【獅子養傷中:Lionel Sanders近況】
吃早餐時看Gwen受傷動手術的影片,吃午餐時配的是養傷中的Lionel Sanders耍廢的影片...今天是怎樣!?
前陣子骨盆薦骨骨折的Lionel說明了他這三週有多廢,每天就是吃、看電視、睡覺,訪問者問他是不是很低潮(depress),他強調了好幾次確實如此,甚至用了好幾次Crap這字形容他自己(Crap有廢物、廢話、屁話、拉屎之意),看來真的很低潮了
僅管後頭他還是想帶來點正向思考,不過好像感覺不太出來.......但也或許這樣,才像個正常人吧!
長距離運動,尤其距離越長,你很難保持在隨時是健康的狀態,也不可能等到身體全都不酸不痛不累了才練下一組,幾乎常常都是帶著疲勞在訓練的,所以我過去有個 #J帥語錄 寫過,#每天叫醒我的不是鬧鐘_也不是夢想_而是酸痛。
如果有用Trainingpeaks,裡頭有個叫TSB(Training Stress Balance ),是用來衡量每日的肌肉健康或疲勞狀態,有種說法是這值如果是超過10甚至到20,你應該感到Guilty(內疚),長年在訓練的人,幾乎都是在正10以內到負20,負30甚至負40,我看過國外一位教練帶的選手可以到負70幾,我真替他感到擔憂....
所以我們幾乎都是常常游移在體能疲勞的極限邊緣,在邊緣中尋求突破現有體能的現制,但在危險邊緣走久了,奇怪的病症就找上門了,初期大概會是個小感冒或免役系統失常,有些人會退一步休息,但有些人會再迫使自己撐下去,後者這類往往對自我要求高、執行力強、企圖心高、討厭露出軟弱一面的人(典型A型人格),往往又很相信自己,很難停下來,所以我自己就超怕帶到A型人格的人,這類人會隱瞞傷勢或疲勞,甚至還有靠吃止痛藥也要硬練的人,真是不見棺材不掉淚!
有句話講,主動休息,不如被迫休息(因受傷而停),對付這類高度自我要求的人,我常做的就是逼他踩煞車,逼他降強度,甚至強迫休息,不要到真的受了不可逆的傷才來後悔。
最重要的一件事情是,你不是靠這個吃飯的,不需把自己逼到絕境,#可以適度勉強不要過度逞強 是我座右銘,共勉之!
但他(Lionel)是靠這吃飯的,得快快康復啊!
https://youtu.be/6OvwWZePAUc
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