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【用心吃食物，勝過看醫生】

「#新陳代謝症候群」不是一種特定的「疾病」，而是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱。

只要有三高（高血壓、高血糖或高血脂）其中一高，就容易引發連鎖反應，譬如罹患糖尿病，很可能合併出現高血壓及血脂肪異常，三者是如影隨形的健康殺手。

#三高症候群 基本上都與飲食過度油膩、缺乏運動及肥胖有密切關係，除了醫師診療、按時服藥之外，根本之道還需要...
1⃣改變生活習慣
2⃣學習控制體重
3⃣均衡多元飲食
4⃣盡量吃低脂、低鹽、高纖的食物
以上兼具並行，才是可長可久不傷身的正確解方。

㊙#全食物精力湯綠拿鐵 就是很好的選擇
尤其三高族群多屬燥熱體質，可以多喝蔬果精力湯，每天至少一杯500CC精力湯/綠拿鐵/豆穀漿，降低體內的發炎物質，並增加膳食纖維攝取量。許多研究都已經證實，膳食纖維可以降低膽固醇、調節胰島素。

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👉你想喝哪一杯?
1⃣香蕉精力湯
2⃣葡萄藍莓精力湯
3⃣南瓜腰果漿
4⃣燕麥榖奶

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R.I.P 江丙坤董事長辭世

近日眾星將才皆因病殞落，尤其昨夜聽聞海基會前董事長江丙坤 因主動脈剝離導致心肌梗塞病逝，我和蘇起都感到十分不捨，也很感謝他為台灣和兩岸的付出和努力!
原本約好要請江董吃飯，沒想到竟成了遺憾，也還記得2016年3月曾受江董邀請到他創立的三三會去跟他還有眾多上市公司老闆們分享健康飲食。

➡️RIP

最近天氣變化大，長者和小孩都要特別注意保暖，尤其有心血管問題的朋友更要特別注意，也要多喝溫水。
可怕的心血管疾病大多由高血壓、高血脂所引發，特別是飲食高油、高糖、多肉的現代人，除了膽固醇高，血壓也高。根據統計，台灣高血壓人口數超過四百萬人，一年就吃掉3億顆降血壓藥，然而整體的高血壓控制率卻不到三成。醫藥非萬能，尤其冬季天氣寒冷，就算按時服藥也不能確保沒事，所以應該配合改變生活習慣，學習控制體重、均衡飲食，盡量吃低脂、低鹽、高纖的食物，從根本改善血壓。

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#江丙坤 #心血管疾病

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======更多陳月卿分享會======
🔸2018/12/22(六)1930-2100 佛光山屏東潮州講堂 (需報名)
👉🏻活動訊息：https://goo.gl/pMbkef

🔸2019/1/5(六)1400-1600 新光人壽 台北站前(需報名)
👉🏻活動訊息：https://goo.gl/NsP4Tm

======癌症飲食諮詢======
癌症關懷基金會 官網 www.myccf.org.tw
👉STEP1
📝線上預約「癌症飲食諮詢門診」↘goo.gl/HQTpSf
STEP2 填寫後電話預約飲食諮詢時間: 02-27752529

慧文促成台灣高血壓學會 捐贈200台血壓計
鳳山區各里與關懷據點受惠，守護市民健康❤️

九九重陽秋意濃，天氣多變化，血壓也多變化，台灣高血壓學會捐贈200台血壓計給鳳山區民政與社政機構，慧文偕同高雄市議長康裕成、社會局長姚雨靜、民政局副局長陳淑芳、鳳山區長劉勝元、里長聯誼會及關懷據點長照站代表等共同見證捐贈儀式，200台血壓計服務鳳山76個里與24個關懷據點長照站，每個單位將有2台血壓計。

高血壓人口激增，是健康的不定時炸彈，除心血管疾病，很多人甚至不知道自己有高血壓。台灣高血壓學會提醒大眾，量血壓守護健康。家中有長輩的，每天為他們量血壓，就是孝親最實在的表現。量血壓「722」口訣：每週7天天天量，每天早晚量2回，每回量2次，間隔1分鐘，平均值最準。

#守護健康量血壓
#孝親最重要的小事
#九九重陽秋意濃
#慧文也會武