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偶爾換個風格、轉換心情也挺好☺️
已經忙碌了好一陣子，今天有點小空檔可以休息一下，剛好來發發文刷耍存在感～
這件新創潮牌 Evil Baby 邪惡寶貝 的T-shirt 好像是我的幸運符，自從拿到後很多困擾的難事都逐一解決了☺️
T-shirt 的布料質感很好，而且版型也蠻顯瘦的，平常我穿M居多，這件拿S～
有點調皮、有點暗黑又有點新潮的品牌圖騰，也跟我新的挑染髮色蠻搭配的😆
今天搭的漸層寬褲是 O.More_ 的《晨曦與大海》絕美漸層光感立體壓摺寬褲。
如果簡單搭一般的牛仔褲、牛仔裙也很好看～
之前剛挑染完耳圈染，好多人都跟我說要有心理準備可能不到兩週顏色就掉光了、或是髮質會變很毛😅
沒想到快一個月了顏色還蠻明顯的，變得更霧、灰藍感更多了（請👀第三張近照），髮質也還是很柔軟有光澤❤️
這個耳圈染平常可以把挑染色藏在內層，只會隱隱約約的看到不同髮色（可參考圖二、圖六），完全不會侷限整個人的形象風格，搭配優雅氣質的打扮也沒問題👍🏻
我每週都有拍下髮色紀錄照片，最近會開始整理成部落格文章，等不及看文章中的人，可以先找👉🏻 Bravo Yuki台北燙髮l染髮推薦 詢問唷！
最近要準備忙搬家超累的~😖 有沒有推薦可以幫忙打包+搬家到位一條龍服務價位合理的呢？🤔
你們搬家有沒什麼整理技巧小撇步啊😎
開始羨慕我家貓 每天躺著睡覺就好🤣
#搬家 #搬家好累 #搬家達人 #整理整頓
#整理收納 #台北 #想好好休息 💤
享受午後時光，去讀本書休息一下吧～
#咖啡廳
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本文來源：Poper 厭世實習老師
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
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➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
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👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️
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➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
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➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
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➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
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➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
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➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
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南京店只有國定假日才會休息（除了元旦和國慶不會）其他時間都正常營業喔！星期六、日也不休息呦～
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