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#PiA回顧香長文 03
2020.09.12 #我的十週年 日月潭NANTOU
　　
九月算是我的本命月。剛進入九月就覺得一切好像都準備好了，終於可以好好接受自己走了十年這件事😆（雖然常常這樣對大家說十週年如此稀鬆平常，但實際上是回想起來也覺得怎麼會有這種事⋯），會想到日月潭演出是因為，這兩年我音樂圈一起工作的好朋友在那邊的民宿上班，有一次他邀請我去日月潭放鬆，我想說也很久沒跟媽媽出遊，就帶著媽媽坐了高鐵到達台中再轉客運，第一次不是開車去日月潭，卻還是感受到滿滿的療癒。

沒錯，那間民宿就是「 DORIS HOME 朵麗絲的家」。

第一次在日月潭看日出，第一次住進充滿貓咪的民宿，第一次覺得原來台灣也有比國外厲害的美景，真的相當令我震撼（另一方面也感到抱歉ＸＤ）！也讓我決定如果自己有能力，有一天一定要帶大家一起去朵莉絲放鬆，聽聽歌欣賞湖光山色，玩玩貓吃吃山菜，然後在十週年我們就做到了。這也是這半年的巡演中第一場自彈自唱，還載著設備大包小包的到南投打擾貓咪們（真的是獵奇感與成就感並存）。
日月潭的歌單我挑了比較適合一個人沈澱、聽歌下午茶感的曲目，因為我們剛好是下午偏傍晚的時間開唱，希望大家聽著歌可以洗滌心靈（無法幫大家洗滌衣物希望有洗滌到心靈）。可能是本命月所以，那天在日月潭也霹哩啪拉講了很多話（雖然時至今日有點忘記了，但只記得那天異常的放鬆，很像在跟好朋友們聊起最近生活中神奇感受的事物那種情境一般...），一直到現在還是無法忘記那天的景象，有一點類似佈道大會但又沒有水晶肥皂可以領（誤）；應該說是有一點類似下午茶聚餐，只是我們吃的喝的是音樂、聊天，雖然大家感覺偏害羞，但總是有一份靜靜的溫暖在流動。這是我一直以來從你們身上得到的力量。

9/12 日月潭場歌單

1 他們都叫我小清新
2 出發
3 幻覺
- talking
4 拍謝啦
5 早知道
6 嘿
7 想你在
8 Monday 7pm
9 when i’m alone
10 這樣的你（KTV）
11 一杯冰啤酒（KTV）
12 我是比較幽默（KTV）
13 有你的日常
14 戀愛太危險
15 禮物
16 生活不就是這樣
- 安可
17 懶懶散散地待在家
18 簡訊歌
19 生活需要多一點樂觀
　
那天的合唱也充滿獵奇感，比較不像佈道大會了，可能有點像直銷吧（ＸＤ）
謝謝大家陪我瘋，日月潭是不是很漂亮？！真心不騙！
十週年持續回顧中。今年的你們，參加了幾場呢？

當防疫進入下個階段 - 防疫十大要點

昨日晚間中央流行疫情指揮中心宣布，台灣出現第24例病例，患者為北部人，退休女性生活單純，近兩年並未有出國史，可說是台灣再度出現無接觸史感染案例。

病毒從人類的歷史中不斷出現，許多病毒皆造成人類成千上萬的死亡，而這次的武漢肺炎在台灣政府相關防疫單位，強力的防護下，極力努力著控制著感染疫情的擴散。

防疫能夠永遠沒漏洞嗎？

我想這是不可能，所以在醫療體系中，衛教一直是最重要的一環，唯有大家都有正確的防疫觀念，不需過度恐慌，在安全的環境下持續生活與工作，才能持續下去。

水哥與幾位醫師聊過後，特別幾件事情提醒眾多親朋好友。

一、勤洗手

洗手是所有防疫工作中，最確實能夠消滅病毒的，在每日的用餐前後，出入相關場所時，盡可能地用肥皂洗手，殺菌效果最好，目前普遍各處的廁所都有準備充足的洗手乳與肥皂，在如廁過後可以多花個十秒鐘將雙手洗淨。

二、注意飲水量

近期天氣氣溫轉變較大，特別是寒冷時節，許多人都躲在辦公室或是家中不願出門，長時間不動又缺乏飲水時，容易造成身體代謝功能下降，平常可以從尿液顏色來判斷，如果偏濁黃代表水分攝取不夠，該適度飲水。

三、均衡飲食

防疫是長期抗戰，讓身體長期攝取均衡飲食是重要的，不只用餐時間盡可能固定外，也要讓自己在各式肉類與蔬果類攝取充足，許多人平日忙碌之餘只有匆忙亂吃，之後又靠著營養補充品或是健康食品來補充，這完全是本末倒置。

四、充足的休息

休息時間不足，除了精神狀況不佳，記憶力衰退，集中力不足之外，也會讓身體無法有足夠的體力與能量來對抗病毒，規律的睡眠時間也可幫助補充，像水哥平日雖然睡得少，但我也會把握在通勤交通的時間做短暫的補眠，讓自身恢復最好的狀態。

五、適度的運動

近期武漢肺炎肆虐，任天堂Switch的健身環價格在日本已經足以購買一台Lite，除了生產運送的成本大幅度提高外，能夠在家做運動與健康實在也是件好事情，水哥近期回家都還忙到十一二點，但之後有空之餘也想用此來規律運動，之後也會考慮直播健身環順便跟大家聊聊天培養感情。

六、通風的環境

長時間處於密閉空氣不流動的環境，除了大腦可能會陷入缺氧狀態，導致各式問題發生外，也容易讓病菌流竄，家中有窗戶的盡可能多開，如果不得不得在密閉空間，也盡可能開起抽風，冷氣機除溼，或是使用相關的空氣清淨機，來保持空間空氣的舒適，

七、減少出入公共場所

在這段時間，盡可能地避免減少不必要的外出應酬，以及眾人聚集的機會，特別是娛樂項目則盡可能避免，我相信許多人工作與生活壓力相當辛苦，只能藉此紓壓，但非常時期還懇請大家多忍忍，保護自己也保護他人。

八、進出入醫院請準備好口罩

平日口罩可以透過消毒等方式多使用個半天一天，但如果有出入醫院診所等地，請口罩千萬別重複使用，特別是在進醫院前消毒雙手是為了保護全體國人，別讓病毒有藉著醫院傳染的機會，而離開時的消毒則是為了保護自己，別把病菌帶回家，水哥也建議如果有去醫院，回家請第一時間將全身衣物更換，並且洗頭洗澡洗臉，將全身清潔乾淨，也避免身旁的親友受到感染。

九、勿過度恐慌

病毒會致命，但也沒這麼可怕，以目前台灣的醫療能量處理上仍是綽綽有餘，況且此次事件台灣很幸福的關鍵在於，執政領導團隊中，有許多都是防疫與醫學相關專家，有許多領導者也是不眠不休的在對抗疫情。

這邊我特別點名　陳時中部長、現任副總統陳建仁、行政院長蘇貞昌、下任副總統賴清德等人，醫學公衛相關背景，也讓政令執行時，多了更多專業團隊的建議與執行力，相較於一旁的中國大陸與日本，台灣真的安全許多。

十、勿囤積物資

病毒絕對沒有人心可怕，當恐怖在人們中蔓延時，許多人便想藉此發災難財，或是自私的只想到自己，導致會有大量搶購口罩、消毒用品與器具、甚至還有生活用品的直銷業者，藉著此次武漢病毒來製造謠言假消息，讓台灣一度傳出瘋搶衛生紙，這段時間千萬要冷靜。

最後請切記，武漢肺炎絕對是長期抗戰，依照目前的態勢，如果疫苗與解藥尚未能夠大量量產時，至少還會持續超過三個月，這時候將自身照顧好就相當重要，還是那句老話。

「照顧好自己才能照顧別人。」

以上十點都是相當重要的關鍵，懇請大家盡可能地將文章分享給身旁的朋友與長輩，特別許多長輩還沒意識到防疫的重要性，作為晚輩的我們請多花點耐心與其溝通，武漢肺炎不可怕，但一旦輕忽將會造成不可挽回的悲劇，懇請大家多留心。

搶先預告 :
一、今日晚上有水哥訪問 郭昱晴 也就是萬老師的訪談影片
二、之後水哥會開健身環直播，同樣也讓逼迫自己有運動習慣

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當防疫進入下個階段 - 防疫十大要點

昨日晚間中央流行疫情指揮中心宣布，台灣出現第24例病例，患者為北部人，退休女性生活單純，近兩年並未有出國史，可說是台灣再度出現無接觸史感染案例。

病毒從人類的歷史中不斷出現，許多病毒皆造成人類成千上萬的死亡，而這次的武漢肺炎在台灣政府相關防疫單位，強力的防護下，極力努力著控制著感染疫情的擴散。

防疫能夠永遠沒漏洞嗎？

我想這是不可能，所以在醫療體系中，衛教一直是最重要的一環，唯有大家都有正確的防疫觀念，不需過度恐慌，在安全的環境下持續生活與工作，才能持續下去。

水哥與幾位醫師聊過後，特別幾件事情提醒眾多親朋好友。

一、勤洗手

洗手是所有防疫工作中，最確實能夠消滅病毒的，在每日的用餐前後，出入相關場所時，盡可能地用肥皂洗手，殺菌效果最好，目前普遍各處的廁所都有準備充足的洗手乳與肥皂，在如廁過後可以多花個十秒鐘將雙手洗淨。

二、注意飲水量

近期天氣氣溫轉變較大，特別是寒冷時節，許多人都躲在辦公室或是家中不願出門，長時間不動又缺乏飲水時，容易造成身體代謝功能下降，平常可以從尿液顏色來判斷，如果偏濁黃代表水分攝取不夠，該適度飲水。

三、均衡飲食

防疫是長期抗戰，讓身體長期攝取均衡飲食是重要的，不只用餐時間盡可能固定外，也要讓自己在各式肉類與蔬果類攝取充足，許多人平日忙碌之餘只有匆忙亂吃，之後又靠著營養補充品或是健康食品來補充，這完全是本末倒置。

四、充足的休息

休息時間不足，除了精神狀況不佳，記憶力衰退，集中力不足之外，也會讓身體無法有足夠的體力與能量來對抗病毒，規律的睡眠時間也可幫助補充，像水哥平日雖然睡得少，但我也會把握在通勤交通的時間做短暫的補眠，讓自身恢復最好的狀態。

五、適度的運動

近期武漢肺炎肆虐，任天堂Switch的健身環價格在日本已經足以購買一台Lite，除了生產運送的成本大幅度提高外，能夠在家做運動與健康實在也是件好事情，水哥近期回家都還忙到十一二點，但之後有空之餘也想用此來規律運動，之後也會考慮直播健身環順便跟大家聊聊天培養感情。

六、通風的環境

長時間處於密閉空氣不流動的環境，除了大腦可能會陷入缺氧狀態，導致各式問題發生外，也容易讓病菌流竄，家中有窗戶的盡可能多開，如果不得不得在密閉空間，也盡可能開起抽風，冷氣機除溼，或是使用相關的空氣清淨機，來保持空間空氣的舒適，

七、減少出入公共場所

在這段時間，盡可能地避免減少不必要的外出應酬，以及眾人聚集的機會，特別是娛樂項目則盡可能避免，我相信許多人工作與生活壓力相當辛苦，只能藉此紓壓，但非常時期還懇請大家多忍忍，保護自己也保護他人。

八、進出入醫院請準備好口罩

平日口罩可以透過消毒等方式多使用個半天一天，但如果有出入醫院診所等地，請口罩千萬別重複使用，特別是在進醫院前消毒雙手是為了保護全體國人，別讓病毒有藉著醫院傳染的機會，而離開時的消毒則是為了保護自己，別把病菌帶回家，水哥也建議如果有去醫院，回家請第一時間將全身衣物更換，並且洗頭洗澡洗臉，將全身清潔乾淨，也避免身旁的親友受到感染。

九、勿過度恐慌

病毒會致命，但也沒這麼可怕，以目前台灣的醫療能量處理上仍是綽綽有餘，況且此次事件台灣很幸福的關鍵在於，執政領導團隊中，有許多都是防疫與醫學相關專家，有許多領導者也是不眠不休的在對抗疫情。

這邊我特別點名　陳時中部長、現任副總統陳建仁、行政院長蘇貞昌、下任副總統賴清德等人，醫學公衛相關背景，也讓政令執行時，多了更多專業團隊的建議與執行力，相較於一旁的中國大陸與日本，台灣真的安全許多。

十、勿囤積物資

病毒絕對沒有人心可怕，當恐怖在人們中蔓延時，許多人便想藉此發災難財，或是自私的只想到自己，導致會有大量搶購口罩、消毒用品與器具、甚至還有生活用品的直銷業者，藉著此次武漢病毒來製造謠言假消息，讓台灣一度傳出瘋搶衛生紙，這段時間千萬要冷靜。

最後請切記，武漢肺炎絕對是長期抗戰，依照目前的態勢，如果疫苗與解藥尚未能夠大量量產時，至少還會持續超過三個月，這時候將自身照顧好就相當重要，還是那句老話。

「照顧好自己才能照顧別人。」

以上十點都是相當重要的關鍵，懇請大家盡可能地將文章分享給身旁的朋友與長輩，特別許多長輩還沒意識到防疫的重要性，作為晚輩的我們請多花點耐心與其溝通，武漢肺炎不可怕，但一旦輕忽將會造成不可挽回的悲劇，懇請大家多留心。

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一、今日晚上有水哥訪問 郭昱晴 也就是萬老師的訪談影片
二、之後水哥會開健身環直播，同樣也讓逼迫自己有運動習慣

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