吃大餐又不想變胖,該怎麼辦才好?
「沒辦法啊!家族聚餐不能不去啊⋯」
「這個月我朋友生日,會發生什麼事,大許醫師你知道的😉⋯」
「看影集的時候沒吃個東西,感覺會少些樂趣⋯」
隨時隨地總是有各種無法拒絕吃大餐的理由,這裡就傳授給各位大許獨創的 #吃大餐補救法 》
#三餐阻斷法 🤗
📌究竟是哪3「餐」呢?
⭐第一個「餐」: #餐中阻斷
▶ 吃大餐的時候,輔助吃一些 「減少醣類和油脂被吸收 」的健康食品。
▶掌握 #減少醣油被吸收 的原則,讓吃下肚的食物 #有吃沒被吸收,留在腸子內 #形成糞便排出去。只要阻擋營養被吸收到血液中,那麼就能減少「 熱量過多形成脂肪 」的機會。
⭐第二個「餐」: #餐後阻斷
▶ 用餐後的1個小時,跳HIIT運動10分鐘
▶ 利用 #高強度間歇運動 讓肌肉處在「競爭碳資源的優勢」,此時體內的碳資源持續轉移到肌肉,使脂肪細胞搶不到營養而變少、變小,進而降低體脂肪。
🙋♂️一定要餐後一個小時跳嗎?
不一定,只要運動和吃東西的時間別相隔太久,都是有幫助的。也就是說,不要等營養被吸收形成脂肪之後,這時再來跳就比較慢了。
🙋♂️餐前先跳HIIT也行嗎?
可以~只要能讓肌肉處於競爭碳資源的優勢就行。
⭐第三個「餐」: #下一餐阻斷
▶ 吃完大餐的下一餐「吃更多」的蔬果。
▶ 舉例:晚餐吃了大餐,下一餐就是隔天的早餐,也就是明早要吃更多的蔬菜跟水果。
▶ 很多人在吃完大餐的隔天選擇節食,來減少熱量攝入。其實我們反倒應該要在下一餐攝取更多的纖維質,形成更多的糞便,將上一餐吃的大餐排出。
▶排便就像擠牙膏一樣,牙膏量越多(=纖維質要更多)就越好擠出去;擠牙膏的時候,一定是後段牙膏將前端牙膏推擠出去(長江後浪推前浪,下一餐的纖維質把上一餐大餐擠出去,減少熱量吸收的時間)
#大許減重心經
吃下去的食物,長肌?長脂?👉https://pse.is/3jszyn
排便就像擠牙膏👉https://pse.is/3lcsre
長江後浪推前浪👉https://pse.is/3kuay4
#大餐吃飽飽後_跟著大許動起來🏃♂️
椅子操👉https://pse.is/3e76l7
墊子操👉https://pse.is/3clfcr
想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/
#減重 #中醫減重 #運動 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #減重運動 #三餐阻斷法
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美,也在其Youtube影片中提到,有過節的氣氛、沒有怕胖的苦悶 三個原則: 一、聰明的吃:淺嚐即止 二、減少熱量吸收:喝綠茶減少熱量吸收 三、吃後補救:吃太多月餅後的兩餐,刻意減少主食澱粉量 #中秋節 #月餅 #減肥 #烤肉 #熱量平衡 #月餅聰明吃 #大醫美 #邱正宏 各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我...
吃大餐補救法 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
有過節的氣氛、沒有怕胖的苦悶
三個原則:
一、聰明的吃:淺嚐即止
二、減少熱量吸收:喝綠茶減少熱量吸收
三、吃後補救:吃太多月餅後的兩餐,刻意減少主食澱粉量
#中秋節 #月餅 #減肥 #烤肉 #熱量平衡 #月餅聰明吃 #大醫美 #邱正宏
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0:20 月餅熱量多驚人?
0:52 月餅如何聰明吃才不會胖?
01:25 吃月餅後如何減少熱量攝取?
02:45 吃後補救法:保持熱量的平衡
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吃大餐補救法 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最讚貼文
現代人無法避免宴會聚餐,如果為了減肥完全躲開人群那也太不近人情。想減肥又怕宴會聚餐太多會了減肥大計嗎?教你三招,宴會聚餐再多也不怕,減肥照樣成功、體重照樣輕鬆!
#減肥 #瘦身 #宴會 #聚餐 #大醫美 #邱正宏
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0:30 吃大餐不長胖第一招
02:00 吃大餐不長胖第二招
02:34 吃大餐不長胖第三招
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吃大餐補救法 在 大餐补救法2招吃回年前体重要是过年吃胖的了3-5斤 - Facebook 的推薦與評價
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