相信滿多人有這樣的經驗
吃太飽運動起來就反胃
空腹運動又常常低血糖頭暈
除非早點吃飯
不然真的很難兩全欸😝
熱愛運動的我
吃了 UP Sports 能量棒一段時間後滿有心得的❤️
不會過於黏膩太甜,又有飽足感
運動前或運動中吃一隻,不只可以讓精神更好,專注運動外,力量也會更強,不會那麼容易沒力,更重要不會動到一半暈眩不舒服。
低熱量,每份僅才約100大卡,就算當零嘴使用,也不容易胖喔👏
#咖啡因能量棒
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#乳清蛋白
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#蔓越莓
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#運動 #運動女孩
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,400的網紅小雨麻RainyMom,也在其Youtube影片中提到,...
吃太飽運動 在 Luffy Move Your Body Facebook 的最佳貼文
雖然放假在家耍廢很蘇胡
可是沒有跳舞就會渾身不蘇胡
沒有收入可以吃美食荷包更不蘇胡
這陣子我看老師們可能都沒飯吃了
(土城的同學們請小心家裡的牆壁)
被關在家的同學們偶來了
讓我們一起High翻樓下鄰居的天花板吧~
趕快報名表單填起來~
Luffy 遠距離多人運動線上5%課程
▪️上課方式:使用Google meet遠距教學
▪️上課時間:
A.5/28(五)晚上19:30至老師累了
B.5/30(日)下午15:00至老師很累了
C.5/30(日)晚上19:30至老師真的累了
D.5/31(一)下午15:00至老師真的很累了
▪️收費方式:
小試身手單堂1000元
經濟方案任選兩堂500元
我好想瘦四堂全包800元
課程所得款項扣除汗水與氧氣消耗費後全數納入Luffy的伙食基金
▪️匯款資料:中國信託
銀行代碼:822 (城東分行)
帳號:071536320908
戶名:簡國軒
匯款後,請偷偷告訴我你的名字及匯款帳號末五碼,欲報名哪堂課,課程以A、B、C、D簡稱
注意事項:
匯款後請務必告知帳號末五碼,以便登記上課人數。
報名繳費完成後不得退款。
恕不賒帳。
線上直播過程中怕自己跳的比老師好,會讓老師失業,或是家裡還有小三、小四,您可以選擇關閉鏡頭,這樣老師或同學完全看不到您。您可以放心的多人運動。
上課前,請確認網路是否順暢。
有任何google meet線上直播下載、連線等問題可以問谷歌大師、臉書大神,也可以問老師。
有任何問題請「提前」詢問!
上課時段老師一律不回答Line或私訊。
老師不是火影忍者🥷,不會影分身之術。
課程開始前10分鐘會開放進場,請私訊老師索取進場門票🎫!也請大家提早進場測試自己的網路、螢幕角度、音量大小,頭髮造型,美肌強度,以便準時上課,老師一律不等人。
請於安全舒適的環境運動。
上課前請清空障礙物,保持通風。
狂舞中請留意身邊家具、電視、家中擺件,小孩。撞到毀損,老師一律不負責。
手伸長後應與電視保持安全距離,因上課造成電視壞損者,不用緊張剛好換一台,添購新電視時也請幫老師換一台。
有些同學是赤腳上課,請注意不要撞到腳趾頭,覺得天氣太冷穿襪子的同學,請注意不要滑倒,老師一律不扶。
穿布鞋的同學請留意鞋帶,鞋帶沒綁好者,老師一律不幫你綁。
請自行準備毛巾,多喝水。
上課可隨時自由休息。站著休息、坐著休息、躺著睡覺、趴著休息,請自行決定,老師一律不幫你出主意。
請勿空腹運動,上課中可以進食,嚴禁🚫🚫🚫吃炸雞薯條配珍珠奶茶,老師看了會餓。
請勿吃太飽運動,如有身體不適請先緩緩踏步,緩和心跳再休息,倘若吐了,老師不會到你家幫你清理,請自行負責。
直播過程中需如廁者,請關閉鏡頭,勿影響大家上課的空氣品質。
汗流浹背需更衣者,請關閉鏡頭,不要傷害大家的眼睛。
上課過程中老師如果要求尖叫聲,請自己拿捏分貝值,勿嚇著家中其他成員。
上課過程中自行掌控跳躍強度,你影響到的是你的鄰居,不是老師的鄰居,老師一律不負責。最妥善解決方法是邀請鄰居加入老師的課程一起跳。
※倘遇特殊情況時得視需要調整上課日期、時間,敬請配合見諒。
#luffy線上課程 #多人運動 #居家健身 #天花板殺手 #好好在家 #防疫你我他
吃太飽運動 在 不務正業的Lisa媽咪 Facebook 的精選貼文
放假這幾天的早上,也持續晨跑🏃♀️本來就不喜歡吃太飽運動,通常都是空腹,結果康健雜誌作者郭豐州也剛好介紹這篇研究,希望真的能幫助多燃脂啊!
這項實驗,找了5名男性運動員,在早晨尚未進食前跑90分鐘跑步機,與在晚上餐後跑同樣時間相比,前者脂肪燃燒率比後者來得高。
🌟原因是早晨時,距離前一天晚餐時間已經近12小時,體內血糖水平降低,肌肉和內臟的糖原量也會減少,此時,脂肪優先被採用做為運動時的能量來源。所以 #即便是慢跑3或5公里減脂效果也會比較明顯
不過,如果您是在進行早餐前的運動時會因低血糖感到眼花撩亂,建議喝杯無糖豆漿再上路。而我則是有時會先喝杯咖啡,希望分解脂肪的效果就更佳!
吃太飽運動 在 Coralie珂荷莉 Youtube 的最讚貼文
夏天到了,馬上就要換上輕薄的衣服,你準備好了嗎?
維持體態的好幫手👉 超能奶昔 https://iqueen.shop/rcDZP
其實我是一個很愛吃的人,如果可以吃不胖、不計較熱量,
我每天都想吃好多好多東西啊!!
我個人維持體態的小秘訣就是:
(1) 規律運動 (2)聰明飲食
分享最近我在吃的營養輔助食品🌟韓國超熱賣的M2輕次方超能奶昔
“聰明喝一點,窈窕多一點”
(但是絕對不是要大家只喝奶昔,不吃飯就可以維持體態呦!!)
M2輕次方超能奶昔有三種口味,顏色粉嫩可愛耶❤
💟榛果可可:加強代謝
💟抹茶拿鐵:加強油切
💟草莓優格:加強美顏
一盒八包的設計
像我自己平常拍攝行程多的時候,我會泡奶昔代替早餐
超能奶昔一包只有100大卡,粉末狀的質地,倒入搖搖杯中,加入200cc-250cc的常溫水
搖晃八秒後就可以飲用囉!!口感滑順,沒有腥味,我覺得很好喝呦!
飽足感可延續5小時,輕鬆取代高熱量早餐及高糖飲料
無重金屬、無色素、防腐劑、藥物成分
而且有含豐富植物性高蛋白、高纖蔬果酵素、維生素礦物質,一包補足一日所
需營養
早上喝奶昔代替了早餐店高熱量的早餐,一天就可以少吃下好幾百卡的熱量
除了當早餐,我也會在運動前、運動中喝
運動前喝奶昔就可以免於吃太飽運動的不舒服,且很有飽足感
M2超能奶昔有韓國創新體態調控配方,能夠提高代謝力,維持窈窕
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