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「#秋分」,太陽直射赤道
全球晝夜平分
簡單來說「秋分」就是所謂的陰陽平衡點
這時間點過後
隨著太陽直射點的南移
整個北半球各地都會出現晝短夜長的現象
氣候特點是晝夜溫差逐漸加大
氣溫逐日下降
過了秋分,陽氣日衰,
肅殺之氣日甚,形成三種明顯的氣候變化,
在生活上要留心應變:
1. 秋氣乾燥:秋氣燥
容易傷到肺氣管、口鼻黏膜和皮膚
導致過度乾燥引起的異常症狀或病症
中醫學講秋天養生首重養肺、潤燥
外在的防護重點在防乾保溼的功夫
身體內部的養護要點在於補水、滋陰
中醫師推薦秋天補水、滋陰以白色蔬果最上選
例如水梨、蓮藕、山藥、銀耳、百合等等
加點酸味食物收斂肺氣
同時,少吃油炸和辛辣刺激性的食物
以免傷害肺氣
2. 日夜溫差大:秋分以後
日夜的溫差可能達到10度以上
要有心理準備和對應措施
俗話說「白露秋分夜,一夜冷一夜」
過了秋分,一夜冷一夜
所以要留心夜間的保暖
涼蓆要收起來了
睡覺時窗戶不要大開
還有被子準備好了嗎?注意著涼
3. 天氣多變化:秋分後
天氣陰晴、寒暖變化可能很大
秋陽日少
秋風、秋雨、寒霜、寒露帶來天氣多變
俗諺說「一場秋雨一場寒,十場秋雨穿上棉」
對於天氣多變的現象
要多留一份心
#天氣多變 #注意保暖
#捍衛原權 #誰雨蓁鋒
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,人的血管有10萬公里長,負責搬運氧氣、營養素,回收廢棄物和異物,並且具有調節體溫的作用,如果血液循環不良,體溫無法順利調節,就會導致虛寒和肌肉僵硬等身體不適,惡化後甚至可能導致心肌梗塞和腦梗塞。 微血管是佔了全身99%的血管,隨著生活習慣和老化,體內微血管數量越來越少,60歲時與20歲相比,微血...
口鼻黏膜乾燥 在 蕭晴穎醫師 中醫美人塾 Facebook 的精選貼文
#面對疫情全面部署
過去一年 台灣的保護力值得感恩
面對當前的挑戰來臨,雖然誠惶誠恐,但我們一定都能好好的
用愛跟勇氣去面對,全力以赴,感謝有全員的團結才能前進
🔴1月份錄年代much台 健康好生活的時候(錄影主題:第二波疫情來臨? 為健康超前防禦!!)
我曾經提醒大家(複習一下)
#新冠肺炎與空氣飛沫散佈有關(廢話🤣)
「衛生習慣」
「呼吸道完整度免疫力」
「空氣中病毒接觸濃度」
#空氣乾燥時飛沫噴射速度遠跟快
#明顯衛生習慣差的人拓展的更快
✔️1、口罩戴好戴滿(吃飯喝水才取下)
👉🏻不只增加城牆厚度、更可維持呼吸道濕度、阻隔乾燥空氣中的病毒
✔️2、請執行高度手部口鼻衛生習慣(隨身攜帶酒精消毒)
👉🏻病毒濃度隨著消毒後數量減少,增加消毒次數、可以減低攻擊數量,衛生好致病少
✔️3、每日早睡早起、飲食清淡
👉🏻提高免疫力,尤其呼吸道黏膜保護完整度、心血管循環功能
✔️4、簡單生活(避免聚眾公共場合)
我們能保護好自己、保護好大家
#身為醫療人員我驕傲
做好萬全準備、但冷靜不害怕、面臨挑戰,期待早日解除警戒💪🏼💪🏼💪🏼
身邊的朋友,你們都要好好的!我們都要好好的!
口鼻黏膜乾燥 在 喬安花花 育兒塗鴉 Facebook 的最佳貼文
=換季育兒小知識=
❤️溫差變化引發過敏
★溫差變化大的時候容易著涼、打噴嚏
若本身有過敏體質的孩子
小心注意是否有鼻塞而改用嘴巴呼吸的問題
口鼻的黏膜有保護身體不受細菌病毒侵入的機制
一旦用嘴巴呼吸讓口腔過於乾燥
則細菌病毒就容易附著在口腔內
要特別留意別演變成感冒了
★肌膚搔癢濕疹問題
平常比較少做肌膚保養的寶寶
在換季的時候有可能因為乾癢或洗太燙的水
把皮膚上的油脂都沖洗掉而引起搔癢
建議在換季的時候(若平常能護理更好)
洗完澡5分鐘之內做好保濕工作
避免皮膚有乾癢、濕疹的問題出現
❤️注意換季疾病
接下來就是施打流感疫苗的季節啦
記得帶寶貝去施打預防針喔
一方面因為每年的流感病毒都會變異
另一方面疫苗的保護作用大概4-6個月就會逐漸下降
保護力一般不超過一年
若發生感冒等症狀建議還是戴好口罩、多補充維他命、水分、電解質
注意換季保暖問題
❤️換季衣物先洗再穿
千萬不要偷懶!!
以為換季衣物已經洗過了
就不再洗一遍讓寶貝直接穿上喔
上一季的衣物因為台灣潮濕的氣候
衣物封存好幾個月容易滋生塵蟎、細菌
若讓寶貝的肌膚直接接觸可能會引起過敏反應
同理,換季/換洗的床單、被單也要清洗過再換喔
千萬不要以為拍一拍有抖落塵蟎就好
很有可能我們拿工具拍一拍只是把塵蟎從正面拍到背面
還是拿出來洗一洗或用除塵蟎機完整吸一遍最保險
❤️秋季飲食避免寒涼、油膩食物
秋老虎的威力就是天氣忽冷忽熱
寶寶的腸胃道對寒涼刺激很敏感
所以這時候要特別注意保護脾胃
盡量避免攝取寒性的食物
寒涼性的時候上網可以搜尋到很多
諸如:鴨肉、海帶、豆腐、香蕉、柿子、梨子、冬瓜、竹筍、絲瓜、苦瓜...等
也盡量避免吃過多油膩、油炸的食物增加腸胃道負擔
❤️注意保暖,尤其足部
其實孩子的皮膚構造和大人不一樣
所以通常他們的體溫比我們更高
也比大人更怕熱
但在這季節交替的時候
還是要多注意保暖問題
隨時帶件小外套
另外,說到保暖首先就先想到脖子和足部
這兩個地方暖和了
其他地方也應該不會太冷
口鼻黏膜乾燥 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
人的血管有10萬公里長,負責搬運氧氣、營養素,回收廢棄物和異物,並且具有調節體溫的作用,如果血液循環不良,體溫無法順利調節,就會導致虛寒和肌肉僵硬等身體不適,惡化後甚至可能導致心肌梗塞和腦梗塞。
微血管是佔了全身99%的血管,隨著生活習慣和老化,體內微血管數量越來越少,60歲時與20歲相比,微血管數量少了4成,衰退的微血管無法將血液傳遞到身體末梢,結果就會導致肌膚老化,眼、口、鼻的黏膜乾燥,並且造成各式各樣的內臟疾病,氣喘惡化、失智、骨質疏鬆等等狀況。
如果手腳經常水腫而且臉部出現浮腫,那就要小心是微血管劣化的症狀。酸水累積在細胞間隙,也就等於是撐大了細胞間隙的空間,拉遠了微血管與細胞之間的距離,使得氧氣、養分與代謝廢物的運輸路途變長。此時細胞改用無氧氣方式產生能量,這會使得乳酸產生的速度比一般情形要快很多,由於路途變遙遠,過多的乳酸也不易被運走,當他們在細胞間隙裡,又會吸引更多水分聚集,進而造成浮腫。 還好微血管是可以復活的,來看看復活微血管四個好辦法。
1.健走
快走3分鐘再慢走3分鐘,反覆交替20分鐘。持續一周,就能看到顯著效果。
2.原地踏步20次
早中晚各一次原地踏步,或著採用原地踮起腳尖再放下的方式,也是一回20次。等電梯、刷牙都可進行。
3.泡澡
報早時水溫比體溫高一些,泡到肩膀過10分鐘就可以。
4.肉桂
肉桂促進血液循環,桂皮醛還能活化微血管生成的分子,讓血液能順暢流到末端。可以把肉桂加在料理或飲品之中,適量攝取。
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口鼻黏膜乾燥 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
人的血管有10公里長,負責搬運氧氣、營養素,回收廢棄物和異物,並且具有調節體溫的作用,
如果血液循環不良,體溫無法順利調節,就會導致虛寒和肌肉僵硬等身體不適,
惡化後甚至可能導致心肌梗塞和腦梗塞。
微血管是佔了全身99%的血管,隨著生活習慣和老化,體內微血管數量越來越少,60歲時與20歲相比,
微血管數量少了4成,衰退的微血管無法將血液傳遞到身體末梢,結果就會導致肌膚老化,眼、口、鼻的黏膜乾燥,
並且造成各式各樣的內臟疾病,氣喘惡化、失智、骨質疏鬆等等狀況。
《10秒腳趾衝刺體操》
如果血液循環變好,就能強化微血管,甚至可讓減少消失的微血管有再生的可能性,
日本富永診所院長富永喜代發明的10秒腳趾衝刺體操,可刺激下半身,提高血液循環。
STEP1.在椅子上坐好坐滿,留意椅腳確定穩固,為了防止跌倒可抓著扶手。抬起腳跟,用腳尖站立。
STEP2.使用踮起腳尖的腳趾蹬向地面,有意識的高高抬起大腿,保持這個狀態原地衝刺10秒。衝刺的速度越快越好,每天持續的話可提高小腿的幫浦機能,提高全身的血液循環。
可在穿著襪子的狀態下進行,如果覺得實行起來很困難,也可從反覆墊起腳尖的方式開始實行。
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