這罐真的被埋沒!!喜歡用天然植物來保濕的會愛這罐!Jurlique茱莉蔻進化前導露+大概是我今年用過最不是大熱門款(我講話非常老實哈哈哈哈哈哈),但驚奇的好用的前導化妝水!!他一直是Jurlique茱莉蔻明星商品,在全球每分鐘銷售9支,可以打造彷彿開美肌濾鏡般的好膚質!難怪被網友稱為濾鏡水!
真的皮膚用了馬上吸飽水,但同時深呼吸那樣!我先闡述一下最近到底怎惹~
我因為自律神經邁向崩毀,導致我吃得很健康但被反覆便秘這件事一直深深困擾,然後我走頭無路就醫。
醫師對我說:啊你就女戰士啊每天這麼忙著打仗,上戰場的人會想大便嗎?不會啊!不然怎打仗!你需要學習放輕鬆。
媽啊放輕鬆真的超難!!!我只好聽從營養師建議,開始練習冥想哈哈哈哈哈哈,這種我一直以來實在很沒興趣的事情(有夠無聊)。誒壓力大的人我跟你說,NETFLIX居然有一個冥想的系列節目(強烈建議轉成中文口白,不然冥想的時候還要聽英文好累!!我不是阿滴!!)
我就每天跟著那冥想節目,每天晚上躺著各種深呼吸,配合我的醫生開給的醫療用營養補給品,我要哭惹,我的身體真的慢慢開始好轉!(不用吃瀉藥就能蹲馬桶,那感動程度更勝脫單哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)
然後我連保養我真的不是為了業配這樣硬轉,就真的我以往女戰士性格,我臉擦保養品,總共就是一分鐘搞定哈哈哈哈啊哈,我都亂潑,反正用的東西很好,亂潑都有用好嗎?老天真的此時派來這位乾媽找我試用Jurlique茱莉蔻進化前導露+,第一次用我真的也是沒任何期待的亂潑,我說過了,因為我真的覺得這東西很偏門哈哈哈哈哈哈哈哈哈!
結果,靠我真的很驚艷,的確馬上補水,但同時我真的有一種皮膚好像深呼吸吸了半個台灣的空氣的感覺。
Jurlique茱莉蔻在南澳阿德萊德有著自己的活機農場,珍貴的植物,創辦人都把他們自己種起來,所有的植物都是採取對地球友善的活機耕作,依照日月星辰規律栽種,植物最美好時再手工採摘。
Jurlique茱莉蔻進化前導露+這一次升級改版,直接飆到2.0--雙重藥蜀葵根萃取,打開補水通道,建立鎖水屏障;用農場自己活機栽種的植物,真的皮膚喝飽水,但運用植萃的皮膚喝飽水感覺,跟一般其他的人工製造保濕成分感覺很不一樣,就是多了透氣跟舒爽感,真的抹上去後皮膚好像深呼吸吸了半個台灣的空氣。
這罐主要運用藥蜀葵根有很出色的修復力量,古羅馬人都把它做成藥膏治療一些有的沒得,Jurlique將農場內栽種的健康飽滿的藥蜀葵根切片浸泡個98 72小時(比7749還要久),如此萃取其中藥蜀葵根的精華,他是大自然給的天然玻尿酸,給皮膚裝水龍頭喝飽水,
搭配Jurlique獨創全球專利光采複合物4大核心植萃--保濕柔嫩玫瑰、柔和調理薰衣草、補水鎖水藥蜀葵根、舒緩修護金盞花,用農場內的大自然植物,讓皮膚層層吸收最天然的補水保濕,皮膚的那種密度真的會來越密,然後就會讓衰老變比較慢~
適合誰:適合任何皮膚缺水的所有膚質,對植萃草本成分非常有感受的皮膚,建議擦的時候也一併深呼吸!有夠療癒~
不適合誰:天生對植萃成分群不適合的人,這真的不是說他不好還是怎樣,就有小一票人真的對植萃成分會不適合喔!
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台中 中友百貨 1樓 (04)2229-7590
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同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel,也在其Youtube影片中提到,七星山雪訓-snow running 約在16世紀至19世紀,也就是明清時代, 全球氣溫明顯下降的現象,稱為小冰期或小冰河期。 1857年,《淡水廳志》和《苗栗縣志》都有大雪的記錄。 1892至1893年的冬天台灣更是嚴寒, 地方史料記載不僅澎湖「奇寒」, 雲林崙背「大雪,五穀、豬羊多凍死」、 ...
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誰還沒喝過我代言的氣泡錠?
說真的我自己每天都一定都會喝 連奔波在外也不忘帶上!
「提升保護力」絕對是現在最重要的身體任務☝🏻
要明白
病毒遇到抵抗力不好的人 症狀更嚴重的機會會增高!⚠️
相對~抵抗力夠好,就算被感染 可能會是無症狀型的感染者 癒後表現也會較好。
身為營養師 我很清楚:
提升免疫力 光靠維他命C是不夠的!
這層金鐘罩 必須要全方位的補給~維他命、礦物質、植化素缺一不可!尤其是「#植化素」!
#博世特 #益木發泡飲 更擁有「台北醫學院」實驗證實其效果!帶著藥業的精神切入保健市場 用最好的劑量、最高的品質👍🏻讓人信賴!
這組提升保護力的益木發泡錠 有葡萄跟蘋果口味 可以選擇
裡面擁有
✔️5大草本+6大維生素礦物質
劑量都清楚標上 完全不含糊馬虎(我超喜歡這點👍🏻對營養師來說很重要!
#一錠就擁有 👉🏻
維生素A 334微克
維生素B2 500微克
維生素C 250mg
維生素E 3mg
鋅 1.1mg
硒 5微克
+
接骨木莓萃取 50mg
紫錐菊萃取 65mg
金銀花萃取 35mg
人蔘萃取 6.5mg
黃耆萃取 25mg
有沒有看到氣泡在水裡發散😍都是滿滿的營養在釋放!
健康卻沒有吞藥的感覺❤️
真正由內為健康做打底 !
✅無色素✅無防腐劑✅無阿斯巴甜
✅用喝的 吸收快·狠·準!還能補充水份
有顏值有內涵、面面俱到
讓身為營養師的我是無可挑剔的愛上!❤️
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台北馬補給 在 意在育兒 mind4parenting Facebook 的最佳貼文
【揮之不去】
大家應該已經很適應洗(消毒)手的常態。其實我還建立起洗手機的習慣。(是的,你沒看錯!)
最恐怖的是,我每次洗手機跟手機殼的肥皂泡都變成黑色的!(是的,你還是沒看錯!)我們一天摸手機數不清次,把它擺放在各處。以前曾經看過報導說,手機比馬桶還要髒。看著我黑黑的肥皂泡,可能是真的。😱
最近電視在轉播美國網球公開賽,看著密密麻麻但都沒有戴口罩的球迷們,心裡都會不自主的揪起來,就連看netflix看到沒戴口罩的人都有種怪怪的感覺。揮之不去的疫情啊!
容易因為疫情焦慮的我,慶幸能在台北上同步網路課,只是今晚要來初試凌晨3:00的課程。念力如果有能量,「千千萬萬可別在螢幕前睡著!」
總之洗手也別忘了要洗手機。
(記得先確定一下自己的機種是防水的!)
照片中是我進水脫膠的手機殼。
(有些犧牲是必要的!)
眼看又是一個連假的來臨,祝大家一起平安健康!
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#生活中的修行
#身心靈補給站
#蒙特梭利在我家 #montessoriathome
#心靈心理學 #spiritualpsychology
#關係 #relationships
#育兒 #mindfulparenting
#教育 #educationforpeace
#意在育兒 #mind4parenting
台北馬補給 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳貼文
七星山雪訓-snow running
約在16世紀至19世紀,也就是明清時代,
全球氣溫明顯下降的現象,稱為小冰期或小冰河期。
1857年,《淡水廳志》和《苗栗縣志》都有大雪的記錄。
1892至1893年的冬天台灣更是嚴寒,
地方史料記載不僅澎湖「奇寒」,
雲林崙背「大雪,五穀、豬羊多凍死」、
嘉義新港「雪下數寸,六畜凍死」,
北部的新竹竹東更是「大雪連下三日,平地高丈餘」。
近年來,台北市大屯山在寒流來時普遍會下雪,
已經一年沒有出國比賽了,
極地裝備也都放在裝備櫃,
決定拿出來透透氣也複習一下雪地技術,
寒流來襲,卻擋不住訓練的熱情,
早上6:30出門前,看一下氣象山頂應該是0度,
確認裝備後馬上就出發,
車子還沒到冷水抗停車場,
就已經看到山頭白白一片,
很久沒回到極地訓練與比賽了,
也順便複習一下雪地的技術,
帶著雀躍的心情跑到登山口,
進行O型的訓練路線,
冷冽的空氣,熟悉的感覺,
越野鞋踩入雪地的聲音,
一步步往東峰前進,
時常訓練的七星山,
頓時變成美麗的潔白世界,
彎腰穿梭在山徑中,有種神秘的朦朧美
很久沒有跑這麼開心了❤️
⛰️七星山主峰雪線健行溫馨建議
🔺上山前請確認行車管制路線
🔺建議穿登山鞋+簡易冰爪
(如果只有運動鞋可以噴上防水噴霧)
🔺內層、中層、外層,毛帽、手套,保暖做好
🔺下山容易打滑,不要踩有斜面的石頭,重心壓低左右側走較安全
🔺了解距離多長、行動補給、體力分配、時間估算
❤️做好準備才能開心上山,開心回家呦
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對的飲食計劃,讓我能臨時抱佛腳不受傷。
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台北馬補給 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最讚貼文
目標賽事越來越接近,除了訓練外,還有哪些可以幫助你準備賽事呢?
看《#我的馬拉松這樣練 EP3》就對啦!
00:17 菁英跑者張嘉哲全馬補給怎麼吃?
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05:18 語庭去哪裡~這次來體驗NIKE跑者服務,製作非常實用的配速手環,還有幫你考前複習抓重點的跑者講堂!
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台北馬補給 在 [其他] 自製工具分享-2021台北馬配速模擬- 看板Road_Running 的推薦與評價
版友晚安
再過兩週就是2021台北馬拉松了!
一直以來在版上跟大家交流獲益良多
在這裡想跟大家分享小弟的自製工具--2021台北馬配速模擬計算機
https://lilmp.github.io/pace42.195
如果你是第一次跑馬拉松,希望這個工具可以幫你減輕一些做功課的負擔
(寫在前面的溫馨提醒)
本工具為針對馬拉松新手所設計,如果是馬場老手可以作為參考使用
(也非常歡迎回饋經驗!)
---
12/09編輯:
1. 新增Q&A頁面囉!(持續蒐集問題更新中)
2. 新增顯示進站停留時間: 原文有提到可以每站進,可是沒有說明的很清楚,現在把進站停留時間的參數加進顯示結果囉!
(再來玩玩看看吧!)
3. 修正配速邏輯: 並不是以前慢後快為策略;而是基於全程均速的策略,針對人潮跟上下坡調整
之所以配速結果會顯示前慢後快,是因為人潮跟上坡集中在前半段所致。
4. 修正速度醒目提示: 原本設定當模擬配速比目標均速快/慢xxx秒時會著色提示,希望可以自動抓出需要注意的區段
後來發現這樣會導致配速變化小的使用者看不出變化;配速變化大的使用者滿江紅,現修正為直接highlight特定區段。
---
12/07編輯:
(原本想專注在功能介紹,所以把感謝放在最後面,但經朋友提醒,怕大家沒耐心看到最後,
所以特別在此說明!!)
本專案前身為貓女姊姊的台北馬配速計算機,感謝她找我參與這個專案,
討論過程中產生了不少創意,也謝謝她放手讓我在過程中自由發揮!!!
Shout out to 貓女姊姊 沒有她就沒有這個專案
---
常見的馬拉松配速計算機鮮少針對賽道地形(上下橋)、人潮擁擠程度作調整
導致單純用目標時間/比賽距離的配速結果只能淪為參考用
如果一開始被人潮卡太久、一味追配速、最後的結果就是跑爆!!
希望有一個配速工具可以針對比賽賽道狀況、
告訴我「甚麼時候要上坡、甚麼時候可以快一點、甚麼時候慢一點沒關係」
只要照著跑就能順順地在目標時間內完賽
(I mean針對賽道的策略部分,執行力/體能當然是要自己練的)
這是我身為一個宅宅(?)最早的開發初衷。
---
廢話不多說,直接進入功能介紹
三大重點功能
1. 配速計算機: 輸入目標完賽時間,產生配速建議
2. 製作配速手環: 自動帶入結果,直接列印使用
3. 比賽資訊蒐集: 路線介紹,關門時間,補給方法策略整理
特色
- 好實用 配速根據賽道狀況調整,避免因為追配速把自己搞爆
- 好貼心 配合水站每2.5k顯示,進站時確認即可
- 好細緻 根據不同完賽時間,設定不同的配速調整參數
- 好漂釀 依照模擬結果,自製精美配速手環
- 好佛心 免費工具,無廣告
- 好懶人 保留前次輸入內容,無須重複輸入(沒有傳送任何資料到後台!)
以下是詳細說明/畫面截圖~~~
1.配速模擬
點擊enter按鈕後,會出現類似以下的表格
上半部是配速建議表格,欄位如下:
- 里程: 配合台北馬水站/補給站,每2.5k顯示
- 模擬配速: 配速建議(每公里)
(如看到紅色或綠色底色,表該區段速度比目標均速快/慢,僅為提醒用途別緊張)
- 分段時間: 模擬配速*2.5k + 進站停留時間 的總和
- 累積時間: 應該很直觀,不贅述
- 關門時間: 根據官網資訊一個一個對出來的關門時間...汗
- 注意事項: 特別需要注意的補充事項(上下坡、路線分流、折返)
下半部是賽道地圖(出處:官網),可以對照查看
基本上開發邏輯是
1. 剛好能在目標完賽時間完賽為目標
2. 將人潮擁擠、上下橋的速度變化納入考量
3. 避免爆掉,配速大致平均
4. 設定的完賽策略是全程均速,只有針對上下坡、人潮特別調整
5. 每站皆有預留進站喝水的時間
如何解讀模擬配速:(以全馬目標時間破4,也就是3:59:59,目標均速5:41為例)
因為人潮的關係,推估目標破4的跑者可能會被卡住45秒左右,
因此前2.5K每公里配5:55的速度完成。(目標均速+14)
但是不用緊張,不需要在下個區段馬上用均速5:27(-14)追回來(這樣大機率會爆XD)
實際上下個區段每公里用5:45(+4)一點點追回來就好(還可以每站花7.5秒進站補給~~)
(並預留了21K環東高架區段可以用5:47(+6)配速完成的餘裕)
如果實際上沒有卡這麼久,或是進站時間不用這麼久,恭喜你,後面只要注意補給、維持穩定配速就可以在目標時間內完賽!!
補充:
不同完賽時間的跑者,遇到的賽道狀況(人潮擁擠程度)以及跑步能力有所不同,為求模擬結果貼近現實,
本工具的配速建議係根據不同的完賽時間設定不同的調整參數,這部分較為主觀,僅供參考
如與自身經驗不符合,歡迎回饋!
2.配速手環
一旦確認沒問題後,可以點選下方的 製作配速手環 按鈕
將會自動開啟一個pdf檔供儲存(如無反應請使用chrome瀏覽器)
為了兼顧簡潔與實用,和跑友討論後我設計了兩個款式
A款顯示【里程、分段、累積】基本款
B款顯示【里程、關門、提醒】可以自己填寫注意事項
選擇自己需要的部分配戴即可(或是雙手各一個!XD)
預設自動是橫式列印,因為我們發現A4的寬度剛好約等於一般人的手圍大小!(超神奇)
列印出來後直接照著虛線剪、寫下提醒事項
拿去護貝或是用膠帶雙面黏貼後
就有一個專屬於自己的配速手環囉!!
來張實穿照(?)
註:圖片中的【通過】欄位現已改為【累積】,含意不變,為累積時間的意思
「戴上配速手環,比賽的時候會有種安心的感覺吧!」
3.路線介紹/補給策略
點開首頁右上角橘色的i說明圖示,來到路線介紹分頁
這裡有整理好的注意事項
也可以跟著官方的賽道影片直接「跑」一次,完整預習比賽路線!
(節省篇幅,另外還有補給策略分頁,請自行前往查看~)
總結
基本上使用者只需要
1. 選擇全馬/半馬
2. 輸入目標完賽時間
3. 點擊enter
4. 自行決定要不要製作配速手環
剩下的就自己探索玩玩看吧!!(功能/畫面可能會不斷新增優化)
(也別忘了點首頁右上橘色i圖示,查看整理好的比賽路線說明、補給策略喔!)
對我們這些市民跑者而言,跑步除了享受比賽當下之外,賽前做功課、研究賽道、制訂計劃然後執行,都是過程中充滿樂趣的一部份。
平時努力訓練、事先做好功課、降低比賽不確定性、然後按表執行,那份成就感很巨大。
寫在文末的感謝
感謝貓女姊姊拋出這麼有趣的點子給我練功,沒有她就沒有這個專案,並提供原始excel版台北馬配速計算機供我參考
感謝阿母Erica幫忙測試,並提供A4橫印這個超棒超方便的建議
感謝萊拉,遠在蘇格蘭留學還提供手環樣式、自製方法建議
感謝跑步教練KOBE黃俊麒的補給教學影片
感謝Jay大讓我使用他書中金句「在終點 遇到更好的自己」
感謝中華民國路跑協會的官方賽道預習影片(ft.田鴻魁)
最後,當然還要感謝用心準備比賽的你/妳!!
---
不敢奢望能給大家多少幫助
但自己在開發過程中學了很多
從一開始只花了1天完成基本計算機功能
到後來有天突然想到可以做配速手環後
專案越做越大 功能涵蓋越來越多 踩的坑也越來越多...
(UI/網頁前端css/html/javascript都練了不少功...離題了...咳咳...)
覺得有用的話,還請不吝分享給你初馬/初半馬的朋友
如果有任何bug/問題/使用上的回饋,也歡迎交流
小M平謝謝大家 m(_ _)m
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.212.240 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1638820781.A.044.html
(4:59:59的前半馬是2:31 後半馬2:28只差了3分鐘XD)
模擬配速只是一個建議,能否維持均勻配速是後面不爆掉的關鍵,但基本上還是練多少跑多少。
希望提供一個參考的方向囉>"<
(原本想說靠左一點可以少剪一條線XD)
請您再試試,謝謝!
時間資料,所以抱歉目前無法加入這個功能,不過這是一個很棒的想法!
歡迎賽後回饋,有越多資料未來計算機模擬結果會越來越準確!!(收錄進Q&A!)
推 ewv151: 推! 12/07 20:40
歡迎持續回饋並提供建議喔!!
※ 編輯: locka (111.71.213.243 臺灣), 12/09/2021 23:20:53
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