【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
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同時也有789部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅MAD Neil,也在其Youtube影片中提到,職業級的商業吹捧,真的笑死! 但歡樂歸歡樂,打野的細節和路線可是都在影片裡面👍 想學新版打野路線不要錯喔~ 現在都會在Facebook直播,記得來收看喔 👉🏻 https://www.facebook.com/NeilAoV - 按讚Facebook 👉🏻 https://reurl.cc/r8...
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很多人在問的鮮配家 週配乳品 #明天快閃到週二哦
鮮配家牛乳/羊乳是 #週配鮮奶,每個禮拜配送7小瓶(以上)、或2大瓶(以上),可以一次訂1個月、3個月、或6個月,當然訂越久方案越優惠!
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#如何訂購
訂奶的方式是 #任選7小瓶或2大瓶以上、 #再決定訂多久(4週/12週/24週),你選的這幾種口味及數量就是妳接下來每週會收到的口味及數量。每週送來新鮮的奶,省去外出採買的風險,也讓固定有在喝牛羊乳的孩子不會斷奶XDD
比如說 我是訂鮮奶x2、優酪乳x1、蘋果牛奶x2、草莓羊奶x2,訂購12週。那麼接下來的12週 每個禮拜都會他們都會配送一次這7瓶奶給我。
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#關於方案
方案基本上就是7小瓶或2大瓶以上,可以混搭 但一定要有一項符合,例如妳可以訂1大7小(符合7小瓶以上)、也可以訂2大4小(符合2大瓶以上),但是不能訂1大5小,這樣說大家有理解嗎?
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#關於運費
部份區域會需要運費,嘉義高雄台南$320/月(會分4次配送),宜蘭 花蓮 台東 屏東 南投$640 (會分4次配送),山區及部份偏遠地區的運費需由客服聯繫確認。
其他沒有提到區域(像雙北 桃竹苗中彰...等)只要不是偏遠山區都是免運費哦!
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明天 10/1(五) 早上9點開團
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真的~詐騙無良又猖獗,但是拜託也請不要貪小便宜,我知道已經有很多人不小心上當受騙了,花錢買了劣質品又申訴無門,也找不到門路要回錢,最後只落的氣的半死,簡直賠了夫人又折兵
但是我真的想跟大家說,從我發現詐騙盜用我肖像的第一天起,我就開始不斷的在粉絲頁頁公開呼籲,也報警提告處理了,而且蘋果以及TVBS也都報導過我的相關新聞,真的我實在很盡心盡力的處理
但是我覺得關鍵還是要粉絲們自我察覺,就像詐騙電話一樣,不知道是不是最近因為五倍卷的關係,所以詐騙又開始蠢蠢欲動了
我們家最近家裡的電話以及嬌媽、老劉的手機,都常常會接到詐騙用更種形式、話術騙人的電話
所以只有自己謹慎察覺和不貪小便宜,才能真正的杜絕詐騙找上你
-
請相信天下沒有白吃的午餐~
#怎麼可能那麼便宜,主商品已經便宜的不像話了,竟然還說什麼+200就送5件組的刀具,是都不用成本嗎?
#詐騙的枕頭也是,太多粉絲反應說收到的外包裝紙盒奇慘無比,而枕頭有異味還有頭髮,像是有人睡過了,天啊~如果是我買到的我一定會氣死,好噁心啊~
所以真的希望喜歡、信任我們團購商品的粉絲們,請務必要詳讀下面的提醒,謝謝❤️
特別提醒~
FB詐騙很多購物時候,一定要認明以下幾點
1.我們的粉絲專頁名稱是:阿嬌生活廚房lifekitchen
(跟上面不一樣的名稱,差一個字就不是我們的粉絲專頁)
2.而且我們有藍勾勾。
3.我們每次開團都只會在FB的阿嬌生活廚房lifekitchen私密社團以及Line客服同步開團!
4.習慣使用FB的可以加入FB私密社團
阿嬌生活廚房lifekitchen(唯一官方團購社團)”的私密社團 https://www.facebook.com/groups/855115475365087
5.習慣用line請加入line客服的粉絲朋友,先點開
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6.為了好分辨詐騙商品,阿嬌生活廚房所有的團購商品,只會公布在以上這兩個地方,其他以外的都是詐騙連結,
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7.為了讓您好分辨是否是詐騙商品,我們出貨的時候都會貼上阿嬌生活廚房專用的封箱膠帶喔~謝謝❤️
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雖然說蘭鐸跟蘇離是55開
但駕駛員是我的情況下,直接無情輾壓
還想秀我?看我怎麼無情反殺
經濟直接差一倍,輸出直接快50% 兇嗎😎
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