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《三個運動改善孩子的腿彎》
爸爸媽媽擔心孩子腿型，常常私下問老師，是因為日常姿勢不良，所以導致的？該如何調整孩子的姿勢？
鎖定直播《三種方法改善孩子的腿彎》
⏰今天7/29週三22:00
專家｜李宗霖 Cico
♦️台北體育學院運動健康科學系
♦️凝聚運動顧問負責人Cico studio
🌛夜晚鎖定《活力體操協會》
https://www.facebook.com/vgaroc/
《 6/25 週四中午12:30 直播預告》
整個六月我把主題圍繞在: 動覺與心智潛能 🧠
大家都知道要活就要動，但是姿態、動作模式與運動方式如何影響我們的健康、情緒與大腦潛能呢？如果我們可以了解人體的動覺影響層面，就能更有意識的選擇並全面提升我們的身心健康與生活品質。
很開心最後一週我邀請到自潛教練 “代聖“ 來分享：
1. 自由潛水常見迷思與困難
2. 大海與自潛的療癒與靜心效用
3. 自潛如何幫助克服恐懼與激發心智潛能
4. 其實自潛跟瑜伽很搭？！
關於 代聖教練
台北體育學院畢業從事教學八年與運動心理諮商三年，接觸自潛水後發現擅長游泳的我卻對於大海的未知及黑暗產生恐懼及不安，但在一次次練習中突破自我、克服恐懼 ，而讓大海改變了人生。
核心理念為個別化教學，比起所謂的模板標準姿勢，重視每個人身體的獨特性，因應關節活動度、柔軟度，以及原本的身體協調習慣，協助學生找到最適合自己的姿勢，配合評估心理所需的學習節奏，以個人最佳效率進行自由潛水。使命為幫助學員從體能、姿勢、技巧、心理等各個面向來完整的精進與活出自我人生。
Instagram : individual_maker
＃感謝 JustCo CAREhER 贊助直播場地
#photocredit Jane's wonderland
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethecgangeyouwant #livethelifeyouwant
#慢老 #身心療癒 #壓力管理 #正念 #好睡 #感恩 #防疫
勝負，在運動場上都是一瞬間。
勝者為王、敗者為寇，學長們就是這樣傳承下來給我們這些小學弟，所以，在規則內，竟然要出手，就要贏，沒有誰讓誰這件事。
1997年，當時我是台北體育學院中長跑運動員，當年應該也可以算是我在萬米成績、馬拉松成績上小小巔峰，記得一次在高雄鳳山的台灣國際田徑邀請賽，大雨中我跑出33’08”後，我萬米開始進入32字頭，然而生活另一面，每次訓練後的夜晚，我還是得開著計程車到處找乘客，賺生活費、學費及訓練費用。
記得當年，我也在百公里拿下好成績，可能是年輕吧，加上有點幸運，身體並沒有太多的傷痛，同儕間也對我非常鼓勵，所以我就一直跑，也算是瘋狂地跑。 當年，在各大路跑賽上，我也算可站在前十名排頭，若把前面十個人都分開到800/1500m/3000msc/5000m/10000m/42k項目上，我應該努力一點，有機會闖進1997年「嘉義」區運會男子馬拉松項目前三～五名間（雖說第一、二名還太遙遠，畢竟當時學長太強惹～～～）。
我的目標就是銅牌。所以我為此，付出超過以往訓練時間與精神，北體莊姓學弟常常要騎摩托車幫我供水、按碼表、測成績，陪練，有時候所跑出的成績學弟也常常會驚訝，我的確跑得越來越好。
目標銅牌這件事，似乎有曙光，也在賽前十日還跑出一段自測驗30公里佳績，平均5K都以16’30”配速完成（預估正負100米距離），訓練1000公尺場內配速10趟，也都能以3’05”內完成，最後四趟都用3’00完成，而Last one可以跑進2’48”（另一位蕭姓中長跑學弟陪跑，當時意外被我放掉）。
想想，這一切都好像快要掌握在手裡，應該沒有問題的。
想不到，人算終究不能天算，我竟然在大賽前三天發生「腳踝韌帶急性炎」，這似乎是宣判「死刑」，我所付出近六過月的努力在當下就要破滅了，我很不甘願，找了當地醫生，短短三天內注射了七次消炎止痛劑，就是希望能做垂死掙扎。
下場了，潘教練用扎布幫我包紮，告訴我一句：消炎藥退了以後，你可能會更痛。 我點點頭，沒有想太多，也不好意思抱著教練道聲謝謝，就直奔賽場。
鳴槍出發，線上腎素非常高亢，前二十公里幾乎都在我掌握中，我正在第二領先群，回憶中，第一名學長是獨跑最後到終點冠軍（他太強了，沒人要跟），而我們這群，莫約有五到六人，算一算，機會甚大，咬一下牙，撐一下，看誰先受不了這樣配速就會放棄，25公里經過，慢慢地又有選手掉了，我仍咬著牙，繼續磨，28公里準備經過，咦～～我的腳怎麼突然痛了起來，馬的！該不會在最後緊要關頭給我痛起來吧！可別不中用啊～拜託！！！
32公里我只知道，腳踝刺痛加劇，白貼已經把我腳踝周邊皮膚跟黏貼布交界處撕裂滲血，每跑一步、震動一次，除了腳踝韌帶劇烈刺痛外，皮肉痛也算是折磨吧。 我還不想放棄啊～ 把三字經從頭到尾罵了數次，我用跳得可以吧！34公里牌出現，我好像快受不了了，隨之是我逐漸脫隊，再來是進入到萬痛深淵，炙熱的陽光氣候，汗水已經變成結晶白鹽停在我額頭，還有身體任何一處角落。 後面有人跟上了，我用眼角一看，是蔡O豐選手，他也努力的往前跑著，我看到他留著大汗，還不放棄。 陽光直射到我已經渙散瞳孔，38公里牌準備到來，我只能用走得了，我握著拳頭提起勇氣，向後轉，跟身旁計時裁判說：我要放棄了。 就這樣，我拔下了號碼布交給裁判，蹲坐在旁，汗水已經不流了，空氣也停止了，卻有幾隻蒼蠅在我身邊飛著。 吳姓學長是我當時的階段教練，他默默靠近，我們沒有說話，學長載著我，回到終點。
看著選手慢慢進來終點，心痛，腳卻不痛了，這半年來的時間是不是白費了，我想，這肯定是，再來是緩緩的收拾行李，場景快轉到火車站，站在售票員前：一張台北車票，謝謝。
那時候沒有數位音樂，放上卡式音樂，為大家點播一曲：林曉培「那又如何」。
謝謝大家。
本集主題：「東京奧運634：TOKYO 1964．2020」介紹
訪問作者：劉善群
內容簡介：
TOKYO 1964‧2020
人文、創意和科技，就是東京奧運的精神與態度
謹以此書獻給所有熱愛奧林匹克的人
體育記者資歷達20年的劉善群，1991年首次到訪東京，採訪了在職業生涯中印象最深刻的第三屆世界田徑錦標賽，見識到世界先進國家如何舉辦頂尖賽事，也對1964年東京第一次舉辦奧運會的運動設施仍然被延續使用著，留下了極深的印象。
過了半個世紀，日本在311東北大地震之後，東京再度拿到2020年奧運的主辦權。於東京第一次舉辦奧運的1964年出生的劉善群，在爬梳東京奧運史料時，從中強烈感受到日本人堅持和勇往直前的精神，就如同〈昂首向前走〉歌詞形容的一樣，56年前的東京奧運，日本人以此精神贏得全球的掌聲，2020年也將以這種態度團結人心，即使會遇上困難而哭泣，但仍勇敢地昂首抬頭不讓眼淚掉下來，成功辦出一場令國際驚豔盛讚的東京奧運。
奧運不僅是一場運動盛會，它與國際政治、國家建設和財經預算都息息相關。兩屆東京奧運無論是場內到場外，都有太多的事與物令人期待，尤其是「追求卓越」。劉善群以30年前的「東京印象」為基礎，加上參與過7屆奧運和其中4屆的現場採訪與轉播經歷，從人文、創意設計和科技三部分，和大家分享東京奧運的故事。
【歷史與人文】
20年不滅的奧運聖火/原爆之子、東洋魔女與赤腳大仙/從昭和到令和/「火中取栗」建築大師隈研吾/新日本人/全球矚目的焦點──東京奧運開幕典禮/Hope Lights Our Way東京奧運聖火傳遞活動
【創意與創新】
飄櫻吹雪──融合日本絕世美景的聖火火炬/8萬噸家電垃圾提煉製作的奧運獎牌/奧運史上頭一遭──由小學生票選出的吉祥物/江戶時代的格紋──東京奧運會徽/向一九六四年致敬！奧運競技項目圖標/創意設計番外篇—浮世繪保險套
【科技與未來】
未來都市交通工具──無人車/機器人/帶你去看流星雨/奧運居，大不易！/黑科技──人工智能、評分系統、全新的轉播技術/5G在東奧、即時翻譯、新替代能源：氫
作者簡介：劉善群
1964年東京奧運當年出生於台灣宜蘭
國立政治大學經營管理碩士
台北體育學院運動科學碩士
世新三年制編輯採訪科
曾任：
民生報體育記者
台視體育主播
台視首任駐北京特派員
鴻鷹動畫策略總監
中天電視協理兼發言人
中時電子報總編輯暨時報資訊總經理
旺旺中時媒體集團公共事務處處長兼發言人
台開集團新天堂樂園總經理、風獅爺購物中心總經理
奧運經驗：
參與七屆奧運會採訪作業（1988-2016，2004除外），1996亞特蘭大、2000雪梨、2008北京及2012倫敦等4屆奧運現場採訪、轉播。
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大專組業餘拉丁冠軍
2014新加坡國際公開賽亞洲第七名
2014自由盃國際公開賽業餘組冠軍
2014台北體育學院文化藝術貢獻獎
2015民視愛妮雅舞力全開年度總冠軍賽季軍
2015-2018民視愛妮雅舞力全開明星舞王舞后爭霸賽決賽教師
2018台灣燈會在嘉義主舞台國標舞開幕表演指導老師
2018年03/02 台灣燈會在嘉義主舞台國標舞開幕表演
https://youtu.be/XfMkMPtTrQY
2016/08/31舞力全開 愛妮雅化妝品【第203集】明星舞王舞后爭霸賽 & 藝人獎金挑戰賽304
https://youtu.be/K8r6KQ6bdUY
2016年08/17(第201集)「明星舞王舞后爭霸賽」
https://youtu.be/WqxRxKrM14w
2016年03/12(第179集) 「明星舞王舞后-敗部復活賽」
https://youtu.be/-JkZlTCV97E
2016年02/20(第176集) 「明星舞王舞后爭霸賽3-09」
https://www.youtube.com/watch?v=xvZktkgdsHw
2016年01/09(第171集)「明星舞王舞后爭霸賽3-05」
https://www.youtube.com/watch?v=dqAURza-OEk
2015/12/05(第166集) 「第二季-明星舞王舞后爭霸賽之敗部復活對抗賽」
https://youtu.be/O37d3G-iOtk
2015/10/03(第157集) 「明星舞王舞后爭霸賽2-7」
https://youtu.be/7E66tbPu2PA
2015/09/12(第154集) 「明星舞王舞后爭霸賽2-4」
https://youtu.be/LDsXK6WMDB4
2015/04/04(第131集) 雙人組年度總冠軍最終回
主題:歌手合作賽
https://youtu.be/ZIkdsPacQhY
2015/03/28(第130集)雙人組年度總冠軍5-4
https://youtu.be/giL7Bgh9_gc
2015/03/14(第128集)雙人組年度總冠軍-藝人合作5-3
https://www.youtube.com/watch?v=R0FwsYOiu6g
2015/02/28(第126集)雙人組年度總冠軍淘汰賽（第二階段)
https://youtu.be/e4YMUzYtK5c
2015/02/07(第123集) 年度總冠軍淘汰賽（雙人組）第一階段
https://youtu.be/X7jKNB03WRY
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