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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
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但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣| 新手 養成運動習慣| 運動 減重 超簡單|營養師這樣說
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
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吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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只有好市多買得到 在 徐海莉 Hailey Youtube 的精選貼文
【近期請大家做好防疫,我們一起度過這一關】
【本影片拍攝於5/12-5/13】
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千萬不要省小錢花大錢!
電動牙刷真的是CP值很高的投資。
因為我小時候喜歡半夜偷跑起床吃零食,
蛀牙蛀了十幾個地方 (看牙醫不只花時間討皮痛,還花了不少錢…
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真的可以更有效清潔牙齒!
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只有好市多買得到 在 Bonjour Louis! 我是路易 Youtube 的最佳解答
這個新企劃很單純,就想靠自己的力量為弱勢做點什麼事情!
前陣子天氣很冷,在家附近常常看到一些無家可歸的人
心裡總是多少有點不捨和心疼😢
我常常看見並推廣台灣美好的一面
在光明之下其實也很多需要幫助的人!
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早上6:30就去市場買了4公斤的老薑母、6公斤的米血、25公斤的雞肉、一箱米酒、湯
和綠豆主廚一起做出50公斤!100碗麻油雞並發給低收入戶/街友/弱勢團體
這麼大的份量原本很擔心做不出來,不過還好有大家的幫忙
我們煮出連台灣人都讚不絕口的麻油雞!
準備食材到分送過程真的蠻累人的
到達現場真的很震驚 🤯
我從來沒想到有那麼多人在排隊、那麼多人需要幫助
但是看到來他們臉上幸福滿足的表情,真的覺得再累都值得
這不只是一個youtube影片,也激發我想持續幫助弱勢團體
用愛帶領這些族群,讓高雄更好,台灣更好❤️
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這世界需要一點善意,如果你也剛好認同我的想法
只要公開分享這則貼文,一個分享我就會捐出一餐給弱勢團體
讓我們一起繼續傳送愛心吧!
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Track: Calmness — JayJen [Audio Library Release]
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Track: Secret To Happiness — JayJen [Audio Library Release]
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特價買不到則怎麼辦? 服務人員要我去結帳時,告訴收銀人員得到這張單子~有進貨在去拿~一樣享優惠喔!好貼心的服務~ ... <看更多>
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只有 這裡看 得到 !#獨家網路版、幕後花絮都在食尚玩家YouTube頻道 《#食尚玩家》TVBS 42歡樂台/TVBS精采台/TVBS-Asia 每週二至週五晚間10點 食尚 ... ... <看更多>
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2016年10月12日01:00
蘋果即時新聞
新竹陳先生投訴,9月初他到好市多採買民生用品,因會員卡在7月10日到期,
賣場人員告知,須續約繳清年費1350元後才能消費,但拿到新辦的會員卡,
卻發現上面的續約日期,竟還是原到期日,和櫃檯人員反映,
被告知會員條款有明訂,會員卡到期後兩個月內續約,效期會自原到期日起算12個月,
若是在會員卡到期後超過2個月才續約,效期起算日,則會在續約當天生效。
「莫名被吃掉兩個月!」陳先生當場傻眼,認為這根本不合邏輯,也不合理,
經他抗議後,才有主管出面安撫,並將他的會員卡起算日,從續約日開始計算,
但陳先生認為,倘若沒注意,根本就被好市多「暗槓」吃掉近2個月的會員權益,
以多數人申辦使用的金星會員計算,一張年費1350元,兩個月會費價值225元,
讓陳先生怒嗆太扯!
好市多目前在台灣總共有12家分店,記者前往內湖店詢問,櫃檯人員卻說,
一切依照會員條款,若無法接受,可兩個月後再申辦,
另外記者也致電新竹、台中、高雄等分店,也得到相同答案,
只有今年甫開幕的北投店會讓會員在續約當日起算。
對此,好市多表示,好市多會員申辦續約,皆按照總公司訂定的會員條款,
且會員在申辦會員卡時,皆有簽名同意會員條款內容,也公告相當清楚,
若會員不滿意,櫃檯值班主管也會做最妥適的安排,但記者追問,
為何條款要訂定兩個月內從原到期日起算,早補繳會費反而吃虧,
但好市多仍堅稱,會員權益無損。
行政院消保處副處長吳政學表示,以目前業者訂定的會員條款來看,
確實有違反平等互惠原則,雖然有明訂條款內容,但除非有辦法給個合理解釋,
否則屬無效條款,無法拘束消費者。消費者可向各地消保官申訴。
投訴組黃俊智/新竹報導
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9月用漲價後的年費補繳而且才差幾天就超過2個月了,難怪會氣憤。
不過若從好市多立場來看,這作法的邏輯很簡單啊。
會員年費是好市多的命脈,賬台都被逼迫無恥誘騙顧客續約了。
若讓消費者可以過期後從續約當日起算,
那大概沒人會辦信用卡自動繳費,賬台提醒顧客續約更成了可笑的行為。
再說,應該沒人天天去好市多,這空窗期對他們的收入應該非常非常驚人。
新聞中說北投店會讓會員在續約當日起算,
不知記者誤解還是北投店的人該被懲處了。
不過陳先生抗議後,起算日從續約日開始計算。
好市多還說若會員不滿意,櫃檯值班主管也會做最妥適的安排。
這完全是好市多一慣的打模糊仗招式。
今天消保處副處長吳政學認為這應屬無效條款除非有辦法給個合理解釋。
有人要向消保官申訴嗎?
看看好市多的合理解釋究竟是什麼XD
全台灣每位會員一天空窗期帶給好市多的總影響:
1350元(年費)/365(天)x220萬(會員人數) = 813萬元
PS: 這邊是根據報紙的報導邏輯做計算,
不過不知他們是否有考慮免費家庭卡之類的問題,所以可能高估了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.160.174
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hypermall/M.1476213498.A.503.html
※ 編輯: aortic (220.141.160.174), 10/12/2016 03:23:22
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