可以戴口罩在公園空曠處快走營養師傑瑞（Jerry）在Facebook 的評價

Q: 可以戴口罩在公園空曠處快走營養師傑瑞（Jerry） 在Facebook 的評價

#觀念篇 提升免疫力 ❤️掌握以下營養素，有助於對抗外界傳染唷！全球都在關注 #武漢肺炎 大家防疫措施做好的同時也要關心自身身體狀況可以適時多補充提升免疫力的營養素也能夠多一點機會減少被感染的可能1⃣️蛋白質是建構身體免疫力的最重要元素平常會建議: 1g/kgw 70kg成人需要 70g相對虛弱的人會建議多吃點 1.2g/kgw70kg成人需要 84g2⃣️維生素Ｃ500~1000mg 水溶性維生素的關係，不用擔心沈積其實更需要多補充他增強免疫3⃣️鋅 常見於海鮮貝類會建議在一週裡面至少吃一至兩次4⃣️維生素Ｄ：800 IU若是平常沒有補充營養素習慣的朋友可以養成日曬 20min/day5⃣️植化素 蔬菜水果各2個拳頭✊（最好五顏六色不要單一綠色唷）6⃣️運動習慣不是只有在減重可以改善身體健康提升免疫啊！（⬆️這真的是老生常談）#健身房是密閉空間 #可以戴口罩在公園空曠處快走快＠平常亂吃的朋友☑️任何營養飲食問題，歡迎留言討論唷❤️#免疫 #免疫力アップ #免疫力 #免疫力強化 #維生素c #日曬 #維生素d #運動 #口罩#營養 #營養師 #營養師傑瑞#傑瑞報你知

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可以戴口罩在公園空曠處快走在營養師傑瑞（Jerry） Facebook 的最佳解答

By 營養師傑瑞（Jerry）

2020-02-05 18:13:36 有 25 人按讚

#觀念篇提升免疫力 ❤️
掌握以下營養素，有助於對抗外界傳染唷！
全球都在關注 #武漢肺炎
大家防疫措施做好的同時也要關心
自身身體狀況
可以適時多補充提升免疫力的營養素
也能夠多一點機會減少被感染的可能

1⃣️蛋白質是建構身體免疫力的最重要元素
平常會建議: 1g/kgw
70kg成人需要 70g
相對虛弱的人會建議多吃點 1.2g/kgw
70kg成人需要 84g
2⃣️維生素Ｃ500~1000mg
水溶性維生素的關係，不用擔心沈積
其實更需要多補充他增強免疫
3⃣️鋅常見於海鮮貝類
會建議在一週裡面至少吃一至兩次
4⃣️維生素Ｄ：800 IU
若是平常沒有補充營養素習慣的朋友
可以養成日曬 20min/day
5⃣️植化素蔬菜水果各2個拳頭✊
（最好五顏六色不要單一綠色唷）
6⃣️運動習慣不是只有在減重
可以改善身體健康提升免疫啊！
（⬆️這真的是老生常談）

#健身房是密閉空間
#可以戴口罩在公園空曠處快走

快＠平常亂吃的朋友
☑️任何營養飲食問題，歡迎留言討論唷❤️
#免疫 #免疫力アップ #免疫力 #免疫力強化
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可以戴口罩在公園空曠處快走在 [討論] 現在戶外跑步要不要戴口罩？ - 看板Road_Running 的推薦與評價

作者tinysun (飯和蛋的火焰之舞)

看板Road_Running

標題[討論] 現在戶外跑步要不要戴口罩？

時間Wed Apr 27 23:29:48 2022

我網路找了一下資料並沒有看到戶外要帶口罩的規定而3月1號起健身房室內的運動甚至也不用戴口罩了

這是我這陣子在路上跑步看到走路的人跟騎腳踏車的人幾乎百分之百戴口罩

跑步的人也有八成有帶

想請問大家現在中央的防疫政策到底有沒有包含室外運動戴口罩呢

雙北這麼嚴重各位在戶外運動的時候會不會有些擔心？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.74.137 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1651073390.A.F0D.html

推 tyriel: 上禮拜在台北田徑暖身場跑，只有我跟走路阿伯有戴。給你 04/27 23:32

→ tyriel: 參考。 04/27 23:32

推 kochun:

04/27 23:36

→ kochun: 就不用戴啊！ 04/27 23:36

推 ap88994433: 你在哪裡.......我已經幾百年沒看到有人戴口罩跑步慢 04/27 23:50

→ ap88994433: 性自殺了了 04/27 23:50

→ overboss: 不要月經文好嗎? 04/27 23:50

推 elecais: 戴口罩跑，不如不要跑。 04/28 00:02

→ hj980036: 政策規定可以不用戴想戴也不會有人阻止你 04/28 00:27

推 aouon: 上星期日清晨去外面跑，遇到25個人跑步，只有一個有戴口罩 04/28 00:35

→ aouon: ，大約是4%左右會戴。 04/28 00:35

→ aouon: （不好意思，這個4%不是那個4%） 04/28 00:35

推 Ajyumi0711: 每天在運動場跑到，只有走路的會戴口罩 04/28 00:36

推 ocean0817: 河濱公園跑步的人都有戴口罩，不過是戴在手臂上 04/28 00:37

推 zxcv3690: 跑步可以不用戴，但是不能跟不確定的人保持距離要戴 04/28 01:01

推 BeBe0306: 都多久不用戴了，只不過我還是會帶在手臂上 04/28 02:04

推 coliform: 口罩放口袋備用 04/28 07:01

推 shelley0522: 慢慢跑慢慢騎的話會戴 04/28 07:10

→ kobby: 這個現在已經沒流量了 04/28 08:01

→ ambrosio: 不用戴都多久了，現在還在問 04/28 08:03

→ forcetrain: 隨你高興,怕中標就戴, 04/28 08:18

推 pm2001: 室內外運動不用戴口罩 04/28 08:31

推 judas666: 不用戴啦但就看你怕不怕中標～ 04/28 08:54

推 lmnp: 不用。而且呀，到現在，有幾個確診是因為戶外運動？ 04/28 09:01

→ distance1127: 防疫措施查一下不難吧！ 04/28 09:13

推 justdoit: 不用 04/28 09:53

推 prodd: 口罩會戴在手上給你參考一下，千萬不要戴口罩跑步啊自殺 04/28 09:57

→ zzyyxx77: 可以戴阿去年五月聽說是好的訓練方法 04/28 10:16

→ zzyyxx77: 會變成比較快 04/28 10:17

→ zzyyxx77: 今年就不知道是不是好的訓練法了 04/28 10:17

→ zzyyxx77: 也不知道速度會不會變快？ 04/28 10:17

→ beachboygirl: 騎腳踏車有戴跑步沒戴 04/28 10:21

推 pomelo168168: 起跑拿掉跑完戴回去 04/28 10:48

→ Or3: 我跑步時只有散步的人有戴供參考 04/28 11:06

→ victorlove: 你爽就好 04/28 11:35

推 zxc911303: 覺得會戴口罩跑步的人都是很假掰的人，濕了就沒用，一 04/28 11:58

→ zxc911303: 樣沒效果，戴跑步專用口罩也沒醫療效果，真不知道戴的 04/28 11:58

→ zxc911303: 意義在那 04/28 11:58

推 luismars: 現行戶外運動口罩規定是"備查"，"帶"著吧 04/28 12:05

推 k1986: 你是不是用撥接上網? 04/28 12:07

→ k1986: 建議會怕的話不只口罩整套防護衣都穿著比較安全 04/28 12:08

推 barry0227: 我河濱沒戴但是田徑場人多還是有戴看你自己斟酌 04/28 12:24

推 n0029480300: 不用想戴就自己戴我在跑時是不會戴著收在口袋 04/28 12:36

→ n0029480300: 裡 04/28 12:36

推 j74127412: cecc 官網可以查 04/28 13:22

推 snowmag: 你跑步想戴可以戴但別強迫別人跑步戴 04/28 14:00

→ kevabc1: Nope 04/28 14:09

推 crh613: 現在都戴在手臂上，去年戴五個月的夏季...成績真的是有進 04/28 15:15

→ crh613: 步 04/28 15:15

→ isohera: 我是都有戴，沒人露鼻，有人蓋鼻，綠光公園正午沒人就是 04/28 15:28

→ isohera: 了 04/28 15:28

推 alains: 會怕就帶靜對流的運動口罩,那才有用 04/28 16:18

推 DUFTON: 怕何必出門，關在家別外食別上班 04/28 16:45

推 allan0926: 現在跑步幾乎都沒人戴口罩了 04/28 17:05

→ victorlove: 這種老話題依舊是流量密碼 04/28 17:11

推 hsudens: 對於穿雨衣戴手套來醫院的人真的就更無言了 04/28 17:35

推 ps20727: 在家附近的河堤跑也是有人戴口罩跑我自己若是看到前方 04/28 18:51

→ ps20727: 有人就自動繞開騎單車也是有人戴有人沒戴各半吧打籃 04/28 18:51

→ ps20727: 球是幾乎都沒戴就是了... 04/28 18:51

推 isohera: 戴口罩不是怕得病，是怕其他人在意你沒帶，演給他看的， 04/28 21:41

→ isohera: 當然不可以不演了→"要怪就怪病毒" 04/28 21:41

推 isohera: 騎車也是放下巴，停紅綠燈有機車騎士看就帶起來，不然他 04/28 21:43

→ isohera: 們好像在看異形。 04/28 21:43

→ isohera: 不戴口罩演一下，你自己不尷尬就換別人尷尬了。不然怎會 04/28 21:44

→ isohera: 有T8這種道具來演。 04/28 21:44

推 oplk: 跑步遇到人就是裝一附跑得很累狗幹喘的樣子,人家就比較不會 04/28 22:14

→ oplk: 認為你應該要戴口罩了我都這樣演所以沒被瞪過異樣眼光 04/28 22:14

→ j855081221: 我自己現在依舊去wg跑跑步機因為外面有夠熱 04/28 23:13

→ j855081221: 你說擔不擔心其實當感冒看了拉一天上萬怎麼擋 04/28 23:13

推 jack7614614: 這個問題至少在板上出現過N次 04/28 23:52

推 FUBAR: 深夜跑人少的地方不戴,白天人多的公園會戴不是怕人眼光是 04/29 00:17

→ FUBAR: 可以炫耀戴著口罩照樣可以跑還跑很快這樣 o'_'o 04/29 00:19

推 smallGGgirl: 我新北這邊90%沒戴 04/29 12:11

→ wen0413: 不用戴了不過還是會掛手上 04/29 12:19

→ guowei616: 你哪個平行時空台北跑步大部人都沒戴 04/29 13:39

→ guowei616: 你那邊記得台GG 650以上要賣 04/29 13:41

推 vi000246: 台北河濱公園戴的人一半一半 04/29 13:53

→ yafx4200p: 白癡才帶 04/29 14:55

推 wappie3524: 我有帶，但沒有戴 04/29 16:01

→ wappie3524: 有帶著跑，但沒有戴著跑XD 04/29 16:02

→ FantisyP: 戶外運動根本不用戴,包括散步,快走:) 04/29 16:44

推 clarinetgirl: 現在不用，但你想戴就戴 04/29 18:18

→ chenba: 空曠地區跑步不會跟人近距離接觸，要不要戴就隨自己高興， 04/29 21:59

→ chenba: 但就是有人不戴口罩，又跑向人多處，近距離從旁經過，我想 04/29 22:03

→ chenba: 除非你天天做PCR，不然現在就算打過3劑疫苗的，也無法100% 04/29 22:05

→ chenba: 保證沒確診，可能只是無症狀，那沒帶口罩的近距離從旁經過 04/29 22:08

→ chenba: ，吐氣時不就把病毒都吐給別人?我想近距離經過別人時，把 04/29 22:12

→ chenba: 口罩戴起來，或著繞路不要跟別人接觸，畢竟別人也有權利拒 04/29 22:14

→ chenba: 絕呼吸到你吐出來的病毒廢氣，有時戴口罩是怕你傳染給別人 04/29 22:16

推 spring53287: 不戴阿每天跑都沒戴 04/30 09:24

推 agh386690: 基本上我看快走的到有戴，認真跑的幾乎沒戴 04/30 22:47

推 Anda: 室外運動不用戴口罩 05/01 19:24

→ Anda: 戶外周圍沒人還會染疫可能是遇到鬼 05/01 19:24

推 Anda: 我家附近跑步的人都會戴真的覺得很傻眼 05/01 19:28

→ Anda: 跑步本來就會遠離人誰往人群跑過去… 05/01 19:28

推 Wand: 自己跑沒戴+1，不過看到散步的長者們都一起走不戴 05/01 19:29

→ Wand: 口罩還是會有點 05/01 19:29

推 business85: 有的不戴口罩慢跑就算了，還大口吸氣吐氣，從人旁跑過 05/02 16:29

→ business85: 天曉得他是不是確診者啊……整個飛沫到處傳播。 05/02 16:29

推 lee200412: 鄉下小路我是沒在戴口罩，對象有人跑過來，也是點頭打 05/03 11:49

→ lee200412: 招呼 05/03 11:49

推 hcney: 戶外就不必了 05/08 11:51

→ hcney: 跑步最好是能帶著 05/08 11:51

推 ujjgeok: 我之前在路上跑步等紅燈沒戴口罩站在警車旁邊等，警察沒 05/13 01:22

→ ujjgeok: 理我，給你參考。 05/13 01:22

→ Anda: 我還看過警察騎機車沒戴口罩的呢 05/14 12:49

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答:一般来说,在空旷、空气流通好、人少的地方,是可以不用戴口罩跑步的。 ... 但在小区、公园等人群相对密集的地方运动应该佩戴口罩,选择运动强度较低 ...

#43. 防疫運動- 防疫居家運動每週至少150分鐘自由健康 ... - P6Yfu7Rh

COVID 19 新型冠狀病毒肺炎武漢肺炎搞得大家人心惶惶，除了戴口罩、勤洗手，平時維持良好生活習慣也不可少，而運動不只可以強健體魄，還是提升免疫力最佳途徑！

#44. 醫病平台全民防疫運動：從個人情緒免疫保健談起元氣網 - 4Pdvn

配合政府的防疫指引，外出時全程配戴口罩，並且避免不必要的移動、活動或集會，是 ... 戶外運動要記得跟其他人保持社交距離，可以到比較空曠的公園健走，接觸大自然也 ...

#45. 指揮中心啟動「防疫新生活運動」，請多多響應衛生

有醫生提醒，有2類人士不宜戴口罩做字體放大居家防疫2個月來，你有持續運動嗎？ ... 戶外運動要記得跟其他人保持社交距離，可以到比較空曠的公園健走，接觸大自然也 ...

#46. 醫病平台全民防疫運動：從個人情緒免疫保健談起元氣網

Anson建議，如情況許可，家長可帶小朋友到空曠地方，如郊野公園、大草地、海濱公園跑跑走走會更好。惟最重要是注意衞生，勤洗手，戴口罩，不要接觸眼部、面部和口部。全 ...

#47. 跟著明星做防疫運動！ 5招「功夫紓壓」 3分鐘有效全身伸展健康

19 新型冠狀病毒肺炎武漢肺炎搞得大家人心惶惶，除了戴口罩、勤洗手，平時維持良好生活習慣也不可少，而運動不只可以強健體魄，還是提升免疫力最佳途徑！

#48. 跟著明星做防疫運動！ 5招「功夫紓壓」 3分鐘有效全身伸展健

#49. 防疫>健康網三級警戒再延長！醫師列9叮嚀居家 ... - Hoxakavo

戶外運動要記得跟其他人保持社交距離，可以到比較空曠的公園健走，接觸大自然也 ... 人心惶惶，除了戴口罩、勤洗手，平時維持良好生活習慣也不可少，而運動不只可以 ...

#50. 被隔離了! 你運動了嗎? 運動與防疫的身心健康健康生活運動

配合政府的防疫指引，外出時全程配戴口罩，並且避免不必要的移動、活動或集會， ... 戶外運動要記得跟其他人保持社交距離，可以到比較空曠的公園健走，接觸大自然也 ...

#51. 防疫運動- 後疫情時代—打造全年齡運動與健康教育部全球資訊網

#52. 疫情期间公园开门吗疫情期间可以去公园吗

现在北方地区气温较低，接近中午或下午两三点比较适宜外出，在户外必须戴好口罩。当前不建议进行集体运动项目，户外可以跑步、快走、骑车，如果在健身 ...

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