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Formosa Xtreme Triathlon 的跑步怎麼配速比較好？
目前這個問題大概只有20個人可以用經驗回答，
而我自己的經驗是，從新白楊一路向上到合歡主峰的過程，
經過碧綠隧道的長下坡，大禹嶺開始的10公里天堂路，
這樣的路線很難有配速的參考，基本上只要能夠持續的慢跑，
減少走路的次數，都可以用不錯的成績完賽。

去年每一次移地訓練的跑步都會很在意維持固定配速，
實際上在比賽中只能要求自己不要一直走路就好，
比完賽之後收到金門王黃世昌的訊息，
這位跑界前輩說跑這種山路不要穿碳板鞋，
碳板鞋需要跑到一個速度才會發揮它的效果，
而跑山根本不可能跑到那種速度，跑FXT路線穿碳板鞋相對更吃力。謹記前輩的建議，這一次穿沒有碳板的跑鞋，
跑的過程以呼吸和心跳輕鬆的狀態為基準，
整體的狀態似乎真的有所改變，未來還有兩次移地訓練，
再來測試看看是否真的有差別。

去年FXT第一屆，參賽70位，完賽20位，
或許是每一位參賽者的比賽故事很激勵大家，
今年報名的人數還沒公布，但似乎比去年多一點點，
備戰的過程和比賽日一樣值得紀念，有朋友一起分享更加珍貴，
今年很幸運有Darren一起練，
每次我傳移地訓練的相關訊息給時都會收到"I'm so excited, Sam!!"
但我必須冷靜...

📸 Fatty 許詩侑

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去年所有FXT訓練和比賽的貼文都消失了，
可能是要我歸零，從新來過，
那就從新(心)開始吧!

這一年過得特別快～
不知道你們是不是有跟我一樣的感覺？
第一屆的FXT已經完成快一年了，
我又開始安排移地訓練，備戰第二屆的 Formosa Xtreme Triathlon

你又要比FXT?為什麼又要比？

最近又到了備戰FXT的季節，這幾句是最常聽到身邊朋友問的，
如果有參與到我去年FXT整個比賽過程，大概都會有相同的疑問吧。

當時我也是跟自己說不會再比了，但我的個性就是這樣，
也可能是從小接受爸爸的教育"你可以更好"，
不會因為旁人鼓勵的說"已經很好了"就認為自己表現很好了，
事實上當自己在檢視過程的每個環節時，
就會發現有些地方真的沒做好，
而去年比賽時的天氣狀況真的很棒，
這樣有達到所謂的極限嗎？
獨自跑在黑暗的台8線發現自己內心深層的脆弱，
是要去接受這樣的脆弱還是要去征服它？
如果是跑在下大雨寒冷黑暗的台8線呢？

很想再去挑戰看看，
所以再一次報名了FXT!!
上週末完成了今年第一次的花蓮移地訓練，
當我在民宿整理隔天要訓練的裝備時，
心裡突然湧上一股"這才是真正的我啊!!"
那種用心備戰，期待比賽的狀態，
才能感受到真正的我，真的離不開這個領域。

這一次嘗試用Shiv騎完180公里比賽路線+轉換跑10km，
腿酸到現在，但我還是期待下一次移地訓練❤️

📸 許詩侑

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還記得上一場比賽是4/24的CT226，
接著5月初就進入三級警戒，比賽接連取消和延期，
沒想到在解除三級警戒之後我的第一場比賽會是登山車，
這場比賽由台灣體大運動管理事業學系主辦，
地點在台中的老外林道，久仰老外林道盛名，
身邊也有朋友在老外林道騎了100公里，
這一次我也來朝聖了！

我參加了早上市民組的個人賽和下午的公開組團體接力賽，
賽道一圈約2.5公里，個人賽計時50分鐘，
團體接力賽3人一組，每人騎三圈，
以往跟阿丹練車時下坡都是我的罩門，
這場比賽的下坡我都過關，但有個兩段陡上坡過不了關，
技術還是超級嫩，只能用體力來拼，
完成兩場賽事超過癮，到現在還意猶未盡，
我一直相信練登山車和越野跑對我的鐵人賽有幫助，
感謝將我領進門的 XTERRA Taiwan 和 江勝山ミ Dan Sheng-Shan Chiang
期待下一場登山車賽。

Photo credit：2021台灣單車越野賽 、Lion Hung

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台南維新診所-副院長 林威廷


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2017年12月份台北 健美培訓實務班課程


這堂課讓全台灣人了解 健美訓練外同時還有更完善的運動醫療環境。


今年最後一場bodybuilding discipline課程在台北史塔克展開，來自全台灣同學一起來共襄盛舉的!


感謝 台南維新脊骨神經復健診所-副院長 林威廷
感謝 史塔克運動科學團隊-執行長 周品皓



本次團隊有：
醫師/物理治療師/運動防護員/教練/學校教師等……
大家都發現運動可以讓自己的客戶變好且延續更多維持生活的能力與降低運動傷害的風險!

史塔克提供最優質的紅繩學習環境與各領域的實際經驗交流，讓學員們收穫滿滿!


班培訓課程不分年齡身分，只要你熱愛健美運動都可參加。










匯款後請填表格在提交：
https://www.surveycake.com/s/9PLD9


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https://www.facebook.com/proteinshop.tw/posts/582847698773236

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