冷冷的天氣，小心你的腸道鬧罷工喔！
兒科急診的小故事
這幾天，天氣變冷，除了呼吸道感染病人變多以外，你知道還有什麼樣的病人變多了嗎？
便秘的小孩也變多了！
幾天前的早上，兒科急診來三個小孩，都是肚子痛，而且痛到無法走路，有的坐輪椅進來的，有是爸爸媽媽扶著、抱著進來的。
每當我看到這樣的情境，都會提醒我自己要排除宿便的問題，免得做了一大堆不必要的檢查。
果然這三個病人痛得哇哇叫，最後都是便秘。
為什麼會這樣呢？
我們的身體很奇妙，當天氣變冷的時候，體內腸道遇到低溫也會出現類似的凍結現象，腸道的肌肉收縮減緩、蠕動變慢，進而容易導致便祕。
天氣冷，我們感到口渴的程度降低，往往喝較少量的水，這可能導致脫水，並最終導致不規則的排便。
天氣冷，也會增加我們的食慾，如果你又常吃火鍋、麻辣鍋類，同時又懶得動、減少運動量，這些都是造成便秘的原因。
那冷冷的天氣下，如何緩解便秘呢？
我都會跟家長建議如下：
1. 天氣冷，避免喝冷水，尤其是在飯後喝冷水。冷水會影響消化系統的功能並破壞食物分解的過程。相反的，喝溫水可以改善消化。
2.要多吃新鮮的綠葉蔬菜及水果。
水果如葡萄，番石榴，橘子，葡萄柚等，這些水果富含膳食纖維，有助於排便。來促進腸胃蠕動。
3.要多喝水，很多小孩往往因為喝較少量的水而脫水，導致不規則的排便。
4.要多運動，尤其是適當的腹部運動是有幫助的。
5. 避免吃垃圾和油炸食品。它們不但很難消化，也會讓體重增加。
搭配這5項建議，才可以幫助自己的腸道健康蠕動，以避免你的腸道在天氣變得冷時，也鬧罷工喔！
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