今天來瘦身諮詢的學生
原來兩年前在台南誠品簽書會見過
看到照片就想起來了！
有緣還是會再相見的🥰🥰🥰
謝謝南部的穎養粉粉🙏🏻🙏🏻🙏🏻
#需要協助我會一直都在
#是時候來完稿第三本書💪🏻💪🏻💪🏻
#營養師的減醣生活提案
https://www.books.com.tw/products/0010821239
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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅日本的高志 Takashi，也在其Youtube影片中提到，#火鍋 #按摩 #台中美食 #台灣美食 #外國人在台灣 #熱情 #餐廳美食 #外國人按摩 *本影片與 手舞足道休閒餐旅事業集團 合作* ※這次台灣朋友講的部分沒有打字幕!所以麻煩請聽聲音看喔~ ~手舞足道休閒餐旅事業集團~ ・隱鍋∣台中福科店 https://www.facebook.com...
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#冰糖燕窩新選擇 #母親節送禮推薦
隨著年齡漸增，新陳代謝變慢，真的很怕看起來顯老😰😰😰
尤其偶爾熬夜拍戲，要常常保持好狀態真不簡單，外在保養怎麽夠？我除了膠原蛋白補充之外，發現每天補充一瓶冰糖燕窩也可以幫助養顏美容。🥰🥰🥰
難怪自古以來，燕窩就被視為珍貴的駐顏聖品，因為燕窩富含水溶性蛋白質、胺基酸、多醣體以及「燕窩酸(唾液酸)」，也很適合病後補養、孕期滋補。
為了瞭解如何有效補充燕窩，我也請教過專業營養師，一般建議每日至少攝取20克的燕窩，若需加強養護者，建議每日需攝取40克燕窩。但市面上冰糖燕窩飲百百種，選用燕窩要注意燕窩來源，並注意選用燕窩部位(有些品牌使用燕碎，營養價值較低)，更 #要選燕窩含量高且 #純天然成份， #這樣才能夠達到最好的滋補效果。
我很驚訝發現，一般市售單瓶冰糖燕窩飲裡面純燕窩含量比例其實超低，且多數都有添加非天然人工膠體(例如結蘭膠等添加物)，而且甜度也不低，最近發現你滋美得最新推出的 #璽特級燕窩 每瓶燕窩含量高達40公克，等於整瓶一半以上幾乎是滿滿的燕窩，一天一瓶，密集6日即可達到高效滋補的效果，既然要喝，就要選高濃度的～👍👍👍
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我通常是在有重要場合前，或是當感覺這陣子特別疲累時，就會連續六日密集補充，一天一瓶。不但體力恢復精神變好，最明顯是由內而外氣色變佳，看起來更有光澤，上妝表現也更好了，我覺得女人真的應該適時寵愛自己，今年母親節送禮就是它了！🌷🌷🌷
這款高含量燕窩特別推薦給年長者、孕產婦、病後補養、想加強美容、短期滋養，幫助快速恢復，滋補強身者⋯都非常適合而且效果明顯哦😊😊😊
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｛台南。糖尿病診所推薦｝
經常會有和我一樣住在台南的糖友私訊來問我，有沒有推薦的診所？通常我會依地區來幫大家介紹，但畢竟我目前是在成大醫院看診，所以對於診所的醫師並不是太了解。
有些朋友應該有看過我寫的文章，我剛確診時，因為眼睛的併發症轉去了有糖尿病衛教的診所，一直到2016年因為醫師歇業才換到成大醫院。
相形比較之下，我個人對於診所的糖尿病衛教是比較滿意的，也因為一開始上衛教時，遇到了我的營養師，她的教學造就了今日的我，我也會用她教我的方式去教大家。醫院的衛教也不是不好，只是有點制式化，可能也因為患者人數多，衛教師所講的內容也有限，不像在診所時，我可以和營養師聊得比較久。
糖友為什麼一定要上衛教，請看文章分享
文章分享：https://wenjoylife.com/blog/post/33075124
私訊詢問我要去哪裡看診比較好？有推薦哪個醫生？多數只要確認地區是可以的，我會介紹他們去我營養師任職的診所看診。
一開始的目的是希望對方也能和我一樣，接受到營養師細心教學，能夠盡快的改善血糖。我並未接觸過和營養師一起工作的醫師，但偶爾聽營養師提起醫師們的細心、耐心，覺得他們都跟糖醫生一樣，是個願意傾聽患者心情的醫師。（但醫院時間有限，糖醫生沒辦法每一個都聽那麼久哦！我們只有上課才會講很久，沒上課是很快的～）
一直到最近，因緣際會下，我終於有機會和我平常推薦給糖友的醫師們接觸~～當然，我是以家屬的身份啦！我是專業陪診員，呵～
今天要跟大家推薦的是位在國民路上的「國民家庭醫學科診所」，這家診所很新哦！剛開幕不久，由李俊賢醫師為大家看診，他滿年輕的，也很親切有耐心。
一開始去是因為營養師星期四晚上在那裡做衛教服務，所以才會帶著親友去那裡，原本是想說就近，又可以讓營養師幫忙調整飲食，結果親友說醫生人很好，他有喜歡，以後會來這裡看診。
我從李醫師身上看到了當年林醫師的樣子（就是我第三個糖尿病醫師），真的是親切感爆棚。
照片中左手邊是李俊賢醫師，右手邊是診所裡挺活潑的藥師，是我拜託營養師幫我拍的。（我哪可能在那裡叫醫生站起來讓我拍照XD）
另外也順便推薦位在永華路上的「張富全診所」，張富全醫師、黃展偉醫師都是很親切、細心的醫師，我私下推薦過幾次這兩位醫師給糖友，每個都來跟我說他們人真的很好，謝謝妳的介紹。
我自己也有帶親戚去找黃醫師看診，那細心的程度，真的讓人吃驚，我很少看到醫生如此謹慎的。
如果妳（你）本身有需要控制血糖或者有高血壓、高血脂等問題，不想去大醫院等，想要去診所，又剛好住附近或不怕遠的，很推薦這兩家診所，醫師專業、親切有耐心，還有專業的營養師為大家的飲食把關（營養師諮詢的時間不是一整天的哦！請先打電話去診所詢問，才不會白跑一趟～）
✨國民家庭醫學科診所
🏥台南市南區國民路209號
📞06-2679181
☘️推薦：李俊賢醫師
✨張富全診所
🏥台南市中西區永華路198號
📞06-2220516
☘️推薦：張富全醫師、黃展偉醫師
#歡迎大家分享給自己的親友哦
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格！
大家好我這裡是Peeta葛格
好！
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔～～～～
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多？
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝
台南營養師諮詢 在 成大醫院- 你的【運動營養諮詢門診】已上線囉！... - Facebook 的推薦與評價
王玟心營養師指出，若想達到人人稱羨的肌肉線條，其實單靠運動可能不太夠。如有些人健身一段時間，雖然肌力進步了，但體重和體脂率的下降始終不如預期，此 ... ... <看更多>
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台南營養師諮詢 在 Re: [問題] 營養師諮詢- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《lavatar (請不要吃魚翅)》之銘言：
: <不知道是否在這邊適合提問這個,如不適合煩請告知,會修改或是刪文>
: 是這樣的,疫情以來已經運動了1年多,感覺吃的方面有些瓶頸(原型,蛋白質,低碳...)
: 於是想說是否有營養師提供三餐分析,不是課程或是照提供的食譜吃
: 而是能從目前能取得的食物提供建議或是方向,
: 理想狀況可能是有個一次諮詢了解狀況後
: 接著一段時間可以使用LINE之類的上傳三餐獲得建議~
: 當然現實可能骨感,所以想說諮詢一下是否有經驗的網友
: -不要營養諮詢門診
: -有google了一下,目前似乎有兩大方向
: a.類似接案網(xxx360),提供營養師接單,品質不知道如何
: b.xxfit營養師平台,感覺是一群營養師經由app回答1:1問題,
: 不知道是否會因為人多而流於罐頭回覆
: -朋友推薦某些教練有提供這樣服務,但是可能不知道執照,或是必須要上課
: -目前三餐都是外食居多,但是都以號稱健康餐為主
: 謝謝
你說的方式我目前有實際諮詢過的有杯蓋營養師跟宋醫師的cofit，杯蓋有單次諮詢（幾百元）以及以月為單位的飲食檢視計畫（數千元），宋醫師也是有單次的諮詢（幾百元）以及以月為單位的減重課程。（上萬元）
杯蓋-
在諮詢之前會先跟你通個電話確認大致現況，然後建議你他所提供的方案。我當時是已經減重完不知道增肌該怎麼吃所以他建議我跟他買單次諮商就好，因為減脂的吃法我已經很熟悉而且大概都有概念很快就可以進入狀況他認為只需要一些提點而已。
在單次諮商前他會要求你詳實紀錄自己的飲食一整週給他看（照片搭配他要求的比例尺），以了解你目前的飲食全貌。
我當時除了飲食也紀錄睡眠、運動、排便、飲水等資訊給他。
等諮商時他就開始針對這一整週的飲食生活提出建議以及他覺得我需要達到目標應該調整的營養比例/熱量目標，並且提供基本換算法則。
個人覺得是非常紮實的一整堂諮商，收穫絕對超越那幾百元的單次諮詢費用。
但如果是要減脂也不知道怎麼計算自己平常吃的部分的話就可以考慮他的月檢視計畫，一樣也是每天拍照上傳飲食然後他會針對飲食內容做檢討。但這個部分因為不是我目前需求就沒有參加了，有需要的話可以再跟杯蓋了解一下詳情。
Cofit-
他是用APP的方式來讓你登錄及請營養師檢視飲食，一開始參與方案前也有請營養師先跟你做線上的諮詢，但就沒有杯蓋那麼功夫還要自己先記錄一整週飲食給他看，而是依照他們設計的問券跟你說你是「哪一型」內分泌問題的人，應該怎麼透過飲食改善blabla，然後就會推薦你加入他們的營養師檢視方案。
那當時我是想增肌但他們只有減脂方案（去年封城他們的增肌方案都還要搭教練課無法實施）的狀態下我試用了一週他們的減脂方案，想說多少可以學一些可能之前自己土法煉鋼減脂時沒有注意到的部分。
但結果我覺得那週我就是把自己的飲食拍照上傳然後營養師就線上幫我算比例的度過了，對於自己要怎麼掐份量或是飲食調整的部分沒有太多著墨。中間雖然有助教會帶一些小活動或是教學影片，但裡面講的幾乎網路上都有相關資料概念也都是我讀過的就覺得幫助不大。所以試用完那週我就退出計畫了。
並不是說cofit的課程沒有價值，如果對象是完全沒有接觸過減醣飲食的新手，那麼cofit對減重的進入門檻就是最低的，只需要有錢就行。
要我說的話cofit就像月子中心，什麼服務都幫你處理好了（算熱量、算比例、營養品、線上問答、減脂概念課程 ）只要有錢人會拍照就可以，人也可以跟著漸進式的課程學習減脂的相關概念，但對已經有概念的人而言這些附加服務就顯得太淺薄一些，就像看懶人包一樣。
杯蓋比較像是月子保母，他會幫你一些忙，但最後是希望你能自己掌握怎麼算熱量跟巨量營養素比例以及照顧自己飲食甚至生活平衡。比較像教練，他自己也有在練健身所以可以不用只跟他談營養。
大致是這樣，提供給大家作為參考。
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