【吃到飽進食攻略】
每次去吃到飽餐廳，大家總想著該如何吃才能撈回本，卻忘了可能會失去健康老本‼️
究竟去吃到飽餐廳，到底該怎麼吃呢❓
🚩吃到飽進食小技巧
✅️ 先吃生菜沙拉或冷盤
蔬菜和水果體積大、熱量低，先墊胃較有飽足感。️
️✅小心沙拉醬熱量
小心法式沙拉醬、千島醬等醬料的熱量，改選以醋、橄欖油調製的義式沙拉醬。
✅️ 烹調法越簡單越好
選擇如涼拌、生食、清蒸、燒烤等烹調方式，越能吃到食物的新鮮和營養。
✅️ 首選清湯或蔬菜湯
避免濃湯底或麻辣湯底，最好選清湯、蔬菜湯。
✅ 水果是最健康的甜點
自助餐的甜點通常高油、高糖、高熱量，如蛋糕、冰淇淋、剉冰和水果等，其中最健康的是新鮮水果。
✅ 選擇無糖或低糖飲料
飲料大多含糖量及熱量過高，建議以白開水、清茶或無糖飲料來代替。
提供給大家以上幾個飲食小訣竅，讓你吃的飽、也能吃得巧❗️
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