下班回家
趕著洗衣.沐浴.儲水
深怕下一秒 就停水了
大台北停水公告
記得 上網頁查比較清楚
台北停水 在 古彩彥 Facebook 的最佳貼文
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台北停水 在 Sarina小萬 Facebook 的最讚貼文
台北停水了，還好有先儲好水，不然沒水好像比沒電還要不方便耶😂 本來想說保險起見，再買個飲用水備用，但幾乎每家超商的水都被掃光了！掃貨速度真的很驚人😱
Today's
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台北停水 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
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台北停水 在 少康戰情室 Youtube 的最佳貼文
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今日主題：
◆原水濁度逢豪雨必飆高 台北停水柯P束手無策？
◆柯文哲命颱風天停水停電緩修 故意洗臉林全？
◆柯P反對風雨叫台電去工作 市民沒水電要忍耐？
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台北停水 在 台灣自來水公司- 家裡無故沒水還霧煞煞嗎??? 快 ... - Facebook 的推薦與評價
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台北停水 在 台北自來水處停水通知在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活 的推薦與評價
停水 日期：110年05月14日~110年05月20日. 停水時間：11:00~15:00. | 臺北自來水事業處本處簡介· 營運現況· 水處的服務· 法令 ... ... <看更多>
台北停水 在 [心得] 台北馬新手初半馬體驗- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這也是一個體重過重的新手的故事，
不知不覺就變成一個37歲90+公斤的肥宅，
在今年七月之前沒有固定的有氧運動習慣，
七月的時候因為入手了二手公路車，開始四處騎騎車晃晃。
聽說體重過重對膝蓋不友善，一直不曾練過跑步。
有固定跑步的朋友說台北馬開始報名了，
突然覺得最近有開始騎車不妨試試跑步，就刷卡報名了。
在同學群組閒聊揪人，想不到最後組成了一個四人團。
當中只有一個人有參加過馬拉松的經驗，其他三個都是一張白紙，
預定的目標也很明確，逃離回收車、爭取最晚上車的榮譽。
就這樣從網路上嘴砲，轉為各自開始線下練習，
第一次興致勃勃去跑步，就在報名當天晚上10/20，才跑了3k就要往生，
第一週的練習就這樣結束了。
W1 Oct 18-24: 3k
W2 Oct 25-31: 5k*3, 10k
W3 Nov 1-7: 3k, 7k
W4 Nov 8-14: 12k, 5k
W5 Nov 15-21: 12k, 4k
W6 Nov 22-28: 5k
W7 Nov29-Dec5: 14k (1h49m)
最後這次練習是我們三個老同學第一次碰面練習，在大安森林公園繞圈圈。
當時跑了14k發現花的時間似乎就在完賽的邊緣，也燃起了一點希望。
然後就是兩週後的台北馬，當晚還有點睡不著，四人一起從東區的小飯店走到會場，
路上看到的跑者看起來都很專業，有一種自己走錯包廂的感覺。
開跑後覺得非常新鮮也很亢奮，擠過起點的拱門後，跟著一大群人一起往前衝，
一下子就忘記網路上的攻略，開跑不要太快云云。
(另外就是很擔心自己擠過拱門又花了一點時間，距離回收車又更近了)
開始跑的速度大概是7:00~7:10左右，已經比我練習的均速快了，
心跳也很快來到172左右，基本上已經要進入無氧耐力了。
一方面告訴自己要慢慢跑，另一方面又跟著大部隊一起往前，
然後就到了很擁擠的5k水站，在這邊擠到跑不了，剛好調整一下呼吸。
接著就又繼續跟著大部隊挺進，前面10k還算是沒有停下腳步，
到了水站也就是快快拿一杯水，喝了就繼續往前跑，
心理上完全不敢停下來，怕一停下來就再也跑不動，連上中山橋都逼自己小跑步上橋，
這時候也開始看到有人停在路邊拉筋，或開始變成用走的。
就這樣堅持到了14k左右，過了自己練習過的最長距離，疲憊感湧上來了，
好像沒辦法說服自己只剩7k要跑，改成告訴自己加油一下，撐到15k水站就允許自己休息。
進了水站停了10幾秒，喝了水跟運動飲料，就感覺又能繼續了。
從這之後就沒辦法維持全程跑起來了，顯然之前的佛系練跑準備不夠，
跑的時候只能把目標設定在下一個水站，只要先跑到水站就好，
就這樣又掙扎到17.5k、20k水站，
(賽前還覺得20k水站根本沒必要，終點就在眼前不是嗎)
後半段就這樣走走跑跑走走跑跑，在手錶已經九點五十逼自己再跑起來，
最後大會時間2:55:05，個人時間2:44:13。
在衣保車前面四個同學終於會合，畢竟一開跑大家都四散了，誰也顧不了誰，
最後四個人成績都是2:4x到2:5x，但都順利完賽。
很開心以路人的腳色混進去台北馬這個大盛會，
真的是見識到眾多專業跑者跟所有市民跑者的認真。
跑完這場比賽，我還是一個37歲90+公斤的肥宅，
畢竟沒有每一個故事都能有前後變身照，
但至少已經是一個半馬完賽的肥宅，哭啊！
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