【不需要勉強自己立即接住青少年的情緒,請允許自己有情緒,先安頓好自己,更請另一半補位】
停課不停學,家有青少年的爸媽,可能現在每時每刻都要和他們不定時的爆炸情緒直球對決。
即便我們家每個人都是從早忙到晚,各自關起房門,上課的上課、開會的開會,但畢竟無論老師、學生、家長,此刻都在經歷史上首次長時期的線上學習模式,親、師、生都必須調適與磨合這新穎且陌生的學習方式。
事實上,在線上學習,課程並無任何縮減、作業依然照常,而為了彌補在家考試可能潛在的作弊與不公平問題,或許老師用心良苦地、還可能要學生繳交更多額外報告與作品。
從早到晚足不出戶、近距離盯著電腦、悶著頭上課,這絕對更加劇了青少年原本就不穩定的情緒狀態。
我並不想和情緒起伏不定的青少年直球對決,但是日日擠在小小斗室裡,想躲也躲不掉。
某次,真的是毫無來由的,其一小子高溫滾燙的情緒大球就莫名其妙地直接殺過來(至於原因,基於孩子都大了,就恕不詳述)。
在毫無心理準備的當下,我非常錯愕,更倍覺委屈。
因為,思來想去,我完全毫無預警,也不知道到底什麼做不對而觸怒了孩子。
當下,理智真的不可能不斷線,杏仁核立即大膨脹。我完全沒有任何可以自我覺察的縫隙。
我忍不住生氣地回了幾句,但立即驚覺到我正中下懷,中了計,因為青春期孩子立馬找到可以盡情宣洩的大好機會,劈哩叭啦便完全停不下來了。
這股滔滔聲浪壓過了我的聲音,我乾脆閉起嘴巴,但這一閉,反倒讓我的理智線找到縫隙立即連接上了。
我堅定的摀住耳朵,告訴自己,任何挑戰我理智線、刺激我杏仁核加速膨脹的言語,現•在•絕•對•非•請•勿•入。
我用最快的速度離開現場,然後到我自己的冷靜角(房間)端坐,立刻放了冥想音樂,按下十五分鐘計時器,開始整個安靜下來。
我開始眼觀鼻、鼻觀心、不斷重複專注地從一到十數息,覺察任何思緒、念頭,如有亂入,則再度回到清淨空明。
逐漸的,我收斂了飛來飛去的雜訊、念頭,整個人從肩膀到手、到腿、到腳趾頭,整個關注了一遍,一一放鬆。
我不僅完全隔絕了方才的混亂,甚至完全忘記了時間的流逝。
直到計時聲響,我整個人呈現大放鬆、大平靜,完全沒有任何想要衝出去跟孩子理論討公道的任何念頭。
我平靜了,但是,我問我自己,心情如何?還好嗎?
萬萬沒想到,我的內在告訴我:
「雖然你平靜了、可以不表現怒氣了,但是你的心裡依然感覺到很委屈、很受傷,因為,你覺得自己沒來由地被迫接受一場爭吵。」
怎麼辦?我問我自己。我的內在告訴我:
「請妳接受你現在還是很委屈,請妳陪伴著自己,請不要逼迫自己一定要很快的恢復過來,隨心自在,只要先從外在平靜地在這個屋子裡、如常地度過一分一秒,就先允許自己有這份情緒。」
我跟自己的內在點點頭。
我知道了,委屈感不會憑空消失,雖然情緒都會過去,但是,做為一個忙碌且不斷付出的媽媽,我真的要「勇敢的接受自己有情緒」這件事。
所以,接下來的幾天,我真沒辦法好好地面對惹怒我的小子,但我也不會再挑起話題,爭鋒相對。
我依然做飯、依然為這個家、為每個人、包括這孩子做每一件該做的事情。
我允許自己有情緒,允許自己陪伴著自己的情緒,所以,我暫時停止和小子互動。
這不是懲罰,而是,我必須先照顧好自己、陪伴好自己。
然而,根據包溫理論,整個家是一個情緒系統,因為我的沉默與停止和某成員如常的互動,勢必牽一髮動全局,像齒輪一樣環環相扣,讓被迫「靠」或「銬」在一起的全家人氛圍開始變色。
但是,我真的不行,我真的感覺很委屈,我真的還沒有恢復,我真的還需要時間。
於是,我跟孩子的爸訴說我心裡的難過,但我告訴他,我並不希望家裡的氣氛受到太大的影響。
於是,我邀請爸爸此刻開始,做為一個「補位」的角色,所有和這個孩子訊息的傳遞、日常的運作,都代替我做為窗口和互動的主要角色。
孩子的爸跟這件事情毫無關聯,於是,自然能平靜且毫無任何情緒的如往常一般和小子互動。
我告訴孩子的爸,我需要時間好好修復,我也讓他感受到安心,也就是,我不會無端挑起不必要的教訓與報復。
其中某天,我找來另一個小子,跟他訴說這件事,我希望他能夠置身事外,期望他還是要跟這手足如常的互動,甚至希望他要找更多機會和他聊聊天。
我說明了媽媽我的心情暫時還沒辦法面對惹我傷心生氣的孩子,但我萬萬沒想到,眼前的這個小子卻回答我,如果我沒找他來談話,他根本沒感覺到家裡有什麼不對勁。
最後,這小子聽完我訴苦,還抱了我一下,似乎是在安慰我:「媽媽你委屈了!」我頭一抬,忍不住會心笑了一下。
心想,哇,還會安慰媽媽啊,真的長大了!
經過好幾天陪伴自己的情緒,允許自己慢慢地走出委屈之感,我真的成功的送走了這次為時好幾天、但也絕對會過去的情緒。
我也再次理解到:情緒都會過去的。
除了利用靜坐、五感轉移法等方法安撫當下快速膨脹發狂的杏仁核之外,真的不需要刻意去壓抑自己內在的真實感覺,靜靜的覺察與感受它、陪著它,直到它離去。
疫情間很難不存在親子衝突與對立,特別是家有情緒變化多端的青少年。
此時,如我在《家有青少年之爸媽的33個修練》所說,縱使很明顯的是孩子不對,也絕對不要爸媽聯手二打一。
反而,另一方可以做一個「補位」的良善角色,不是繼續去對付孩子,而是擔任一座穩定的「臨時橋梁」,讓生活與互動如常。
我的壞情緒、負面、委屈的感覺終於跟我說掰掰了!
我整個真的又回復到輕鬆自在的狀態,甚至,我又有能力回到一個「媽媽的高度」,重新來看待孩子,主動開啟對話。
我又應證了我在書裡所說的:
首先軟下來的通常是父母,不是我們軟弱,而是我們智慧與慈悲俱足。爸媽的恥度無極限,乃是因為爸媽的愛無限度。
我首先陪伴自己的情緒,我先好好地安頓了自己,於是,一道覺醒清明的光就這樣慢慢從陰影中射出來,照亮了我的理智線,讓我又站回了媽媽的高度與格局。
和孩子隨口聊起天,我們都沒有提到當天的衝突,我聊他的興趣,也慢慢聊到線上學習的狀況。
小子突然擺出一張苦瓜臉跟我說:
「媽媽,你知道嗎?改成線上學習變得壓力更大更累,報告作業做不完,又不清楚接下來的狀況,這學期就這樣草草結束了,什麼科目都沒有把握……」
此時,我靜靜的傾聽孩子首次跟我透露線上學習的苦楚,我這才真的理解到孩子們改成線上學習的壓力實在不小,這是媽媽我從來沒想過的,此刻,我也才真的有能力接住孩子的情緒。
而這幾天看似沒有互動,但是這刻意保持的時空距離,似乎都讓彼此更有空間整理好自己的情緒,也有機會看到對方的情緒與困境,
我相信也從蛛絲馬跡中感受到,小子跟我一樣,在這場衝突中絕對有他自己的反思與成長。
我告訴他,謝謝他不用我操心,每天都自己準時起床上課,光是這一點,我就已經很感謝且佩服。
我也謝謝爸爸恰如其分、不誇張、不矯揉、平平實時的當我的補位。
疫情期間家裡的大小衝突,是家庭成員學習互動溝通的契機、還是增加彼此仇視的推力?是讓彼此更加了解彼此的心理狀態與真實壓力,還是不斷樹立一道道隔絕彼此的牆?要選擇更對立還是更靠近?
這些,真的都把握在我們的手裡。
爸媽,允許自己先照顧好自己的情緒,也在請這段時間成為彼此的「神隊友」,當自己安妥了,自然能把自己推到父母的格局,站到孩子的角度看孩子,智慧與慈愛自然能湧出。
【延伸閱讀】https://www.books.com.tw/products/0010887768?sloc=main
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沈伯洋:沒錯,四年前我們媒體也是在笑政府壓寶壓錯邊.......重點就是一直故意帶風向說你壓錯邊,然後加上一些似是而非的言論,然而事實上沒有人敢單押。
倒是有人很愛單押中國。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10164617385970654&id=585695653
TaiwanWarmPower:蔡總統恭喜拜登當選總統!
在方法上用的是回復拜登之前恭喜她當選的推文,還蠻厲害的。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=807063669875063&id=217648288816607
US Taiwan Watch: 美國台灣觀測站:快訊:蔡英文總統推特發文恭賀拜登總統當選人、賀錦麗副總統當選人。
.
她直接回覆了一月份時拜登發出的賀文(非常高招的連結!)
「現在輪到我來恭喜兩位當選人了」。
.
並強調我們雙方會攜手合作,加強彼此的友誼,並且為國際社會做出貢獻。
.
大家來推一個吧!
https://twitter.com/iingwen/status/1325228344720289792
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1574920916025207&id=745690295614944
Hou Lisa:貓英統領很巧妙聰明的
是「回覆」拜登一月祝賀小英勝選推特,順勢祝福恭賀。
就算以後美國總統不是他,也不會失禮。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3311791945614217&id=100003503311095
Kevin Li:其實也暗藏玄機,拜登當時稱貓董「台灣總統」、貓董回文也沒提到拜登是當了哪裡總統。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2863984487172272&id=100006822451562
霸王Peggy:現在拜登要當不了下任美國總統的狀況大概只有"司法部抓到集體選舉舞弊的陰謀導致全國數千人遭逮捕民主黨被抄掉連帶重新計票甚至重辦投票而川普逆轉勝",我想沒有一個腦袋正常的外國政府會因為顧慮到這種越獄編劇等級的狀況而不發賀電。
老實說就連正副總統當選人在就任前同時猝死的可能性都比上面那種狀況還高啦。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1220702094979047&id=243794656003134
霸王Peggy:蔡英文2016年520上任就不認92共識了,中國也因此起屁面到現在。川普2017年一月才就任,大約過了半年才確立對中國強硬的政策,而且主要是在貿易層面而已。
那些以為"蔡政府對中國強硬是靠川普撐腰"的人的記憶力到底有多差啊?
一
不顧北京反對:台灣最不缺的就是這種媒體🤬
一
旺中媒體記者素質有夠低,舔共、假新聞就已經很讓人搖頭了,現在這種「如中二屁孩」的下標是在工三洨?? 好像很愛看到台灣完蛋的樣子,記者名字大概也是化名,不然這種卒仔巴人在台灣被抓包,早就被大家恥笑爆了。
#不過
聽說這種水準,就是時代力量國際部主任去站台護航的媒體,平常一堆假清高小膠膠還在硬凹什麼「誤上」,現在看起來真是幽默又諷刺啊
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1838481699625234&id=584986081641475
蕭美琴 Bi-khim Hsiao:美國正經歷一場參與投票人數創歷史紀錄的選舉。無論選舉結果如何,都是美國民主意志的展現。
我知道很多台灣的朋友各自有所喜好也非常關心結果。不過各位也不用擔心,美琴二十多年來一直跟民主共和兩黨的朋友互動交往,來到美國就任後更是積極接觸。雖然考慮到當事人和各方立場,我不好公開去分享細節,但兩黨內都有很多支持台灣肯定台灣的朋友。
相信很多人都注意到,無論政界甚至在民間社會,肯定台灣、支持台灣正成為美國的主流聲音。德不孤,台灣是世界正向的力量,無論誰勝選,台美間都會基於共同的利益與價值繼續深化關係!
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1835593086580762&id=584986081641475
土星六號之狼:統媒跟柯韓粉又在聯合帶風向說「綠共」出征AIT,我就覺得奇怪,明明我自己私帳根本沒看到有同溫層有人討論相關的事。
中午的時候就親自去翻了AIT最上面兩篇文,看看到底哪來的出征?一直到 11/6 12:30 左右,我把留言都自己截圖起來一個一個數,統計留言數如下:
研判為1450、川普支持者的留言(白色數字):116
其中有提到或影射拜登選舉作弊的留言(藍色數字):59
柯韓粉嘲諷817、1450、川粉、綠共崩潰的留言(紅色數字):146
明明柯韓粉嘲諷「綠共出征」、「817崩潰」的留言數遠高於所謂1450出征的留言數,而且59個提及拜登作弊的留言,其中只有26個是比柯韓粉集體嘲諷還早出現的。
也就是說,在不考慮「反串」的可能性之下,所有根據留言內容可研判為政治立場為1450、川普支持者的留言當中,大概有一半的留言數是指控拜登作弊,另外一半有人表達對川普的支持但並沒有攻擊拜登或民主黨、也有一些留言純粹只是祝福美國大選順利而已。
而攻擊拜登或民主黨的留言當中,又大概有一半是在柯韓粉開嘲諷之後才留的。
至於為什麼有的人都已經看到有海量的柯韓粉進來開嘲諷了,還故意繼續留言給人家笑?大家自己判斷。
尚未證實的選舉傳言當然不宜直接到人家美國的單位去留言叫陣,但我想說的是這種招數不是第一次,看到甚麼「台派又出征」之類的字眼,大家自己要自己實際點進去看一下到底是誰在洗留言,而不是以訛傳訛傻傻的被牽著走。
https://www.facebook.com/AIT.Social.Media/posts/10158667937088490
https://www.facebook.com/AIT.Social.Media/posts/10158666078598490
一
Cheng Chun Tse:韓粉偽裝出征AIT
人家只是等待機會
然後就推給民進黨
一
周軒:好了啦,不要再反串了韓粉們。
有種去留"我們國民黨支持拜登不要美豬"啊?
裝什麼民進黨的?
當國民黨的很羞恥嗎?
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1836621946477876&id=584986081641475
百柯全書:太麻里隔壁的台派粉專被限制流量!?
處境令人擔憂
加油嘿!
https://newtalk.tw/news/view/2020-11-07/490832
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4594661037273799&id=2778474698892451
Kiát SôNg:瞎!
結果土狼是因為這一篇被瘋狂檢舉
我講難聽一點啦
最近那些跟著人胡扯那些什麼台派出征的傢伙
#全都是垃圾智障啦
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1838285836311487&id=584986081641475
【回顧】
一「亞太8國唯一!英民調指台灣成全球罕見挺川普國家 - 國際 - 自由時報電子報」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1816288801844524&id=584986081641475
史上最強作弊方法 在 音地大帝 Indie DaaDee Facebook 的最讚貼文
初選都結束幾天了,當事人也沒有意見,偏偏還是有人不相信,我只能說心病沒藥醫ㄌ
【 民進黨總統初選民調釋疑問答 】
針對民進黨總統初選民調,發言人李晏榕今(17)日表示,本次民進黨總統提名初選民調的辦法、規則與執行方式,均為候選人雙方事前同意,執行前各項作業由民調委員會審核驗證,執行中候選人雙方代表全程可參與見證,核算後民調結果與數據資料亦提供候選人雙方。
如對執行過程或核算結果有任何疑義,候選人也可循申訴與調查機制來維護權益,此為公正公開的初選方式。然外界尚因瞭解不足而有諸多疑問,特以問答方式對社會說明,以正視聽。
1. #問:洪永泰教授說,傳統住宅電話調查的樣本代表性較「實」,而手機的樣本代表性則相對較「虛」?
#答:電話民調的重點應在於如何透過工具接觸選民,找到合適的樣本組成以推估母體。市話調查常有年輕世代及男性接觸率較低的現象發生,分析本次總統初選結果發現,手機調查的加權前穩定度最佳,市話手機各半次之,市話較差。
可見隨著手機使用越普遍,手機調查在電話民調所佔份量將隨之提高。
2. #問:洪永泰教授說,民進黨中央黨部以一對一的比例合併市話和手機調查,目的只為了讓某一個候選人在總統提名初選中獲勝?
#答:民調中心分析本次初選民調資料,無論是採用市話調查、手機調查,還是市話手機各半調查,任何一種調查方式的結果,都與本黨此次總統初選的勝負判定一致。
換言之,無論採行何種市話與手機樣本比例,都不會影響本次初選勝負結果。
3. #問:洪永泰教授說民進黨的總統初選民調是一大烏龍?
#答:民進黨民調中心自 2011 年率先在全國性民調中加入手機調查,每年均執行超過 50 次全國性電話民調,採行市話與手機各半的調查方式為經數據分析產出之作法,並非隨性所致,且經過多次選舉結果驗證可行。
洪永泰教授所謂的[唯市話族]、[市話與手機並用]、[唯手機族]的比例僅是他個人的研究推估,並不是官方的統計資料,洪教授的個人推估經過多少次實際調查或選舉結果驗證,可以證明是比較好的抽樣或加權方法,值得全國各民調單位統一採納應用,這是洪教授在指控別人民調烏龍前,應該先回答的問題。
洪永泰教授曾擔任過國民黨「政情與選舉研究中心」召集人,負責操盤國民黨的民調。若洪教授如此重視抽樣理論,應該建議國民黨初選加入手機,否則他主張的那 30% 的[唯手機族]將無從表達意見。
4. #問:有人質疑五家民調結果一致且相近?
#答:此次總統初選民調方式,各執行單位的成功樣本高達 3200 份以上( 95 % 信心水準下,抽樣誤差為正負 1.7 % ),且為本黨民調中心抽樣提供給五家民調單位同時訪問,在相同的抽樣架構、相同的問卷題目、相同的訪問原則、相同的訪員訓練,相同的加權方式之下執行。
有相近的民調結果才顯見此次總統初選民調的品質值得信賴,如果五家單位的民調結果差異過大,那才是值得擔憂的事。
5. #問:表態率明顯較其他民調高?
#答:初選民調就是政黨提名候選人的遊戲規則,事先公布題目及執行日期,本來就不能當成一般的民意調查。初選期間,雙方支持者呼籲大家熱情在家顧電話,因此表態率較高或本黨候選人支持率較高,都是可以預見的。
6. #問:網路上流傳一份來源不明的表格,認為在重新計算後,其實賴清德是小贏蔡英文?
#答:該表格刻意模仿本黨發佈之新聞稿,將其上數據以己意胡亂加減,自冠名詞,根本是故意混淆視聽。民調訪問只有表態與不表態,只要從頭到尾接受訪問,就是成功樣本,沒有所謂有效票、無效票、無效爭議票。
受訪者有不表態的權利,將受訪者的不表態,強行解釋為支持某一候選人,完全是不實造假。這個來源不明的表格,就是假訊息資訊戰,背後目的就是要破壞本次總統初選民調的公正性。
7. #問:有民調工作者認為這是一個史上最離奇、最違反社會大眾直覺的總統初選民調?
#答:所謂民調專家,卻不相信候選人所派專家代表全程參與查核見證下,用科學方法所得到的民調結果,只相信所謂的大眾直覺,而且在沒有證據的情況下,用些[離奇][有機關]等字眼來影射,此非專業民調工作者所應有的評論方式。
8. #問:有民調工作者說初選民調不等於真實民意,2011 年蘇蔡初選民調都贏馬英九,大選卻是蔡輸馬八十萬票?
#答:沒有人會認為初選結果就是或必須代表明年選舉結果,選戰瞬息萬變,愈接近投票日做的選情民調才會愈準確。用初選結果推論近九個月後的選舉結果,然後質疑初選結果不準,這是無謂的預測。
正因為初選民調不能拿來推論明年的選舉結果,所以蔡英文總統在初選民調獲勝後,還要繼續努力團結各方支持者,才可能打贏 2020 總統大選。
9. #問:中國時報報導「此次民調採用一年前黨中央執行政策民調的市話抽樣母體,為提高成功率,往往這些母體都經過篩選」?
#答:這是不實報導。本次總統初選民調,市話以民調執行日期首日十二個月之前發行之住宅電話簿為抽樣母體,末二碼隨機。
手機以初選民調執行日期首日前一季之國家通訊傳播委員會公布「行動通信網路業務用戶號碼核配現況表」為手機抽樣母體,末五碼隨機。不論市話或是手機樣本,都是在雙方專家見證並參與的情形下,隨機抽樣產生,並無所謂母體經過篩選之情事。
10. #問:初選期間有位吳女士說她唯一支持賴清德,但訪員卻直接掛電話變成無效樣本?
#答:民調委員會調閱相關資料,吳女士提供的市話號碼確實為這次初選民調的受訪樣本,經查訪問記錄,吳女戶籍在苗栗,唯一支持賴清德,年齡是 50 至 54 歲,完全記錄了吳女士的回答,而且是成功樣本,應為受訪者理解有誤,確認無任何作弊情事。
民眾接到民調電話時,要冷靜有耐心的好好聽清楚訪員念題再作答,以免因為不熟悉初選民調題目或追問規則,經傳播後造成誤解,也造成主辦單位困擾。
新聞稿全文連結:https://bit.ly/2MQ0QRF
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