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可不可 昆陽 在 Terry Chung Facebook 的最讚貼文
【西進武嶺攻略-更新版】
教練,我想騎車!!
最近武嶺賽事陸續開跑,朋友開始在互相推坑、互相傷害。說真的,我也很想去騎一波西進、東進,但算一算班機回國加隔離,我也只能用文字騎一波了。
今天,就依據個人西進武嶺多次經驗提供參考。
⚠「挑戰武嶺一定有風險,騎乘前應詳閱公開說明書。本文純為個人經驗分享,如需更專業資訊請洽鄰近車行或各大教練。」⚠
我覺得以裝備來講,最需要留意的兩大重點。
第一,齒比。
第一次西進武嶺賽事我是騎11速28T,遇到上坡時,大部份都是站騎(抽車),搞得我累歪歪。再次比賽時,是東進武嶺賽事,考量大禹嶺到武嶺最後10公里的最虐路線,換了車架也換齒比,改成11速34T。
如果要我選擇的話,34T雖然整體會重個幾百克,但絕對值得配備上路。老實說,我們本來就沒有天生神力,也不是練武奇才,差那幾百克,真的不會有明顯感覺,尤其是肚皮層下的組織,那幾公斤的重量,我們也從來不覺得有防礙到生活呀XD。
但反觀28T與34T的差異,真的是商務艙跟經濟艙的懸殊差別,雖說騎武嶺真的又痛苦又爽快,然而34T帶來的感受,再陡的坡都像漫步在雲端,輕鬆自在,看到攝影師還能微笑比耶。好啦!這樣說的確有點誇大,不過34T對於武嶺挑戰真的能省下許多腿力跟體力,值得升級。
第二,輪組。
爬坡輪還是高板輪?兩者我都騎過,這題連想都不用想,請直接更換爬坡輪。光是剛性跟輪組踩踏回饋感,就有很明顯不同。至於爬坡輪的價位、性能及重量呢?
我騎的輪組不算多,雖說六位數以上的輪組還沒騎過,但價格從幾千到幾萬實際騎起來雖然有差,但那幾%的差異,感受真的不深、成績也不會快到哪裡,重點還是你的腿力如何。重申一次,我非專業選手,純屬體感回饋分享。
如果以上兩個條件無法在賽前更換或升級可不可以?當然可以!重點還是回到你的大力金剛腿給不給力而已。
了解裝備之後,我們就來拆解各個路段的攻略。
此次我們著重在西進武嶺賽事,除了賽事之外,個人也常有事沒事就上武嶺練腿力,對路段有一定的熟悉度,也清楚自己體力該如何調配,以下經驗提供給各位參考。
西進武嶺,從地理中心碑出發,到武嶺總長約為54公里。大部份的路線陡坡都是在10%以下,即便如此長距離的5%至10%的陡坡也是足以消耗掉大半體力,絕對不可以輕忽。
依個人經驗而言,我會以體力分配比方式,並透過幾個小目標為休息據點,以免提前爆掉,殘念收場。
📣此篇分享希望可以幫助到還沒有預算測FTP,
也還沒有預算裝功率計的車友(我個人就是)(廠商快找我業配)📣
接下來,我們就出發吧!
✊第零段/地點:地理中心騎乘距離0公里。
出發前建議吃1條香蕉或鹽錠,讓待會騎乘時有足夠的熱量跟糖份可以燃燒。拉拉筋、熱熱身、跟隊友或其他不認識的騎者聊天,因為等等在路上還會遇到,相互打氣,有助分散痛苦注意力。
👆第一段, 從地里中心碑到霧社小七霧社門市,騎乘距離約21.9公里,體力分配約10%。
出發時不用搶快,在抵達霧社小七以前,都是屬於熱身階段,慢騎、輕踩,讓肌肉醒醒,調整呼吸,每20分鐘喝小口水或補給,每30分鐘補一顆鹽錠或能量包。千萬不要等口渴、有抽筋感、飢餓感才補充,因為那個時候你所吃的都來不及吸收,你可能會提前爆掉。
✌️第二段,從霧社小七到最高小七富嘉門市,騎乘距離約約11.7公里,體力分配約15%。
從起點至今已騎了33公里,海拔已經來到2050公尺,身子會明顯感到疲憊了。這一路上建議還是不要搶快,因為更陡的在後面,稍為用力踩一點即可,把體力留在後面的三大魔王。接下來的路不僅是腿力的考驗,也是心肺強度的考驗。依據以往賽事的經驗,有很多騎者比我早抵達到這裡,但因為要追前面的集團,提早爆掉,加上休息過久,後面就真的很難上去了。
最後的20公里才是決勝關鍵!! 從霧社小七一直到這裡為止,可以的話保留多一點體力,並在這邊做適當補給和短暫休息,切記別休息太久讓身體冷掉,後面的騎乘會更痛苦。
👌第三段, 從最高小七騎到鳶峰,騎乘距離約12.5公里,體力分配約20%。
這一路上會有一種騎不完的感覺,爬坡一個接著一個,真的虐人也虐心,而且路途中還有一個25%以上陡坡,絕對能咬下大部份的騎者。所以在此之前,請一定事先在前一段做好補給,盡量保持輕踩,踏頻能拉高就不要裝逼,穩穩的踩到鳶峰,你就離完賽不遠了。
🖖第四段, 從鳶峰到昆陽雖然只有5公里,體力分配約15%。
過了鳶峰之後,一路上比較沒有如此虐人的坡,整體平均坡度下降許多,也相對好騎一些,不再感受到這麼痛苦。整個路段真正具有挑戰的只有一個,就是在上昆陽前有個25%以上的陡坡,那邊也是知名的攝影師取景點,專門拍「牽車達人」。
所以在那之前,坡度還算平緩,一樣輕踩保留體力,等到昆陽前的Z坡,再發動攻擊,然後在上昆陽時像一陣風一樣刷過「牽車達人」,在鏡頭前留下抽車英姿。
🖐第五段, 離武嶺剩最後2公里,剩多少體力,就全梭哈。
最後的天堂路,以8%以上陡坡組成,加上空氣稀薄,體力耗盡,只要關門時間還沒到,有事沒事停在旁邊休息一下也沒關係,最重要的是最後50公尺,要騎進去才帥。
💪最後要提醒大家,身體不適不要勉強,你敢挑戰就是一種榮耀,大山永遠會在那邊等你,祝大家都能順利完賽!
補充說明,所購買之能量包或鹽錠請在賽前一至二週試吃看看,避免賽事時腸胃不適。
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可不可 昆陽 在 陳泰源-房仲/主持人/歌手/作家/演講師 Youtube 的精選貼文
181213東森+好房網 4坪廚房改裝變套房 月租喊價6800元
影片網址→https://youtu.be/9LJhffJLwYU
【東森新聞】
台北市的高房價讓民眾相當苦惱,就連要找到適合的租屋處也越來越難。現在就有房東在租屋網刊登廣告,將不到4坪的住家廚房改裝成「套房」,而開價的租金則是6800元。實際打電話詢問房東表示,房間已經租出去了。
記者 傅家興、蒲世芸 採訪報導……↓
狹小的空間中,有床、冰箱、椅子,甚至還有電視,全都包含在4坪大的空間中,原來這是一名房東在租屋網站上刊登位在忠孝東路上的一間舊公寓,從外觀信箱的分配來看,似乎已經分租給5名房客,連廚房也改裝成套房,要提供給租客來居住。
記者蒲世芸:「照著網站上所刊登的地址,記者實際走訪,從租屋處走到捷運站大約10分鐘的距離,附近也有很多小吃店和便利超商,對於單身的租屋族來說非常方便。」
不過網站上刊登,房屋每月租金6800元,但是室內空間幾乎沒有轉身的空間,價錢是不是合理?
房屋仲介陳泰源:「其實附近的租屋行情,大概4到5坪,這一種雅套房約莫都是5到7千塊左右,那看你配置的家俱,家電還有網路的速度到什麼樣的程度。」
台北市寸土寸金,租屋價格差異也大,但是這樣的改建是不是合乎規定?
房屋仲介陳泰源:「因為像這一種,他肯定是沒有申請政府機關的裝潢許可 所以通常住這個比較不安全,你可能要事先去找他的逃生動線規劃,或者是有沒有消防滅火器,學校附近的老舊公寓特別多 如果我把它隔成4到5間,甚至是隔到6間雅套房的話,那個租金投報率高得非常嚇人。」
房東:「沒有都沒有了,租出去了。」
實際聯絡到房東不願意多談,只是說房子已經租出去,雖然4坪要價將近7千,但對於一房難求的台北,還是相當搶手。
新聞網址→https://fnc.ebc.net.tw/FncNews/video/63050
【好房網News】
181214好房網 北市4坪套房轉身都困難 租金還要6千8
北市不只買房門檻高,就連租金都高不可攀,近日某房東在租屋網刊登廣告,一間位於南港的老公寓隔成的4坪大套房,只足夠放一張床的寬度、甚至連人轉身的空間都沒有,每月租金要價6800元,引發網友議論直呼,又一間「蝸居」出現,不過消息一曝光後,該網站即稱3天內就已成交。選後看房市
記者黃靖惠 報導……↓
該房位於南港區忠孝東路六段巷弄,周邊緊鄰捷運昆陽站,屋主號稱屋內配備齊全、水泥隔間、交通飲食方便、地段十分精華,而透過照片可見室內狹小,室內十分狹小,只能容納1張床寬度、所有電視、冰箱、桌椅只能排成一列,就連想在裡頭轉身都有困難。
該間套房4坪大空間,建物面積23.14坪,不含公設,推估有可能會隔成4、5間套房出租。美商ERA易而安不動產資深經理陳泰源表示,南港該路段周邊租金行情,一間4~5坪雅、套房,每月租金約5~7千元,以該物件建坪23坪,約莫可隔4~5間雅套房,若全數滿租、每月租金將近4萬元,與整層出租每月3萬元租金,租金投報率十分驚人。
不過陳泰源提醒,此類隔間套房多數難申請通過消防安檢許可,所以在防災安全層面存有疑慮,建議承租前先評估是否真的要租,或事先了解逃生動線規劃、沒有消防滅火器。
新聞網址→https://news.housefun.com.tw/news/article/177665214635.html
部落格網址→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2018/12/181213-4-6800.html
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