有...拿摸一點點...一咪咪
韓國...偶像...劇...角色的..fu
😆😆
#終於要開學
#可以運動鏟肉一下了
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅說書人Vocal,也在其Youtube影片中提到,本集字幕要麻煩朋友們自行開啟哦!抱歉😭 每周六晚上七點半上新的一集喔!(感謝在地朋友提供本集珍貴的城隍廟空拍素材) 一次真的吃不完所有好吃的嘉義火雞肉飯啦,我努力的試了三家,朋友們覺得哪家才是你心裡最好吃的?留言跟大家分享嘿! 前四集我從基隆出發,去了桃園的後厝港、苗栗的玉清宮、台中、南投橋聳...
可以運動鏟肉一下了 在 說書人Vocal Youtube 的最佳貼文
本集字幕要麻煩朋友們自行開啟哦!抱歉😭
每周六晚上七點半上新的一集喔!(感謝在地朋友提供本集珍貴的城隍廟空拍素材)
一次真的吃不完所有好吃的嘉義火雞肉飯啦,我努力的試了三家,朋友們覺得哪家才是你心裡最好吃的?留言跟大家分享嘿!
前四集我從基隆出發,去了桃園的後厝港、苗栗的玉清宮、台中、南投橋聳雲天、雲林金光大佛和五年千歲暴龍公園!後來來到信仰堡壘北港朝天宮和嘉義的巨大三國英雄神像,這一次我們要試吃知名的嘉義火雞肉飯,看看各有什麼特色,還要好好的來朝聖一下超美的城隍廟!來看看吧!
- 環島系列的由來 -
你也想過環島嗎?我想了很多次,但是一年拖過一年,擔心這擔心那,也懷疑自己真的能夠自己一個人在外面待那麼久不回家嗎?這一次,我不想再拖了,我是怎麼過這些日子的,影片裡好好一點一點的告訴大家吧!有疑問就留言吧。
台灣是我們的老家,藏著許多故事和美景,但卻常常被忽略,太可惜了。
我帶了許多自虐的攝影器材到了那些從小就好奇的城市、遺跡、海洋、山上、建築、信仰,想親自看看到底會遇到什麼樣的風景和人,跟我一起來吧!
環島共花了近一個月(有些素材則是更之前就拍了),從基隆開始,走桃園、苗栗、台中等一路往南到墾丁再往東,值得去的地方太多,因此很多城市還是無法兼顧,我想以後還會有很多趟吧。
剪輯&broll調色:索拉
https://www.facebook.com/soraedit/
封面文字小仙女:寒星
https://www.instagram.com/zizizizichan/
hanxxingchan@gmail.com
英文字幕翻譯:Cathy
英文字幕製作:Rayjay
喜歡的話記得留下你的感受和問題喔!你的支持,總是讓我很感動。
想看更多:
FB:https://www.facebook.com/XGVocal/ 電競說書人Vocal
IG:https://www.instagram.com/xgbboyvocal/
攝影器材:
機身:Canon EOS M50、iphone7+(成都、重慶vlog)、Canon EOS R(2019/10)、Osmo action(2020/01)
鏡頭:EF-M 11-22mm F4-5.6 IS、EF-M 22mm F2.0、EF-M 55-200mm F4.5-6.3、Bitplay HD超廣角2代(for iphone)、EF 16-35mm F4 IS L、RF 35mm F1.8 IS
穩定器:大疆Ronin SC(2019 8 )、智雲Weebill S(2019 11)
麥克風:Rode VideoMicro
Vocal與他的暹羅貓阿香:
Vol.1 接阿香回家 https://youtu.be/dKP-_PS4auU
Vol.2 同居生活開始 https://youtu.be/UA9xEYmlXzE
Vol.3 阿香吃雞了! https://youtu.be/yaddB1rO-yo
Vol.4 貓生低潮! https://youtu.be/iId1DVu6hdw
Vol.5 陽光小暹羅貓 https://youtu.be/Mcv-CqMh8ZI
Vol.6 阿香平時喝甚麼? https://youtu.be/q5yQrDx1zPA
Vol.7 誰在跟蹤本貓?鬼鬼祟祟的!出來喔!https://youtu.be/hCE-x1JfgTI
Vol.8 小貓的第一次Petree自動廁所(貓砂盆)體驗!再也不用鏟屎啦!https://youtu.be/5XFKUa6qGz0
Vol.9 為了給貓跟我更好的環境,買了小米空氣清淨機!
https://youtu.be/UMb5hdFEzRc
Vol.10 誰說貓就愛吃罐頭的?
https://youtu.be/awvEPVzRdOk
人性系列:
Vol.1 除了加油,你還能怎麼安慰人?
https://youtu.be/QX3Dr6ThkrI
Vol.2 朋友?兄弟?閨密?你可以試試在出事的時候找他們看看。 https://youtu.be/ETB8QO8Td0A
旅行Vlog系列:
Vol.1 「凡事太盡,緣分勢必早盡。」 台灣人的四川成都風雲大佛之行!錦里吃擔擔麵!
https://youtu.be/yYcRpbZH2Co
Vol.2 穿過你家門口的霧都輕軌!台灣人的重慶「黃金甲」、「變形金剛」場景探險,老火鍋不能錯過! https://youtu.be/hZgN-o3FJyI
Vol.3 警察出來洗地啦!去周星馳拍攝「功夫」場地玩,對比兩個不同年代,三個台灣小夥子的上海旅行!不可錯過的外灘夜景! https://youtu.be/rrnlF6SsRsM
Vol.4 你受的了嗎?比猛獸還猛的孩子(氣)!三個台灣人的上海旅行最終章,超多汁的豫園小籠包!
https://youtu.be/-eViCDDNbgI
Vol.5 外內外跑法之北宜公路靈魂車手Feat小咖!一探隱密千島湖、坪林、基隆中正公園、通堂拉麵~
https://youtu.be/yy_pUDZMTCI
Vol.6 滿滿的台灣味就在這片!基隆人的侯硐貓村、九份、基隆廟口美食之旅。
https://youtu.be/y4LNW-q1qrY
Vol.7 台灣人的深夜驚悚北京上集,吃到平價但好吃的烤鴨!
https://youtu.be/6lC8V920Bh4
Vol.8 終於來到歷史中的帝王神宮紫禁城!三里屯、故宮之旅、懷念老歌金曲之北京下集
https://www.youtube.com/watch?v=4gjLQ...
電競解說:
Vocal的西安TGA吃雞手遊和平精英決賽解說精華
https://youtu.be/LXF421q1fpM
華麗登台?你錯了,電競主播(解說)其實是這樣的!跟我來工作一天吧!上集。(PUBG M/吃雞)
https://youtu.be/MyB3IvnfFBY
華麗登台?你錯了,電競主播(解說)其實是這樣的!跟我來工作一天吧!下集。 Feat 阿梅、美少女宅宅
https://youtu.be/gVGhpszvLbY
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/JPUyxKYt8S0/hqdefault.jpg)
可以運動鏟肉一下了 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳貼文
賞文:http://shu4114.pixnet.net/blog/post/467252954
夏天要到了~~~(抱頭亂竄~~~)
沒有衣服可以遮掉多餘身體的季節悄悄到來
年後的肉肉兒還在身上,不好好努力鏟肉是不行了
運動年資五年了,從慢跑入門,接著開始居家運動
去年接觸瑜珈,拿下美國瑜珈聯盟師資(RYT200)
今年也開始想是不是該來去健身房走跳一下了(笑~)
走~跟著王老姝來去SuperFIT極度塑身(忠孝復興館)體驗一下吧!!!
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SuperFIT極度塑身(忠孝復興館)
地址:台北市大安區忠孝東路3段227-2號2樓
電話:02 7705 3268
營業時段:周一~周五,上午9:00 - 下午10:00
粉絲團:SuperFIT極度塑身(忠孝復興館)
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可以運動鏟肉一下了 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
🏋🏻♀️黑面蔡媽媽的墊上核心教學來了!
🏃🏻♀️它讓我在減重蜜月期,
🥊七天減掉1.5公斤,腰圍少掉1吋。
教學有講解別忘了開聲音,而且請按右下HD才能顧眼睛噢!
🧘🏻♀️黑面蔡媽媽第一輪居家運動菜單如下:
☆第一組動作「深蹲」:蜜桃臀養成術。
重點在於掌握大腿與地面平行,深蹲時上半身與小腿平行,並且調節呼吸,一次15下,做三次。
☆第二組動作「橋式」:蜜桃臀養成術。
這個動作對於產後媽媽會陰收縮很有幫助,持之以恆緊緊吸引老公吧。每一輪做15下,下半身往上抬時停留3到5秒,並收小腹,同樣要做三輪。
☆第三組動作「仰臥起坐」:上腹肌養成術。
平躺在地,小腿與地面平行,手掌摸耳,吸氣時上半身抬起,吐氣時回到預備置位,一輪做15下,做三輪。
☆第四組動作「俄羅斯旋轉」:馬甲線養成術。
坐在地上,小腿微微拱起,上半身往後傾,雙手抱胸或拱起,順勢帶著身體左右旋轉,一輪左右邊加起來30下,做三輪。
☆第五組動作「棒式」:核心肌群加強訓練。
這個動作的重點在於,頭、肩、身體、屁股呈一直線,手臂的位置在肩膀正下方,準備好後,吸氣將身體撐起,然後調整呼吸,妳會感覺到肚子在出力,對,它就是核心,常常訓練它,可以幫助我們運動健身更順利。
棒式做三次循環,一次做30秒。
黑面蔡媽媽進行居家運動實驗後,發現核心訓練好重要,但是以減重長遠的時間來看,它算是輔助運動,隨著減重蜜月期結束,停滯期開始,我們就要把飲食、重訓、有氧帶進來喔!這樣才有機會鏟肉成功。
放心,黑面蔡媽媽會和大家一起努力,循序漸進將我的減重塑身過程、步驟分享給大家,同時也會拍攝教學影片,讓我們一步步成為辣媽~不!是辣妹!
趁著夏天還沒到之前,
先鏟肉練線條,
到時候去海灘穿比基尼驕傲一下吧!
☆請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 設定搶先看。
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