跳跳~左右跳~往前跳~雙腳跳達成
Tags: 右跳
媽媽咪呀x我家有隻小潑猴
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跳跳~左右跳~往前跳~雙腳跳達成
140927
霧茫茫的擎天崗
草地與水坑是李樂狗最喜歡的事物之一
而擎天崗剛好兩種都有😑
還有很多放牧牛可供牠娛樂自己
還記得第一次帶牠碰到牛時
真是深怕牠被牛觸擊受傷
經過一番緊張之後發現
應該是牛比較害怕才對
跟牛一樣跳進泥巴水坑搞得自己滿身黑泥
左右跳動對著牛邀玩
牛真的都快嚇死了
不停分泌口水和裝忙啃草
路人都看得津津有味
我一邊覺得對牛有點抱歉一邊又覺得這景象有趣
大樂是一隻不會讓自己受傷也不會傷害對方的狗
其實我心中是十分放心的
牠做事就跟牠的外表一樣穩重(咦
但是上車前我都得找水把這黑白狗沖乾淨...
擁有兩座金漫獎,走過二十多年漫畫路的 #阮光民 ,擁有《用九柑仔店》、《天橋上的魔術師》等代表作。過去他畫人的故事,最近他以「貓」當主角,將朱天心散文集《獵人們》改編成漫畫,畫出 #街貓 的生命故事。
他的漫畫家之路,也不是一路順遂,阮光民形容就像跳棋,得往左跳、往右跳來前進,他記在心說著:「想畫圖卻餓到不行,先說好、家裡沒辦法幫你,自己想辦法養活自己...」↘
這麼討厭有氧,
但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己!
一週裡面,還是要給自己排個兩三次有氧!
希望能有趣一點,做起來心情好一點.....
所以出來了這個“好吧!我們年代感!”
“阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操!!
我就是喜歡一些舊舊的東西啊,
可能是感覺自己生命中最精彩的,
通通都留在昨天了吧!
如果不是要減肥,不是要比賽,
運動對妳來說,是什麼樣的存在呢?
對我來說,就是一種生活的精神力,
一場“抗齡的暴動”
就算終究要走入舊年代裡,
也想要看起來神氣活現的!
“Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下!
好啦!今天的韻律舞,認真跳!
一定要把髮帶浸濕!
循環訓練妳知道~不休息的那種喔!
1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
1 -2 寬距幫浦深蹲 超開深蹲
1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
_________
2-1 分腿原地跳
2-2 左右滑冰跳
(倒帶三次)
_________
3-3 分腿蹲俯身 右腳前
3-2 站立側抬腿 太酸了
3-3 分腿蹲俯身 左腳前
3-3 深蹲側抬腿 快完了
3-3 深蹲分腿轉 分腿廢
3-3 深蹲側抬腿 最後了
_________
左右跳延展 迪斯摳魂
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG:local_mom_ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
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Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
Recorded, and produced by Danya Vodovoz
https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
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Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
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Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
Instrumental by Aries Beats
https://www.youtube.com/channel/UCVz37WOEw1mPyIpx8xPHBmg
《天外飛仙》
曲:Van Chan、Fisher Kan
詞:Van Chan、Fisher Kan
太耐無左跳右跳
縱練過輕功想跳幾級都猶豫
怕扭親腳趾
勝負已不再重要
對敵轉身已慢到烏鴉叫
曾經高招 如今只可一笑
過往若要對抗十個 我有信心一招了
老化硬化退化風化 不可怕 只需
記住人定勝天 即使荒廢了十年
每日勤練武功 可以像那些年
繼續格 繼續鬥 要實戰中玩多幾個十年
要做鋼 要做鐵 馬步如高手般聚氣丹田
天外飛仙
要練到斬斷雷電
要練到一跳飛過一百畝禾田
就快升上天
要極致總要磨練
箭步殺出覺悟了這一劍
Whoa
記住人定勝天 即使荒廢了十年
每日勤練武功 可以像那些年
繼續格 繼續鬥 要實戰中玩多幾個十年
要做鋼 要做鐵 馬步如高手般聚氣丹田
天外飛仙
疾如雷電 一劍向天 招數貫通差一步登天 天外飛仙
記住人定勝天 即使光棍了十年
每日勤練武功 等變俠侶出現
進又退 退又進 舞着了花槍耍幾個十年
以未變 應萬變 器度如高手般絕世超然
天外飛仙
#NowhereBoys #天外飛仙
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就要迎來夏日了,大家衝一波沙灘的熱血,
妳希望是那一種款式呢?
今天的菜單是為了訂製老娘的沙灘款,
從肩膀到小腿,要努力塞進那省布比基尼~
整個汗洗先濕身~
青春沒有尾巴,
這是落日快要沉入海平面最後的光彩,
海灘遊霞,透露年代感的綺夢練習曲~
1️⃣開合深蹲觸地跳
2️⃣原地抬腿扭腰跑
3️⃣螃蟹剪刀開合跳
4️⃣弓步原地蹲蹲跳
5️⃣平板撐地抬手嗨
6️⃣蛙腿後躍緊核心
7️⃣膝撐縮腹側抬腿
8️⃣人體弓箭側縮腹
9️⃣仰式打水抱大腿
🔟高棒玩沙左右跳
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Song: Alban Chela, Yasniel Navarro & Marvin - Latino
Link: https://youtu.be/Y6HY7zhgwds
Music promoted by FMW. Released by Jupita.
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Track: Break Free — Vendredi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/HvxqiK2d6CE
Free Download / Stream: https://alplus.io/break-free
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Track: Drive Around Town — Broke In Summer [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/lca1p-q1OPQ
Free Download / Stream: https://alplus.io/drive-around-town
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