老年人要如何養生,才不會造成社會的負擔
北京人(遠古人類)生活在五十萬年前,當時生活環境艱鉅困難,大約只能活到14歲。青銅器時期(四千年前)的人,平均壽命只有18歲,而在古羅馬時代(約距今三千年以前的銅器時期),人的平均壽命為23~25歲。在18世紀中期(1750年),人的平均壽命是35歲。19世紀中期(1850年),人的平均壽命約為42歲。1950年代,男性的平均壽命為51歲,女性為54歲。之後,隨著食物產量供應的增加、科技的進步、與醫療衛生資源的擴增,人的平均壽命愈來愈長。21世紀初,人的平均壽命已經達80歲以上。預估到21世紀末,人的平均壽命有可能達100歲。但「百歲人生」只侷限在經濟水準富裕的地區,而在非洲的貧窮國家,人口平均壽命目前還是只有40歲左右, 這說明經濟水準與壽命的關係很密切。
自古以來,大眾都追求長壽,因此,「百歲人生」似乎是文明與科技共同創造的結晶,但是否能帶給大眾歡樂,則未可知!
台灣失智與失能的人口數
2016年,台灣的失智症人口已經超過26萬人,預估2041年將增加到67萬人左右。而人口老化快速,疾病年輕化,導致台灣的失能人口愈來愈多,在2016年已經高達77萬人,預估2021年將達87萬人。中風與失智是造成殘障失能的兩大主因。
平均壽命愈長,失智與失能的機會愈高,需要別人照顧的狀況愈多,也就是增加家庭與社會的負擔,若是如此,百歲的平均壽命不一定是社會之福。
活得久,就快樂嗎?
長壽又無病,再加上和樂的家庭、與孝順的子孫,是人人稱羨的優雅長者,但有多少人能享有這種福分?年紀大、若又罹患重病,活著很痛苦,卻又無法解脫,這樣的「百歲人生」,有意義嗎?有些年長者,連下床的能力都沒有,雖然活著,其實只是折磨!
老年人要自強、自救
老年人要懂得如何養生、保養自己,才不會造成家人及社會的負擔。年長者必須要有照顧自己的能力、及自由行動活動的身體,重點是:日常生活(吃飯、上廁所、洗澡、簡單的活動及運動…等)不需要依賴他人,以及腦部認知功能正常。要達到這個目標,必須於中壯年時期就要養成持續運動的習慣,除了可以將體重維持在理想範圍內,還可以降低疾病的罹患率。
世界衛生組織1992年所公佈的資料指出:個人的壽命與健康狀況,60%取決於自己的飲食與生活型態,15%取決於遺傳因素,10%取決於社會因素,8%取決於醫療條件,7%取決於氣候(如:酷暑或嚴寒)。
每日規律的快走可以增強體能
年長者不適合過於激烈的運動,每日規律的快走(每秒走2步,持續40-60分鐘)對年長者是最好的建議。「快走」對許多器官系統都有幫助,不但可以控制體重,還可以預防三高(高血壓、高血脂、高血糖)、預防癌症、預防骨質疏鬆、減少膝關節的退化與酸痛、保持美好的身材…….等。
多用腦、運動與喝咖啡可以預防失智
多用腦、多唱歌,尤其是學習唱新的歌曲、學習彈奏樂器、學習跳土風舞、記帳等,都可以強化腦部的功能,預防失智。盡量少看電視,看電視的時候,腦部幾乎停止運作,降低了對腦部的刺激,容易引起腦部的退化,加速失智的發生。去電影院看早場的電影,順便喝一杯黑咖啡,是最佳的推薦,可以達到「多用腦、運動與喝咖啡」的多重效益,早場的電影人不會太壅擠,空氣品質也比較好。
執著而持續的「耐力性」運動(每次至少持續40-60分鐘以上的運動),好處相當多,已知的科學證據如下:(1)可以抗老化,讓DNA保持年輕,延長細胞的壽命(刊登於2016年7月的科學進步期刊Science Advances-e1600031);(2)可以減緩認知衰退,降低失智的機率(刊登於2016年2月的細胞新陳代謝期刊Cell metabolism 2016; 24: 332–340);(3)減少肥胖的發生,調整體內脂肪的分布。英國劍橋大學精神科學的研究發現,肥胖會使大腦白質提早萎縮退化,中年肥胖的人,大腦年齡比無肥胖者老10歲,研究成果刊登於2016年7月的「老化神經生物學期刊(Neurobiology of Aging)」。
「壓力」增加會導致腦部神經細胞損傷,「老化」會增加摺疊異常的蛋白質堆積在腦部,形成斑塊,因此,「壓力」與「老化」都會使認知功能變差。而大腦的一種酵素-NMNAT2,可以保護腦部神經細胞免於受壓力增加所造成的損傷,也可以減少摺疊異常的蛋白質堆積在腦部的斑塊,對大腦的認知功能很重要。美國印第安那大學的研究團隊,發現咖啡中的「咖啡因」能夠促進大腦的酵素NMNAT2的製造,因此可以防止大腦認知功能退化與失智,此研究成果刊登於2017年3月的《科學報告》(Scientific Reports, 2017. DOI:10.1038/srep43846)。每天1-2杯咖啡(黑咖啡)是可以接受的,不加糖,不加奶精,若有需要,無糖豆漿是比較好的選擇。
https://www.commonhealth.com.tw/blog/2178
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,本土新作《淪落人》,刻劃外傭與殘障僱主的深厚感情,以二人相濡以沫的日常生活打動觀眾,在金像獎頒獎禮上大放異彩。電影橋段動人,現實同樣有溫馨共處的主僕。來港10年的Diana,現時負責照顧90歲、患有老人痴呆症的連婆婆。她愛拍攝,也愛婆婆。兩年前,有感婆婆年紀漸長,她開始用鏡頭記錄與婆婆相處的時光,期...
台灣失智症電影 在 紀錄觀點 Facebook 的最佳貼文
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#記憶消失了愛還在。今天是921 #世界阿茲海默症日 (World Alzheimer’s Day)。依據國際阿茲海默症協會(ADI)2019年報告,估計全球有超過5千萬名患者,平均每三秒就有一人罹患阿茲海默症。
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阿茲海默症患者,如何面對罹病後的人生? 而面對漸漸遺忘自己的至親,又該如何調適與面對? 紀錄觀點在上周播出《#陪你到最後-阿茲海默的旅程》由 #五位阿茲海默症的患者訴說他們自己的內心故事,並深入刻劃3個家庭,在家人罹病後所遇到的照護困境與挑戰。
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明知道自己會逐漸喪失自我,失去自己,卻仍必須在痛苦、歡笑、抗拒與沈默中生活,就連穿衣,說話,切菜等日常小事,都變成了奢望。透過導演鏡頭,觀眾能觀察、體會並深思阿茲海默症患者的處境。
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孩子在探索生命而我正好相反
你不能總是要別人幫忙
每個人都有自己的人生
但我的人生是在另外一個世界
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#921世界阿茲海默症日
國際阿茲海默症協會(Alzheimer's Disease International, ADI),將每年的9月21日,訂為世界阿茲海默症日 (World Alzheimer’s Day)。希望提昇民眾對阿茲海默症之認識,並呼籲各國政府及社會大眾,重視其預防、治療及照護工作,破除社會對失智症的迷思及污名,去理解、關愛、包容患者。
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#小編淚推
#阿茲海默症患者的日常和內心世界
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#我想念我自己 #失智症 #照護者
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┃#紀錄觀點┃ 首播 周四晚間十點 ┃重播 周五凌晨01:02
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台灣失智症電影 在 今周刊 Facebook 的最佳解答
「自從有了孩子後,我和 #太太 沒再去過電影院,得知日本紀錄片《 #積存時間的生活》在台灣上映,總算與太太重溫了幾十年前約會看電影的浪漫情懷。」
紀錄片播到一半時,黑暗中,太太握住了我的手,兩個人 #手牽手 直到影片終了……
有了修一與英子的示範,讓我對年齡愈大愈能活出美麗的 #人生 有了信心,並決定從現在開始,過著積存時間的 #生活…...
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台灣失智症電影 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
本土新作《淪落人》,刻劃外傭與殘障僱主的深厚感情,以二人相濡以沫的日常生活打動觀眾,在金像獎頒獎禮上大放異彩。電影橋段動人,現實同樣有溫馨共處的主僕。來港10年的Diana,現時負責照顧90歲、患有老人痴呆症的連婆婆。她愛拍攝,也愛婆婆。兩年前,有感婆婆年紀漸長,她開始用鏡頭記錄與婆婆相處的時光,期望用影像陪伴婆婆終老。
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台灣失智症電影 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「櫻花開了」電影介紹
訪問:陳俊榮(春暉映像 總經理)
周林山(影評人)
8月9日上映的日本電影《櫻花開了》,是一部以老人失智作為主題的親情電影,特別選定父親節的檔期在台灣上映,讓台灣觀眾能夠在這個感恩的節日,多一些對於家庭關係的感受與思考,為了表達電影在台灣上映的重視,電影團隊更來到台灣參訪,除了感受台灣民眾的親切熱情,也希望能夠帶動台日在電影與文化的深度交流。
《櫻花開了》女主角日本知名藝人南果步與導演田中光敏,特別在繁忙的工作中排除萬難隨電影團隊來到台灣,而電影取景地日本「美濱町」的前後任町長及議長,更聯袂出席在台北與高雄的各項活動。有別於電影中純樸母親的形象,南果步盛裝打扮出席活動,高雅的氣質一進場就吸引媒體的驚呼與目光,多次來到台灣的南果步其實有不少台灣粉絲,至於導演田中光敏則跟台灣很有淵源,之前就曾幫台灣F4拍攝影視作品,後來他為美濱町拍攝的一部微電影,主角就是一對台灣夫婦,所以他對台灣有著一份非常特殊的情感。
女主角南果步是一位非常有活力和主見的女性,雖然曾經面臨離婚(前夫是日本知名好萊塢藝人渡邊謙)和乳癌病痛的挫折,但是她依然勇敢樂觀去面對自己的人生,南果步說,在電影中飾演的母親角色可以說是日本主婦的寫照,因為長期的忍耐而失去了對於家庭與生活的熱情,直到劇中爺爺的失智症發作,一家人在陪伴爺爺出遊的過程中,又重新找回了久違的親情,南果步感性地說,生活在同一個屋簷下,相處久了很容易產生摩擦,這時候可能就是一句話、一個動作,或是一起到戶外走走,家庭關係就會完全不一樣。
《櫻花開了》可以說是一部溫馨感人的公路電影,劇中全家人陪著爺爺從東京來到風景秀麗的美濱町尋找回憶,一千多公里的路程,四十多部工程車以及五十多位工作人員,全程依照真實路線實景拍攝,讓觀眾在欣賞這部充滿詩意電影的同時,也飽覽美濱町迷人的湖光山色和美麗海景,當初大力支持這部電影拍攝的美濱町政府,這次更全力促成電影在台灣的上映,前任町長山口智太郎、現任町長戶嶋秀樹,以及議長崎元良榮,更全程參與電影在台灣的宣傳活動,展現美濱町政府對於台日交流的高度重視,戶嶋秀樹町長熱情地說,他們期待和台灣有更多的交流互動,這部電影就是拉近彼此距離最好的契機!
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台灣失智症電影 在 李祐誠 Youtube 的精選貼文
HI~我是祐誠
2012 「Super131」唱跳團體出道,藝名「巴飛」
2015 以「李祐誠」個人電音單曲「KI-GA」單飛
2016 榮獲「華語金曲獎」優秀跳唱歌手(中國大陸)
音樂作品:Super131同名專輯、KI-GA電音單曲
影視作品:[院線電影]球來就打、[電視]K歌情人夢、剩女保鏢
主持代言:2018警政署反詐騙代言、媽祖之光演唱會主持、踹輪少年大無畏反毒代言、台灣失智症協會代言、台中市政府「醉不上道」。
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