山路訓練有助於提升表現
以賽代訓可別錯過烏來的好山好水
【✨感謝 原住民族電視台 Taiwan Indigenous TV特別報導✨】
報名即將進入最後封關,讓我們再來回溫一下,看看原民電視台記者這次在烏峽馬記者會當天為大家整理出來的亮點:
2018 開跑的烏峽馬,除了有蕭青陽 Qing-Yang Xiao老師設計的跑衣、獎牌、完賽毛巾,
☝️更將是2018 年首場申請賽道認證賽事,
還有:秀麗峽谷景色⛰、泰雅原民文化👣、盛開山櫻花🌸、療癒碳酸溫泉♨️⋯
現在,就為自己預約一場 2018 開春旅跑假期吧!
報名連結👉👉https://goo.gl/B2Y5Hk
🔹大會形象影片:https://youtu.be/9xwluuxxDO0
🔹賽道軌跡路線圖:https://youtu.be/TW3YJu-EGMs
#IAAFAIMS路線長度認證
#台灣大人會做的3件事
#國際大師蕭青陽操刀
#2018烏來峽谷馬拉松
#RunningHolidays
空姐愛七桃 x FA loves Travel
Emma的倒立Yoga
Shelly x Flying Runner
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,⭕️ 補充說明:想用食物調理機把“生米”變成十倍粥前,記得要先浸泡40-50分鐘❗ #副食品舊觀念擺一邊 #輕鬆準備新生兒副食品 #自製省錢保冷劑(片尾彩蛋) 大家敲完已久的「寶寶副食品影片」影片終於來了❗ 星星現在已經吃副食品2個多月(從4M開始吃),從一開始的十倍粥,現在已經可以吃到顆粒...
台灣大人會做的3件事 在 Shelly x Flying Runner Facebook 的最佳貼文
8/7生日當天,很榮幸受邀出席宣傳烏來峽谷馬拉松的記者會,經過風災重創又再度重建後,希望大家別遺忘了烏來的好山好水。跑一場烏峽馬感受一下山林芬多精,洗肺兼淨化心靈!
#烏來峽谷馬拉松
新北市政府觀光旅遊局新聞稿
中華民國106年8月7日 星期一
超人氣烏來峽谷馬拉松 8/21開始報名
獲網路票選第一的「烏來峽谷馬拉松」,睽違兩年將於明年(107)年1月7日(日)新北市烏來區舉辦,限額5,000人;賽事獎牌及跑衣等由設計大師蕭青陽操刀製作,本屆加碼申請賽道丈量國際認證,更以「台灣大人會做的3件事」為號召,鼓勵完成「登玉山、游日月潭、跑烏峽馬」壯舉,以運動旅遊推廣烏來觀光。
觀旅局陳國君局長表示,由於烏峽馬的「高、富、帥」,亦即高人氣、豐富的負離子及帥破表的完賽禮,甚至有外國跑者老早網路留言詢問報名事宜,為維持賽事品質,全馬名額1500人、半馬3500人,現在已開放預填資料至8/20,8/21開始報名;本賽事也與多家旅行社合作推廣,募集國外跑者到烏來跑馬拉松,一起體驗媲美太魯閣峽谷風景、台灣洗肺聖地及溫泉美湯的旅跑行程。
網紅跑者組成「配速列車」 共同見證烏來的美好
多位高人氣網紅跑者,Emma的倒立Yoga、空姐愛七桃、空姐Shelly及正義帥警Ryan等,組成「配速列車」帶領初馬的選手,完成「出發的人能得到下一個夢想」大會標語;明星瑜珈老師Emma表示,賽事當日在峽谷、瀑布及櫻花樹前等地標用倒立Yoga記憶烏來;空姐愛七桃及Shelly表示,更希望跑者賽前或賽後善用大會提供的消費劵,活絡在地經濟。
國際大師蕭青陽操刀 獎牌控的最愛
「台灣之光」蕭青陽,本身就是在地新北人,也是馬拉松跑者,多次操刀金馬獎、金曲獎等視覺設計,跑友最關注的大會跑衣、毛巾、獎牌、紀念衣皆出自大師之手,首屆完賽獎牌即讓跑友愛不釋手,大呼賺到了,堪稱最有設計感的馬拉松賽事。
新年第一場申請認證馬拉松賽事 盼跑者配合多項減碳友善環境
烏峽馬是2018年第一場賽道國際認證馬拉松,途經烏來峽谷、櫻花林道、瀑布奔流、泰雅藝術等,如此得天獨厚的大自然高規格賽道,是2018年不容錯過的賽事之一,為安全及環境考量,跑者一律搭乘大會接駁車,本次賽事水站不提供拋棄式紙杯及賽後網路下載完賽證明。
烏來是台灣洗肺聖地
PM2.5空汙在秋冬季節較為嚴重,因此「烏來空氣三寶」—豐沛的活氧、負離子、芬多精成為跑步或旅遊的首選,若以每人一分鐘呼吸20次計算,待在烏來一天等於進行2萬8,000次的洗肺,相較其他於都會型馬拉松賽會,更具有吸引力。
台灣大人會做的3件事
半世紀前台灣推出第一組(4枚)風景郵票,引起當時集郵搶購熱潮,烏來為其中名勝之一,且烏來、玉山及日月潭被選為「台灣八景十二勝二別格」,已有90年歷史;現在挑戰登玉山、渡日月潭等蔚為風潮,馬拉松更是最夯的休閒運動,故推出「台灣大人會做的3件事」—登玉山、游日月潭、跑烏峽馬,推廣國內外人士到台灣代表性名勝,完成人生挑戰,再度擦亮烏來國際觀光景點招牌。
更多烏來峽谷路跑資訊請上報名網站及官方臉書:
報名網站:
https://goo.gl/bXKveN
官方臉書:
https://www.facebook.com/runntpc/?fref=ts
蕭大俠設計理念影片連結:
https://vimeo.com/228567430
台灣大人會做的3件事 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
⭕️ 補充說明:想用食物調理機把“生米”變成十倍粥前,記得要先浸泡40-50分鐘❗
#副食品舊觀念擺一邊
#輕鬆準備新生兒副食品
#自製省錢保冷劑(片尾彩蛋)
大家敲完已久的「寶寶副食品影片」影片終於來了❗
星星現在已經吃副食品2個多月(從4M開始吃),從一開始的十倍粥,現在已經可以吃到顆粒狀的食物,在茜茜家完全沒有小孩銜接不上吃副食品的階段,有時候大人吃飯,星星還會「該該叫」吵著要吃。
茜茜其實跟很多全職媽媽一樣,不算是個很會料理的人,也忙到沒有時間料理。不過對於寶寶要吃的副食品,絕對比自己要吃的食物還要講究。
身為沒時間料理又要花時間照顧寶寶的茜茜,對於工具的使用就會希望更加的方便跟輕鬆,一如往常一樣,越能夠省時省力個育兒工具茜茜越愛。
除此之外,茜茜還會分享在餵奶跟副食品中間讓寶寶吃水果的咬咬樂,讓寶寶也能夠享受吃水果的樂趣,還能夠讓寶寶順利銜接上吃副食品的階段。
#影片最後有小彩蛋 #千萬不要錯過❗
#大家對於副食品有什麼想問的歡迎在底下留言❗
⭕️ 補充說明:想用食物調理機把“生米”變成十倍粥前,記得要先浸泡40-50分鐘❗
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【蘋果麵包】製作:https://youtu.be/Dg3W-JHzPS
【奶油餐包】用瓦斯爐做麵包??:https://youtu.be/Lz7m8qig2hI
【胡椒餅】 自己做免排隊:https://youtu.be/-mDa3YRvEsk
【蔥花麵包】台灣人的最愛:https://youtu.be/qcQMQ5ltaL8
【比司吉】簡易好上手:https://youtu.be/6xvjwCkL5o4
【髒髒包】韓國人氣商品 在家也能做出美味的髒髒包:https://youtu.be/zKULMY3JESk
【高鈣吐司】早餐新吃法:https://youtu.be/iDTJch9AM-Y
【餅乾系列】
嚇到吃手手【驚悚餅乾】:https://youtu.be/XPdCJIwuR9M
製作【西瓜餅乾】 有西瓜味的餅乾?:https://youtu.be/RlcCMQ6mQQU
【熊熊棉花餅】 少女心噴發:https://youtu.be/-S59BY-4fkM
【童年的回憶古早味餅乾】:https://youtu.be/khl4aln-DEg
人氣商品【巧克力棒】簡易製作:https://youtu.be/l2OAf8YyWYE
【零嘴系列】
【黃金地瓜乳酪燒】絕妙搭配蹦出新滋味:https://youtu.be/QKc40TvLXvw
單片破百元的甜點??【蜜漬澄片】:https://youtu.be/1IxcFzWivpo
【沙其馬】超市零嘴 自己動手做價錢省一半:https://youtu.be/2TmXvvQxnJU
【麻花捲 】古早味零嘴 :https://youtu.be/E_EjPYIG8_w
【芋頭起司球】有看過會牽絲的芋頭嗎?:https://youtu.be/AQmNKGhisiw
【杏仁巧克力】電視零嘴的最佳好夥伴?:https://youtu.be/SCFHo_n3L80
年節禮品 【花生糖】製作免烤箱料理:https://youtu.be/ZbyAn1b4zBg
年節懷舊禮【芝麻糖】製作簡易~懷念的好滋味!:https://youtu.be/ZmXwT9oTzmk
【雪花糕】夏季甜品:https://youtu.be/95nvLke3z9k
【中秋節系列】
一年只賣15天的【菠蘿蛋黃酥】:https://youtu.be/ry5on8F-52I
大人小孩都喜愛【千層芋頭酥】:https://youtu.be/PQz09ZToRPY
長輩的最愛自製【 綠豆椪 】:https://youtu.be/Egas_T0N42I
失敗率極低自製【 廣式月餅 】:https://youtu.be/diUD-AnbqgI
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重點提要:
這個月就是情人節了
還在想要買什麼送給另一半嗎?
不如這次自己來製作軟心情人巧克力吧~
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配方:
巧克力外殼:250克
(內餡)
70%以上巧克力:100克
鮮奶油:80克
麥芽:15克
無鹽奶油:5克
白酒:18克
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注意事項:
1.倒入模後抹去多餘的巧克力速度要快
2.軟心餡心手不要到太多6成就好
3.最後蓋上巧克力撲滿後直接抹掉速度要快
4.抽獎資訊YouTube留言2天後抽出IG公布名單
離島的朋友無法寄送. sorry.
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台灣大人會做的3件事 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
空汙不僅會減少壽命、增加死亡率,更被世界衛生組織(WHO)指出是這個世紀的「新型香菸」!其中空汙中的PM2.5更是威力強大,被WHO列屬於一級致癌物,不僅使人致癌,更會影響胎兒和孩子的大腦。
根據WHO發布的全球健康報告指出,每年有53萬五歲以下孩童死於空氣污染,93%的兒童暴露於危險的空汙中。台灣空氣污染也日益嚴重,最嚴重的區域平均一年有121天孩童需要戴口罩上學。
你知道空污對孩子的影響遠比大人還要來的大嗎?
污染物往往集中在低處,兒童的口、鼻比成人更接近地面,因此更容易吸收污染物。再加上兒童的肺容量是成人的六~七分之一,而代谢水平和氧气的需要量大,因此平均呼吸次數比成人來的更多,在空污環境中更容易吸收有毒空氣。
WHO的研究報告中發現,空汙對兒童健康有以下嚴重影響:
1.過敏、氣喘
2.健忘、學習力差
3.情緒失控
4.自我控制能力、社會能力明顯較差
如何防護孩子的呼吸健康?
1.減少出門:利用監測PM2.5的APP,若空氣品質太差就避免出門
2.選擇有加倍過濾層、3D立體造型、適合小孩配戴的口罩,密合度跟過濾效果較一般醫療口罩好,才能有效預防嚴重空污
3.白天緊閉家中門窗,防止空汙入侵家中
4.室內也有空汙!像是廚房與浴室的黴菌、還有到處都可能存在的細菌與病毒,這些需要靠居家清潔才能排除
家中做好防空污工作,出門在外帶上兒童專用口罩,雙管齊下,父母才能更加放心!
天天x早安健康聯名款口罩在這裡購買!
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