準備飛起來嘍d(`・∀・)b
雖然五點多就到這邊了
但是光是通關托運什麼的
就耗到現在了Orz
終於可以準備吃早餐了!!
這不是我自己吃的哦!!
這是跟家人一起吃的(´・ω・`)
同時也有675部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Steven wu,也在其Youtube影片中提到,20210828~29阿溪縱走 Day 2 上一集我們在夜幕低垂之際 來到了酒瓶營地紮營 第二天一早 走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引 映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞 那畫面之唯美至今仍然很難忘 在悠閒地吃著早餐時 我們宙樺放著古典音樂 是比餐廳還要棒的體驗 有如置身在一幅畫中 也是...
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這輩子第一次失眠
兩點多仍非常清醒睡不著
到客廳整理完樂譜
坐在按摩椅上
隨意拿兩本還沒看完的書
彷彿有股力量要我別睡
發現自己某部份的樂觀
來自於選擇遺忘被傷害的心
以為不在意沒什麼的
實際上身體都記得 ...
分享幾段書中文字
及自己的心得
也推薦大家閱讀
許瑞云醫師身心靈養生法 的書籍
📖【初心】
一本沒多少字的詩畫集
想起許多當初 ...
「我執」太重煩惱就來
將小我磨掉
彰顯大我的愛
就是初心。
📖【轉念,與自己和解】
在深夜
跟內心的自己對話一整晚
浮現幾位重要的家人、朋友
在心中深深地感恩和道歉 🙇♀️
🌟 我們的世界
是我們的心所創造的結果,
所以一旦看事情的角度轉變,
周遭的世界也會跟著轉變。
🌟 每個人投向宇宙的一切能量,
最終都會在不同的時刻,
以不同的方式,
直接或間接地回到自己身上。
🌟 當我們改變想法,
那些痛苦翻騰的記憶,
也會跟著轉為平靜。
我們可以重寫我們記憶中的感受,
在那個痛苦的記憶裡,
賦予自己新的力量。
🌟 每個人的世界
都是自我投射的結果,
人和人的緣分如果盡了,
該感謝的要真誠地感謝、
該道歉的要真心地道歉、
該原諒和放下的也要讓它過去,
如此一來,
生命中善的循環才能被啟動,
繼續往好的方向運轉。
❤️
我真心愛你也感謝你
因為有你
才形成現在的我
所有當下都是最好的安排
無論你在哪
祝福我們都幸福 😘
#看完一次又翻閱一次
#可以準備吃早餐了
可以準備吃早餐了 在 三小a的隨手拍寫 Facebook 的最佳解答
這個不錯喝耶!酸酸甜甜的!
有人喝過嗎?
下次想試另ㄧ個味道。
#簡單說完不是很好嗎
#肚子餓了可以準備吃早餐了
可以準備吃早餐了 在 Steven wu Youtube 的最佳貼文
20210828~29阿溪縱走 Day 2
上一集我們在夜幕低垂之際
來到了酒瓶營地紮營
第二天一早
走出帳篷隨即被眼前的景色所吸引
映入眼簾的是綠草如茵的地毯以及四周蓊鬱的森林環繞
那畫面之唯美至今仍然很難忘
在悠閒地吃著早餐時
我們宙樺放著古典音樂
是比餐廳還要棒的體驗
有如置身在一幅畫中
也是我們目前為止體驗最棒的一次野營~
胤廷隨即也來了興致(紛絲福利時間)
來了一段勁歌熱舞
體力真的是很猛
對他來說跳舞就像是我們爬山一樣的熱愛吧~~
我們原本預計5點半起床6點起登
結果在這個營地玩得太久
拍了太多美照
搞到近9點才收帳離營
行程進度嚴重delay
加上神木控的宙樺堅持要順道去眠月神木
因此來回又多了2個小時
當我們來到水漾森林的時候
已經11點半啦QQ
不過既然都來了當然要熱血一夏
我的隊友們相繼下去水漾森林游泳
感想就是真的蠻冷的~
就算是日正當中的正午時分
面對這種中海拔的湖泊溪流
也是非常的冷的
順帶一提因為昨天下午有下了一場雨
所以水漾森林的水量還蠻豐沛的
水質也會比枯水期的時候乾淨清澈(吧 ?
所以才下水游泳(不過畢竟是堰塞湖水質應該還是...)
最後值得一提的小插曲是
當我們下到杉林溪準備搭公車的時候
站務員得知我們是阿溪縱走(從阿里山過來的)
沒有實名制(從杉林溪的入口售票亭)
所以無法上園區內發車的公車
於是我們只能走出售票亭到下一個公車站才能上公車
要多走300公尺以上的柏油路吧
聽起來還好不過對於2日阿溪縱走又重裝的我們來說
最後這段路是有一點厭世XD
算是一個小插曲
總之這次熱血的2天一夜阿溪縱走
算是圓滿又充實的落幕了
2天行程有點硬
不過該玩的、該踩的點都有完成
也算是有訓練(操)到
畢竟因為疫情也停擺了一段時間了
太久沒爬山若是沒有自律的自主訓練
體能真的是掉的很快啊(怕 ~
接下來下周中央尖即將帶給大家震撼的視覺體驗
敲碗已久的粉絲們可以期待一下囉~
*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/
*FB頁面連結 :
https://m.facebook.com/Steven-wu-107839494340971
影片章節 :
0:00 爆美的酒瓶營地
4:02 粉絲福利時間~胤廷熱舞freestyle
5:57 離開酒瓶營地,前往眠月神木
8:26 壯觀的眠月神木
10:16 中午11點抵達水漾森林
12:24 粉絲福利時間~水漾森林優游~
13:54 依依不捨離開水漾森林
15:07 回到杉林溪,圓滿完成2日阿溪縱走
15:41 最後的小插曲
16:28 漏網的NG畫面~更多有趣的照片紀錄在ig或fb裡面喔~
去年228連假的3天2夜阿溪縱走:
ep1 : 阿里山~眠月線~石猴車站
https://youtu.be/I8sErK2a50k
ep2 : 松山~眠月神木~水漾森林
https://youtu.be/7kh8q4_jOWA
#阿里山 #阿溪縱走 #眠月線 #水漾森林 #杉林溪
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/FTsMV2hhvl8/hqdefault.jpg)
可以準備吃早餐了 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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減肥遇到的小問題
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營養師8週減脂心得大全
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
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蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
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外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
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營養師帶你買
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營養師做料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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我老公在科技業賣肝 每天早上5點就要出門上班 飲食也不是很正常
長久看下來滿心疼的 想要幫他帶早餐
但是實在沒有辦法四點多就起來弄>"<
凡是電鍋加熱一下的東西他都嫌麻煩
(男生起床弄好就出門了 也沒時間等電鍋)
目前想到適合前一天晚上準備好的早餐
只有三明治
但是也不能每天吃三明治呀@@
而且夾肉的那種如果放冰箱也不好吃了 放外面又怕壞掉
大家覺得有什麼種類的早餐適合前一晚準備呢?
謝謝~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.32.134.126
謝謝大家的建議
我每天都有幫他準備水果盒
只是老公只把水果當他的早餐+午餐 中間都不吃飯
整天只有吃水果然後就跳晚餐了
自己買早餐或中午吃員工餐廳這些 都已經講過
但是他不買我也沒辦法
老是買麵包當早餐也很不健康(高油.高糖)
夫家是糖尿病高風險家庭 他本人又是個大挑食者
飲食生活習慣的部分實在是很難調整
我自己也有上班 沒辦法4點就起床弄早餐
這樣看下來似乎定時插座是個不錯的選擇
我再來研究看看好了
謝謝大家~~~
※ 編輯: cuteucz 來自: 163.32.134.126 (10/23 10:59)
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