我們一生都在反思中學習當個「好」媽媽
沒有人天生就知道怎麼當一個母親。當媽媽的這條路上,每一天都是學習。學習著該怎麼把握?又該怎麼放手?
從小到大的求學歷程中,我很少拿第一名以外的成績,直到進了台大醫學系,才從永遠的第一變成偶爾的第一。對我來說,小學中學時期全科滿分,應該是一件輕鬆容易的事情。
也因為這樣,我很容易無意間,用自己的標準來要求孩子。老大老二進小學之後,成績上一直很難達到我覺得滿意的程度。外加準備進入青春期,兩個相差一歲的大孩子,一個女孩、一個男孩,情緒、心態完全不一樣,我為他們倆操的心,可能比創業時期還要多。(帶孩子絕對是一件勞心又勞力的偉大事業,大家一定要向全職媽媽致敬!)
因為對自己要求完美,所以不自覺也把這個完美主義,延伸到孩子身上。
我曾經為了他們的學習狀況,氣急敗壞的打過他們,總覺得恨鐵不成鋼,明明可以做到的事情,卻總是差那麼一點點。
然而,經過了一段時間後,我突然發現,他們的成績也許稍微有點起色,問題卻沒有真正改善,一樣是起起伏伏。但,他們的心情卻因此變得更緊張,慢慢少了自信和學習的興趣。
我開始反省自己。
我認真研究了一下孩子們的考題,發現,以前在我自己小學的階段,因為當時資訊沒有那麼發達,老師們很多都是用比較傳統的教學方式,課本也是舊版本,考題更是千篇一律。題目不多,也沒有太多變化。也就是說,在我那個年代,只要懂得背誦並熟悉出題方式,成績其實不會差到哪裡去。
但孩子們的考題卻不一樣。基本科目的課綱內容全都翻新深化之外,他們還有英文要應付。滿滿的兩面考題,題目數量比我當年多得多,題型也變化多端,這一代孩子們的老師比起我以前的老師們,更懂得在細心度上給年幼孩子考驗、在文意上玩弄,但不變的是缺乏深度思考的單一。(可能太直白,但對於真的相當懂數理跟學習的過來人來說,太多題目的答案,我都明白能爭辯成送分題⋯)
孩子們在很短的時間裡,要閱讀題目、思索、答題,常常寫完全部考題後,時間已經不太足夠,能粗略檢查一遍,做完這一切,對他們來說其實已經用盡全力。所以,即使我再怎麼嚴格要求,他們也就只能做到這裡。
想起以前聽過的一個理論。內容是說,孩子們的身體和大腦,其實會根據年齡,有不同的發展期;到什麼階段,適合怎麼樣的思考與學習,其實有他們自己的時間。就如同,我們不可能要求幼兒早早拿筆寫字,因為他們的小肌肉根本沒有發展完善,勉強拿筆只會讓他們的肌肉扭曲。
但身為家長的我們,卻常常希望年幼的小學生,可以更早熟、更聰慧,幫他們安排先修,填滿他們的時間,讓他們接觸他們大腦還無法負荷的知識,再逼迫他們學習.....也因此,讓他們失去這個年紀,本該盡情玩耍的空間,只能不斷超前學習,並且一直糾結在細心度上的要求。這樣,對於孩子的大腦來說,真的是好的嗎?
我看著孩子們的考題,反省那陣子自己的想法,突然意識到,我可能太常把我對我自己的要求,不小心放在孩子的身上,我在學習上的早熟,可能讓我從小學開始就一路沒敗過,但實際上太多我的台大醫學系同學們,很多都是國高中才開始嶄露頭角。
給孩子們一次好好當個孩子的機會與時光吧!
也許有些孩子可以做得很好、分數很高,但很可能是他們的大腦已經成熟到,可以吸收這些知識,能配合考題的陷阱,檢查好每一個細節;但也非常有可能,是他們犧牲了大部分的休閒時間,在補習、在唸書。
比起耗掉所有的時間在課業,我還是希望孩子們除了必要的課業之外,可以多做點其他課外的活動,豐富他們的童年。運動、畫畫、遊戲......或是什麼也不做,每週花幾個小時,跟爸爸媽媽依偎在一起,聊天、擁抱,好好生活。
專業在貶值,只有靈活的腦袋、有能力斜槓、善於溝通的孩子,才能在下一個世代好好生存,不再是考試能力,而這些十足依賴父母的引導跟帶領,而非一直補習與考試。
我並不是一個完美的媽媽,我也會犯錯,我也會因為自己的完美主義,對孩子過度要求。
不過,事實上,沒有人可以真正「完美」,世界上也沒有真正完美的母親。但我相信,只要懂得反省的母親,就是個好母親。
學習放手,學習接納自己的不足,學習接納孩子的不足;學習不去勉強自己做到完美,也練習接受孩子的不完美。
我們隨時可以反省,隨時可以調整自己的心態,在「掌握」與「放手」之間找到平衡,學習做一個「剛剛好」的媽媽。
母親節這天,別忘了對親愛的自己說一聲:
母親節快樂。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師,也在其Youtube影片中提到,畢業15年的營養師之路 國中開始就很愛打籃球 高中畢業就到士林球鞋店打工 當時的我只是個工讀生 那時候的時薪差不多100元吧 由於我是店員的關係 所以店裡面的鞋子可以拿折扣 差不多可以打七折 那時網購剛開始盛行 所以就可以把鞋子拿去網路上賣 一雙鞋2~3000元 可以賺一折也就是2、300元 比我...
台 大腦 心 所 考試 科目 在 Teresa的英文俱樂部 Facebook 的最讚貼文
大家好,
我真的好久沒有寫文章與你們分享了。前一陣子我去學了開車(是的,我真的算是很晚才學耶😂)。我發現學開車的一些過程可以拿來跟剛開始學英文的過程相比,是有一點類似的。
✅1. 拆解動作,從最小單位一個步驟一個步驟開始
開車:剛開始教練先教你「前進跟後退」。重複練到熟了之後「倒車入庫」。重複練習到熟了之後「路邊停車」。一個一個步驟的來,每次只熟悉一個步驟,在每一個步驟都熟悉了之後再往下個步驟學習。
學英文也是如此,拆解的步驟不但重要還可以減少學習焦慮或是挫折感。在這邊我指的是初學或是打基礎的學員。這個步驟的訣竅在於,一定要一個步驟熟了,再繼續下一個步驟。一個步驟沒有熟悉就往下個步驟開始的話,不但會學得不扎實還很容易後來會聽不懂,然後會像骨牌效應一樣,一個牌子倒了(一個東西沒有懂)後面全倒(後面都不懂了)。或是後面會學得辛苦許多。
在這邊我想特別強調的是,每一個人在每個步驟所需要的時間都不一樣,不要跟別人比較,覺得自己好像進度很慢。學校教育的缺點在於,大家都使用同一個進度,所以理解快的覺得很無聊,理解慢的還沒有懂了就要往下個單元邁進。因為不懂,所以學習沒有成就感,容易失去興趣,也容易放棄。雖然如此,也不要對自己太好,在一個步驟中花太多時間。好好觀察自己的學習,瞭解你自己學習的情形,調整出一個適合自己的學習速度,非常重要。
對於初學者來說,初學者的拆解步驟就是:
字母自然發音➡️短母音拼讀➡️長母音拼讀➡️基礎自然發音拼讀
認識字➡️認識句子➡️一個時態一個時態的認識等
✅2. 開車場內的重複練習=學英文剛開始的重複句型練習
全部動作都學好之後我們會不斷的重複練習場內考試範圍。當時我一直在做影片,覺得練習開車可以休息,所以我可以的話都練習非常久。後來我練到,在場內開的時候我可以不用去記練教練講的幾圈幾圈,在繞s型的時候我只要看後照鏡的線就可以順利轉進去轉出來,都不會壓線。因為我重複練習多到可以靠感覺就會轉。
講英文也是,練習久了,你會練出語感,無需再把公式從大腦叫出來,無需再去回想文法的規則。就像我在練習開車時練到不需要背教練的口訣,要轉幾圈,要做什麼動作,打方向燈等。我藉由不斷重複讓我的身體自然而然習慣那些動作。但是這是需要非常多的練習,練習到你可以無需經過思考過程寫出唸出句子。
其實這一點不是必要的,但是比較經濟實惠。你也可以直接開出去,直接請教練全程陪在你身邊指導你。國外許多國家就是如此運作的,只是你要有會開車的人在你身邊陪同,開過好多次,直到你熟練為止。(相對的費用也高出許多)
英文也是如此。如果你想省略重複句型練習直接說英文,也是可以的。你的口袋夠深的話可以請一個外師全程陪你說英文,直接開始在生活中完全使用英文。直接沈浸在英文的環境中,會因為環境強迫關係學得非常快,真的可以省略掉,或是無需那麼多次的重複練習。
最終,在場內學開車是為了要可以在路上開車。在家裡自修英文或是去學校學英文是為了要有一天可以跟外國人說英文。唯有真實的去應用,那個你在學的技能才會變成你真正會使用的技能
✅3. 練習跟實際操作是兩碼子事
第一次把車開出去=第一次跟外國人說英文=充滿恐懼跟錯誤百出的第一次
場內練習熟練了,就可以開始開出去。還記得我第一次要把車開出去時有多麼緊張,害怕,多麼想要逃避。第一次開出去需要教練一直握著我的方向盤,確保不會發生意外。剛開始我感到非常挫折,因為我場內練習得很熟,但是一開出去就是狀況不斷;不會超車,開太左邊,沒看到紅燈,開太快,開太慢,油門不會採。
你第一次跟外國人講英文是不是也是很害怕?你第一次跟外國人說英文是不是也是錯誤百出?
我第一次大量講英文是在美語幼兒園當助教的時候,我當時常常要跟外師溝通學生的狀況。即使我的英文成績在學校是不錯的。但是講出來的文法還是很破碎,單字常常不知道要用哪一個比較正確。我跟外師很熟,所以每當我用錯單字,都會被取笑(我是厚臉皮完全不介意的還會跟著笑)。甚至那時的外師在我剛開始在那邊工作時曾經跟我說:「Teresa你剛剛說什麼我完全聽不懂!」
大家都以為當我們在學校練習訓練完之後,出去使用英文都要盡量完美。但是真實世界是,剛開始出去說英文就是會錯誤百出(除非學校訓練得太好了),這是很正常的。你就是要經歷過犯錯,才會有越來越完美的一天。要不然為什麼會有「實習」這個制度呢!對了,在我自助旅行經驗中,大部分的人講的英文文法都是不完美的。
✅4. 剛開始開車=剛開始說英文=大量消耗腦神經
剛開始大量說英文的時候跟剛開始開車一樣需要全神貫注,全神關注會耗去你許多精力跟體力。我每次上完開車課都感到非常疲累。相同的情況發生在我第一次開始全英文教學時,因為要非常專注於我講出的每一句話(在學生面前豈能犯錯),消耗了許多腦神經,加上我上課要站著又喜歡比手畫腳。每次上完課我都累翻了。但是漸漸的,說英文對我來說非常簡單,變得跟說中文一樣簡單自然。
✅5. 密集的學習需要一段時間的休息
第一次的駕照考試,筆試跟場內我都過關了,但是在路考時因為我開太左邊壓線,所以很快就下車了被考官載回來。可想而知我是感到多麼的挫折還有丟臉。教練跟我說:「通常學員在第二次路考時都會開得好許多,這一陣子的學習實在也太密集了,你們一直都處於緊繃的狀態。反而休息了一段時間之後再來開,會開得好許多。」我抱著半信半疑的態度,休息了兩個禮拜都沒有練習開車。兩個禮拜再開時竟然真的開得很順。第二次也順利拿到駕照。
你有沒有過某個東西當下你不懂,然後過了一陣子,即使你沒有一直複習或是碰那個科目,但是突然之間就懂了。
我的朋友跟我分享他學習義大利文的情況,她很密集的學了義大利文一陣子,然後休息了好幾個禮拜都沒有碰,之後她發現她之前密集學習的內容都記起來了,在學習的當下是沒有記起來的,之前學得很難懂的地方也懂了,即使她有一陣子沒有唸義大利文了。
在「為什麼要睡覺」這本書中有詳細地提及,一個好的睡眠,是可以如何幫助你的大腦強化你的的記憶力還有幫助你內化你所學習的東西。科學家也證明了「間隔學習」比「密集學習」的效果好。套一句老話「休息,是為了走更長遠的路」。
前提是,你在密集學習的時候有很認真的學習,你才可以休息一陣子。而不是隨隨便便看個影片,沒有經過聽讀寫三步驟就給自己一段時間休息。這樣是無論怎樣都不會進步的。
以下的兩點都跟人有關係。
✅6. 找個好的學伴
在學開車的時候,教練讓我跟另外一個女生一起練車。我們都會提醒對方哪裡沒有做好,練到後來很熟的時候還會一直聊天。這讓學習的過程變得很愉快。
學英文也是,如果你很幸運地找到一個學伴的話,可以互相練習對話,提醒對方哪裡講錯了,互相回答不懂的地方。不一定需要老師在旁邊指導,真的兩個都不懂再問老師!
✅7. 好的教練老師
Last but not least(英文常這樣講,它的意思是:雖然我把這點擺在最後面,並不代表這件事情是最不重要的)
我聽過許多人說他們的開車教練有多兇還有他們學習開車過程有多麼討厭。因為教練太兇,我的某個朋友還跟我說學開車是他經歷過最困難的事情之一(是不是有點誇飾)但是我真的是太幸運了,我教練很會教,又親切,又好笑,學伴又好聊。我整個學開車的過程真的是開心透了。(除了要開出去時例外,太緊張)
大家都知道好老師非常重要,我把我英文學得好的功勞歸給我的國中英文老師幫我打了一個非常好的基礎。因為基礎有打好,後來的英文能力都是自學的(對了,我是國中才開始學英文的)。找一個好教練,好老師真的很重要。
對了,如果你想要學開車又住台北的話,我強力推薦「大台北駕訓班」的「一路教練」。她真的很棒很會教喔,又親切搞笑!(不是業配,真心推薦)
可以去她的臉書跟他說你想要報名
https://www.facebook.com/iRu.joy?locale=zh_TW
其實,學什麼所有的新的技能還有學科都是需要
1. 拆解
2. 重複練習
3. 應用
4. 好的老師
你有好好的把上面步驟都做到,相信你一定可以學得不錯!
台 大腦 心 所 考試 科目 在 呂秀蓮 Facebook 的最佳解答
這就是咱的立法院?
1996年1月18日,當我結束三年立法委員生涯的那天,立法院院長宣布,凡是決定不再參選的同仁,可以在院會發表臨別感言。輪到我上台時,我毫不保留地說出我對立法院的看法:
「恕我直言,它是政治馬戲班,是媒體金舞台,是利益分贓所,是權力競技場,也是正義的焚化爐。」
我以為會引起一陣噓聲,沒想到居然響起滿場掌聲。轉眼24年已過,立法院換了三位院長,但兩週前臨時會那天,立法院審查監察院長及委員提名,接著審《國民法官法》。令我回想當年的立法院,不禁悲從中來。
當年立法院國民黨一黨獨大,想通過什麼就通過,在野的民進黨只能以小博大,文攻不成就武打。院會期間,前面三分之二都浪費在朝野口水戰,重要法案都保留在最後一、二週,快馬加鞭,胡亂通過,最重要的法案往往排在最後幾天審。白天一定審不完,於是通宵達旦到天亮,外行人以為立委好認真、好辛苦、好感動。殊不知夜深人靜好入眠,大部分立委都睡得東倒西歪,夢周公去了。一切留給黨鞭去周旋,遇到表決時刻,黨鞭大喊:「醒來吧!要表決。」睡眠惺忪中,到底要表決什麼?只要看黨鞭手舉的是贊成或反對的牌子按鈴就好了。
我那年就是在漏夜審查《健保法》時,心裡著實不安,決定告別立法院的。
24年來,這個陋規一成不變地沿襲下來,為什麼非要趕在會期末審重要法案?過去很少召開臨時會,但不知何年開始,臨時會居然成為飯後菜,每個會期結束後常態性召開;有人譏諷變相加薪,因為臨時會立委可以加領加班費。問題是花錢未消災,許多最具爭議的重要法案都利用臨時會,外界不太注意時草草以多數暴力闖過關,惡法的惡果則由全民來承擔。
2016年民進黨首次席次過半,照說過去痛恨國民黨一黨專政的行徑都該改善,沒想到卻東施效顰,甚至青出於藍。「立法院是行政院的橡皮圖章」如今公然變成立法院是總統府的橡皮圖章!立法院長是不分區立委,只要總統內定,又在立法院掌握多數,鐵定當選,連選都不必選。因此日後主持立法院,當然唯總統是從,總統還可以公開限期命令立法院通過特定法案;法案通過,總統府立即表達感謝之意。立法院還是代表全國人民的殿堂嗎?
在野黨人少力薄,但四兩可以撥千金,選民期待立委用腦而非用拳打腳踢,但最近的國民黨團表現,簡直將立法院當作武術館、馬戲團在胡鬧,完全不用大腦。監察院人事同意權在胡鬧中免於接受審查,真該感謝國民黨「全額保送」!
然而依法言法,監察院新任院長及委員,8月1日走馬上任,合法合憲嗎?根據《立法院職權行使法》規定,監察院人事同意權要「交付全院委員會審查,審查後提出院會以無記名投票表決。」全院委員會進行審查時,被提名人要列席與答詢,而後投票決定人選,不適任者就被淘汰。然而這次在野黨胡鬧,執政黨偷懶、撿便宜,完全跳過詢答審查程序,民眾連被提名的人選是誰都一無所知,就把全體保送進監察院,還口口聲聲說要關掉它。立法院是否違法違憲?法學專家們也裝聾作啞。
再談《國民法官法》。長期以來國人對司法喪失信心,也對司法改革寄以高度期待。2016年蔡總統上任後,有模有樣召開司法改革種種會議,但雷聲大,雨點小,只落得國民參審與陪審兩派論戰,根本問題應該是司法人員的養成教育及審理程序出問題,司法人員的素質及訴訟程序如何監督及考核才是關鍵,反而不受重視。
7月22日立法院臨時會挑燈夜戰通過《國民法官法》,懂法律的人不見得看完全部條文,不懂法律的有的心怕怕,怕無意間當上法官,當然也有人盼望當「法官」過過癮。真正用心看完全部條文的朋友應該不多,昏昏欲睡的立委先生女士心中只有總統府,當然不在乎。
魔鬼藏在細節裡。姑且提醒大家注意第3條與第14條的規定,你就該驚醒吧?第3條規定,將來特定刑案的審查由3位職業法官及6位國民法官組成;第14條規定,下列之人不得被選任為國民法官,包括:1. 總統副總統、2. 各級政府首長及民代、3. 政黨黨務人員、4. 現役軍人、警察、5. 法官或曾任法官、6. 檢察官或辯護人或卸任者、7. 律師、公設辯護人或卸任者、8. 現任或曾任講授法律科目之教授講師、9. 司法院、法務部及所屬機關公務人員、10. 司法院警察官、司法警察、11. 司法官及律師考試及格者。
以上各項,現任官員不能當國民法官尚稱合理,但卸任者已具備相當法律專業知識又無公職,參與審判有何不可?總地一句,根據已通過的《國民法官法》,未來是由3位懂法律的職業法官和6位幾乎完全不懂法律的國民法官共同審判,而且由其中6位同意決定生死或刑罰輕重。這樣的改革,是我們需要的嗎?能實現司法正義嗎?
立法院既不是逞強鬥狠的競技場,也不是性別胡鬧的風月場,立法院應該是嚴肅莊嚴的最高民意殿堂。立法委員的言行舉止是國人的指標,上行而後下效。
民主台灣的立法院再不自律自強,各選區的選民同胞們,就該承擔國家主人的責任,大家一起來監督、評鑑立法院!
台 大腦 心 所 考試 科目 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文
畢業15年的營養師之路
國中開始就很愛打籃球
高中畢業就到士林球鞋店打工
當時的我只是個工讀生
那時候的時薪差不多100元吧
由於我是店員的關係
所以店裡面的鞋子可以拿折扣
差不多可以打七折
那時網購剛開始盛行
所以就可以把鞋子拿去網路上賣
一雙鞋2~3000元
可以賺一折也就是2、300元
比我一個小時在那邊站著上班好多了
就這樣開始做了球鞋生意
後來也開始在網路上賣了衣服
所以我大學時期常常都是在
網拍回問題、面交、寄貨
根本就沒有心思在學業上
由於是唸食品營養系的關係
就感覺是要考個營養師執照
對未來會比較有幫助
不過那時只抱持著試試看的態度
根本就沒有認真準備
所以想當然爾只是去陪考而已
而那時我服飾生意一樣在做
後來還做了批發
全省都有配合的店家
而後還開了店面
那時台北最多還開了五家店
年營業額還做到有六千多萬
但是由於擴張過於快速
賺的錢也都花在開店以及人事成本
所以也沒有真正的賺到錢
做了七八年又回到原點
而後家裡的廣播事業需要有人能夠接班
想想也好
但是剛開始時是非常不能適應
第一是要講台語
第二是要接觸老人
第三還要早起
跟原本的工作實在是天差地別
原本是在做潮流的服飾產業
講求的是最新最流行的東西
而生活作息也是日夜顛倒
還有就是生活在北部的年輕人
幾乎是用不到台語
講起來也真丟臉
所以一開始還因此去學台語課
明明台語就是我的母語
為了要與許多阿公阿嬤溝通
所以一樣硬著頭皮去學
但是台語實在是太深了
也不是一時半刻就可以上手
一直到現在都還要繼續學習
然後我開始送貨
其實ㄧ開始也不理解
為什麼都要親自自己送貨
大可以用很方便的宅配就好
但是電台的工作其實很重要的一環
就是情感的連結
其實做生意也是這樣
就像做人一樣
好險我本身就是一個挺有耐心的人
所以常常可以聽聽阿公阿嬤
說說他們的人生故事
久而久之我的台語也漸漸進步了
做廣播其實就是老人照護問題
因為他們的小孩
中生代的年輕人都正在打拼
所以也沒有多餘時間照顧家裡的長輩
而聽廣播就變成了他們的休閒娛樂
廣播電台的主持人每天聽著聽著
就變成了他們生活中的一部分
天天噓寒問暖中也與他們成為朋友
變成一種精神上的慰藉
這就是為什麼廣播電台主持人所說的話
他們可以深信不疑
但是也由於這樣
所以在我的理念當中
更應該給予他們更優質的服務
包含產品
我們主要是販售保健食品
但是實際上普遍年輕人當中
對於廣播電台販售的商品
都沒有好的印象
就是因為在早期廣播盛行的年代當中
產品品質良莠參疵不齊
所以常常認爲這種都是騙人的
這個觀念其實已經根深蒂固在大家的心中
但是其實想要做好產品的人還是大有人在
不過要扭轉這樣的觀念實在非常的困難
也遇到許多的阿公阿嬤
買個東西要偷偷摸摸的
為了就是怕被家裡人唸一頓
長期在這種環境下工作的我
覺得相當的挫折
常常人家問的在做什麼的
我也不好意思......
甚至是說不敢告訴大家
而這時的我也有個想法
我自己本身是營養系畢業的學生
為什麼我不好好把握能考營養師的資格
有了專業的證照
才能更有說服力
因為畢竟考營養師是要念相關科系
而且要有實習才有應試資格
所以在2017年的時候
上網找了間線上補習班
就開始準備考試了
但由於要邊工作邊念書
而且準備的時間也只有兩個月
其實沒有真正的靜下心來唸書
也還找不到方法
所以那時候也才考了48分
後來還有繼續報名
但是卻沒有去考試
就這樣又開始自我放棄了
但是由於一直在這樣的環境工作
考營養師這個念頭
一直在我的心中不曾消失過
日子又這樣過了一年
那時決心想要認真的為自己再拼一次
所謂天助自助者
當你想要努力的時候
一路上就會有許許多多幫助你的力量出現
這時候我遇到了一位長輩-楊總
雖然他現在不在了
我也是非常的感激他
他提供了我一些非常有用的方法
那就是夢學板
你把你想要的東西寫下來
並且寫出達成夢想後的優點
並且寫下該如何達成的實際方法
這也成為了我的開始
另外我也遇到了在營養師界的大推手
黃尚銘老師
他對於營養界的貢獻
真的是非常非常的大
他就是名副其實的營養師之師
透過向他學習的專業知識
以及讀書的方法當中
讓我這個已經畢業15年
以及補習過好幾間的學生來說
能夠在這次順利通過考試
真的是要非常感謝他
不過雖然方法找到了
也認真地讀了半年書
但是我也不是一個這麼順利的人
在2019年的第一次考試後
放榜了
我考了59.42分
這個應該是接近落榜頭的分數
拿到成績時真的是很憂鬱
能夠做的我都做了
申請複查成績、閱覽試卷
結果也是都一樣
沒有改變
這時候的心情調適其實是最困難的
還好這時候有家人們的支持
給了我很大的鼓勵
並且給了我繼續唸書的時間
所以我也是看了幾部勵志的電影
馬上把眼淚擦乾
沒有想太多就繼續坐在位子上面讀書
就這樣又拼了四個月
從早到晚三個時段
約莫十個鐘頭的苦讀
週一到週六
當然還是要有適當的休息時間
不然是很難維持
直到最後終於是順利過關
其實最難的不是考試本身
難的是堅持的心
讀書方法分享
1.夢學板
夢想學習板
設立目標是最重要的一件事
但是要怎麼達成目標就需要把它量化
而夢學版就可以幫助你完成這件事
先把你要達成的目標寫下來
再把要完成目標該做的事項寫下來
而且是寫得越詳細越好
並且寫上達成目標後的優點以及缺點
最好能再給自己
完成階段性目標的獎賞與逞罰
舉例
我的目標就是考上營養師
總共六個科目
每科平均60分
那就是把各科的目標分數訂出來
再來就是檢視自己可用的時間
一天可以念多少小時的書
多少時間休息、吃飯、睡覺
當初我就是設定
一天分三個時間唸書
早上、中午、晚上
每個時段約3.5小時
當中包含了
看線上課程以及真正唸書的時間
以及每個時段需要看的內容
我則是安排一週唸書六天
另外當然也要安排休息時間
我是安排一週一天休息時間可以放鬆
不然沒有休息時間根本就無法維持太久
再把這些通通文字化
寫下來貼在牆上
這樣不時的就會看見自己需要做的事項
如果完成的某階段的目標
例如念完某個章節或是做完哪幾年的考古題的時候
我就會讓自己稍微放鬆一下
看部電影之類的獎勵
2.讀書計畫
營養師國考總共有六科
營養
生化生理
膳療
食安
團膳
公衛
總共可以拆成以下主題
生化搭配營養
生理搭配膳療
營評、生命期、公衛
團膳、食安、法規
我自己的方式是採取單科來念
這樣我覺得比較能夠有個整體性
不過最好將所有的主題安排唸過三次
畢竟我不是天才
沒有辦法看過一次就過目不忘
不過第一次的時候採取快速看過
不會看得太細
讓自己本身了解各個章節的重點範圍
著重於理解、分析、必較、整理
第二次著重於考古題來複習
並且分成選擇題以及問答題
選擇題一定要把每個選項都搞懂
了解為什麼對以及為什麼錯
因為做到最後你到會發現
錯的選項沒搞懂就會一直錯
過了一段時間再做一樣會錯
那就是代表你沒有真正的搞懂它
問答題要著重於答題的架構才是關鍵
一定要自己寫過
補習班給你的答案很完整
但是考試的時候是根本寫不出來那麼完整
只有自己寫過做過才有辦法答題
如果寫的覺得太慢的話
也可用錄音的方式記錄下來
然後自己用聽的複習
重點就是要把答案
先用你的腦子先想過一遍
讓這些記憶永久停留在你大腦的區域
那就可以隨時完整的表達在考券上
說跟寫就是表達的一種方式
第三次就是屬於背的階段
專業的養成就是不斷的練習再練習
所以這個階段
就是讓你有更好的答題成功率
要把所有的重要生化路徑
都內化在你的心中
只要題目一出來
這就像是你天生就會的東西
反射動作沒有什麼好懷疑的
而這就是需要大量的練習才能夠做到
我自己的例子就是已經畢業15年了
當初也會有懷疑
覺得自己是不是年紀大了
腦子不好使
記憶力越來越來差
但是事實證明
只要你有心
一定還是可以完成的
就看你願不願意
花時間一步一步的完成你的目標
希望我的故事能夠對你有些幫助
黃君聖/Sunny營養師 與你共勉之
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以下為本段內容文稿:
在你的人生當中,有沒有曾經體驗過「失常」這樣的經驗?可能是你很熟悉的一個科目,在考試卻沒有表現出應有的水準。
可能你是一個運動員,在球場上那個你已經練習了千百萬次,成為你身體記憶一部分的那個動作,或者那一次擊球、那一次揮桿;你卻怎麼樣就是打不好。
我想在我們人生裡哦,這種經驗應該每個人或多或少都有體會過。然而呢,這樣的一個體會,常常會造成我們心中一個很大的陰影。
因為你之所以會「失常」,代表這件事你曾經很熟練,而且曾經表現得很好,才會有後面的「失常」。那這樣的落差,到底是怎麼發生的?
我們要怎麼樣去避免,自己在人生裡面,可能你聽到這一段內容的時候,你接下來就要面對一場重要的會議、一個重要的溝講;或者是你要面臨一個很大很大的挑戰,我們要怎麼樣避免自己失常呢?
其實呢,關於「失常」這方面的研究,在芝加哥大學的心理學教授貝洛克,他就把這樣的現象,用一個更生動的詞彙來形容。
他把這樣的現象稱作是「窒息」。你回想一下自己「失常的經驗」,可能在某一場重要的公眾表達裡面,那個你已經練習了無數次的講稿。
甚至於,你都不是第一次才講它,但是不知道為什麼卻在台上,你就是卡住了,你就是怎麼樣也想不起來,下一句話到底要說什麼?那是不是一種「窒息」的感覺,你根本沒有辦法呼吸啊?
在貝洛克的研究裡面,他把高爾夫球在果嶺上的推桿,當成是實驗的典範。他的研究發現喔,當人剛開始學推捍的時候,這個動作十分的困難,因為同時要想多、好多件事。
高爾夫球的球員需要估算果嶺的斜度,計算球的路線,而且要感受這個草皮的質地;然後接著還要留意揮桿的動作,確保能夠平順的一捍就把它推進去。
對於那些缺乏經驗的人,這個推桿的動作其實是難如登天;就好像是在解一個高階數學的公式一樣。
但是呢,隨著你花時間努力的練習,你會得到回報,至少在剛開始的時候,你會感覺到自己明顯的進步。
對於一個推桿的新手,他有意識的去思考他的動作,把它拆解,然後好好的想過、順過一遍,他的表現會更好。
對初學者來說,花越多時間思索推桿這個動作,就越容易把球打進洞裡面。藉由全神貫注在球場上,而且注意揮擊的動作過程;初學者可以避開很多新手會常犯的錯誤。
可是呢,隨著球員對於推桿的動作,越來越熟悉之後,在每一次果嶺上推桿,要去分析「推桿的動作」,要去拆解它們,這就會變得浪費時間了。
因為你的大腦已經知道怎麼去做,它會自動計算果嶺的坡度,選定最佳的推桿角度,並且擊球力道要多強。
事實上呢,貝洛克就發現喔,一個經驗豐富的球員,當他要被迫去思考,自己推桿的「拆解動作」的時候,通常他就會打得非常、非常的差。
貝洛克在他的研究裡面,他就說:「我們把高爾夫球的好手請到實驗室,要他們注意自己揮擊過程當中的某個特定部分,結果他們就會失常。」
當你的程度非常好的時候,你的技巧會變得有如反射動作;你不需要留意自己的每一個步驟。所以,這就是為什麼球員或者是表演者,會發生「窒息」、會「失常」的主要原因。
因為我們的大腦,負責監督行為的那個區域,是在前額葉的皮質。但是呢,當我們的動作,已經是很熟悉的時候;這樣的干涉跟介入,反而會讓我們的內在去質疑,自己苦練多年所琢磨出來的技巧。
所以回到我的經驗裡,回顧我這麼多年,在公眾表達、授課的過程。
我發現喔,剛開始的時候,我在準備自己的每一堂課,每一次的公眾表達、公眾演講,我都要仔細的去分析、去拆解,然後去演練,這樣子我才能夠讓自己的表現是好的。
可是隨著經驗的累積越來越熟悉,我幾乎在公眾表達裡面的每一個動作、每一個部件,就像是高爾夫球的職業選手一樣,它已經烙在我的身體裡。
這時候,反而我每一次在公眾演講、在表達之前的準備,我都不會再看我的講稿。精確一點說,就是我要臨上場之前,我就不會再看我的講稿了。
比如說,當天晚上要演講,我可能下午會找一個地方去走一走,找個公園去呼吸新鮮空氣、去換換氣。
然後在走的過程當中,開始去想像,晚上演講的整個氣氛是什麼?氛圍是什麼?我要傳遞的感受是什麼?我的心情又是如何?
總而言之,我不會再去想「細節」的部分,這細節的部分就是拆開來,哪個關鍵我要怎麼講、我要怎麼詮釋?哪裡我要安插什麼樣的笑話?其實,以我現在面對公眾表達這件事,我就不要去想。
而且不瞞你說,我還真的曾經在面對重要的公眾表達之前,在我現在的程度底下,我很認真的去拆解每個動作、每個流程。結果就是當天晚上,我至少在我自己的感受上,我覺得是講的荒腔走板啊!
所以囉,你今天聽到這裡,如果你要面對一些重要的挑戰、重要的呈現。那麼我常常會說,真正重要的,其實你不會忘記的;而你反覆練習過的,你也不要太去用思考的方式,去想你要怎麼做。
進入它、享受它。如果你要演奏音樂,就讓你自己成為音樂;如果你要公眾表達,就讓自己享受那支麥克風,還有那個舞台跟人群。
其實在我們人生當中,任何的自我呈現,你的觀眾、你的受眾之所以會享受,是因為你享受其中,而不是你在滿頭滿腦在想,我要怎麼做啊!
特別是你要呈現的這件事情,你已經用你的生命投入了很多心血;那麼,何不讓自己就是去享受它呢?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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我很期待,能夠跟你一起學習、一起前進。謝謝你的收聽,我們再會。
台 大腦 心 所 考試 科目 在 海恩奶油 HeinCream Youtube 的精選貼文
06:50 打氣時間
【背文章】
12:13 背誦的目標
14:24 示範一
15:55 如何以抄寫記憶
19:27 示範二
24:00 示範三
26:00 如何處理理科/推論文章/答題
29:10 怎樣劃重點
29:52 示範五
35:33 自我考核
42:13 怎樣劃重點 二
42:55 如何以抄寫幫助記憶 二
45:10 背重點的意義
48:23 處理順序/步驟之類的文章脈絡
51:10 對文字敏感/想像
1:02:53 重溫+默寫
【背列表】
1:17:43 背注音
1:24:50 考核自己
1:26:43 改正
1:30:08 背注音 二
1:33:37 嘗試默寫
1:37:26 反向默寫
【記憶法Q&A】
05:13 "吞書會真的記得嗎"
18:37 通常背文章所需時間?
22:42 "是不是隨便一張紙都行?"
23:32 "這方法會累嗎"
25:36 "背多久"
33:30 "抄筆記的目的"
34:21 "怎樣快速吞書"
35:15 "會另外寫Note嗎"
41:24 "做完筆記不知道自己在寫什麼"
1:02:30 "一大篇文章要怎麼背"
57:30 "老師說大腦要辛苦才背得起來"
58:37 "怎不寫幾個字就好?這樣不累嗎"
1:29:05 "配合圖形有連結關係會比較好記"
1:45:10 "讓大腦保持新鮮感會比較有用?"
1:45:40 "背單字也一樣嗎"
1:46:30 "平常也會邊寫邊念嗎"
1:57:20 "考試前才用吞書五步驟來得及嗎"
【其他Q&A】
08:10 不用擔心被當
23:28 "讀書會聽音樂嗎"
23:50 "地理要怎麼溫"
32:20 "處理英文文法"
46:35 "你學了一個單字會怎麼用"
1:00:44 "沒有找到最適合自己的讀書方法"
1:08:40 "趕不上學校進度怎麼辦"
1:11:40 "英文單字要怎麼背比較快"
1:13:00 "做題目對複習有幫助嗎"
1:27:52 海恩溫書時的休息方法
1:41:03 "考DSE時的心態"
1:42:04 "英文閱讀的字都看不懂"
1:42:53 海恩的溫習習慣
1:44:35 "怎麼會學注音"
1:47:12 "進度落後不知道從哪裡讀起"
1:48:29 "國文範圍太多不知道怎麼讀起"
1:50:10 "做題目時時間不夠要怎麼調整"
1:54:35 "作文要怎麼溫"
1:58:19 "英文文法只能靠做練習嗎"
2:00:14 "你會不會在溫習的時候想明天再做吧"
2:01:46 "文言文好難怎麼辦"
2:03:17 "明天數學死定了"
2:04:15 "溫習時間要怎麼分配"
2:05:50 :化學要怎麼背"
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2:07:50 "物理的念法"
2:08:22 "建議熬夜念書嗎"
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2:10:08 "考前通常念幾個小時"
2:10:58 "壓力大要怎麼舒解壓力"
2:12:50 "熬夜都不會累嗎?累了怎麼辦"
2:13:40 "高中遇到不喜歡但要念的科目怎麼辦"
2:15:40 "高中是人生最可怕的階段嗎"
2:16:10 "有關選科問題"
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2:19:05 "以前沒學好英文, 以後還有機會嗎"
2:21:50 "熬夜溫書隔天上課會睡覺怎麼辦"
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2:29:00 "英文文法怎麼辦"
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