去年上海的NSCA峰會演講牽起一份緣
靠的不是我的頭銜、或我練過誰
不是我的背景
而是我的實力與專業
有能欣賞的伯樂 是一分幸運
有能發揮的舞台 是一種福份
我們很珍惜、也很感謝
這只是交流的第一步
未來還有更大的計畫可以拓展
#訓練不該弄死你
#是讓你更懂身體_更想練球
好的身體,會讓你技術執行更順暢
好的技術,會讓你上場心理更安定
好的表現,會讓你更願意投入訓練
結緣、惜緣
#我沒有很強
#只是能讓人變強
#上海金鷹棒球隊
#感謝張玉峰教練
#感謝北市棒球隊
#BelieveTraining
#永遠的信念
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅簡單歌唱 Singple.,也在其Youtube影片中提到,【五日挑戰營】你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎?現在點擊下方連結,我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然,輕鬆唱出好聽的歌聲!點我看答案:https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/ 【學唱歌諮詢】受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好...
只是能讓人變強 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳貼文
【五日挑戰營】你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎?現在點擊下方連結,我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然,輕鬆唱出好聽的歌聲!點我看答案:https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/
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關於 簡單歌唱 Singple 。#176:你在唱歌的時候沒有特別的唱歌技巧會不會不自覺地用力推氣,聲音會變得很累很虛?有些歌曲整首歌聽起來並沒有什麽唱歌技巧感覺很輕鬆,但是你唱起來卻和原唱的扎實度有很大的區別。今天Elena老師就用這位星夥ㄕ伴演唱的這首歌曲鄧紫棋的光年之外用兩招教你解決聲音虛的問題。記得一定要看完本期的唱歌診療室哦!
0:07 Elena老師講解大家在唱歌的時候會因爲沒有使用合適的唱歌技巧去唱歌,會導致自己的歌聲聽起來很虛
0:19 雖然大家在唱歌的時候有些歌曲聽起來很簡單,但是如果沒有使用正確的唱歌技巧學唱歌,就會讓自己聲音虛。自己的歌聲聽起來會和原唱有很大差別
01:22 Elena老師介紹本期星夥伴自己説唱歌問題是容易沒有氣息然後走音,並且在唱這首歌曲的時候因爲沒有唱歌技巧會讓脖子用力導致聲音虛
01:34 星夥伴開始演唱歌曲鄧紫棋光年之外的第一段
02:09 Elena老師分析這位星夥伴的唱歌問題是聲音虛,但是高音部分是可以上的取得。只是沒有使用合適的唱歌技巧導致聲音虛
02:16 Elena老師講解針對唱歌聲音虛這個問題要用合適的唱歌技巧來改善,需要使用MA這個字的發聲練習並且把它套入歌曲當中進行演唱
02:40 在使用了ma這個字的發聲練習技巧以後我們會發現,我們的聲音會有依靠點,並且會有扎實度。最重要的是對學唱歌的同學來説是很輕鬆的
02:43 Elena老師講解發聲練習的重點是越到高音的時候不可以越用力,要維持一樣的力度來進行發聲技巧練習
02:53 這個發聲技巧中的合適的力道應該怎麽尋找呢,其實就是你在講話的時候用的力氣,這樣就不會讓自己的聲音虛
03:00 Elena老師把發聲練習帶入歌曲當中進行演唱示範
03:23 在使用了這個發聲練習技巧以後我們的喉嚨在唱歌的時候會非常的輕鬆,並且不會沒氣,也不會聲音虛
03:29 星夥伴開始演唱鄧紫棋的光年之外這首歌曲的第二段
04:05 在這一段歌曲的演唱當中,鄧紫棋的光年之外這首歌在這一段中會有一個拉長音需要加強,但是很多人沒有學過唱歌技巧就不會處理
04:27 Elena老師進行唱歌技巧的講解,就是我們在演唱歌曲的拉長音的時候應該加一個揮手的動作的唱歌技巧,這樣我們的歌聲就會有變扎實的感覺
04:55 星夥伴開始鄧紫棋的歌曲光年之外的副歌演唱
05:21 其實這位星夥伴在進行鄧紫棋的這首光年之外副歌部分歌曲的演唱的時候是和前面有一樣的問題,就是沒有用到正確的唱歌技巧導致聲音虛
05:44 在學唱歌的時候發生這種情況,我們應該使用正確的唱歌技巧來進行處理,Elena老師有對應的唱歌技巧練習,就是加入揮手的動作,這樣就可以讓我們在演唱的時候讓聲音變強,不再聲音虛
06:05 星夥伴開始鄧紫棋的歌曲光年之外的歌曲演唱
06:32 在這一段的鄧紫棋的光年之外這首歌曲的演唱當中還是有和之前一樣的問題,就是沒有使用到正確的唱歌技巧讓聲音虛掉,所以我們應該使用前面教過的兩種唱歌技巧來正確的處理這樣的唱歌問題
07:11 如果大家在學唱歌的時候再遇到類似問題記得使用正確的唱歌技巧來改善聲音虛的問題
#唱歌技巧 #光年之外 #唱歌診療室
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只是能讓人變強 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最讚貼文
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今天滿血郭正亮久違出現,在接連食物中毒的我虛弱的狀況下,他又會提出甚麼奇妙的見解咧~~~
由於郭正亮最近已經太過遠離土城看守所,再走下去根本要住進總統府了,因此本人必須力挽狂瀾,給他討論一下非常沒有台灣價值的內容,讓他逐步地往國安法的方向邁進!所以我們一定要討論一下共產黨黨慶!
根據bbc的報導:【在本周四(7月1日)舉行的中國共產黨成立100週年慶祝活動中,習近平說:「中國人民從來沒有欺負、壓迫、奴役過其他國家人民,過去沒有,現在沒有,將來也不會有。同時,中國人民也絶不允許任何外來勢力欺負、壓迫、奴役我們,誰妄想這樣幹,必將在14億多中國人民用血肉築成的鋼鐵長城面前碰得頭破血流!」
這時,現場掌聲雷動,成為其歷時一個多小時演講中的高潮。
這段強硬的講話在中國社交媒體引發廣泛討論。「誰妄想欺負中國必將碰得頭破血流」一度是新浪微博熱搜榜的榜首,點擊量過億。多家中國官方媒體都以這句話作為社交媒體宣傳的重點。】
這次演講到底是力道變強還是變得以防禦為主,用到欺負壓迫奴役看起來就是很強悍啊!而且還說頭破血流,很多分析師覺得相當震撼,這樣要問問阿亮到底是怎麼一回事啦!
而且不只如此,很愛做動畫的軍武宅最愛的艦船知識又來啦,而且又來描述攻台三階段了,我家在衡山指揮所旁邊,怎麼看就是第一階段我就再見啦,到時候到底要不要直播到最後一刻啊?【摸下巴】根據法廣的報導:【《艦船知識》描述的攻台方案大致分三個階段。
在第一階段,解放軍向台灣發起彈道導彈攻擊,目標是摧毀台灣的機場、預警雷達、防空導彈基地、以及設在台灣全島各處的指揮中心等信息搜集與決策設施。解放軍可能使用東風-16短程彈道導彈,突破台灣的導彈防禦系統。
第二階段是從陸地、軍艦和潛艦上發射鷹擊-91和長劍-10巡航導彈等導彈,對台灣的軍事基地、軍火庫,雷達、通訊基礎設施和公路等要道進行密集轟炸。
第三階段是水面艦艇和陸基火箭軍共同發起猛烈炮擊,為解放軍的海軍陸戰隊和兩棲登陸部隊登陸台島清除最後的障礙。】艦船知識又開始放炮,到底五桶是不是聲量越來越高,還是這只是軍武宅宅的夢想?
再來看到這則中時新聞網的這篇報導【陳水扁嘆「沈富雄、郭正亮要廢台獨黨綱」林濁水曝真相】,文中提到前總統陳水扁昨(4日)專訪當年堅決反對民進黨修改台獨黨綱、被黨內視為頭號軍師的台日關係協會會長邱義仁,阿扁問他,當年同黨前立委沈富雄和郭正亮都主張修黨綱,但他和前民進黨立委林濁水表態反對,為何當年有此舉動。邱義仁回應,「宣布台灣獨立,我認為現在不適當。」對此,郭正亮表示要直球對決回應陳水扁…
然後說到罷免林昶佐,昶公被罷免的可能性其實不太高,但郭正亮有說,這個區本來是要給堅哥的啊!就是我們陸海空完全制霸,吃過帶皮香蕉,高空彈跳過,跳到海裡去,為了民進黨不惜肝腦塗地的男人王世堅啦!我們是堅哥派的啦!但為什麼當初不給堅哥要給昶公這個騎牆派呢?黨內到底是怎麼想的?
還有一件事情我幾乎每天都講,遇到郭正亮一定要狠狠地問啊,為什麼我國政府怎麼弄都弄不到疫苗以外,最近以色列的疫苗過剩,我國外交部也一劑拿不到被南韓給拿走,不是說很厲害嗎? 根據聯合報的報導:【以色列一批逾100萬劑的輝瑞疫苗即將於7月底到期,為了不想浪費,目前正積極與幾個國家協商交換。對此,以色列總理班奈特(Naftali Bennett)宣布,5日已與南韓達成協議,將在本月底向南韓運送約70萬劑輝瑞疫苗,並稱該協議對兩國來說是「雙贏」。】外交部這個時候怎麼安靜了,沒有以色列關係嗎?
而風傳媒還特別出了這一篇要誇獎台積電幕後功臣居功厥偉,【買BNT疫苗,台積電協助整合出可行的法律架構,伴隨郭台銘、慈濟一起前進。據了解,目前台積電、鴻海、慈濟都有可能買到BNT,不過劑量尚未確定,而快馬加鞭,BNT約在8、9月份分批到貨;其他疫苗,台積電則默默幫忙催貨。「護國神山」未敲鑼打鼓,卻實實在在地為台灣救命疫苗,發揮關鍵影響力。】出這一篇的目的除了貶抑郭台銘之外,到底還有甚麼意義,是要幫總統府扳回一城嗎?可是阿亮不是說好了總統府會繼續往民調的趨勢邁進,硬要編新故事到底有甚麼意義,獲利者是誰啦?
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只是能讓人變強 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
168斷食,顧名思義在8小時內完成吃東西,剩下16小時不吃;基本上是改變了一天的進食「時間」,而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來,被肯定的好處是:
斷食本身就是一種身體壓力,所以斷食期間皮質醇上升時,也導致脂肪燃燒增加;
飢餓會帶來生長激素提升,當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強;
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善,胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升;
斷食時胰島素濃度會下降,將會提醒身體開始燃燒儲存的能量,當血糖和肝醣消耗殆盡,平均需要12-14小時,之後才會進入燃脂階段;
同時體脂過高容易瘦素阻抗,所以很難有吃飽的感覺,斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥,從諸多成果發表上,已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險,尤其在女性身上,狀況挺多的!
許多女性間歇斷食後,瘦了一個程度開始停滯期,而後甚至是月經失調,也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險,就是執行者沒有真正理解自己的需求,或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法,導致最後身心壓力變大,荷爾蒙反而失調了。
譬如說:
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失,會有脫水狀況;許多人以為瘦很快,心態影響下就更積極的飲食控制,導致吃的太少,熱量攝取不足,基礎代謝開始下滑,沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食,但運動根本沒有做,那即使增加了生長激素,又沒有運動,量也不足以讓你肌肉合成效率提升,反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力,而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響,當生活壓力已經很大,又來斷食,無意之間壓力荷爾蒙太多了,性荷爾蒙失調狀況下,就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多,考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多,所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身,還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間,可以大吃特吃,以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物,營養素攝取不足,健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題,有時候心態積極,斷食又冇(卯?)起來運動,一開始好像身形改變很快,接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食,要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量,還有怎麼分配洪量營養素,才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式,從12小時進食、12小時斷食開始,習慣後再執行10小時進食、14小時斷食,最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議:
斷食的禁食期間,請以伸展運動與按摩運動為主,避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水,讓身體筋膜保持含水度佳,伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後,請等候消化90分鐘,這時候是中高強度運動的好時機,因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料;若以1-10分的自我感覺量表定義,以自我感覺評估,大約初學者還是要做運動到6分疲勞感,才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時,飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色,當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作,配上適當的運動,體重自然可以順利控制下來,且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感,那就放棄任何一種斷食吧!因為這都可能會造成後續的報復性飲食,最終傷害的還是自己的身體~
執行間歇性斷食時最怕營養失調,唯獨當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
如果你喜歡這樣的內容,想要理解更多女性增肌與減脂秘密,請來看看我的線上課:
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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【女性荷爾蒙與減肥】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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■實體課新課綱 女性增肌減脂備賽
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