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　同時也有35部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所，也在其Youtube影片中提到，贊助專區 Paypal傳送門： https://paypal.me/HsuehHeng 綠界傳送門： https://p.ecpay.com.tw/706363D 歐付寶傳送門： https://reurl.cc/eENAEm 根據三立新聞網的報導：【不過該商家提出的合格證明其實指的是「未檢...

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只佔20 在 小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最佳貼文

小獅子代購Little-Lion-Shop By 小獅子代購Little-Lion-Shop

2021-09-30 17:19:29 有 5 人按讚
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#新品
陸續客人詢問這款~經客人一說才知道這款多好用‼️增加自身抵抗力就是給健康最大保護力‼️蜂膠是一種「天然抗生素」，所含的營養成分超過300種，有助於抗發炎、免疫調節殺菌、幫助初期感冒症狀緩解等等；Natural Life品牌在澳洲頗負盛名，生產蜂膠系列產品已有30年以上的歷史，不管是噴霧或是滴劑都很受歡迎唷👍
🌟【澳洲Natural Life麥盧卡蜂蜜蜂膠噴霧】
規格 : 30ml，期限 : 2023.05。
UMF10，麥盧卡蜂蜜含量20%。
🌟【澳洲Natural life麥盧卡蜂蜜蜂膠滴劑】
規格 : 25ml，期限 : 2023.04。
蜂膠含量達40%，不含酒精。

❓什麼是麥盧卡蜂蜜
又稱之「液體黃金」，麥盧卡蜂蜜是取自麥盧卡樹的花蜜，是紐西蘭獨有的樹種、非常稀少，麥盧卡蜂蜜大約只佔全球蜂蜜的1%‼️麥盧卡蜂蜜的標籤上常看到MGO與UMF的數值，這是用於麥盧卡的2種評級系統，UMF則是Unique Manuka Factor三個字的字首，指的是能殺死多少細菌的數值，數值愈高同樣代表抗菌能力愈高。🔹UMF10以上具有醫療療效唷‼️

❓什麼是蜂膠
「蜂膠」是由蜜蜂自行分泌的蜂蠟、花粉、枝芽上的樹脂所混合而成的膠狀混和物🔹具有隔離細菌、病毒的作用，還可以抑制黴菌和細菌在蜂巢中生長，所以有保護蜂巢與蜜蜂安全的功能。

❓蜂膠成分的獨特性
蜂膠富含「抗氧化劑類黃酮」，又稱為「生物類黃酮」；可在細胞層面🔹增強人體的免疫系統，並有利於促進細胞再生。

產品特點
🌟幫助提升強化自體免疫力
🌟緩解各種口腔及呼吸道感染問題
🌟經常口臭，口腔潰瘍
🌟牙肉腫痛，喉嚨發炎
🌟舒緩咽喉不適
🌟使口氣清新並抑制產生氣味的細菌
🌟快感冒時或感冒初期，喉嚨痛噴特別有效
🌟緩解改善輕微支氣管炎
🌟幫助創傷、割傷和擦傷的愈合。

⚠️注意事項
蜂膠、蜂蜜可能會引起過敏反應, 若過敏請立即停止使用；懷孕或哺乳中的婦女，請先諮詢醫師後使用。

#紐澳代購

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只佔20 在 本土研究社 Liber Research Community Facebook 的精選貼文

本土研究社 Liber Research Community By 本土研究社 Liber Research Community

2021-09-30 00:10:01 有 173 人按讚
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【整改時代？】歷年政府十大縱容地產商壟斷行為

現時北京指需要整改香港發展商的「壟斷行為」，但「壟斷行為」的出現，與香港政府過往的房屋土地政策息息相關。那麼房屋土地政策會否來一場有意義的大改革？恐怕言之尚早。

現時政府放風的數個最新措施，非但不是劍指，甚至是鼓勵壟斷行為。這個弔詭之處，暫時被主流公共論述所忽略。以下十個香港政府助長發展商壟斷的行為，是否亦需要一併「整改」？

◾助長發展商加速圈地

多年來各種類型土地的發展管制，有維護城市景觀、保障生活質素與不同群體的權利，更有避免發展商全面壟斷土地資源的政策功能。但近日最新報導消息，傳出林鄭放風要大肆為發展商發展「起釘」，除放寬早已被發展商割據的濕地的發展地積比，亦打算向發展商視為「豬頭骨」的祖堂地開刀，鬆綁出售限制，預期發展商將能在新界加速囤地。

今次全方位的發展鬆綁，亦劍指市區土儲。自2010年起林鄭將強拍條件由9成收購門檻放寬到8成，十年後，今日有放風林鄭政府將舊樓強拍條件再降至7成。強拍底線似乎容許「無限後退」，在法例上不斷合理化發展商壟斷式收樓行為，相信「田牲式」收樓手法會更加放肆，而舊樓小業主及租戶的議價空間卻退無可退。

有趣的是，早前外投行的數據分析，在今次中央施壓下，估計恒基的地產謀財策略(農地王及私人市區收樓)將受最大影響。然而，今次放風的強拍放寬卻令市區舊樓最多土儲的恒基最受惠。政府跟發展商之間捆綁利益關係，在現時中央針對發展商壟斷行為下，更顯弔詭及複雜。

◾散播土地「荒」言

由2002年「孫九招」起，政府將香港房屋政策「定性」為集中土地供應，減少公營房屋供應，將私人房屋供應交由市場決定，是其後樓價飆升的重要因素。歷經20年，政府房屋大方針卻不見有大改變，繼續盲目催谷覓地，甚至不斷提倡天價人工島開，只為「做大個餅」，卻不全面收回棕地、發展商土儲及潛在違規丁地等其他土地選項。只講土地供應的政策論調背後，正配合著發展商動員打手發功，聯手在公眾輿論上背書式輸入「土地荒」的幻象，最後發展商圈地囤地等壟斷行為卻以「公共利益」之名變得合情合理。

林薪最近轉口風表示香港短期「搵夠地」，但劍指官僚「卡關」要加速審批，跟現時發展商指控回應香港房屋問題源自覓地到建屋速度「唔夠快」，明顯口徑一致，更顯政府貫徹親發展商的立場，不斷為發展商釋放土儲，助長由發展商主導香港土地供應。

◾「土地共享」度身訂做兼送基建

作為政府近年重點推銷的「土地共享先導計劃」，本身已被詬病為發展商「度身訂做」。政府以提供基建為由，幫助發展商釋放其偏遠、或有客觀條件限制（如位於濕地旁）而不適合發展的土儲，而公眾因而額外獲得的單位，往往只佔整個發展小部分（*額外*樓面面積的六成作公營房屋用途），發展商甚至能申請將官地納入發展範圍，將計劃稱為「共享」，實在是一個搵笨的公關表演，最後只會助長發展商繼續壟斷香港規劃主導權。

由發展商決定土地共享的選址，會否出現規劃錯配的社區？單從最新一宗共享申請中，恒基建議在林村杜山村鄉郊地區興建近40層高「公屋」，足見其潛在規劃災難。

可能發展商政府觀望政府會否進一步放寬發展限制，亦正與政府討價還價中，過去兩年土地「土地共享先導計劃」只接到三宗申請，就土地供應速度而言，又是另一種「搵笨」。而昨天有發展商接受文匯報專訪就表示，在土地供應方面發展商可扮演更積極角色，表示可以提供多個「公營房屋單位」，參與「土地共享先導計劃」可能是發展商心目中應酬北京施壓的其中一個成績表，能否真的解決房屋問題或壟斷問題只是一個大問號。

◾傾向避開發展商土儲收地

若政府真的動真格應付發展商壟斷及囤積行為，運用過去數十年在法院未嘗一敗的《收回土地條例》（土收）就最適合，將高度集中的業權復歸公有作公共用途，亦能夠增加租住公營房屋供應，舒緩基層居住困境。

政府亦會在收地政策上處處配合發展商。近數年有無數案例顯示，政府會選擇性利用土收針對一般農民、非原居民村甚至小地主，如橫洲、馬屎埔等，而巧妙地被避開發展商土儲，例如屏山北的棕地發展選址，以維護發展商的「私人業權」。「土地共享先導計劃」亦容許政府利用土收收回選址內小業主的業權，為大業主的土地共享申請開路，位於林村的「土地共享先導計劃」正屬此例，申請文件建議政府利用土收收回申請範圍內某些道路的業權，為發展項目興建接駁道路。

單單看林鄭於2019年提出收回十組私人地興建公屋，兩年後現時只能夠收回三組地塊，另外有三組地塊因屬發展商而放棄收回。而宣布收回的三組地塊中，其中一組更是新鴻基地產無法獲得當中位置關鍵的「祖堂地」業權而未能發展，屬「豬頭骨」地，政府收地屬收拾殘局。而發展商和政府亦能分別在收取「壯士斷臂」及「果斷收地」的公關之效，但諸如此類選擇性收地的做法只是在助長發展商壟斷市場的行為。

◾助長囤地自肥兼送發展權

過往新市鎮發展模式，主要是政府收回土地並重新規劃，部分土地再行公開拍賣，沙田新市鎮便是一例。而新界東北新發展區，卻開始加入「原址換地」等概念，（「加強版」的新市鎮發展模式），逐漸將規劃主導權拱手相讓予發展商－發展商可以保留土地的發展權，早年聞風而一湧囤地的發展商大有斬獲，亦能夠決定能在那個位置起樓。

在新界東北發展公佈前，現任財政司陳茂波被涉嫌利益衝突，搶閘新界東北囤地，最後更逃過廉署起訴。連政府官員亦「其身不正」參與囤地等壟斷操作，怎能期望政府會大力遏止囤積堆奇？「加強版」新市鎮發展模式為發展商度身訂造，「獎勵」囤地行為，誰囤地囤得最多，誰就更能有能力壟斷市場。

◾批准無底線開則

回歸早年的發水樓、屏風樓，到近年納米樓，卻是一直導致香港房屋「貴、細、擠、焗」的一大推手。往往政府給予發展商樓面面積的優惠豁免，放寬這些建築物法規時，卻縱容發展商鑽政策空子，可以「無底線」開則，賺盡每一呎，而政府一向少有適時作出管制，卻稱將問題交予市場決定及解決，造就一個個三尖八角的「怪則」單位。除了樓價貴生活成本高，連市民的居住空間也被收縮及改造。今日，上有夏寶龍聲稱要解決劏房問題，下有繼續造就恒基成為「納米地產王」，更顯政府無心解決香港房屋問題。

◾放任樓市縱火

面對發展商囤樓囤地以及熱錢流入炒賣樓市，政府只講土地供應，將需求管理置於不顧，更故意忽視壓抑樓市炒賣的房稅政策改革，才是香港房屋問題「貴、細、擠」多年來一直未能妥善改善的關鍵。

上年年頭大肆宣揚的一手樓空置稅，林鄭已經不敢再提，資產增值稅亦再不考慮。而早幾年政府為「應對」熱錢炒賣物業投資樓價飆升而推出的買家及特別印花稅（「辣招」），原來可以透過公司股權轉讓業權形式避開， 所以公眾不時驚訝某高官、富商或明星竟能夠「首置」買樓，才猛然醒覺這些「辣招」實質上只係用來「做下樣」，向公眾顯示已經「做咗嘢」，實質上繼續「馬照跑、舞照跳、樓照炒」。

◾卸膊公營房屋予私人參建

除了政府每年公營房屋供應長期不足外，現時林鄭自稱「重建置業階梯」一大措施首置樓，更是政府將公營房屋供應責任交予私人參建的「卸膊」發展模式。在首置樓的官方定義上卻一直彈出彈入，一時形容為「公」，一時又「私」，變相可以「捽數」，成為林鄭公私營「七三比例」達標的最大「公因數」，根本地影響原作公營房屋(公屋/居屋)的潛在土地供應數目。

當政府推銷土地共享計劃的前身「以公私合營釋放發展商農地土儲」時，強調需要在地皮提供公營房屋，但沒有明言是是哪一種（公屋／居屋），時至今日，公營房屋部分成為了「公營房屋／首置樓」。首置樓「名公實私」，作為私人發展商作出「社會貢獻」的一大賣點，讓夾心階層可以首置「可負擔」的單位，但定價上所價不菲，舉例說最新由長實發展的安達臣首置樓，定價已不考慮申請者負擔能力，而是重新與市價掛鈎，往往比居屋更加昂貴，這正是政府卸膊公營房屋的必然後果。

從「公營房屋」定義的變樣，明顯見到政府房屋供應政策放軟手腳，鬆章於發展商。如日後首置樓恆常化為公營房屋供應的話，將延續香港房屋供應由私人發展商主導的命運。

◾讓地產利益滲入城規會

董建華時期，首次委任過半數有發展商背景的人進入城規會，將城規會審批土地發展的把關角色，慢慢被日益摻雜的發展商利益弱化。現時單靠城規會本身利益申報機制以及避席做法，已經未足夠釋取公眾對於官商勾結的質疑，例如現時城規會 「鄉郊及新市鎮規劃小組委員會會議」，已有五個委員有發展商背景，公眾對於城規會能否發揮公正審議發展申請的觀感已經大打折扣。

◾增加發展商土儲的「活化」政策

除了慣常賣地強拍舊樓，近年的活化工廈政策亦給予發展商增加土儲的機會。由初時2010年的整幢工廠改建優惠、2018年第二輪工廈重建免補地價，再到近日的工廠改契標準補地價，除了很有可能為發展商日後農地改契補地價標準化試水溫外，一連串加快重建工廠措施，據傳媒報導亦助長發展商過往十年囤積甚至炒賣工廠單位，直接導致工廠區的呎價急升。

所謂「活化」，不止助長發展商的壟斷行為由土地房屋重建，延伸至平民工廠區，在加快重建同時，卻少有安置及補償小租戶的措施，租戶愈搬愈遠/細。單是靠虛有其表的劏房租管，根本不足以解決香港中低層生活工作空間日漸收縮的問題。

◾小結

回顧過往十多年政府縱容史，縱使近日中央點名發展商壟斷行為，然而，最新一份施政報告，香港政府很有可能進行土地發展鬆綁大手術，短期內繼續甚至加劇這場壟斷遊戲。而未來這個利益纏繞的聯盟究竟會不會被清算／替代？或是中央施壓只是「雷聲大雨點小」？長遠仍需繼續觀望香港土地利益版圖變動、未來中央施政方針以及下一任政府班底之間如何互動。

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2021-09-28 16:59:32 有 780 人按讚
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【追蹤 MarketFocus 看更多詳盡財經及投資分析】【#BF投資焦點】【恒大風暴】劉鑾雄夫婦再賣恒大止蝕 減持4.4億股套現10億元

恒大集團瀕臨破產邊緣，一向是恒大支持者的「大劉」劉鑾雄夫婦近日亦透過自己及旗下華人置業（0127）繼續沽售中國恒大（3333），疑似止蝕。據劉鑾雄太太陳凱韻（甘比）本周一最新的申報，兩夫婦持有的中國恒大股票僅餘6.2億股，較9月10日的10.56億股大減4.36億股，即使以該段時間的最低收市價（2.27元）推算，至少亦已再套現9.89億元。經過連番減持後，劉鑾雄夫婦現時仍持有的中國恒大股票只佔發行量4.68%，低於5%的必須披露門檻，故日後即使兩夫婦再減持恒大，也毋須再作公開披露。

劉鑾雄夫婦現持股量只餘6.20億股，與8月27日展開沽貨行動前的11.94億股大減5.74億股，若以平均價3.3至3.4元計算，累計套現近20億。但恒大過去一年股價高位曾為20.218元，故大劉夫婦在恒大一役，保守估計可能損失數以十億元計。

據港交所的披露權益資料顯示，大劉夫婦過去兩周持續沽貨套現。甘比由上周一（20日）至本周一（27日）為止，透過自己或華人置業名義，先後分4次沽出3.135億股中國恒大（3333），套現7.69億元，平均價2.45元。值得留意的是，甘比在兩周前仍以個人名義持有約1.96億股中國恒大，但根據27日的最新披露，這批個人持股疑已經沽清。大劉夫婦現仍持有6.2億股恒大，相信是透過華人置業及公司名義持有。

根據甘比截至2018年8月最後一次披露的增持內容，她曾以個人及華置名義持有約3.16億及8.5億恒大股份，估計其每股成本超過20元。此外，華人置業上周表示，計劃於未來12個月內悉售或部分出售餘下恒大股份，預計悉數沽售恒大股份或錄得已變現虧損約108.63億元。

Text by BusinessFocus Editorial

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只佔20 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最佳貼文

朱學恒的阿宅萬事通事務所 By 朱學恒的阿宅萬事通事務所

2021-08-22 21:31:14 有 62,531 人看過 有 3,922 人喜歡
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根據三立新聞網的報導：【不過該商家提出的合格證明其實指的是「未檢出」而非「零檢出」，對此，藝人陳嘉行（焦糖）也痛批「這個在牛肉麵店老闆出示證件檢驗報告『未檢出——是萊劑殘留符合標準規範』（很重要的觀念）就已打臉那些蹭熱度的人的藍白政客。」他說，「未檢出」代表這些吃「有萊克多巴胺飼料」的美牛，肉品在進口到台灣時，儀器檢測「未檢出」萊劑殘留，或萊劑殘留在標準值內，絕對不是「0檢出」。】我實在很不想浪費我的智商跟這些低學歷不讀書的側翼（不是每個側翼都低學歷，有的是高學歷沒良知，但這個是低學歷沒有錯），文組不懂科學也就算了，還拿來鬥爭，是要多可笑？這世界上沒有零檢出這種東西，這是民進黨主張的反智標準！世界上所有的測量儀器都有極限值，你以為可以跟你中山大學研究所一樣忽然掰出一個粉絲團十萬讚不管智商多低都可以入學的標準嗎？儀器極限值裡面沒有出現結果，就表示以儀器的極限值沒有測出來，還有殘留在標準值裡面怎麼會叫未檢出？就是會出現數字，但那個數字符合你自己立法的標準啊！這麼不科學的屁話民進黨也要來掩護，還一堆叫側翼出來認知作戰統一口徑，簡直把人民當白痴，側翼是白癡但不是我們白癡啊！還標準值咧，呿。

另外，最近一堆新聞用標題作戰法，說甚麼高端大家搶打，不打就打不到了，說甚麼系統被弄到當機，說甚麼大家都愛，但如果真的大家都這麼愛，怎麼可能六十萬劑打來打去打不完，預約個半死一直往下開放，沒有就是沒有，是不是我數學又出錯啦？結果不是我數學不好，是刻意弄出來的啦！

看看中時對於新北的報導：【高端疫苗將於23日起開打，因預約人數不如預期，中央疫情流行指揮中心向下開放20歲到35歲預約，新北市副市長劉和然今在疫情說明會表示，新北市20到35歲民眾有83萬5千人，截至今天中午截止，有3萬6777人登記，登記率僅4.4％，代表有接近95％的20到35歲，並未選擇這次疫苗施打。而第六輪高端疫苗施打，新北市配發到15萬6048劑疫苗，截至今天中午共有10萬9271位預約施打，預約比例70.2％。】光登記就大概每二十五個人有一個登記，其他二十四個人都不想打，這樣叫做搶破頭？

好啦，接著又是三立新聞網的超科學報導：【苗栗縣議會在17日臨時會，國民黨團提臨時動議，內容是苗栗縣政府施打的疫苗必須經過國際認證才能給縣民施打，成為率先對國產疫苗不信任「開第一槍」的縣市。但中央1922疫苗預約平台第6輪高端疫苗預約登記，苗栗預約率竟衝破9成，苗栗縣議員曾玟學就說，苗栗縣民著實以數據打臉對國產苗的「不信任案」。】不聽不知道，一聽嚇一跳，九成ㄟ！苗栗縣民預約率衝破九成ㄟ，這都快比發雞排去領的比例要高啦！

就拿也有新聞公布數據的台中來比較好了

台中 苗栗
人口 282萬 54萬
意願登記 15.3萬(5.4%) 1.5萬(2.7%)
預約登記 6萬(2.1%) 0.688萬(1.27%)

他媽的，結果是有登記的只佔全苗栗人口數的2.7%，真正到最後預約登記的只有意願登記的47%!哪來甚麼九成啦!而且那則新聞連意願登記人數有多少都寫錯!洗地洗不乾淨很糟糕ㄟ!

根據聯合報的報導：【國產高端疫苗將在明天開打，由於其保護效力一直未正式公布，不少人對於其保護效力有疑慮，台大小兒感染科醫師李秉穎表示，高端疫苗與美國研發的Novavax疫苗都是屬於次蛋白疫苗，後者的保護效果可以達到90%，推估高端的保護效果應該也在85到90%之間，比起mRNA的95趴要差一點，但比腺病毒疫苗好。】馬的說喝符水都客氣了，今天國際笑秉的說法竟然沒有科學根據到路邊阿婆都想笑了，因為這判斷力完全沒有任何的科學實驗證據，就是李笑秉覺得都是屬於次蛋白疫苗，而高端差一點所以就推論出保護效果來了!保護力這連疾管署公布的高端的仿單都不敢寫ㄟ，結果他可以說都是次蛋白就是保護效果接近!那我跟金城武都是人類，所以我們魅力也接近嗎?

又是三立新聞網的報導:【今年4月2日，台鐵太魯閣號408次列車，因撞擊掉落邊坡的工程車，導致出軌發生嚴重事故，釀49人死亡、200多人輕重傷，事後外界紛紛要求釐清事故責任，工程車負責人李義祥被依法起訴。近期，運安會的調查報告出爐，主任楊宏智指出，太魯閣號事故除了人為疏失外，因該列車誤點6分鐘，認為如果當時準時發車，恐不會發生事故，甚至認為當時李義祥有嘗試要通報，可惜時間不足，表示「他已經盡力了」。】那天李義祥不該開工，不該加班，邊坡不該這麼沒有防護措施，貨車掉下去之後也沒下去示警，結果調查出來反而是誤點的問題，李義祥盡力了?獨立機構運安會是不是把自己當成政府維安會了?說好的中立調查呢?


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只佔20 在 翔嵐#鋼鐵花園 Youtube 的最讚貼文

翔嵐#鋼鐵花園 By 翔嵐#鋼鐵花園

2021-06-26 20:28:12 有 4,942 人看過 有 0 人喜歡
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#2-6 #簡述翻譯 #劇情
前篇完結，寫過的字幕到達6萬字…(ﾟ∀。)
我聽說前篇只佔全部的三成………_(:3」∠)_
下個月怕豹.jpg
---
時間軸：
00:00 警告標語
00:06 第九節 諾里奇(Ⅰ)-6

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翔嵐#鋼鐵花園

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只佔20 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-03-08 20:15:13 有 19,256 人看過 有 350 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出：
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

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【早安健康／高鈺玫報導】大腦只佔人體重量的2%，卻可消耗高達20%的能量，是人體中消耗最多能量的器官，為了供大腦快速獲得養分，葡萄糖是大腦的主要能量來源。

#63. 交通資訊 - Marriott Taipei 台北萬豪酒店

位於台北新興發展區－大直，台北萬豪酒店身處交通樞紐，距離松山機場僅20分鐘車程，內湖科學園區5分鍾內可達、捷運劍南路站步行只需9分鐘，不僅緊鄰南港展覽館，更是 ...

#64. 快閃只到8 月底！一口肉桂捲「職男の捲店」中山站誠品南西登場

一口肉桂捲「職男の捲店」中山站誠品南西登場. 讚189. 蕭芷琳 2022年08月20日13:00:00. 分享: Facebook Line Twitter Copy. 一口肉桂捲「職男の捲店」誠品南西快閃店只 ...

#65. 籌余苑綺婚宴…恐慘賠5百萬？余天曝：政治人物都包很少

余苑綺先前受訪時表示，自己和夫家親友只佔20桌，剩下的90桌都交給爸媽撒帖子，目前已灑出千張喜貼，1400份席餅，規模之大讓李亞萍已做好賠錢的心理 ...

#66. F1 英國站：反CUP自轉900加轉體一周半不死？ - RedBull.com

角田裕毅team kill 隊友Gasly，同時頭剷端板碳纖碎片被吸入「一隊」Verstappen 戰車底、令其RB18 失去20 點下壓力？都不是。本欄只想討論「周冠宇反車 ...

#67. 中國經濟觸礁？還早啦－大師開講｜商周

事實上，溫州地下信用只占這個地區信用總額度的20％，而該地區占中國國內生產毛額的比重還不到1％。在這場危機中，受影響的銀行信用總金額，大約略高 ...

#68. 二氧化碳如何造成全球暖化？ - 科學人雜誌

雖然在大氣的組成裡，二氧化碳只佔一小部份，但在大氣中，它卻是少數幾種能夠捕捉 ... 這個效應就好像是在整個20世紀裡，太陽發出的光比正常更亮1%。

#69. 選股器 - 富途牛牛幫助中心

1) 價格範圍：自定義輸入價格範圍，只輸入一邊則默認不限制最大值/最小值 ... 漲跌幅：支持5分鐘、今日、5日、10日、20日、60日、120日、250日、年初至今漲跌幅.

#70. 私募股权投资管理 - Google 圖書結果

据清科创的统计,2007年中国场上的美元基金理资产约占全行业的80%,人币基金只占约20%。而了2011年后,人币基金美元基金的例现了转,人币基金的量速加 5000 上。

#71. 农道 - Google 圖書結果

但目前的状况发生了重大变化,一是工业和农业产值结构的变化,建国初期,工、农业产值分别占30%和70%左右,现在巨变为工业占70%,农业只占20%多,按世界发达国家的经验, ...

#72. 屏榮實業股份有限公司有厚禮數 2019屏東伴手禮暨好店徵選

選用出口日本等級的種鰻，並挑只佔2%外銷規格的小尾鰻魚，全程由資歷20 年以上的師傅細心製作，將鰻魚尾部及腹側進行額外修刺。 在烤鰻的技術極度要求下，控制好上色溫及 ...

#73. 辟谷记（上下） - Google 圖書結果

道长:“整个清朝结束之后,原来占了60%以上的道观,变成了只占20%左右,佛教的庙宇变成80%左右。这是一个巨大改变。道教脱离皇室的重视进入民间之后,它在社会中变形了, ...

#74. 恋爱决定女人的一生 - Google 圖書結果

... 男性占一半多,大有6亿多,年龄在25岁~35岁的城男性,约有4000万,在这4000万中,本科学历上的只占20%,约为800万,刨除有史、体者,还剩约400万个候选人。

#75. 美国文化与社会十五讲 - Google 圖書結果

在20 纪70年代,同样的情况使许多黑人成为电话司的操作工人。 ... 在和黑人业人员中,“蓝领”的操作工人占20%-21%,这个职业在全美业人员中只占11.5%。

#76. 当代中国民营电影发展态势研究 - Google 圖書結果

据统计,实行“线制”来,80%的票中在20%的线制,而80%的传统只占20%的票。[1]分加势线的中小城,普存在阵地大幅缩水的现。导这一现的原,是线其在中小城的成员间大都是供片维 ...

#77. 中原民兵研究（1973—1985）——转型中的中原民兵 - Google 圖書結果

过兵总占劳动力的60%,现在只占20%,例较当,加兵训练调整革,由过 1枪训3人为1枪训1人,生产队给训兵的、误工伙费补助也相应减,减轻了生产队和队的负担,中更多的人力和财力 ...

#78. 巷子內才吃得到的超神秘隱藏版美味台菜熱炒店，2022米其林 ...

【北門站美食】只接待熟客訂位，巷子內才吃得到的超神秘隱藏版美味台菜熱炒店，2022米其林必比登新入榜，元味料理2022：食材精美、烹飪功夫深，家常料理卻 ...

#79. 独角兽还是羚羊？公司治理视角下的新经济企业 - Google 圖書結果

资只占20%的创人刘东通过有B类票,获得了83.7%的票权,实现了对东的绝对制。当王石理团队为万科遭遇“野人侵”权争而捉见肘、难、于应付时,“刘东们”则可心骛地力于业务模式 ...

#80. 髮蒼蒼、眼茫茫，總是有聽沒有到，你的老年生活不該只剩這些！

人體70%由水分組成，其餘30%中蛋白質即佔20%，而蛋白質又是人體各器官組織的重要組成物質。許多人普遍認為年長者味覺與嗅覺退化導致的食欲不振、營養 ...

#81. 台北到宜蘭只需24分鐘！宜蘭高鐵站拍板「折衷案」 - 關鍵評論網

另易新闢聯外道路，路線將繞行人口密集區外側，對都市景觀及噪音衝擊小，也不影響宜蘭鐵路高架化進度，更具未來延伸彈性。 截圖_2021-12-20_上午11_26_12.

#82. KD指標是什麼？一分鐘看懂KD線算法！ - 股票技術面分析

當D 值> 80，為高檔超買訊號，代表多頭強勢，市場過熱，隨時可能回檔或下跌，但還要注意反轉，所以建議等出現死亡交叉後再賣出。 D < 20：超賣區. 當D 值< ...

#83. 电子付款只占20%．关丹搭公交多数用现金 - 星洲日报

电子付款只占20%． ... 部也宣布会在几个月内将公交无现金系统扩大至各种公交，但在关丹，使用现金乘搭关丹快捷通（Rapid Kuantan）的搭客仍占多数。

#84. 就算是木村拓哉，也只能旁邊站：日本演藝圈熟男代表排行榜

在五光十色的演藝圈，反町隆史和松嶋菜菜子屢次傳出婚變消息，但這對銀色夫妻才懶理婚變傳言，依舊低調地繼續過日子，結婚近20年，反町隆史不只帥氣 ...

#85. 淨利率、營業利益率，怎麼計算？看懂這些公式 - 經理人

2021-07-22T20:56:48+0800 2021-07-22T18:00:00+0800 ... 知道淨利後，便可接著得出「淨利率」，淨利率是觀察扣除成本、費用及業外損益後，淨利占營收的比例。

#86. [討論] 國發所在職專班筆試占20% - 看板HatePolitics

超讚的入學資料審查30% 口試50% 筆試20% 欸筆試只占20%欸哈哈這到底能力在？ 嘻嘻我當初入學的時候筆試100%到底是三小？

#87. 晚餐、宵夜新選擇，只提供外帶沒有內用的小胖熱炒

可能因為空間的關係，所以小胖熱炒只提供外帶無法內用，雖然很少看到熱炒店沒有內用 ... 捷運三重國小站美食｜晚餐、宵夜新選擇，只 ... 20萬+ 筆搜尋.

#88. 美股大跌歷史回顧：20世紀百年來美國股市的7次重大股災

目前美國是全球股市最重要的市場，當下整體市值規模也佔全球股是50%以上， ... 短則10年內會發生一次股災，長則可能20年中僅有一兩次顯著的短暫下跌。

#89. 翔皓雞排、樹林火車站美食｜只賣三樣東西、等十分鐘起跳

翔皓雞排、樹林火車站美食｜只賣三樣東西、等十分鐘起跳，在地人推薦美味炸物 ... 「翔皓雞排」只賣三種東西：雞排55元、雞翅一隻20元，嫩雞條一份60 ...

#90. 白血病-血液腫瘤科-三軍總醫院- Tri-Service General Hospital

急性淋巴球性白血病(ALL),, 急性淋巴球性白血病好發於10歲以下兒童，成年人約佔20%左右。依FAB分類，又可將其分為L1、L2、L3型。,, 4.慢性淋巴球性白血病(CLL),, ...

#91. 《鬼怪》的收視率有20%，但李棟旭超謙虛覺得自己只佔2%的 ...

《鬼怪》的收視率有20%，但李棟旭超謙虛覺得自己只佔2%的原因是？ MiJimin 2019年1月31日14:54. 即使有《金秘書為何那樣》導演+作家，和最佳拍檔劉寅娜加持《觸及 ...

#92. [閒聊] 目前傷害佔比前五的中路只剩東山存活- 英雄聯盟

Knight 32% 後四名全滅只剩東山存活看來這版本中路大C就是只能下去探親 ... 9哥傷害佔比22% 團隊經濟佔20% 對位經濟差+2330=>這項輸給呼吸哥跟宙斯團 ...

#93. 【台灣闖蕩】高鐵桃園站快速接駁巴士台幣30元&只需20分鐘 ...

從台中/南部前往台北桃園機場，最快捷當然是坐高鐵到桃園站，再換乘機場巴士前往桃園機場。 這次順便把整個搭乘過程記錄下來，把乘車資訊及位置等等 ...

#94. 台積電只能選邊站？赴美設廠投下震撼彈 - 工商時報

赴美設廠投下震撼彈，三關鍵看「台灣護國神山」的下一步. 今周刊 2020.05.20.

#95. 20家百亿元级私募三季度重仓46只A股合计持有市值逾293亿元

据私募排排网组合大师数据显示，截至10月14日，股票私募仓位指数为79.79%，整体维持平稳状态，且已连续四周维持在中等水平；具体来看，满仓私募(仓位占比 ...

#96. 【東鐵過海通車】大圍往金鐘站只20分鐘多外區客睇盤

利嘉閣分行經理邱皓文指出，截至上周六（7日），大圍共錄得7宗二手成交。他續指近期區內的成交量平穩，無明顯升或跌幅；惟受到近年的移民潮影響， ...

#97. 虎尾農會縣中央皆優等理事長竟給予鴨蛋零分 - 勁報

... 處對黃總幹事考核，理事會除理事長及2人打0分，也有人打100分或60分，說平均42分，理事會評分只占個的20％，影嚮總幹事薪資考核不大。

#98. 电池回收行业散乱差，正规网点回收的动力电池只占20％左右

但事实上，市场端反馈的情况显示，通过正规网点回收的动力电池只占20％左右。 李先生是北京最早一批纯电动车车主之一，他几年前花费10余万元购买的一 ...