學員心得分享- 前勁體能訓練中心 Akrofitness-後山埤店
如果把訓練當作是專業運動員的事,一般人只要活動活動就好,那你可能永遠都不知道自己的潛力。
業餘,也可以很專業!
【學員心得分享】
97的身高很難令人不去注意到他,加上他上課都要哀嚎800次"我不要練了啦~~~我不行",更是令人哭笑不得XDDDD
但看著他為自己目標努力不懈的過程,真的覺得很感動,你的努力身體都會給你最直接的回饋這句話用在97身上我想是再適合不過了。
#叫97是因為他身高197
------------------正文開始---------------
「我討厭重訓」
我是排球運動員,認識我的人,應該許多都不相信我討厭重訓(恐怕包括我的教練扣取港 Coach Duncan),可我真心的不喜歡。若不是為了要繼續打排球,繼續成為一個「業餘排球運動員」,我是不會硬著頭皮踏進健身房,做一些機械式、無聊、又累人的動作維持體能,偶爾還要忍受身旁的人摔啞鈴、發出怒吼、打赤膊流汗不用毛巾、霸佔器材不做刷手機的、互相身材較勁、議論別人的身材與動作等等阿雜的鳥事,甚至花銀子請人折磨自己。健身房,我一秒鐘都不想多停留。
當然,為了我喜歡的排球,我也曾在連鎖健身房找過教練,不過我覺得他們的訓練法好像跟我的需求不大一樣,時常我上完課後要忍受疲勞之餘,那段期間我的排球技術表現反而因為肌肉的痠痛與僵硬而大打折扣。再加上,搭配強力的重訓,不僅僅是很累,一些運動員時期累積下來的傷病,在高強度的訓練下又開始復發,讓我更加對「請健身教練」這件事情畫上一個問號。
後來雖然聽說一同打球的夥伴,扣取港在前勁體能從事體能教練的工作,但我仍舊遲遲沒有跟他詢問相關問題。直到我在去年七八月,有機會成為台灣首位旅義大利超聯的排球選手黃培閎的陪練員,一來是在這樣高強度的訓練下,對於陪練員的體能也是一種考驗,想成為「至少不要拖累我們台灣英雄」的陪練員,促使了我想進步。又在義籍教練的觀念指導下,還有看培閎訓練的模式,我無意間發現,即便自己年過三十過了運動員巔峰,還是有進步的可能,而不是只有維持。
所以,我決定走訪離我上班一個捷運站的後山埤,預約前勁的身體檢測,也不知道是不是命運造化,在體驗免費身體檢測時,幫我檢測評估的教練就是我熟悉的扣取港,我想說,同樣是有排球魂的教練,平時透過臉書和面對面打球,沒有比他更適合的人選,於是我測完當天,我就一口氣把我帳戶裡存來要去日本旅遊的基金取來,馬上就付了學費。
在這裡的練習跟我之前經驗中的教練課完全不一樣,我一開始並沒有累到癱軟,教練不僅僅是逐漸增加我的訓練量,幫我規劃菜單,更重要的,是他參考我的運動習慣,讓我週六日打球並不會受到平時訓練的影響。即便最近一兩個月的幾次上課真的有累到,但我隔天上班和週末打球都沒什麼影響。
起初,我除了週三上課外,我很規律週一和週五自主訓練(我雖然討厭重訓,不過一旦我下定決心,我是個很能逼死我自己的人),看到教練開給我那少少的菜單,做完也幾乎沒有什麼疲憊,即便我在義籍教練帶領時,我已經知道「訓練不一定要疲勞,疲勞也不見得有效」,然而我還是會有點擔心,可能沒有效果,但我都還是照著教練的菜單照做了。
結果一個月過去,我搭配週一到週五的水煮餐(想說既然要做就做得徹底,即便我再討厭,再說一次,我超會逼死我自己),我已經明顯感覺到自己在球場上的表現與發力,比以往都還要省力,每次上課的進步也很明顯,所以當第二個月,教練幫我加了菜單內容,我不免開始貪心了起來,我偷偷的在每次自主訓練時,每個動作重量不變但每組多一下。我每次都會將自主訓練菜單據實紀錄發臉書,所以本來就是臉書好友的教練經過關注,就發現我的自主訓練總量已經超過訓練課,便跟我溝通。
此刻我才知道,比起我要學習去喜歡重訓,更重要的是要學習休息,也體會到我的教練真的非常用心在我的訓練上,更貼心的,是會把我每次去看物理治療師的結果參考,調整菜單幫助我強化我需要的肌群。也因為他的調整,我的物治師對於我的恢復迅速表示肯定,看了我的訓練菜單也注意到我的教練有在配合他的診斷,這麼貼心又細心的教練,我還能上哪裡找才能找到第二個啊?因此在雙管其效下,我除了讓肌力進步,更也減低運動傷害的擔憂。
時間一眨眼過去,我除了在球場上已經享受到體能進步帶給我的優勢,其實沒有這麼在乎要練健美的我,站在鏡子前已經得到那額外的甜頭。
我仍舊討厭重訓,但也因為前勁體能訓練中心扣取港幫我規劃的菜單,在一般外面連鎖健身房自主訓練時,我只要照著那屬於我的菜單做,然後控制好休息時間,我常常可以在一小時半左右紮實做完功課,迅速逃離那個我打從心裡討厭的那個空間。最重要的是,現在我有專屬的體能訓練師與物理治療師可以互相搭配,幫助我能在運動場上尋求更好的表現。
我很高興我選擇完全相信專業,我雖然不是國家隊、我也去不了義大利,我還是可以當一個專業的業餘排球選手。
叫97是因為他身高197 在 外送員的奇聞怪事| 原來現在外送員有身高要求了 | Facebook 的推薦與評價
原來現在外送員有身高要求了 號稱185的我也要墊腳尖才能掛的到別懷疑客人真的從這個 出來拿餐我真的很想問客人他要怎麼回家. ... <看更多>
叫97是因為他身高197 在 [情報] HBL93學年度男籃身高前10名- 精華區basketballTW 的推薦與評價
1 南山高中 鄭至豪 中鋒 207 88
2 高苑工商 康昭翔 中鋒 207 96
3 松山高中 林家騏 中鋒 198 90
4 光啟高中 羅文豪 中鋒 198 98
5 強恕中學 陳侑群 中鋒 198 82
6 三民家商 陳耀庭 中鋒 197 88
7 光啟高中 潘信儒 中鋒 197 97
8 泰山高中 藍晉傑 中鋒 196 80
9 強恕中學 林孝哲 中鋒 196 82
10 新榮高中 蔡峻銘 中鋒 196 86
11 屏東高中 衛政宇 中鋒 196 95
喔
不只十個
看完後的唯一心得
怎麼都很瘦......
---
討論這個實際點吧...
管他215的
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◆ From: 220.139.62.3
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作者: lovebean (呼嚕呼嚕。oo○  ) 看板: basketballTW
標題: Re: [情報] HBL93學年度男籃身高前10名
時間: Fri Sep 3 18:13:35 2004
※ 引述《Ewayne (弱水三千)》之銘言:
: 1 南山高中 鄭至豪 中鋒 207 88
: 2 高苑工商 康昭翔 中鋒 207 96
: 3 松山高中 林家騏 中鋒 198 90
: 4 光啟高中 羅文豪 中鋒 198 98
: 5 強恕中學 陳侑群 中鋒 198 82
: 6 三民家商 陳耀庭 中鋒 197 88
: 7 光啟高中 潘信儒 中鋒 197 97
: 8 泰山高中 藍晉傑 中鋒 196 80
: 9 強恕中學 林孝哲 中鋒 196 82
: 10 新榮高中 蔡峻銘 中鋒 196 86
: 11 屏東高中 衛政宇 中鋒 196 95
: 喔
: 不只十個
: 看完後的唯一心得
: 怎麼都很瘦......
: ---
: 討論這個實際點吧...
: 管他215的
之前有看過相關報導...
前兩位好像球技還不怎麼樣的樣子...
不過就像我之前講的...抓來練一練...
只要基本的卡位、籃板功夫練紮實一點...
偶爾煽煽鍋子、補幾顆中距離...罰球穩一點...
有兩隻6'10"的吳志偉...對中華隊的禁區可是不無小補...
當然是希望他們能再長高一點、練壯一點...
搭配現在"據稱"實際上已長到205左右的曾吳兩人...
至少在亞洲的禁區還不至於太吃虧...
當然那個215的傢伙...相信應該會有教練對他有興趣...
不過看他的樣子...不操個三年可能還端不上台面...
記得以前有個打過CBA(好像是宏國)的年輕球員...
叫做葛紀豪的樣子...印象中有205...後來好像不了了之...
不知道他後來怎樣了?他當時的球技我沒啥印象了... @@
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◆ From: 140.112.32.202
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作者: Large (四海之內皆兄弟) 看板: basketballTW
標題: Re: [情報] HBL93學年度男籃身高前10名
時間: Fri Sep 3 18:51:54 2004
: 記得以前有個打過CBA(好像是宏國)的年輕球員...
: 叫做葛紀豪的樣子...印象中有205...後來好像不了了之...
: 不知道他後來怎樣了?他當時的球技我沒啥印象了... @@
不是葛紀豪
葛紀豪只有180左右
你說的那個叫葛家祥的樣子
之前還有打一統徵信和一些亂七八糟的隊伍
據說很嫩
虧他還是職籃末年選秀狀元
現在大概消失了
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◆ From: 61.224.179.249
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作者: jiayng (22) 看板: basketballTW
標題: Re: [情報] HBL93學年度男籃身高前10名
時間: Fri Sep 3 18:48:20 2004
※ 引述《lovebean (呼嚕呼嚕。oo○  )》之銘言:
: ※ 引述《Ewayne (弱水三千)》之銘言:
: : 1 南山高中 鄭至豪 中鋒 207 88
: : 2 高苑工商 康昭翔 中鋒 207 96
: : 3 松山高中 林家騏 中鋒 198 90
: : 4 光啟高中 羅文豪 中鋒 198 98
: : 5 強恕中學 陳侑群 中鋒 198 82
: : 6 三民家商 陳耀庭 中鋒 197 88
: : 7 光啟高中 潘信儒 中鋒 197 97
: : 8 泰山高中 藍晉傑 中鋒 196 80
: : 9 強恕中學 林孝哲 中鋒 196 82
: : 10 新榮高中 蔡峻銘 中鋒 196 86
: : 11 屏東高中 衛政宇 中鋒 196 95
: : 喔
: : 不只十個
: : 看完後的唯一心得
: : 怎麼都很瘦......
: : ---
: : 討論這個實際點吧...
: : 管他215的
: 之前有看過相關報導...
: 前兩位好像球技還不怎麼樣的樣子...
: 不過就像我之前講的...抓來練一練...
: 只要基本的卡位、籃板功夫練紮實一點...
: 偶爾煽煽鍋子、補幾顆中距離...罰球穩一點...
: 有兩隻6'10"的吳志偉...對中華隊的禁區可是不無小補...
: 當然是希望他們能再長高一點、練壯一點...
: 搭配現在"據稱"實際上已長到205左右的曾吳兩人...
: 至少在亞洲的禁區還不至於太吃虧...
: 當然那個215的傢伙...相信應該會有教練對他有興趣...
: 不過看他的樣子...不操個三年可能還端不上台面...
: 記得以前有個打過CBA(好像是宏國)的年輕球員...
: 叫做葛紀豪的樣子...印象中有205...後來好像不了了之...
: 不知道他後來怎樣了?他當時的球技我沒啥印象了... @@
215的那個說他對籃球沒興趣-.-
葛紀豪是新榮剛畢業的球員
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◆ From: 203.73.245.203
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作者: hsung (life in a city) 看板: basketballTW
標題: Re: [情報] HBL93學年度男籃身高前10名
時間: Sat Sep 4 02:14:04 2004
※ 引述《Ewayne (弱水三千)》之銘言:
: 1 南山高中 鄭至豪 中鋒 207 88
: 2 高苑工商 康昭翔 中鋒 207 96
: 3 松山高中 林家騏 中鋒 198 90
: 4 光啟高中 羅文豪 中鋒 198 98
: 5 強恕中學 陳侑群 中鋒 198 82
: 6 三民家商 陳耀庭 中鋒 197 88
: 7 光啟高中 潘信儒 中鋒 197 97
: 8 泰山高中 藍晉傑 中鋒 196 80
: 9 強恕中學 林孝哲 中鋒 196 82
: 10 新榮高中 蔡峻銘 中鋒 196 86
: 11 屏東高中 衛政宇 中鋒 196 95
咦? 不只吧?
因為上一年度就有打的舊生中有幾個也有200左右啊
印象中強恕的洪英哲還沒畢業吧?..
他就有200了
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◆ From: 219.80.144.45
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作者: jiayng (22) 看板: basketballTW
標題: Re: [情報] HBL93學年度男籃身高前10名
時間: Mon Sep 6 18:45:08 2004
※ 引述《hsung (life in a city)》之銘言:
: ※ 引述《Ewayne (弱水三千)》之銘言:
: : 1 南山高中 鄭至豪 中鋒 207 88
: : 2 高苑工商 康昭翔 中鋒 207 96
: : 3 松山高中 林家騏 中鋒 198 90
: : 4 光啟高中 羅文豪 中鋒 198 98
: : 5 強恕中學 陳侑群 中鋒 198 82
: : 6 三民家商 陳耀庭 中鋒 197 88
: : 7 光啟高中 潘信儒 中鋒 197 97
: : 8 泰山高中 藍晉傑 中鋒 196 80
: : 9 強恕中學 林孝哲 中鋒 196 82
: : 10 新榮高中 蔡峻銘 中鋒 196 86
: : 11 屏東高中 衛政宇 中鋒 196 95
: 咦? 不只吧?
: 因為上一年度就有打的舊生中有幾個也有200左右啊
: 印象中強恕的洪英哲還沒畢業吧?..
: 他就有200了
他今年畢業了
9太球員~北體學生
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◆ From: 203.73.245.8
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作者: jiayng (22) 看板: basketballTW
標題: Re: [情報] HBL93學年度男籃身高前10名
時間: Mon Sep 6 18:45:56 2004
※ 引述《Large (四海之內皆兄弟)》之銘言:
: : 記得以前有個打過CBA(好像是宏國)的年輕球員...
: : 叫做葛紀豪的樣子...印象中有205...後來好像不了了之...
: : 不知道他後來怎樣了?他當時的球技我沒啥印象了... @@
: 不是葛紀豪
: 葛紀豪只有180左右
: 你說的那個叫葛家祥的樣子
: 之前還有打一統徵信和一些亂七八糟的隊伍
: 據說很嫩
: 虧他還是職籃末年選秀狀元
: 現在大概消失了
當好好先生去了~~~~~~~~~~
之前有聽說回去北體讀書
不知道有沒有讀畢業
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◆ From: 203.73.245.8
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作者: blacktb (阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿) 看板: basketballTW
標題: Re: [情報] HBL93學年度男籃身高前10名
時間: Mon Sep 6 19:38:48 2004
之前跟一個甲組女籃的女生結婚(因為不小心有了)
後來出國......又回來了
※ 引述《jiayng (22)》之銘言:
: ※ 引述《Large (四海之內皆兄弟)》之銘言:
: : 不是葛紀豪
: : 葛紀豪只有180左右
: : 你說的那個叫葛家祥的樣子
: : 之前還有打一統徵信和一些亂七八糟的隊伍
: : 據說很嫩
: : 虧他還是職籃末年選秀狀元
: : 現在大概消失了
: 當好好先生去了~~~~~~~~~~
: 之前有聽說回去北體讀書
: 不知道有沒有讀畢業
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◆ From: 218.167.223.245
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