[[ 痘痘別再來~你真的覺得痘痘和食物無關嗎? ]]
#痘痘 #痤瘡 #飲食
許多人在青春期會長粉刺和痘痘（痤瘡），這通常被認為是與雄性荷爾蒙、內分泌以及女性經期有關。不過，像我這種過了25歲的後青春期才拼命長的也是大有人在😭 。特別要提這個是因為，很多人認為對抗痘痘不外乎「吃藥」、「擦藥」，飲食的部分反而沒這麼在意，我想這也是因為~ 許多關於「痤瘡和食物的研究」有很多結果不一致的情況。
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然而，現在也有許多研究認為「痤瘡和食物是有關的」，最近看到一篇研究關於：韓國飲食模式與痤瘡的關係，我想是可以給我們亞洲人參考一下。
✨✨在這個研究中招募了1,285名受試者，其中783位痤瘡患者、502位沒有痤瘡的人為對照組，他們進行了一系列的問卷調查和部分的抽血檢查。
📔 結果發現：
👉 對照組與痤瘡組相比～有定時規律吃早餐的習慣（p <0.001）
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👉 痤瘡組與對照組相比～
1. 飲食中有顯著較多所謂～垃圾食物（漢堡、甜甜圈、餅乾、速食麵和碳酸飲料）及堅果類食物（杏仁、花生、核桃）的攝取。
2. 顯著較少蔬菜和豌豆的攝取。
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👉 痤瘡組的人顯著攝取較多海藻類食物（烤肉用的紫菜）(p= 0.003)，這是屬於高碘的食物，而目前已知過多碘的攝入會加劇痤瘡，不過，海藻類的攝取是不是會造成痤瘡更嚴重需要進一步評估。
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👉 很多研究也一直在討論牛奶和痤瘡的關係，認為牛奶會刺激內源性IGF-1，導致粉刺的增加且可能內含一些會影響毛囊皮脂腺的生長因子，因此一些研究不建議有痤瘡問題的人喝過多牛奶或吃乳製品。
1. 但在這篇研究發現痤瘡組與對照組牛奶的攝取是沒有顯著差異的。
2. 不過痤瘡組與對照組相比顯著攝取較多加工奶酪。
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最近因為長痘痘~看了不少關於痘痘的paper~~ 😂
有機會再跟大家分享更多~~
🙋 建議跟我一樣還在長痘痘的少女們可以參考一下，當然不是說就完全禁吃這些食物~ 但注意一些部分飲食(像是牛奶、堅果、高碘食物、高油脂食物)對自己皮膚的影響和痤瘡的變化，排除和避免可能加重痤瘡的飲食因素。
#還在長痘痘應該還可以自稱少女吧
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📖 參考資料：
Jung JY, Yoon MY et al. The influence of dietary patterns on acne vulgaris in Koreans. (2010). Eur J Dermatol. 20(6):768-72.
Ferdowsian HR & Levin S. Does diet really affect acne? (2010). Skin Therapy Lett. 15(3):1-2, 5.
Williams HC, Dellavalle RP et al. Acne vulgaris. (2012). Lancet. 28;379(9813):361-72
