大家早安！本週「早安台北」邀請到單車女神 魏華萱 ，魏華萱不只是女神，也是名單車旅人，今天節目將由她帶路，帶我們從台北河濱公園玩到世界五大洲，吃美食，看美景，體驗單車旅行的樂趣！
台北河濱公園 在 阮昭雄 Facebook 的最讚貼文
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅Aiky一點GO瘋旅行，也在其Youtube影片中提到，#蝴蝶公園地景花海 #板橋景點 #新北花海 每年一次的板橋蝴蝶公園蝶戀季，活動時間：109/4/11~5/17止。 今年有3公尺高的蝴蝶竹編裝置藝術、20萬株花草、百萬顆星星燈，白天賞花海，夜晚遊燈海。 防疫期間，可以漫步於春天花海的芬芳、催燦的燈海光雕，把煩惱九霄雲外。 適合全家大小、情侶、親子...
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冷知識（十五）為什麼伸展後關節活動度會增加❓
伸展是長期增加關節活動度的有效方法
這是大家都知道的
但你有想過為什麼嗎❓
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📚有一篇2018的國際回顧性文章
搜集了26篇，持續3-8週
每週至少兩次伸展的研究
💡結果表明，靜態伸展在早期（即直到6-8週）的適應主要是感覺系統（耐受度）的改變，而肌腱單位（MTU）則沒有（或僅有輕微的）結構改變！
💥靜態拉伸對肌肉-肌腱機械性能的影響可以說是微乎其微
👨🏻🏫學者認為因伸展而導致的MTU結構性適應
可能需要更長的干預時間（例如，> 8-12週）
或更大的拉伸刺激（例如，伸展強度、時間）
因此這部分還需要更多研究做支持
⚠️也有些學者認為
伸展的效果可能會受周邊或/和中樞神經的影響
或是筋膜和周圍的結締組織
這部分所影響的程度還需近一步分析
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✅但至少我們能從研究中知道
想要在短時間內把肌肉、肌腱拉鬆或拉長
可能不是一件簡單的事情🤔
參考文獻：
Freitas, S. R., Mendes, B., Le Sant, G., Andrade, R. J., Nordez, A., & Milanovic, Z. (2018). Can chronic stretching change the muscle‐tendon mechanical properties? A review. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 28(3), 794-806.
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@ 台北河濱公園
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#蝴蝶公園地景花海 #板橋景點 #新北花海
每年一次的板橋蝴蝶公園蝶戀季，活動時間：109/4/11~5/17止。
今年有3公尺高的蝴蝶竹編裝置藝術、20萬株花草、百萬顆星星燈，白天賞花海，夜晚遊燈海。
防疫期間，可以漫步於春天花海的芬芳、催燦的燈海光雕，把煩惱九霄雲外。
適合全家大小、情侶、親子來到現場合影、娛樂、散步。
切記要帶防蚊蟲叮咬的藥品。
地點：新北市板橋區環河西路四段18號，江子翠橫移門堤防外(蝴蝶公園地景花海)。
點燈時間：17:00-22:00。(每30分鐘一次、一次為3分鐘。)
仁愛幹線公車路線圖及時刻表：https://reurl.cc/ardm67
公車：搭乘「仁愛幹線」至「五福新村站」，步行約10分鐘到蝴蝶公園。
開車：自環河西路四段進入「江子翠橫移門」，內有停車場。
上還有由50萬顆LED燈泡打造的「光之饗宴」藝術光雕可看，光雕展於即日起至5月18日展出。
如果想要了解台灣的哪一處景點，可以在下面留言給我知道，我有時間就會抽空到當地做一個分享。
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台北河濱公園 在 Aiky一點GO瘋旅行 Youtube 的最佳解答
#台北蜀葵花 #古亭河濱公園 #台北花海
大台北的河濱公園都會種植各種花卉，今年比較特別在古亭河濱公園種植蜀葵花，通常蜀葵花都在中南部比較多且具有規模，要看花的人都要南下。
古亭河濱公園的蜀葵花園面積不小，一個圓形的花園，規劃有走道可以進去，以及許多的造景藝術，來這裡賞花的遊客可以盡情拍照。
古亭河濱公園蜀葵花園位置：
https://bit.ly/2UYQAZy
建議你在捷運台電大樓租Youbike騎過來比較快，車程約6-7分鐘、走路約10幾分鐘。花期可以持續到五月，可以安排一天來這裡騎腳踏車順便來看花吧。
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台北河濱公園 在 Cynthia Sports Travel星飛雅 Youtube 的最讚貼文
夏天夜騎很舒服，這次分享ubike都可以輕鬆達成的路線
大稻埕---龍山河濱道路---華江橋---蝴蝶公園
注意!!!蝴蝶公園的燈光布置是不定時開放的，大家注意可以去新北市網站看看喔~~
旁邊有個觀景台可以走上去，拍完百萬夜景後~
騎回大稻埕，加碼附近的寧夏夜市吃豆花
有沒有很台灣的單車路線呢!!!
ubike也可輕鬆達成，大家快去拍美照吧^0^
#ubike
#百萬夜景
#台湾單車路線
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