早安!六月! 本月果子的課程,給需要的同學參考 :)
藍色底的是月繳制的健身房,需要與該公司聯繫體驗。
綠色底的課程,則都有單次或小量入場的方案可以上課。
給大家參考!:)
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週一 Monday
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1️⃣13:30-14:30 Zumba Fitness 公開課 🉑️DanceSoul 舞魂 #可單次上課 #單次上課可集點兌換課程 #購買期課享有優惠(6/11開始)
2️⃣18:15-19:15 Zumba Fitness 🉑 #可單堂或少量上課 正能量Fitness - 內湖專業健身工作室
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週二 Tuesday
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1️⃣ 20:20-21:20全方位訓練(Functional Training) / True Fitness 環亞AW
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週三 Wednesday
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1️⃣ 10:00-11:00 Zumba Fitness / True Fitness 汐止XZ
2️⃣ 14:00-15:00 Zumba Fitness 🉑#可少量上課 / Yogatree 瑜珈樹
3️⃣ 18:30-19:30 Zumba Fitness / Anytime Fitness 台北信義安和店-24小時健身房
4️⃣ 20:40-21:40 Zumba Fitness / 貝克漢健康運動世界 🉑️ #可單次入場
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週四 Thursday
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1️⃣ 14:30-15:30 燃燒系曲線雕塑 / Anytime Fitness 信義安和
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週五 Friday
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1️⃣ 18:30-19:30 Zumba Fitness / True Fitness 南港NG
2️⃣ 21:00-22:00 Zumba Fitness / 板橋環球
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週六 Saturday
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1️⃣ 09:00-10:00 Zumba Fitness / World Gym 永和sports館
2️⃣ 14:30-15:30 全方位訓練 (Functional Training) / True Fitness 中和
3️⃣ 16:30-17:30 Zumba Fitness / True Fitness 中和
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週日 Sunday
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1️⃣ 14:00-15:00 Zumba Fitness 🉑 #可單堂或少量上課 / WAO Taiwan
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅李哈利Harry,也在其Youtube影片中提到,比特幣 (Bitcoin, BTC) 最近一直在上漲中,目前價格已經超過 4 萬美金 1 枚。🚀 你已經進場了嗎?🤑 如果你有在長期關注我的視頻,你應該很常聽到我在討論比特幣,並且你也知道我的投資組合也是以比特幣為主。🪙 但是根據我近期對於市場的研究和觀察,我發現原來我之前對於以太幣 (Eth...
可少量上課 在 不只是果子。 / Arte+misc / Facebook 的最佳貼文
六月開始的課程,給需要的同學參考 :)
公司與私人包班就不寫了,
打字好累阿阿阿……
週一 Monday
1️⃣13:30-14:30 Zumba Fitness 公開課 🉑️DanceSoul 舞魂 #可單次上課 #購買課卡可共用(6/11開始)
2️⃣18:15-19:15 Zumba Fitness 🉑 #可單堂或少量上課 @ 正能量Fitness - 內湖專業健身工作室
週二 Tuesday
1️⃣ 20:20-21:20 True Fitness 環亞AW / 全方位訓練(Functional Training)
週三 Wednesday
1️⃣ 10:00-11:00 True Fitness 汐止XZ / Zumba Fitness
2️⃣ 14:00-15:00 Yoga Tree 內湖 / Zumba Fitness 🉑#可少量上課 Yogatree 瑜珈樹
3️⃣ 18:30-19:30 Zumba Fitness @ Anytime Fitness 台北信義安和店-24小時健身房
4️⃣ 20:40-21:40 Zumba Fitness 貝克漢運動健康世界
週四 Thursday
1️⃣ 14:30-15:30 燃燒系曲線雕塑 @ Anytime Fitness 信義安和
週五 Friday
1️⃣ 18:30-19:30 True Fitness 南港NG / Zumba Fitness
2️⃣ 21:00-22:00 板橋環球 / Zumba Fitness
週六 Saturday
1️⃣ 09:00-10:00 World Gym 永和sports館 / Zumba Fitness
2️⃣ 14:30-15:30 True Fitness 中和 / 全方位訓練 (Functional Training)
3️⃣ 16:30-17:30 True Fitness 中和 / Zumba Fitness
週日 Sunday
1️⃣ 14:00-15:00 WAO TAIWAN / Zumba Fitness 🉑 #可單堂或少量上課 WAO Taiwan
可少量上課 在 李哈利Harry Youtube 的最佳解答
比特幣 (Bitcoin, BTC) 最近一直在上漲中,目前價格已經超過 4 萬美金 1 枚。🚀
你已經進場了嗎?🤑
如果你有在長期關注我的視頻,你應該很常聽到我在討論比特幣,並且你也知道我的投資組合也是以比特幣為主。🪙
但是根據我近期對於市場的研究和觀察,我發現原來我之前對於以太幣 (Ethereum, ETH) 其實還了解得不夠深入。無論是它的功能、未來的潛在發展和投資回報,其實都遠遠大於比特幣!?😱😱
如果你現在持有大量或少量的以太幣,或是你正打算投資以太幣,都歡迎你在執行下一步投資操作之前,先來觀看我這一期的視頻!
我除了會在今天的視頻裡透露我對於以太幣新的看法以外,還會跟大家透露我近期的一個新項目!
歡迎你一起來了解和參與我的新項目!🤑🤑
⚠️ 重要聲明:今天的視頻僅供參考,並非投資建議。投資有風險,請謹慎投資。
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出身自完整的餐飲背景的調酒界新星
ROOM by Le Kief 主理人 Seven 來啦!
究竟 Brandon 會不會一如往常被電爆呢?一起來看看ㄅ
疫情結束之後,你可以在這裡找到 Seven:
ROOM by Le Kief:台北市大安區復興南路一段107巷5弄10號1樓
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Brandon 創意調酒|雙重檸檬Martini
材料:三得利-196°C強冽-雙重檸檬20ml、琴酒60ml、烏醋一吧(茶)匙、少量冰塊、少許葡萄柚皮
Seven 創意調酒|大人的檸檬塔
材料:三得利-196°C強冽-雙重檸檬90ml、琴酒20ml、煉乳20ml、少量冰塊、營養口糧半片、少許鹽、少許胡椒
Brandon 經典復刻調酒|雙重葡萄柚 Ginger Brew
材料:三得利-196°C強冽-雙重葡萄柚100ml、琴酒 45ml、榨檸檬汁約45ml、糖水 45ml、薑片 3片、4至5顆冰塊
Seven 經典復刻調酒|優雅的Spumoni
材料:三得利-196°C強冽-雙重葡萄柚90-120ml、Campari 10-20ml、少量冰塊、酸梅汁少許
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酒後不開車 禁止酒駕 未滿18歲禁止飲酒
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*本影片拍攝遵守文化部防疫管理措施指引,拍攝團隊含調酒師皆快篩陰性,現場工作人員均全程佩戴口罩。
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倒立俯臥撐的差異性
母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。
子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群,前鋸肌在向心時才有少量參與,因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。
練俄挺的人常常在講的前鋸肌,影片所呈現的就是在講述,前鋸肌發力與前三角發力的差異性。
母畫面呈現的就是前鋸肌發力為主的倒立俯臥撐,我自己感覺推一下大概可以抵3下正手倒立肩推,因為大家常常看我一口氣可以推10幾下那種的倒立俯臥撐,是比較偏向正握的槓鈴肩推感覺,因為雙臂幾乎在額狀面運作,能夠參與的肌群較多,個人感覺因為肱骨外展+一點點內旋,所以中三角的參與也較多,力矩也比較接近垂直,還帶有些許胸腰椎的前凸以及骨盆前傾所以也可以讓更多上胸參與其中,操作所以會比較簡單,這種類型的倒立俯臥撐從正背面錄製起來就會比較有肌肉發力的張力,也會讓看得人覺得哇靠倒立在做肩推很屌的感覺,但是從側面看就好看起來比較醜一點。
而這種保持肩胛前引加上骨盆後傾的倒立俯臥撐就會困難許多,因為肱骨幾乎在矢狀面上運作+一些些外旋,所以中三角幾乎很難參與,再加上只要肩胛前引上胸肌的參與也少很多很多,而且在離心到底的階段還會因為肘屈角度變大增加力矩,所以整體難度變高,這種類型倒立俯臥撐從正背面看比較會讓人覺得很沒難度,但是如果從側面看這種倒立俯臥撐就可以發現他的動作美感以及視覺效果!有在練的人也會知道這種推法的難處。
小結:
動作上沒有對錯
我想拼次數時就用正手推,想練動作美感以及加強俄挺時就用前鋸發力為主的推法。
個人心得:練習這種倒立俯臥撐對於併腿俄挺的核心控制以及操作併腿俄挺時的軀幹骨盆位置絕對會有有大大的提升幫助!
街頭健身&徒手訓練:線上課程招生ing
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謝謝大家🙏
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