憶都更難存好放在腦袋裡。而「快速動眼期」屬於我們夜間作夢的階段。擺脫糖分的影響後,戒糖者半夜突然醒來的次數會變少,睡眠時比較不會那麼淺眠,整體來說都能增進睡眠品質。
▶體重降低、心血管疾病機會降低
開始戒糖後,就可以減少熱量攝取,體重會降低,血壓、血脂也會跟著降低,進而減少心血管疾病發生的機會。根據研究,每天熱量來源中,糖分占了25%的人,死於心血管疾病的機會是每天糖份佔熱量10%人的兩倍。
▶牙齒更健康
口腔內有糖份時,細菌就容易滋長。就算每天有好好刷牙,假使隨時來一杯可樂或珍珠奶茶,就會讓口腔成為細菌生長的好場所,就很難維持口腔衛生[6]。
身心科醫師楊仲豪指出,人們對於許多事物上癮皆有一個過程,起初是喜歡,接著就是渴望得到;而當攝取糖分後,大腦會分泌多巴胺讓身體感覺「非常渴望」。他提到,糖上癮機制其實與毒品大同小異,差別僅在於糖果可以少量取用,但毒品則完全碰不得。
然而,糖果造成的副作用除了蛀牙、罹患糖尿病還有肥胖等,卻是不可抹滅的事實,建議民眾不論再怎麼喜愛吃糖,仍應適量為宜[2]。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎[1](彰化基督教醫院)「活力營養季刊(82期)」:https://bit.ly/3mAvBrZ
∎[2]CTWant 熱愛甜食「無糖不歡」 醫師:糖上癮機制與毒品相同:https://bit.ly/3d0gTr4
∎[3] 賴奕菁醫師專欄No.25-「糖」,也會「成癮」?!:https://bit.ly/3dNiGik
∎[4](天下雜誌)「螞蟻人注意!嗜糖成癮,小心脂肪肝、痛風、高血壓找上門」:https://bit.ly/3rWSZkn
∎[5]( Heho健康)糖上癮不僅易胖,身體8器官也受傷!:https://bit.ly/3t3RbaW
∎[6](健康遠見 - 對身體好! )「精緻糖給你的快樂很短暫!戒糖的6大好處:頭腦清楚、睡得更好」:https://bit.ly/31SIdRL
➤➤照片
∎(YouTube)How sugar affects the brain - Nicole Avena:https://bit.ly/3uKycTh
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健康體位 #嗜糖成癮 #熱愛甜食 #無糖不歡 #糖上癮 #成癮物質 #糖 #毒品 #成癮 #大腦獎勵機制 #肥胖 #慢性疾病 #代謝症候群
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口腔期不滿足症候群 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最讚貼文
【#寫給內向者:內向是一種力量,但別只展現在牙齒上】
⠀⠀
「我一直以為,內向是因為我不夠積極上進。」
「如果我努力一點,我的內向問題也許就能 #改善 了吧...」
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因為不夠努力,所以開會時有好的想法不敢說
因為不夠努力,所以連給客戶打電話都要準備草稿
因為不夠努力,所以參加聚餐時只覺得尷尬彆扭...
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你也是這樣的人嗎?
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一輩子都在練習怎麼游刃有餘;一輩子都為了成為更好的人(外向者)而努力?
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其實,沒事的,#你很好。
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內向其實跟外向沒兩樣,都只是一種特質、一種天賦, #不是什麼需要被治療改善的東西。
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坊間已有許多書籍在描述內向、安靜的人其實擁有許多力量
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比如:內向的人更具備「#軟實力」,擅長傾聽、觀察、思考;懂得讓別人放下心防,善於組織跟領導;總是做好萬全的準備,以及精準又兼具人性的目標設定,更容易建立深層的關係...等,關於內向者對世界能展現的力量還有很多很多。
⠀⠀
⠀⠀
會寫這篇文,是因為同為內向者的我,看診中常常感到好心疼。
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有一種病患,每次看診都絕對準時,治療時非常配合,話很少,但謝謝一定常掛嘴邊(儘管我仍能看出他們眉間強忍的一絲恐懼)。
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然而,靜默的外表下,#打開嘴卻是磨損不堪的牙齒,跟我訴說著內心壓力有多大。
⠀⠀
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《安靜是種超能力》一書的作者張瀞仁曾經提到,自己剛在美國開啟職涯時,某天一場 VVIP 晚宴上,沒有喝酒的她,突然全身起蕁麻疹,後來才發現,這是 #因為內向而出現的生理反應,身體在抗議了。
⠀⠀
⠀⠀
其實在口腔中,也能看出內向者長期壓抑的端倪。
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根據佛洛依德的人格發展歷程,口腔是人類個體發展中第一個興奮與敏感的部位,嬰兒時期的我們,透過啃咬表達滿足、憤怒等情緒;就算到長大後, #口腔的狀況仍然能反映我們心理的狀態,比如:
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▲ #日間/ #夜晚磨牙:通常會出現在內向、壓抑、焦慮、緊張個性的人身上。 (日間磨牙可參考之前寫的文章:https://reurl.cc/bzDjdM)
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▲ #顳顎關節症候群:多種原因組合,通常結合咬合不良、個人性格、壓力、生活習慣等等。(可參考之前寫的文章:https://reurl.cc/qmrjaN)
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▲ #嘴破:當壓力上升時,身體會分泌「腎上腺皮質醇」以面對突如其來的危機。但腎上腺皮質醇會降低免疫系統淋巴球的數量,免疫力下降就會導致嘴破等狀況發生。
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▲ #胃食道逆流導致的蛀牙:壓力容易導致胃食道逆流,當胃酸流到口腔,使牙齒長期處於酸性環境就容易蛀牙。
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這些問題,都會讓你每天三餐後的努力刷牙功虧一簣。
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其實,這世界上有接近一半的人是內向者,只是很多會為了融入這個外向者主導的世界,努力練習外向而已。
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這裡分享幾個我自己覺得很受用的建議:
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① 你 #不需要變得外向,相反的,你可以專注在發揮內向所帶來的天賦和能力
② #對自己的內向天賦有自信,你可以不用懷疑自己、不害羞
③ 有想法的時候,#你擅長用書面表達,不用逼自己一定要能言善道,傳訊息能夠表達得更清楚
④ #誠實告訴你最重視的人你的好惡,他不會因為你討厭唱 KTV 就排擠你
⑤ #懂得拒絕,沒有人能剝奪你的安靜,獨處是你展現巨大能量的時刻
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除了這些,你也有什麼好建議可以分享給我嗎?留言告訴我吧▽
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最後,分享你這部短片,它改變了我很多,希望也能對你(還有你的牙齒)有幫助:
《 Susan Cain:內向者的力量 》https://reurl.cc/v5axpj
⠀⠀
——
願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
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寶寶目前1個月又10天,最近開始半夜起床抱著也哭,抱著走也哭
一哭就是2~3小時
我發現她應該是想吃奶嘴,我把奶瓶的嘴拆下給她她狂吸
不過老婆堅持不用就是不用
真的不吸比較好嗎? 我好想睡...
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謝謝大家回覆,因為是家事不想透漏太多
1.謝謝關心,我給寶寶吸奶瓶嘴只有一下下,確認她是想吸的
2.老婆不想用的原因大概總結就是怕成癮戒不掉,岳母有沒有指示我就不知道了
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