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母親昨晚傳來訊息,與大家分享
節氣進入【白露】,二十四節氣中第十五個節氣。秋屬金,金色白,故以白形容秋露,稱為「白露」。美妙的浪漫氛圍。白露到、爽風涼,感受秋天的氣息。
天氣轉涼,開始形成露水,晚上會有涼意。露溼深重,溼氣易上身,寒氣也隨時會入侵,早晚時,不要坦胸露臂、不要赤腳。開始從防暑降溫,逐漸要留意防寒保暖。
土(脾胃)生金(肺),金旺但土保養不好,金旺土弱、脾胃不好,胃不舒服、胃糟糟、胃痛。土弱,需要能量,吃些黃色食物,如:南瓜、牛蒡、木瓜;吃些紅色食物,紫山藥、蕃茄。
秋高氣爽,多深呼吸。讓自己的心更開闊些、開心些、自在些,讓自己融入天地的舞蹈裡跟著迴旋,讓自己暢快的呼吸,感恩上蒼的恩賜。
STAY SAFE.
Photo taken in 2018, London.
吃木瓜胃痛 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
你是不是常因生活壓力大,就容易緊張胃痛?或吃到某些食物就會胃脹不舒服,甚至會脹到反胃、噁心?飲食不規律時,還會出現胃食道逆流症狀?
胃痛影響了生活品質及工作表現,也讓身體變差,消化吸收系統差造成代謝不良,水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來,讓人很是困擾。
不照顧好你的胃,所有的健康基底都會被打壞,如果你已處於胃發炎時期,請做到以下幾點保護你的胃:
#降低刺激:避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
#避免過度油膩:烹調方法以蒸、燙、煮為佳,避免油炸油煎等油膩飲食。
#定時定量:實行定時定量的飲食型態,正餐吃七分飽就好,餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽,可減少腸胃的壓力,讓腸胃道舒適一點。
#細嚼慢嚥:吃飯時要細嚼慢嚥,不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取,可讓不適症狀得到緩解。
#減少壓力:想辦法解除讓生活緊張的因子,否則胃病仍會反覆發生。
#遵循醫囑:如果你是經常出現胃痛症狀的人,不能忽視胃痛,必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療,如果不理會持續痛下去,潰瘍會更加嚴重。
聰明選食材,保養你的胃
#含有黏蛋白的食材:例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等,含有豐富的黏蛋白,適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
#軟質好吸收的蛋白質:容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質,較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
#抗胃發炎營養素:日本研究指出,富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用,其中維生素U能抑制胃酸分泌,預防黏膜潰爛程度,減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍,適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
#含亞麻油酸好食材:亞麻油酸可以促進傷口修復,也可以抑制胃酸分泌,所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能,例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理,核桃、杏仁也有含量豐富的好油,每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。
我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲,我的作法很簡單,把白木耳燉熟後,取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎,就成了養生又美味的杏仁白木耳飲,無論是冷飲或是熱熱喝都好喝,白木耳有豐富黏蛋白,加上杏仁的好油脂,營養低卡又護胃,很適合當下午茶點心。
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吃木瓜胃痛 在 Lady I 艾薇將 x 澳洲生活日誌 Facebook 的最佳貼文
台灣放完年假,墨爾本也剛好五天封城解禁了
五天沒出門,今天馬上出門補糧食順便在附近的Frank & Harri吃早午餐
我已經好多天沒喝咖啡,因為除夕貪吃了幾塊炸年糕後,腸胃非常不舒服,即使非常想喝也不敢喝,所以最近只能喝點Chai 暖暖胃,帕瑪森炒蛋吐司也是這幾天吃了最有味道的食物了,腸胃不舒服到只能喝無味米糊來養胃😞
今天行程就是一個買菜的日常
健胃的木瓜買了好幾顆回家
希望這週不要再腸胃痛了
大家收心也記得要收胃呀~~~
Stay Healthy ❤️