關於 台灣第一深的自潛教練是誰 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這一切都是緣份啊～

當初我們剛來到恆春
政遠還在考教練的階段
因為剛好卡到我們要去學校演講
筱婷已經事先回家準備了
政遠趁著教練班訓練完
等待教練考試的空檔
一個人揹著我們出走的包包
裡面裝滿了生活所有家當
一路搭公車北上
隔天準備到學校演講

在墾丁搭車到高雄轉公車時
也都沒有事先訂票什麼的
當時已經晚上10點多了
問了第一間公車站
表示這麼晚已經沒車了…
立刻查詢另一間巴士公司是否還有車
得知在10分鐘發車後
整個人揹著1x公斤的背包
外套睡袋什麼的…
塞不進包包，夾在包包外面晃呀晃
用跑百米的速度，導航趕過去
司機大哥已經在剪票確認乘客上車了

氣喘如牛的我
還來不及喘氣…
立刻訊問司機是前往台中的車嗎？

司機大哥回應
「是啊，但是你不能上車」

整個心涼了一半…心想巴士最後一班車滿了
垂頭喪氣的我
步履蹣跚的走進巴士站，坐著喘一下
完蛋了，看來只能搭計程車回家了

司機大哥穿著襯衫領帶的
突然跑過來拎起我沈重的背包
對我說：

［票幫你買好了
最舒服的位置，快點上車！
你竟然不認識我，真的很不想載你…］

我腦中一直想著
他到底是誰？！😳

這個神秘司機
他得知我正在考潛水教練之後
很開心的說
［我們會再見的］

請問你是誰…？
他一直隱藏自我身分
當下我真的腦中一片空白
第一次在台灣被司機深夜戲弄…
坐上車之後
我非常仔細的聆聽他用麥克風的解說
這聲音非常耳熟，卻又想不起來
一路上他會到站下車確認乘客
我試著從各個角度觀察偷拍他
好讓我有跡可循
被他發現之後開始
他用點名板遮遮掩掩的！
深夜裡，手機真的也拍不出什麼東西
就這樣我默默的累到睡著了

到台中之後，全部乘客都下車了
我衝上前開始跟他道謝
並想與他自拍
他說夜已深，早點休息～
直接把巴士門關起來…

後來與筱婷回家的路上
與筱婷分享後才漸漸推敲出他是誰
馬上私訊這位神秘嘉賓
是我在澳洲打工渡假認識的同事
已經好久好久沒有見面了！

這天他來墾丁體驗潛水啦！
結束後既興奮又開心的說
等我安排假期，我要來考潛水證照
實在是太好玩啦～會上癮的那種😂

歡迎大家快點來抓住夏天的尾巴～

【Part Ⅰ：「輕鬆」訓練非常「不輕鬆」】

2019年11月曾在 Leader經理人 分享KFCS 教練培訓課程的初衷與想法，當時是從《ENDURE（耐力）》這本書開始帶大家思考「耐力」是什麼？我曾問過身旁的人，一想到「耐力」或「耐力運動」、「馬拉松」、「鐵人三項」，你立即會聯想到什麼？很多人會想到的是辛苦、忍耐、意志力、流很多汗、抽筋、鐵腿、撞牆、硬撐……等字眼。只有少數人會提到喜歡、愉快、樂愛、享受、幸福、美妙、好玩。為什麼？

我個人認為不只跟東西方文化差異有關，也跟訓練理論與方式有關。當我們太過強調最大攝氧量、耐乳酸、意志力、吃苦是通往金牌唯一的道路，讓這些念頭跟耐力訓練強力綁定在一起，久而久之，「耐力運動」就變成「忍耐痛苦的運動」。當我們談享受訓練時，很多時候變成口頭說說而已，每次訓練還是大都在痛苦中度過，或以痛苦作結。

並不是說最大攝氧量、耐乳酸、意志力、忍耐和吃苦不重要，我認為需要的是「平衡」，不能「只有」痛苦、「只有」體能，訓練也要有輕鬆的元素，要有力量和技巧。我們必須更全面地看待耐力運動，更深刻地認識它，才會更喜歡它，在那次五十多分鐘的分享中是我想讓投身耐力運動圈的人能對「耐力運動」與「耐力訓練」有另一層看見的嘗試。

當時分享的感覺很好，但不久就忘了。剛好光佑這次花了六七個小時的時間幫我上字幕與重新剪輯這個影片，讓我有機會再溫故與知新，從中我也為自己上了一課，也把這些影片分享出來（總共會剪成4部），這是第1部分，討談論的主題如下：

● 何謂盡力？為什麼頂尖選手在進終點時看起來不會喘、還能舉手微笑致意？他/她們到底有沒有盡力？

過去我所以為的「盡力」是跑到表情猙獰、齜牙裂嘴，盡終點前要剛好用盡全身的力氣才對得起自己和比賽。但每當我看到亞奧運的跑者進終點時還能舉手致意、並沒有非常喘，而且還笑得出來，我就很想知道他/她們到底有沒有盡力。經過這幾年的研究，我得出的結論是：他/她們盡力了，只是那種盡力不只是把體能催到底，而是「心→體能→力量→技術」之間能量通暢無阻地流動的一種狀態，只要其中一環（一個箭頭）卡住了，肌肉和動作就會開始掙扎，痛苦會浮現，表現也會開始下降。所以痛苦與掙扎並非「盡力」的必要元素，反而是阻擋全力發揮的障礙。當然，速度愈慢愈容易順暢流動，速度愈快愈容易會卡住，而頂尖選手就是可以在高速下用這種方式盡力。

● 耐力 vs 持續力：最頂尖的選手是最懂得「放鬆」的選手。

我們常會把「耐力」當作「忍耐力」，也就是比誰最能忍受痛苦、看誰忍比較久。但若調整一下視角，把「耐力」解釋成「持續力」，比得時誰能在同樣的速度下持續更久時，路徑就打開了，不只有忍耐痛苦一條路，還有一條路是比誰最能在該速度下「放鬆」。例如三分速，菁英選手可以在騰空時放鬆，但沒有髖關節活動度腳掌拉不起來的人，一跑這麼快，腿一騰空就會很緊繃，根本放鬆不了，也來不及回來，所以會跑到很掙扎，自然無法用三分速跑太久。也就是說菁英選手可以在高速下，該用力時用力，該放鬆時放鬆，所以才能有持續力……用同樣的速度跑完半馬或全馬。

● 「適應（adaption）」是訓練與進步的重要機制，但我們該「適應痛苦」還是「適應輕鬆」？

舒適圈的概念大部分都聽過。任何進步都是從「適應」來的。原本不會、不習慣，但做久了／練久了不舒服的事（或速度）就慢慢被納進自己的舒適圈裏。適應就好比跨出舒適圈。但問題是，不少人總是跨得太大步了，所以一開始很辛苦，進步之後還想立刻再進步，所以再繼續往前跨，又繼續痛苦…如此反覆不斷地去「適應痛苦」，這個過程會進步沒錯，但也很容易碰到瓶井，因為一直處在痛苦的狀態中，人的潛意識（打從心底）並不喜歡！沒有人會喜歡痛苦，這種內在衝突的狀態會限制技術知覺的開發，很多人的成績就是卡在這種內在的衝突中。KFCS的建議是大部分的訓練應是「適應輕鬆」，從四分速進步到三分五十之後，三分半已經納入舒適圈的範圍了，此時應在舒適圈的外圍再多待一會，讓這種有點苦又有點舒服的狀態再多適應一會，把該速度所需的力量和技術知覺打穩後再往前走，進步的路會走得比較遠。

● 「練心」與科學化訓練之間的關係。
那不同距離下，何種速度才是舒適圈的外圍呢？也就是「適應輕鬆」的配速到底該設定在在多少？例如八百八趟的間歇，我的每一趟要跑多少？這些問題在KFCS的訓練體系中都有明確的答案，我已經設計一套計算方式來把不同間歇與節奏跑訓練的配速區間計算出來。

● 「輕鬆」訓練非常「不輕鬆」。
適應輕鬆的訓練並不容易。以間歇訓練來說，今天要跑八趟八百，前兩趟跑得不錯，都跑得比上星期快（上星期都跑3分整附近，今天都快了十秒，跑到2分50，感覺卻差不多)，所以第三趟就想跑更快，也真的跑更快，跑到2分45，狀況極好，但跑完很喘，接下來五趟為了想繼續看到2分50秒以內的數字，所以逼自己要盡力，也真的每趟都跑到2分40~45秒，但每次跑完都喘到快把肺都吐出來了，極為辛苦。這種就是「適應痛苦」的練法，雖然辛苦，但很快、很爽。「快」除了指錶上的速度很快所以會讓人很愉快之外，也是指訓練時間會比較短了。但另一種「適應輕鬆」的練法時間會拉得很長，因為要花時間磨……回到上面的例子，今天前兩趟跑2分50秒，比上週快，但也比上週喘，要怎麼跑得跟上週一樣是在3分速附近但更輕鬆了，此時第二趟結速最好要調整一下，做個技術、讓心情平靜下來，休息足夠後短衝個10~20公尺抓一下跑感，等到狀態來了再跑第三趟，跑到2分55秒，而且比前兩趟和上週都輕鬆許多，你很滿意。接著就是要延續這種輕快跑到速度的狀態，讓後面五趟都能做到，那就不能急，一趟一趟把好的狀態跑出來，中間的休息也要花時間去讓好的跑感沉澱下來。最後的訓練時間可能會是前一種一趟接一趟衝完的方式還要多出0.5~1小時，但哪種訓練品質比較好我們都知道。這種追求輕鬆的練法，一點也不輕鬆。

● 訓練時不能貪心。
進步時或狀況好時，切勿貪進；若太急著跑更快或想進步更多，有時的確會有速效，但更可能提高受傷或碰到瓶井的機率。所以，進步應該慢一點比較好。這個觀念也跟「適應輕鬆」的練法一致：不跨大步，才能減少阻力，反而之後可以跑更快。這個原則說來容易，做起來很難，跑者要去掉對速追求的執著心，不然在練間歇時「還覺得很輕鬆、還能跑更快為什麼不跑呢？」對速度和進步的追求是人人都有的執著心，但在許多訓練現場，必須「忍」住，去掉貪進的心，「守」在規劃好的配速區間裡。這通常要有教練帶比較容易做到。我們在教練課時也會從多方面提及這一點。
--

KFCS 自行車、游泳與跑步教練的培訓班在前兩年已在台灣各辦了一梯次，今年（2021年）八月將在台灣開辦跑步教練培訓第二梯（加上大陸是第三梯），下面是課程大綱與簡章，有興趣的人可以參考。

#課程大綱
第一課：整體的訓練框架與理論說明
第二課：重新認識速度：各距離最快速度之間的關係
第三課：跑者最關心的跑量該如何量化與個人化
第四課：跑者的體能
第五課：跑者的力量
第六課：週期化訓練的本質與原則
第七課：跑者的技術
第八課：跑者之心：教練如何在線上引導跑者
第九課：把全部整合在一起並學習使用線上一對一的教練工具
第十課：作業與申論題總檢討並說明後續報告與認證流程

上述安排是在理想情況下的課程進度，會再依實際課程情況動態調整，有興趣從事跑步教練工作或帶跑團的人可以參考簡章。

#課程簡章：https://lihi1.cc/h4xVj
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#RQ線上教練 完成培訓後可以自行選擇是否上架到RQ擔任一對一教練，去年參加培訓的12位，都已參與實習或自行對外教學的經驗，目前有5位通過銅牌教練，2位升到銀牌教練。比較欣慰的是，看到他們能開始落實課表中的算法來計算學員的配速區間，並落實「適應輕鬆」的中心思想，有興趣從事一對一線上教練工作者，可以先到RQ上了解一下：https://www.runningquotient.com/course/online

跟討厭的自已說再見

開始做一起出來玩行銷講座的時候
我是用錄音的方式
那時候想什麼就說什麼，很沒有系統
後來我想好好重做一整年的講座
希望幫你更有系統的整理行銷相關的知識與技能

但一段時間之後
從你留的問題來看
這樣一系列的內容介紹
對於解決你實際遇到的困難並無幫助

一來是這些工具與方法離你現實太遠
二來是你遇到的問題很多都不是缺乏方法和技能

我整理了你最可能遇到的問題

第一
是現實環境很困難
眼前的工作無利可圖
又沒有商業機會適合創業或做生意

第二
很多方法其實你都聽過
多多少少也有概念
但是要付諸實行的時候所需要的動力和堅持實在太苦了

其實我們都一樣
我自己離開職場以後我都懶得再工作
更何況是你

一開始我希望參考得到APP裡面老師的作法
因為我覺得他們的內容實在很棒
但是後來仔細想一想
他們大部分是老師、作者或者是專門的管理顧問
很多的內容80%以上也都是總結其他學者的經驗並非獨創

更重要的是
當他們自己去創業的時候也不一定會成功
反而是那些創業的人
他們講的東西都很白話
因為他們創業成功的原因並不是學了一大堆管理知識
而是他有一個非做不可的原因

以前我還在微軟公司上班的時候
我們部門有一句玩笑話
要在微軟成功必須符合兩個條件
一是自幼家貧
二是天性好鬥

剛好當時我都符合這樣的條件
唯一不一樣的是
大部分進入微軟公司的人條件都很好
而我正好是裡邊最差的那一個
所以我在微軟的那三年裡面
幾乎都是在練功
想要補足自己的本職學能
在我花了大量時間學習之後
再離開微軟去創業，果然就得到非常好的效果

這裡面包含了三個原因
一是我已經學了一身功夫
二是我有非常強的賺錢和成功的動機
三是哪時候非常希望自己打下一個商業基礎
後來為什麼又離開職場呢？

其實也是一樣
一是因為我比較有錢了
懶得再為錢在工作
錢，這個動機就不存在了

第二，大老闆把公司賣了
雖然薪資更高、管理的範圍更大
但是那種一人打天下的樂趣已經沒有了

第三，要處理很多集團的事務
可能是我做事情比較狠
所以最後的兩三年我都在幫老闆處理一些很奇怪的問題
比如說

要我一個人去歐洲的電信搞定他們的執行長
要我一個人搞定美國的最大通路的技術長
最後還要我單槍匹馬去叫電信公司拿錢出來成立公司
總之那時候處理過一大堆亂七八糟的問題
難度超級高

雖然處理到後面都有一定的成效
很大程度上也充分滿足我愛挑戰與冒險的性格
但處理過這麼多包含人事、財務、技術、政治跟利益分配的問題
加上處理來處理去都是別人的事
輸了我一世英名付諸東流
成了別人發財我再趕往下一攤
久了也會疲乏

不過這些問題的複雜性
的確有效的加強了我解決問題與斷事能力的功底
也對我後來學習易經有巨大的幫助
許多難解的問題
我看起來都毫無懸念
但畢竟是為別人做事
感覺就越來越差

我當時閒著無聊
開始操作股票
由於自己幫股王公司做過幾乎所有你能想過的職務
所以表面上靠財務分析，實際上靠分析老闆心態
光這樣就賺了很多錢
收入比在上市公司當高管分股票還多
自然就更不想工作了

休息了幾年以後我成一起出來玩
一開始是想協助你成長
卻犯了幾個致命的錯誤

第一、一開始就決定不為錢工作
第二、沒有建立系統

賺錢是所有商業裡面最重要的一環
如果沒有透過賺錢得到有效的反饋
誰知道做的東西是人家真的要的

當時我以為自己有幾個錢，又有產品開發的經驗
只要有人提出，我都認為幫社會服務沒問題
照單全收
現在你到那個平台上去看還可以看到很多歷史的遺跡
沒人用的功能做得十足十
頭殼燒壞的豬頭三

第二是沒有建立系統
如果沒有透過有效的系統放大能量
那做什麼都是事倍功半
缺乏一個有效的系統，也無法讓參與其中的人可以實現他的潛能與利益

為什麼沒做？

一來和不想賺錢有關
二來和我懶得管理行政事務有關

打天下我很愛，橫刀殺敵衝鋒陷陣，最能讓我熱血沸騰
進中軍帳獻策我就覺得隔靴搔癢
元帥無能，軍師再強也有限
幫老闆分配利益、處理一堆爛人的鳥事讓我直接睡死
更不必說每天陪玩帝王術了

這兩個問題
其實也都是我便宜行事的結果
不過這也是一個很好的教訓
如果沒有經歷過這一遭
我看你問題
感受不會那麼深刻

現在你的問題，和我當時差不多
如果你在賺不賺錢中間掙扎
還沒有錢的時候，想太多關於理想的事
其實只是妄想

如果你連錢都賺不到，你的理想就是不值錢
如果你要靠募資、政府計劃去實踐理想
你還不是要用別人的錢？
說穿了自己賺還比較高尚
就不必在那邊臭美了

很長一段時間我在半公營機構擔任委員
大部分的夥伴來申請前也都是充滿情懷
但受限於計畫的範圍，很難有私人的利益
連獎金都沒有？那誰幫你拼命？
扯皮那麼多，你自己去拼拼看

所以到最後良善的美意反而變成窒礙難行的枷鎖
我知道在系統裡面去講根本都是狗吠火車
學生有學生的困難
官員有官員的無奈
但整個台灣就是這樣一個反商又矛盾的氛圍
所以我決定自己做自己的事就好

很多事業小有基礎的夥伴
也面臨到我當時的問題
說缺錢嗎？不是真的缺
但是業績和成就，又不盡如人意
還有一堆繁瑣的事要做
真要去把商業基礎擴大
等於再創業一次
從0到1
和1到100所需要的技能與能量又是完全不同的
這時候就很難繼續下去

很多台灣的公司就算一路衝到上市櫃
還是面臨同樣的問題
這實在很無奈
因為我們社會的底層文化
和真正資本主義中所需要的商業結構
差異非常大

你想要社會公平、尊重每個人的意願，你就是在強調集體主義
但你又希望得到資本主義的結果
就是過上更好的生活

在真正的資本世界裡
要人人都發財是絕無可能的
因為你要馬有企業家精神
要馬要透過資本來滾動
這樣你才有可能達到資本市場的頂端

如果你兩者皆沒有
那你至少要有專業技能，有機會當個經理人
去分股票和拿高薪酬
如果這個也辦不到
至少你要有做業務的能耐
懂得銷售分獎金
你才有賺錢的可能

但我猜現階段的你
不但沒有足夠的資本
也沒有創業的動力
搞不好還不想當業務

但真要打工
在專業的基礎上
又缺乏良好的工作環境和刺激來訓練
在台灣做一個小生意、打個小零工混口飯吃
其實根本不需要有什麼專業技能

因為這個鬼島市場很小挑戰不大
所以要混日子很容易
但要你離開台灣去新加坡攻略亞洲
或要你去大中國去跟戰狼們一較高下
或者遠渡重洋去歐洲大陸美洲大陸開拓你的新視野
去和那些很多台灣人盲目崇拜，骨子裡卻瞧不起你的川普們開幹
你沒門路，有門路又不一定真敢去
最後就只能在這裏鬼混

這怪不了誰，一下難度跳太高
根本辦不到
所以就變成在小市場裡面
矇著眼睛瞎忙
這是誰的錯？

不是誰的錯，是系統性的問題
因為你不是不努力
台灣人喜歡進修，持續學習的比例高的嚇死人
但就算你那麼愛進修
缺乏好的市場來磨練
面對下一量級的挑戰又不敢跨越
最後就變成今天這樣

薪資的低迷、動力的匱乏
就是能耐與市場需求對不上的結果

近來台灣社會非常流行一大堆理財歪風
滿街不知道哪裡跑出來的理財達人
出書要你去存股
一年賺個50、80萬好像就已經得到人生最高成就
姑且不論這些人到底有沒有本事
老實說你一年能存股拿個幾十萬，請問在台灣社會到底你能幹嘛
你就算加兩個零也不一定買得起一間像樣的房子
更別提他很年輕的時候就把你的志氣消磨光了

所以接下來我的想法很簡單

第一
我不想在花很多時間打磨內容形式
也不想再系統性的整理商業思維
反正你也不愛看
我也做不贏那些得到APP的傢伙
那何必浪費時間

第二
想要實際與你一起解決問題

第一個要解決的問題就是你動力不足的問題

動力不足的時候，你需要有一個人很堅定的陪你走
我以前帶團隊的時候，我的夥伴都是精英中的精英
但真正的精英不是學歷高
而是鬥志強

菁英的鬥志又來自於哪裡？
來自堅忍不拔的心，當然還有我不斷的摧殘，打磨出他的的韌性與厚度

我一向有不完成任務不放棄的決心與狠勁
跟著我，感受我的戰鬥力
你也可以成為真正的將才

再來
讓你了解商業世界的現實與世界的趨勢
所有看不見未來的人
他是不會有動力去花時間好好為未來做準備的
所以我希望為你分析商業趨勢
花時間講講你的東西我會怎麼做
更重要的是，做了以後你能得到什麼樣的結果

有了以上的覺悟
就可以把那些內容製作的時間大幅縮減
反正那些東西我也做不好
做好了你也用不上

講到這裡你大概知道我想要幹什麼了

首先我放棄這個課程繼續商業化的可能
如果想靠這個東西賺錢？
那我回去做股票比較快
現在的市場傻瓜那麼多
賺錢只是時間問題而已

既然不需要擔心課程賣錢或沒人看的問題
那我決定做自己
成為你的教練
好好培養一個真正出色的你
我希望鞭策你一路向前
也讓這個講座，變得更有實用性、更好玩，也更有時代脈動一點

我一開始錄影的時候
覺得自己實在是面目可憎
所以後來花很多心思
希望至少畫面上看起來像個好人
這樣浪費了三個禮拜的時間

今天早上我照了一下鏡子
還是一臉壞人
假裝成好人其實只是自欺欺人
所以我願決定恢復成原來的模樣
當然啦
還是會稍微修飾一下

未來的錄影時間會加長
講得很差的部分透過剪輯修掉
其他後製就不做了

字幕因為太花時間
所以我會用字卡代替
如果你聽得很累，感受那種氣氛就好了
每個字你都看懂
不行動也沒路用

關於同學的建議，使用podcast
podcast上傳也要花時間，我有點不想做
但很多同學希望用聽的，覺得效果更好
所以我一樣會在共用檔案區裡面提供錄音檔
這樣應該就可以兼顧

好了以上就是我要分享的內容

我希望你能跟我一起前進
去實現你的潛力
發揮你的影響力

我過去有一個問題
明明想要賺錢，但又假裝自己很清高
最後搞得自己沒有錢又很噁心
希望你不要也有這樣的問題
更不要被我傳染

此外
我也希望你不要又想成長
又畏苦怕難

每一個人都應該為自己的人生負責
我自己教授易經
我不敢說自己多厲害，雖然我實際上是非常厲害
但我肯定對天命換人生的格局有深刻的理解

在這個高度上
我可以很清楚的告訴
老天用天命這個東西
來給很多人難以超越的限制
你如果沒有過人的能耐
你就必須接受這一輩子命定的結局

絕大多數人的一生
都是非常平庸
乏善可陳
簡單來說，就是一個鳥字
在這樣的人生格局中
你想要怎麼樣恬淡度日
昇華自己
其實都是想太多

老天這樣設計，到底是要嚇唬誰？

老天這個設計
其實是要在多數人中找一人
找一個會突破天命的人
實現他自己
來創造宇宙更好、更大的可能性

所以如果你沒法違抗命運
我希望你知道
和你一樣的人很多
你的命運本來就是天註定
所以你也不要自責
你只是和大家一樣蒟蒻一樣沒三小路用
你可以安慰自己
你沒有比較差
只是和別人一樣差而已

但是如果你決定和我一樣違抗天命
成為那個天選之人
自己對自己負責
請你現在就站出來
叫老天給你閃一邊去

當然啦如果你今天沒空
明天也可以
天天都可以
老天永遠在等你
有一天你會死掉
老天可有的是時間

如果你敢這樣做
我現在就可以告訴你

一、你讓我刮目相看
二、老天會在背後為你歡呼

不管你信不信
老天我可是熟的很
當我在說這些事的時候
那些支持我的
另一個世界的智慧
正在嘆息
他們嘆息的是
這不成材的傢伙
終於想通了

以上的內容希望對你有幫助
我會加快速度，希望你跟上
突破自己的天命
實現自己的志願
抓回人生的自主權
順便多賺一點錢

一起出來玩行銷！
我們一起前進！

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身為女人，妳會成為誰的媽媽或老婆，妳會被賦予為誰的員工或老闆，別忘了，妳永遠是自己！
已是兩個孩子的媽的 Kimberly，因為帶著小孩體驗各種戶外運動，遇見了熱愛的快艇衝浪，也因為快艇衝浪開啟了斜槓人生，到世界各地比賽的國手、專為女性訓練的健身教練、分享生活經歷的 KOL 作家。在眾多身份的轉換之間，Kimberly 不忘照顧自己。
離台北市區不到半小時的車程，就可以擺脫各種身份，進入屬於自己的心流，在征服浪的同時妳成為浪，在享受風的當下妳也是風，妳不屬於任何人，妳就是全世界。能同時擁有身體的暢快、內心的自由，完全就是女人追求自我的理想境界。
世界給我們很多難題，常常在解題的過程遺忘初衷，最重要的是記得「保有自我」，當我們有了屬於自己的快樂，我們才有能力讓所愛的人快樂。當我們不設限人生，人生會帶我們遇見更多意想不到的風景！

特別感謝：DREAM FiT、STARFiSH CONCEPT、Super High Wake & Surf School

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以下為本段內容文稿：

如果有人問我，可以用什麼樣的成語，來形容環島9天的經驗，我可以給他四個字，叫做「水深火熱」。

水深火熱，並不是指我這兩次環島的經驗。我必須說在台灣你在任何季節，如果安排一個9天的環島行程，幾乎一定會水深火熱，為什麼呢？

先講風勢吧，台灣呢不是東北季風，就是西南氣流；如果在西南氣流，也就是在我們夏、秋的這個時候，如果你是逆時針的方式環島的話，那麼你在整個西部平原的那一段路，全部是大逆風。

而這「大逆風」也就不打緊了喔，「西南氣流」通常在南部會帶來很大的雨勢，就像這一次南部的水災是一樣的道理。那如果是到冬天跟春天，這時候有「東北季風」。

那東北季風呢，如果你是用逆時針的方式環島，的確，你會在整個西部的平原騎的很順，因為是順風；可是一旦你到了東部之後，你就會迎向整個「大逆風」。這還不打緊，整個「東北季風」吹過來的時候，不管在整個北台灣，還是東台灣，那都一定會下雨。

那更不要說不定期出現的颱風，再來就是好天氣、艷陽高照的時候，你越往南走，那熱的程度幾乎跟「烤人乾」沒什麼差別，可是如果是陰雨的天氣，那在天氣熱的時候，午後雷陣雨那是很可怕的喔。

那如果在天氣冷的時候，你想想看，你一邊騎車、一邊迎著冬雨，感覺起來是很有氣氛啊。但是當你騎在路上的時候，那個冷、那個不舒服的感受，那只有經驗過的人，才知道個箇中滋味。

然而儘管如此，如果你問我值不值得在人生當中，安排一次環島的行程？我會告訴你非常值得。因為這是你可以認識台灣、認識我們腳下踩的這塊土地，一個很特別的方法。

所以談到這裡，其實有時候會去環島的人，我都覺得在骨子裡可能有一點點自虐的傾向，就像我還去了兩次！因為在水深火熱的狀況底下，還欣然接受這9天的旅程。

但是儘管這麼說喔，其實對一般人的一般體能來說，你在環島的旅程當中，通常到了第4天、第5天，就會面臨到「撞牆期」。

因為可能你的體力在前面幾天也用完了，你的意志力也被消耗的差不多了，那接下來的第4天、第5天，你可能每天還是有將近一百公里上下要騎，可是呢你的大腿也酸了、膝蓋也痛了、胯下也麻了，然後手握著單車龍頭的握力，也快不夠了…而這個時候，卻要繼續的往下騎。

在我這第2次環島的第4天，也就是8月21號，我們從嘉義出發，要前往高雄。那我這一次的行程當中，每天都日曬雨淋；我已經連續被日曬雨淋了4天，然而我們這一行人呢，每天都有人摔車，然後每天都迎著大逆風。

還好我前面有經驗哦，如果我回想我第一次環島，那個時候在這種狀況底下，那個心情真的會有一種「我幹嘛來這裡」的這樣的想法。它是一種體力跟意志力的撞牆期呀！

那到底是什麼原因，讓每一個人還是一步一步的往下踩？我想如果就以團體行動的角度來看的話，人畢竟是愛面子的嘛，總不能說大家都繼續的往下踩，只有自己灰噗噗的不騎了，然後上資源車，這也蠻丟臉的不是嗎？

但是我覺得除了這個之外，還有另外一個部分哦，就是你只有在撞牆期的時候，你才會深刻的問自己「我來幹嘛？」。然後這個時候，當你得出的答案，你才會真正甘願的去面對它。

比如說，當我用同樣的問題問自己的時候，我就回答我自己，我要的就是一段圓滿的經驗，我要彌補上一次沒騎到的缺憾。然後更重要一點是，隨著年歲的增長，我想要給自己一個肯定「我是可以的！」這樣的內在的信念。

隨著這樣的想法的累積，我就會越來越期待，到了東部之後，我去完成那一段我曾經錯過的旅程。

而且也因為這樣子，我在面對不管在任何領域，或者任何狀況底下，那些咬著牙苦撐、流著汗，然後死命的把自己的所有的體力、意志力、創意，擠到一滴都不剩的人，我會多很多的支持跟包容。

因為當你經驗過這樣的感受，因為當你走過水深火熱的時候，這個時候你看到別人在水深火熱，其實你是說不出風涼話的。你完完全全的明白，在這過程當中，有多麼的不容易。

所以囉，如果你生命當中，總有人在跟你說風涼話，你是不是要慎重的考慮，這樣的人當他在說風涼話的時候，他後面給你的任何建議，是否可以聽、是否可以信呢？

因為他從來沒有經驗過「撞牆期」，他從來也不敢迎向水生火熱，他只是在旁邊看，他只是遠遠的當一個評論者。談到這裡，如果你此刻的人生，常常會有水深火熱的感覺，那麼這個時候，你最需要先做的，叫做問自己「我為什麼來這裡？」。

然後把那些說風涼話的人的聲音，直接關掉吧。因為不管你是一個人，還是一群人，前進的道路都是你一腳一腳踩出來的，加油！我會跟你一起前進，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在11月16號開課的『CIA通達力』課程。這一門課，它會用個別教練跟小團體的方式，幫助你真正的認識自己，認識自己一切外在行為的慣性，還有內在信念的慣性，透過這一份認識，你才能夠真正的幫自己生命決定你是誰，你要往哪裡去？

我很期待能夠在11月16號的教室裡見到你，在我錄音的這個時候，我們的名額已經在倒數了，而這也是我們今年的最後一期，如果你錯過的話，就要等到明年4月了，我真心期待能夠見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

【澎湖旅遊】拖曳傘 ⛱ 海底郵筒 ? 浮潛 ? 花火節 ? 海鮮 ?
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在剛過去的6月份，我終於完成了一個小心願，就是去澎湖看花火節！這是我第三次到澎湖，第一次是在4年前，那個時候已經過了中秋，也是澎湖的淡季，所以一直都很想在夏天花火節的時候再來。
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短短的4天3夜裡，我們玩了很多的活動！第一個上午，我們先 #包車半日遊，漁翁島燈塔、澎湖跨海大橋、二崁部落、通梁古榕、玄武岩、吃仙人掌冰。大部分香港人都沒有機車駕照，加上夏天那麼熱，用這個方式去看一下馬公是個不錯的選擇！
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下午回到飯店休息一下，我們又馬上去了南海碼頭，去玩拖曳傘！這是我在澎湖超喜歡的活動，在空中飛翔的感覺真的好爽，而且玩到一半的時候，船長會慢下來讓你的腳碰一下水，然後再次加速！
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來到澎湖，當然要吃海鮮！我們去吃了飯店附近的#海鮮蒸鍋 ??新鮮的海鮮不用特別料理，只要簡單的蒸熟，再配上個人喜歡的醬料就行！
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到了重頭戲，當然是去睇煙花！我一直以為大家都只是在觀音亭附近的岸邊看，沒想過原來有那麼多船都可以讓我們在海上看，而且煙火比猛！也比想像中放得要久！
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到了第三天，我們去了時內沙灘的玩 #SUP，我是第二次玩這種運動，上一次是在日月潭。站起來慢慢划是可以的，但真的要特別非常注意、身體要一直根據浪況來調整，一個不小心就掉下水了 ? 推薦大家來玩！
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接著要分享的是有我慘痛的經歷 ? 影片中的帆船也是這次我很喜歡的活動！出門前，我特地問了一下朋友，坐帆船應該只是坐在船上，不用下水的吧！誰知道坐到一半，船長把帆船停在觀音亭附近，然後大家就開始跳下水。雖然沒帶泳褲，但男生就沒所謂、一起跳下水。到了最後要上船的時候，突然有個浪打過來，我的腿踢到我的手，我的GoPro就這樣掉進海裡了 ?? （以後出海一定要帶浮力棒 ? ）
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最後一天的早上，我跟飯店老闆說我在網絡上看到澎湖有 #海底郵筒寄明信片 ?，所以他就安排我去浮潛。我去澎湖前剛學了自由潛水，所以剛好可以用自潛的方式去寄。其他參加浮潛的朋友，但沒有學過自由潛水，教練可以幫你們寄；想親手寄及拍照留念的朋友，可以體驗深潛！
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住宿方面，這次我們入住的兩間飯店都很棒！蜜絲旅民宿 Miss inn 的地理位置超好，就在澎湖最熱鬧的中正路旁邊，房間新又乾淨！吹風機還是用dyson的！
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另一間大家可以再影片中看到，澎湖綠的旅遊／旅店 房間裡竟然有滑梯，適合一個家庭帶著小孩來入住！就算不是小朋友，我跟朋友也一直在房間玩！飯店也是剛翻新，給人的感覺也很舒服放鬆
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如果想玩以上的活動，請聯絡 澎湖綠的旅遊／旅店​，老闆李哥人超好、很親切！
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奬品內容
澎湖綠的旅遊／旅店 雙人房兩晚住 雙人房兩晚住宿
海玩子拖曳傘 兩名
夢想航海澎湖帆船-DreamSailing 體驗一次
陽光阿有專業浮潛 兩名
波賽頓海洋運動俱樂部 - Poseidon Water Sports Club SUP體驗兩名
鮮食堂 海鮮蒸鍋雙人套餐一份

Camera: GoPro Hero 6, GoPro Fusion, Mavic Pro
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