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今晚來點🤔
#香菇雞湯（家裡自己養的🐔）
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迎接小週末
你今天怎麼度過呢？
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#fj234 #襪子
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中秋節大吃大喝,連假第二天穿上新襪子出去走走吧
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最近大家常常待在家
應該也是要運動吧
這次邀請威利教練教大家居家健身
一起動起來吧！
#居家健身
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
#跟我一起宅在家
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威力教練在這
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我的熱門影片：
韓國弘大必逛男裝五間！一件只要140元！
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韓國醫美初體驗！皮膚管理原來是這樣，難怪韓妞歐巴皮膚都超好！
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看完影片開頭廣告，不要略過
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最近的日子大家可能不適合出門，又擔心去人太多的健身房應該要怎麼辦？我特別請來網路上很紅的「威利教練」來教學，讓你如何在家也有機會練出腹肌？
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沒想到關韶文頻道現在已經變成了「寫真集男明星」指定要上的頻道，而且每一位寫真男星都超級主動，還願意秀出最自傲的「肌群」，讓工作人員和我都在現場尖叫連連。
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這次特別邀請威利教練教學「3招在家運動」，除了教練和我一起示範動作外，我還特別讓教練「每一個部位輪流展現」，讓你們可以把教練的肌肉看得更清楚明暸！
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《吃出腹肌！威利教練教你增肌減脂！》
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#我是關韶文
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腹肌#abs #腹部訓練. ... 吃出腹肌 還是練出腹肌？ ... 有仇必報. 館長很厭惡腹肌，五年觀察下來乃原因在於他天生腹肌基因不良醜陋又不明顯而自卑 . ... <看更多>
1咖啡，2鸡蛋，3牛油果，4果醋，5三文鱼，6深绿色蔬菜,7复合型碳水化合物,8快糖水果(莓类),9蛋白粉,10寿司，排名不分先后。 ... <看更多>
吃出腹肌 在 [問題]飲食做不到自己掌控這種水準要腹肌很難嗎 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
自己網上看了不少健身者的影片
發現多數很專精 身材真的練得很棒的那些人
都是飲食自己料理 減少很多攝取 讓體脂降低
變相讓線條很明顯 而他們真的也練的很勤
而小弟只是一個上班族 平常吃一般早餐
吃公司的午餐 回家吃便當店的便當
一個星期會周五去一次健身房練深蹲跟握推
然後一跟三 會稍微再家裡徒手健身那些而以
棒式網上看核心 腹部好像有用
但自己用了一兩個月 沒什麼感覺變化
如果只是這種維持水平 沒辦法自己掌控飲食的情況
要讓腹部能瘦 能有腹肌的型跟稍微硬 有辦法嗎?
該再健身房多做哪種健身呢
我現在是 縮小腹會稍微有看到腹肌的型
但如果完全放鬆 會比較垮的肚子 大概就比一般真的沒肚子的男生
再大一號多的感覺
胸肌是有了 就小腹瘦不太下來 這種飲食好像也很難降體脂
加上深蹲 握推嚴格來說對腹肌鍛鍊也不太明顯
請問善於練出腹部練條的大大 要如何做呢
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