🔍9020 縮口連帽外套
白、灰、黑、大理石灰/4色 $590
今天..我想來件
好穿好搭又好舒服的連帽外套
換季了外套當然也要跟著換!
出門逛街、吃飯、運動都只想搭它🤤
除了黑白兩色基本色外
灰色的細節可是一點都不馬虎
▫️官網:https://www.choiceisa.co
▫️蝦皮:https://shopee.tw/isaisaisa?smtt=0.0.9
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,530的網紅Emmie Ries雷艾美,也在其Youtube影片中提到,*抽萬元旅行金、五星住宿券 http://www.walkerland.com.tw/event/2019/miacare/...
吃飯運動 在 Facebook 的精選貼文
:我真的很討厭被動的人,到底想怎樣?
被動仔:為什麼要討厭我,我什麼都沒做啊!
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這是個玩笑,氣氛的燃料。
不知道有沒有人跟我一樣,在結束長達數月的與世隔絕後,突然有點不知道怎麼跟人社交了。
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但可能我本來就不是很愛聊天的人,然而最近開始跟幾個朋友見面,一時半刻真的不知道要聊什麼。
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解封的日子裡,仍然維持著一個人吃飯、運動,跟自己去看了五、六部電影。即便如此,還是希望回到從前那樣熱鬧的時候,不必多說什麼,依舊感到自在。
吃飯運動 在 楊童華 YokoYang Facebook 的最讚貼文
三個月又十五天
在上海的日子裡和在台北其實差別不大
大多時都是單獨行動
自己採買自己走走自己吃飯運動
自己發覺新事物
小時候出生也是一人呱呱落地
告別生命時也是一人獨自離開
在這人生的過程裡我們學習跟這世界打交道,每個人的經歷不同,軌跡不同,遇到的人事物會一條條的刻畫在我們的基因裡。
我們有眷戀有牽絆,偶爾偏離路線,偶爾又得走回正常的步調,長大了有選擇的權利,記得以前不太能自己一個人但近幾年的改變很大,了解了和自己生活的重要性,這代人選擇多總是想很多(包括我),哪代人不面對挫折與困難,其實想想也不過如此。
近期聽到一些話,年輕時我們常有所作所為,想不通的不珍惜的,但一旦到了某個階段(擁有了什麼)我們會開始想活的更長不願意撒手了。
生命不斷地循環生生不息的
好好的架構與這世界的連結,盡可能的去感受、儲存萬物給我們的訊息。
看著自己漸漸的用完一條牙膏的體悟。
還是得感謝為我負重前行的你們。
日本的留學生活
香港的工作生活
大陸的體悟生活
有這些都是來自我的任性。
吃飯運動 在 lizzydaily Youtube 的最佳解答
簡介|Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記~也分享給大家~
有反彈嗎?
沒有,反而瘦了一點點,體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養,不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食,不反彈。還是會吃我愛吃的~
運動的密度?
比之前少了,一星期2次右右,有氧+重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat,Plank那類的~
你吃什麼?
影片中看起來吃很好,但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右,去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量,呼吸,身體修復,新陳代謝等等,當然如果你那天的活動比較需要體力,熱量也會需求比較多~
7000大卡=1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪!!
如果那天沒有很多活動,就盡量不要吃超過,有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食,一天一餐,只吃蘋果什麼的,超低卡飲食,會讓人很沒有精神,減掉的只是水分,肌肉,外觀不會比較好看,還會降低基礙代謝,吃一點點就發胖,愈來愈難瘦。
**戒酒:以前一星期3-4次,現在2星期1次~
**外食:炸雞 - 烤雞 ,三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐:16-8
一日內6-8小時進吃,剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM: 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間,有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水,黑咖啡,茶,我都愛喝
高蛋白,低澱粉,食物,很多水,水果 香蕉蘋果等等,蛋白粉
我還是吃澱粉的,小泡麵偶爾日間會吃,或吃米粉和紅米還有全麥的麵包~
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口~
肉類就不止是雞胸肉~
烤豬肉~牛排~羊肉~我都會吃~
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品,補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉=增加基礙代謝,女生真的不要再害怕長肌肉,我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說,每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我=50g左右),針對蛋白質吃不夠,如果你本來已經吃很多,不要喝蛋白粉,過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類,乳清蛋白,隔離乳清蛋白,水解乳清蛋白等等等等,我不是專家,只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月,蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐,太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝: 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的,不貴,已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質:大豆蛋白。
蛋白含量:13g/serving(130kcal)
味道不錯: 喜歡Chocolate口味,加入杏仁/低脂奶一齊喝,味道微甜,我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感,會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質:南瓜籽+豌豆
蛋白含量:11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜,不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝,口味和味道才會更好。低糖,低GI,在健康考量上不甜是一件好事,證明成份天然沒有不必要的添加。低敏,可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購):
經朋友買,喝了2罐,不太喜歡不推薦。
大豆蛋白+乳清蛋白(動物)
蛋白含量:9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味,味道偏人工,有點怪怪的。
動物性蛋白質(e.g. 肉類)比植物性蛋白質(e.g 大豆類)更會為腎臟帶來負擔 =比較躁。
以上只是個人經驗分享,大家想要試請自己做好功課,也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西,就只是蛋白質的額外營養補充,想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
This video is not sponsored.
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Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
Liz (:
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吃飯運動 在 貓不CatNo Youtube 的最佳解答
今年是我感覺長大的一年,特別是年末做下離開家裡的決定,即使身上的現金非常勉強,但若不斷捨離、不完整獨立,又如何真正成為自己想要的樣子?以前硬著頭皮逼自己倔強,現在終於開始覺得他慢慢變成勇敢。
特別是認識這群倡議的夥伴後,終於明白人與人之間的連結如此真實重要,原來在同溫層裡生活是真的可以呼吸的,而和他們一起為著某個相信的目標努力可以這麼充滿幹勁。
不只是獲取資源,更因此強壯地站起來,選擇一條艱辛卻自由的道路。
2018年的目標。不可否認地,我希望我能是一個富足的人,至少不是現在這樣戶頭不到五位數。賺到足夠我上課、倡議、付房租、修設備、買一兩件衣服、吃飯、運動、偶爾來趟小旅行,接著是能力上的強化,包括歌藝和演藝,還有學會穿高跟鞋。希望能跟更多厲害的人合作,打開堵住自己和世界的那道心牆,讓我的聲音真正的能傳出去,我是想做表演的,我也要相信我能夠。原諒那些想要以愛控制我的人,更要原諒那個一直恐慌不被愛的自己。
畢竟我已經搞砸那麼多事情,願意照顧我的人還是川流不息。
謝謝女怪們,這個名詞雖然在一年多前就已經被我發明,但是我還在實施它的路上,我也希望更多人能夠加入進來,使用這個tag,並且真正的使用進你的人生,將它用進你的生活之中。
到目前為止,一直都還追隨著我的朋友,真的是非常感謝了,今後也請多多指教。
#祝大家跨年快樂呀
#找找小巫在哪裡
#我們就是你們的妖魔鬼怪
#肥胖紋FuckingHOT
#FreakingHOT
#女怪現身
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