如果兩週後就可以上實體課了你準備好了嗎😱
PILATES 小學堂-在家先偷練 #微運動
PILATES 基礎動作
【Coccyx Curl-尾骨捲曲】
🥑幫助提升身體的感知能力
🥑提升骨盆與腰椎的活動度
🥑延伸腰部後方肌肉
🥑改善腰部周圍不適
PILATES 早期稱之為 【控制學】為Joseph H. Pilates 所提出的運動哲學,完美的融合了東西方的運動理念與形式。專注力集中- 是練習 PILATES 最基本的要素,練習者如果越能夠將心思專注於練習的過程越能夠細緻的品味每一動作帶給身體的訓練與放鬆,更能夠在練習過程當中體悟到 - 人體不是一個被使用的工具,而是一個可以被體驗探索滋養進而教育的存在- 臨床身心技法創辦人 Thomas Hanna 感恩台灣身心教育學會之分享🙏
2004年時我參加了第一個 PILATES 師資培訓,對於才接觸 PILATES 的我來說只覺得這運動不難大部分的動作都可以輕而易舉的完成✅,但只要遇到需要一節節捲動脊椎的動作我就會整個人就是卡在動作中,哪裡也去不了😭 以前在練舞時所以引為傲的背好直!背好挺!這件事在PILATES練習時讓我吃進了苦頭😩光是這一點也讓我在師資培訓過程中備受老師的關心,因為基本功不夠紮實每每只要一到”捲” 老師就會來跟我的肚臍與脊椎問好。
還記得一位私人課學生與我分享-有時候學習一個東西需要著一點點的傻勁,我也就帶著這股就算”捲”的很吃力傻勁持續練習 PILATES一直到現在。
如果好好的~輕輕的~專注的練習動作真的很有幫助❤️
因為年輕時的舞蹈訓練加上不當的使用身體和教課的關係,骨盆與腰椎偶爾會有些狀況,每一次有狀況都是一次比一次嚴重,但當規律的練習此動作後腰椎與骨盆周圍的不適感改善非常多。
影片音樂:
https://www.youtube.com/watch?v=gKVy9lEi3Zc&t=4405s
認識Shirlyn: www.om-flow.com
報名課程: https://forms.gle/6cQMKZQF5TkFKoSb6
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,每位寵物主人都一定曾面對這煩惱:到底要不要帶自己的寶貝去絕育?有人認為絕育很神奇,可以解決寵物行為及健康的問題,亦有人覺得絕育無必要。既然眾說紛紜,以下就由專業獸醫鄺靜霖醫生 Dr. Jenny及寵物犬訓練師小明,為大家拆解貓狗絕育的七大迷思。 首先大家要知道動物絕育手術到底是甚麼一回事,一般絕育...
台灣紮肚課程 在 動物溝通師-Kami Facebook 的精選貼文
#一般溝通
-毛小孩-
姓名:米餅
品種:天竺鼠(米黃奶油泰迪)
性別:男生
年齡:一歲
米餅是麻麻從臉書社團領養的已經約半年左右,最近麻麻又領養了一隻母的天竺鼠,米餅是個不怕生的孩子也不是第一次溝通了(之前溝通過兩次)!但也不是主動靠近陌生人的那種,也不怕家裡的狗狗,最喜歡吃的是新鮮的草~喜歡把草一根一根叼出來吃~
麻麻:不太理解為什麼要把草叼出來?
米餅:我就是喜歡啊!
米餅的個性比較懶一點常常趴著,所以連結上他時我覺得雙手有點無力、麻麻的,但麻麻說也有可能最近多了一個女生,所以米餅發情興奮過度一直徘徊,所以有點疲勞導致~最討厭的事就是麻麻摸他屁屁....
我看到麻麻常常蹲在地上一邊摸著米餅一邊跟他說話,很溫暖的畫面~但拔拔就比較少見面、互動也不多,拔拔只會偶爾蹲在籠子前叫他名字,並不會跟他玩或是跟他說說話(好像男生都這樣~)
米餅有去過公園散步三次,第一次覺得新奇~第二次吃了好多公園的草~第三次吃草吃到拉肚子~麻麻就不敢帶他去公園了!
女生的天竺鼠跟米餅一樣是米黃的奶油泰迪名叫米菲,是個害羞的女孩~米餅覺得有個伴很好,但他一直想騎米菲,米菲一直尖叫...麻麻(暈~)哈哈~
麻麻不打算讓他們生育,準備先帶米菲去結紮,再帶米餅去結紮,但比較棘手的是~原本預計今天帶米菲去結紮,卻發現她已經懷孕兩周,因為已經超過適合生育的年紀容易難產(超過六個月以上),所以只能拿掉...這對米菲來說是個難熬的過程,因為必須同時開背拿掉子宮再剖腹拿掉小孩,因為天竺鼠是求生欲很低的動物,麻麻很擔心米菲過不了這一關....
麻麻希望米餅可以協助,一起幫米菲加油打氣!也希望米餅讓米菲在術後能好好休息養傷,不要一直去打擾她~我有幫麻麻跟米餅說了請他一起幫忙加油打氣,也要提醒米菲一定要吃飯趕快好起來!也請麻麻一定要常常幫米菲加油打氣!希望米菲能度過難關囉!加油~
(待續)
By Mia~
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2021寒假一打四環島旅行第10天
行程:麒麟部落露營區收帳➡️麒麟東弓射箭場➡️成功漁港➡️阿桃姊魚干魯肉飯➡️王記鬼頭刀➡️成功豆花➡️小如手作烘培訂製➡️小白屋咖啡(秀蘭很忙)
一早和孩子們再次收帳,這次速度快很多,約半小時就能收好帳並將裝備全上車,接著接軌10點的弓箭文化體驗課程。
凡預約麒麟部落露營區的露友,皆會贈送隔壁麒麟東弓射箭場10支體驗,更能預約林區射箭導覽的課程,簡短體驗說明:
1. 弓箭場主人safuru(沙福路)大哥導覽很認真,加上射箭場的設施、裝備,頗有用心。
2.林區導覽會解說營區這腹地的背景故事、麒麟部落的歷史故事、陷阱解說、林區射箭體驗共五區(五隻動物)各射一箭。
3.兩個小時走在林區上,枯水的溪流、溼滑的石頭,矗立天空的巨竹,尤其看見地上有山羌的腳印、螃蟹挖的洞穴、動物走過的獸徑,崎嶇的道路都能帶給我們有種在森林裡冒險的刺激感。
4. 3小時射箭體驗+林區導覽5個人共2400,搭配台灣pay付費享有五折優惠(下個月回饋到戶頭)元,等於只花我1200元/3小時/5個人,超划算,所以非常推薦大家去申請台灣pay支付,到很多配合的商家都享有單筆刷滿1000元,下個月回饋500元。(每個月限定1萬元額度,下個月回饋5000元的優惠)活動只到6月底,意者請上網搜尋相關說明。
上完深度導覽課程已經1點了,趕緊帶著飢腸轆轆的四隻孩子到成功漁港旁的快炒店-阿桃姊填飽肚子。
認識阿桃姊是第一年環島旅行時,來成功漁港看拍賣,然後直接買魚貨請阿桃姊代客料理,口味很像媽媽的味道,加上阿桃姊好親切,一吃成主顧。
我們一看見熟悉的阿桃姊大喊:「阿桃姊,我們肚子好餓啊~」咻咻咻點了好多菜,阿桃姊心疼孩子們肚子餓,趕緊一人一碗魯肉魚干飯,真的好好吃,然後又炒我們很愛吃的鯊魚肚(是阿桃姊老公自己補的鯊魚喔!)又招待孩子們超愛的生魚片,真的太滿足了。
離開時阿桃姊摸摸我的手歡迎我們再回來,一摸就說:你的手怎麼冰冰的?!趕緊送我兩包暖暖包,這暖暖包背後的心意真的暖到心裡。
從第一年環島認識阿桃姊時,她很關心我們,更疼孩子,擔心孩子肚子餓,就會趕緊張羅飯菜,看見孩子喜歡吃生魚片,還猜拳看誰贏了可以吃最後一片,捨不得孩子吃不夠又送我們一盤生魚片,阿桃姊真的很像媽媽一樣,很會照顧人,所以每次回來成功,一定會回來吃熟悉的媽媽味道。
如果有來成功漁港觀光,肚子餓可以找阿桃姊填飽肚子喔!(就在漁港旁,很好找)
飽到天庭蓋還是要買王記炸鬼頭刀魚柳和成功豆花當伴手禮,去長濱找小如、樂師父敘舊,期待明天吃到小如手作的麵包來場早餐約會,然後樂師父都會幫我巡車的狀況,讓我們更安全上路平安回家(樂師父開一家快樂修車廠)接著再來到長濱最熱情的秀蘭姐家‘龍絲day’住一晚。
每次跟秀蘭姐聊天,都能被她超級樂觀、大方、無私分享的個性所感染感動,然後每次住在家,就完全不想回家,更加深我好想住在這裡的衝動和慾望,我相信只要認識秀蘭姐的人,都會有想要移居的衝動,忙碌的農婦生活、以物易物、以才藝換宿、以吃換宿,都能在這裡實現,太讓人想留根了。
花東有太多部落文化、人文故事值得我們帶著孩子去感受,往往都能從中找到很契合相處的朋友,也因‘人’與‘情’我們愛上這片土地,心就在此紮根離不開了。
#阿桃姊魚干魯肉飯
#麒麟東弓射箭場
#小如手作烘培訂製
#快樂修車廠
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每位寵物主人都一定曾面對這煩惱:到底要不要帶自己的寶貝去絕育?有人認為絕育很神奇,可以解決寵物行為及健康的問題,亦有人覺得絕育無必要。既然眾說紛紜,以下就由專業獸醫鄺靜霖醫生 Dr. Jenny及寵物犬訓練師小明,為大家拆解貓狗絕育的七大迷思。
首先大家要知道動物絕育手術到底是甚麼一回事,一般絕育都是將動物有荷爾蒙的器官拿走,雄性是拿走蛋蛋,雌性則是由卵巢到子宮及子宮頸的位置整組割掉。雌性要開肚做手術,傷口會較大,傷口感染的風險比雄性多一點。但兩者的麻醉風險是一樣的,都是全身麻醉,在沒有反應沒有痛楚的感覺下做手術。動物本身沒有心臟病或隱性病的話,一般不論男女風險都不大。
果籽 :http://as.appledaily.com
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