來了來了!大家期待已久的InBody超精準體脂計家用版終於正式開團!有感受到我的興奮嗎😍
兩個多月前,我在合作信箱收到 Inbody韓國總部的合作邀約來信的時候,開心的直接歡呼出來!最主要是我根本不知道InBody居然出了家用體脂計 H20B 🤩 為什麼我會這麼開心?這要從兩年多前說起。
兩年多前哥哥妹妹開始去上幼兒園,我有很多時間可以運動,當時第二胎產後一年,很想要練回精實的體態,就跟教練安排了幾個月比較嚴格的健美比基尼訓練的課表與飲食,還很密切的追蹤我的體脂變化,當時家裡的體脂計很不準確、誤差很大,和我在健身房測量的實在差太多,但是去醫院或健身房測量不是要入會員不然就是要付費… 所以我就認真上網查健身房的InBody到底多少錢,一查嚇歪居然要幾十萬😆
後來花了好幾千元買了高檔的日本T牌體脂計,和健身房、醫院一台幾十萬的體脂計誤差有小一點點,但我每每測量的時候都在想如果InBody能出家用版的該有多好😌因為量來量去,真的是InBody的專利技術最精準又穩定👌
沒想到🥺 InBody真的出了家用版的體脂計了!!雖然我不鼓勵大家過度依賴測量儀器、被體重體脂數字綁架,但是我很懂如果平常有測量身體數值習慣的話,當測量不準確的時候,會被內心對數字的懷疑搞的很心煩,數字太低會擔心是不是不準啊?數字太高又會覺得很心煩、真的有這麼高嗎?乾脆都不要量了照鏡子就好了啦!(我就是這樣😂 除了去健身房跟醫院量InBody之外,我鮮少在家量體重體脂)也就是說,除非可以給我像健身房測出來的精準數值之外其他品牌的體脂計我真的都是隨便參考用而已。
而現在InBody推出了家用版本H20B,和健身房一台幾十萬的機器一樣的專利技術、一樣的品質,只比其他品牌高端體脂計多幾千元的價格,如果說去醫院或健身房測一次要$500台幣的話,那現在團購一台,一天測量兩次,十天就能回本!!而且早鳥購買還送禮物、買了還能再抽獎送你大禮與便利商店禮券🥺 韓國歐爸們是不是對我們太好了!
🤓體脂計的原理
這邊來說說為什麼我認為體脂計要買就直接買InBody,不然就別買了?基本上體脂計大多皆是用電阻式測量法,用微電流穿過身體、透過電流的阻力分析你身體的水份比重,機器再利用內建公式推算出你的體脂比率,身體水份比高的話電阻會比較低,代表脂肪量也比較低,相反的身體脂肪量高的話,電阻也會較高,一般的體脂計都是用這個原理來測量。
從這個原理可想而知,電流頻率、電極多寡、姿勢、材質等各種因素,都會影響體脂計的準確度,很多家用體脂計的技術只有單頻率電流,電極數量只有2或4個(就是腳上踩跟手上握住的金屬部份),測量部分只有下半身,為了要補足技術不足造成的誤差,會再要求使用者輸入年齡、性別、是否為運動員等等資料,在用一般通用的公式計算出數據。
✨InBody H20B的特別之處
InBody有多頻率電流技術,電極數量有八個,電極使用不銹鋼材質,可以減少表面阻抗,它採用的計算公式和他牌也不同,因為InBody在世界各地醫院、專業健身房皆有合作,多年來蒐集的大數據經過研究分析後,研發出最精準的專利精算技術,這也是為什麼InBody會比其他品牌還要精準的原因之一。
更不用說InBody獲得美國FDA、國際ISO、日本、韓國、加拿大專利,高品質、精準、安全又有保障,我最愛它的地方除了是外觀神美之外(我就愛用漂亮東西啊😆韓國的設計真的有美✨)還可以藍芽連接手機app,輕鬆觀看詳細數值,還能幫我做成分析圖表追蹤我的健身進度。我有拍使用的影片可以圖片往右滑觀看,如果你是私人健身教練、開設健身工作室的話,比起一台幾十萬的InBody,我真的非常推薦教練們可以投資這台!可以讓學員們自行下載InBody app在他們的手機上,測量後會直接記錄、儲存他們個人的數據在個人手機裡,不像大部分品牌體脂計都是儲存於機器中,這個設計真的太聰明又實用了👏👏
❓什麼時候測量呢?
使用影片放在留言處囉
從前述原理可以知道,影響測量結果是否準確的變數很多,除了機器本身技術及品質高低之外,使用者的身體狀態也佔很重要因素唷!所以最好是在身體以下狀態時測量最準確:
- 建議空腹、排便、排尿後,避免身體水份多寡影響電阻及體重、體脂數值。
- 穿著輕便衣服,避免厚重衣物重量影響體重數值。
- 建議在運動前測量,運動後體溫較高、體內散熱時會血管膨脹、電阻抗減少,也會影響測量準確度。
- 建議在洗澡前測量,因為洗澡後血液循環變好、血流量較高,也會影響測量結果。
- 避開經期測量,因為經期間賀爾蒙會使身體水分囤積,測量結果誤差值較大。
我們團購的商品皆向韓國原廠下單,保證正貨!是其他通路買不到的超低價!而且數量非常有限,我知道價格不菲,但如果你有體脂計需求的話真的可以把買其他品牌的錢省下來,要量就量最準的,不然不要量了啊😆(我好壞的推坑中,但我真的是這麼想的)有興趣的話真的不要猶豫太久啊!
📅團購期間:6/18-6/25,售完即收團。
🛒結帳時輸入『michelle』現折$1400!
🍀 抽獎活動:韓國廠商歐爸會從購買者中抽3名贈送踏步機!圖片在最後面。
🉑購買認證活動:在Instagram分享使用心得,公開分享在限時動態,並@mimichellelin 及 @inbodyhome_global 帳號,就抽5名送500元便利店禮券!
我開過這麼多團購,沒有遇過好康這麼多這麼狂的團,拜託大家要好好把握!
快來這邊搶購:https://pulling.page.link/michelle
可 爾 姿 inbody 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的精選貼文
#StayCation系列#增肌系列#其實系教練失業系列😂🤦♂️
雖然唔知今次又要停幾耐,逆境下唯有好好練好好增值自己……⬇️⬇️⬇️㊙️
【為何增肌總是失敗?】問題往往出在這幾個壞習慣上,今次為大家詳細總結了7大原因🐷⭕✔
🔸️1 忽視小肌肉群的穩定性訓練
如果你只顧着練大肌肉群,覺得小肌肉群練了效果不好或收益太小而忽視了小肌肉群的強化訓練,吃虧的是你自己。小肌肉群就算大多數不會在舉起重物的過程中直接參與發力,但它們能夠讓你的身體在整個發力過程中保持平衡,提供保護,避免受傷。
怎樣才煉到這些穩定肌呢?多做自由器械,也就是啞鈴和槓鈴。在做自由器械的時候,你需要動用小肌肉群來平衡負重,進而從各平面各角度增強這些小肌肉群,增強肩部、臀部以及核心周邊的穩定肌。最基礎有效的自由器械動作有站姿推舉、深蹲、硬拉、槓鈴划船等,這些動作能在鍛煉大肌群的同時動用到全身各處的穩定肌群,讓身體的控制能力和自我保護能力更強。
🔸️2 不注意補充水分
補充水分不僅能夠幫助你的身體排出體內的毒素和廢棄物,還能夠維持腎臟的正常運作。倘若腎臟運作出現了問題,那麼肝臟就會承擔一部分原本屬於腎臟的工作,這樣一來,原本屬於肝臟的燃脂工作就得「放在一邊」,燃脂的效率就會打折扣。
此外,實驗已經證明,在訓練前後以及訓練時注意補充水分能夠有效增強高達25%的力量。雖然每日推薦飲水量是6-8杯,但我們需要喝更多,因為作為健身人群,鍛煉會導致更多的水分以汗液的形式排出,這時候我們就需要額外飲水來補充體內流失的水分。
🔸️3 熱身不充分
雖然你已經看過無數次熱身的重要性了,但你依然執迷不悟,懶得做就是忘記做,在這裏主頁君再強調一次:熱身是整個訓練的核心,熱身的好壞決定了你訓練的效率和收益。
當然,這裏強調的是動態拉伸,靜態拉伸固然重要,但它更適合訓練後做。如果在訓練前做靜態拉伸,很容易過度拉伸肌肉,在訓練中無法發揮原有的力量水平。動態拉伸則不同,在訓練前進行5-10分鐘的動態拉伸能夠激活你的中樞神經系統,讓肌肉做好訓練的準備,減少受傷的幾率,同時動態拉伸能夠讓血液循環更快速,提升柔韌性。
🔸️4 組間休息時間過長
如果你的訓練進步很小,問題很可能出在強度不夠高,而強度不夠高往往是因為你訓練時候組間休息時間過長,增加效率的手段就是合理調整組間休息時間。
下面是科學實驗和經驗得出的結論:如果你進行力量訓練,組間休息3-5分鐘;如果你練的是圍度,注重的是肌肥大和生長,建議組間休息1-2分鐘;如果你練的是肌肉的耐力,最佳組間休息時間是45秒-2分鐘。
此外,如果你想額外增加訓練強度,可以試試在做完「推」的動作之後接着做「拉」的動作,因為這兩個類型的動作所用到的大肌肉群是不同的,是對立的,所以你在用一塊肌肉做動作的時候,對立的那塊肌肉正在休息,這樣不僅增加了訓練的強度,提升了中樞神經的負荷,還能節省時間。
🔸️5 缺乏睡眠,肌肉修復受阻
在兩次訓練之間,你的身體需要足夠的時間和充分的營養用於修復受損的肌肉。如果你的睡眠質量不好,或者睡眠時間不夠,增肌或減脂的效果都不會很理想。這是因為身體在睡覺的時候會調節分泌對肌肉生長極為重要的生長荷爾蒙(HGH和睾酮素),如果你睡眠不好,提升睡眠質量是當務之急,最好能夠保證每晚7-9小時的睡眠時間。
在非訓練日也不要一點運動都不做,適當做一些低強度的放鬆運動,或用泡沫軸針對需要恢復的肌肉群進行按壓放鬆,讓該區域血液暢通循環,甚至可以學一些放鬆用的瑜伽動作,進一步深層放鬆訓練後緊張酸痛的肌肉。
🔸️6 不科學的蛋白攝入
我們都知道蛋白質對於肌肉修復與增長的重要性,然而只是多喝蛋白粉是沒用的。為了最大化人體內的肌肉蛋白合成,你需要確保攝入充足優質的蛋白質,並儘可能將蛋白攝入均勻分佈在一整天。儘管你一頓吃80克蛋白質也能吸收,但這相當於你一天其他時候攝入的蛋白質就少了,而均勻分攤蛋白質的攝入能夠保證氨基酸(肌肉合成的原料)源源不斷地通過血液運輸到肌肉里。
只通過蛋白粉攝入蛋白質雖然能夠保證蛋白質的攝入,但不吃肉卻無法攝入人體合成激素必需的飽和脂肪以及肉類所特有的微量元素,這些都是蛋白粉所無法做到的。
🔸️7 練完不補充營養
「練完後不吃東西就白練了」,雖然這句話誇張,但都其道理。經過一兩小時的力量訓練,疲憊的身體極需營養成分來開始肌肉的修復,及時攝入碳水化合物和蛋白質能夠避免缺乏糖原的身體用肌肉供能,同時抑制肌肉分解代謝的狀態。
記住,練後營養的補充也是訓練的一部分,一天的營養攝入決定了你訓練的表現,因此千萬不要在飲食上偷懶。如果你實在沒時間準備練後餐,你可以喝杯蛋白粉,吃幾片白麵包,這樣既保證了蛋白質,又有快速吸收的碳水化合物,是很好的搭配。
健身不單令您快速消脂修身,而且可以建立肌肉,新陳代謝提升,全年保持身體線條😉👍🏻識得練,全年都是鍛鍊好時機,隨時Ready,仲可以保持身心健康✅
冬天唔做懶豬,GYM好迎接夏天,雖然現在受疫情影響,不過都接受大家預約留位🙈因為疫情優惠【$100】名額有限,額滿即止✅包90分鐘專業1對1健身訓練及講解✅再送Inbody身體分析
--------------------------------------------
【私人教練優惠 - 5大皇牌項目】首次體驗$100(原價$280)
🎯塑型增肌🎯減磅瘦身🎯小組訓練🎯痛症治療🎯運動伸展
疫情令您肥左又少左肌肉😭兼周身酸痛? 唔使驚🙈
【星級教練團隊🔹️助您極速增肌消脂🔹️線條Level Up】
🥇1對1 及🏅1對2/3人 私人健身課程現正招生中👍適合決心改變的您😉
本公司全部學員均有🔸Inbody科學測量進度🔸全部真實個案🔸貼身設計個人化訓練🔸縮短達標時間 🔸純天然無藥方式
—————————————-
迎新優惠☀️💦只須【HK$100】就可參加首次體驗班(原價$280)😚
🏆【1對1私人健身訓練課】🏆
優惠詳情請瀏覽:➡️ https://goo.gl/r4FpNb
🏆【最新2至3人小組健身課堂】🏆
課程詳細資料及時間表➡️ https://goo.gl/VkPQNb
🔹絕無任何隱藏費用,不設會員費及其他額外收費
🔹享用此優惠前請先登記及預約時間
🔹每月優惠名額有限, 額滿即止, 敬請預約
🔹只限新客戶, 優惠價格只限購1次
🔹如有任何爭議,Fitness System 有最終決定權
---------------------------------------------
Fitness System 打破傳統銷售式健身中心,多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動,絕不硬銷,製造良好運動氣氛,為任何上來的學員取得良好效果,培養運動興趣。
學員成功個案分享:
➡️ https://goo.gl/2B6coK
瀏覽常規課程資料:
➡️ https://goo.gl/4M4DL7
即時Whatsapp預約或查詢📲
➡️ http://wa.me/85291384576
電話熱線☎️
➡️ 3571 9824 / 9138 4576
🔸️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
highfitnesshk.com
可 爾 姿 inbody 在 茉茉 Mozaiyang Studio Facebook 的精選貼文
11月底了,從我開始下定決心朝小尺碼奔去已經滿四個月囉!老樣子來記錄階段性的成果~💪💪💪
前情提要👉我從7/20開始控制飲食,7/31開始每天跳有氧運動30~60分鐘,10/14因為腹部發炎住院開刀,醫師說要手術後滿一個月才能再去運動,11/15開始恢復每天在家運動一小時,一週去健身房上課1~2堂,飲食持續控制中。
我身高171CM/體重巔峰➡懷孕時105 KG/沒懷孕時98 KG
7/20➡腰圍110CM/體重96.8 KG
8/31➡腰圍100CM/體重88.6 KG
9/30➡腰圍96CM/體重84.5 KG
10/31➡腰圍93CM/體重81.3 KG
11/29➡腰圍90CM/體重79.1 KG
這個月體重掉得比較慢,但是因為重新開始運動了,我去量Inbody,體脂肪少了2.5 KG,骨骼肌多了1.9 KG,可以看到我腹部兩側的線條又回來了,雖然表面上體重沒掉很多,但有運動身形是會越來越好看的。(👉心路歷程照我放最後一張,有興趣的朋友再去回顧)
這四個月來尺寸換了三次,丟掉快20件貴貴的內衣,從一開始一般服飾穿3L,目前穿XL,運動服飾一開始3L,現在運動上衣我已經可以穿L號了,有沒有很勵志?不過還沒完~~我的目標是標準體重啊!💪💪💪
㊙️因為持續有網友問我做什麼運動、吃什麼東西,所以我就每個月重複一次,希望能給你們一些參考價值。
➡運動
一開始我是上YT搜尋「有氧運動、燃脂瑜珈」找我跟得上的片段來跟著跳,也有在用Switch跳Just Dance 2020,因為我是運動菜鳥,所以當然是從很簡單的片段,慢慢開始增加難度,從一開始只能跳10~15分鐘就喘到不行,到後來可以30~60分鐘不會太喘,當我覺得這個片段我跳不累時,就會再找難度更高一點的片段來跳。
因為覺得自己運動的姿勢及用力的方法不太對,有上健身房上比較專業的課程,主要上燃脂瑜珈、基礎重訓、全身肌力,健身房是這間👉 Purpose Space
➡飲食
我是控制的比較嚴格那種,是真的滿忌口的,自己煮、只吃原形食物、不吃油炸、不吃精緻澱粉,早餐中餐澱粉減半、晚餐不吃澱粉、糖全戒、一天喝3500CC的水(包含無糖茶飲、豆漿、鮮奶)。
偶爾外食聚餐我會隨緣一點吃,大家同樂我不會太掃大家的興,澱粉甜食會吃一點,但只會吃以前四分之一的份量,整體只吃七分飽,而且只要有外食的那天,晚上回家會多跳一小時的有氧。
#茉茉朝小尺碼奔去日記持續進行中
㊙️發簍我的分站👉 茉茉愛旅行 一起動吃動