太好吃惹吧！！！
是 飆捍 - 惡名昭彰 Notorious Taiwan 的爆米花🍿️欸！
我相信給我這麼多包是要告訴我
吃飽了才有力氣減肥💪🏻
我也是略懂略懂啦～
所以為了有力氣去運動，我就把 海苔櫻花蝦、焦糖咖滋、川香麻辣 跟 特濃起司都吃過一輪了！！
真是太幸福了呢🧡🧡🧡
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吃飽了才有力氣減肥 在 我是阿樂。 Facebook 的最佳解答
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「吃飽了才有力氣減肥」的推薦目錄：
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吃飽了才有力氣減肥 在 Facebook 的最佳解答
【2021上半年#越減越肥#生肖】
第三名、生肖豬
豬寶寶意志力不夠堅強，又比較散漫，常常自己定下減肥目標後，執行沒幾天就喊累、想放棄，無法堅持到最後。總是想方設法地找機會偷懶，或是想一步登天的亂找偏方去試，不想付出就想有成果，最後不只沒減肥，連帶地將身體也搞壞了。上半年想瘦下來快去找生肖虎、生肖兔一起互相激勵吧！
第二名、生肖蛇
蛇寶寶看見美食雙眼就發直，尤其對甜食最沒有抵抗力。偏偏你又是個易胖體質，吃下去的食物幾乎有70%都會累積在自己身上，想甩也甩不掉。每次換季時看著衣櫃里穿不下的衣服，下定決心要減肥，但是一看見美食，減肥馬上就變成明天的事了。上半年想瘦下來快去找生肖猴、生肖雞一起擬定減肥計劃！
第一名、生肖鼠
鼠寶寶總是用『吃飽了才有力氣減肥』這句話來催眠自己，不是不想減肥，而是身為零食控的你，常常被街邊新開的小吃店、便利店裡新出的糖果、餅乾給迷惑住了。明明上一秒才剛吃飽，出門一趟手上又捧著一袋又一袋的零食、飲品回家。上半年想瘦下來快去找生肖牛、生肖龍一起烹調營養健身餐吧！
『上半年減肥成功生肖請到主頁查看！』
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吃飽了才有力氣減肥 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
你會為了更美好的體態，克制美食的誘惑？
還是告訴自己「吃飽了才有力氣減肥」呢？
不同的選擇，決定了不同的人生～你，怎麼選？
收聽頻道：https://www.youtube.com/user/koobforbooks
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吃飽了才有力氣減肥 在 吃飽才有力氣瘦 - Facebook 的推薦與評價
吃飽才有力氣 瘦. 5018 likes · 346 talking about this. 走過太多減肥冤枉路，才知道好好吃飯其實就是成功之鑰。健康是無價之寶，但我們好好吃飯，就可以一口一口擁有 ... ... <看更多>
吃飽了才有力氣減肥 在 吃飽才有力氣減肥(@meme_) 的公開頁面 - Dcard 的推薦與評價
非常抱歉！目前網路不穩或伺服器忙碌中，稍後再重新試試吧！ 重新載入. ... <看更多>
吃飽了才有力氣減肥 在 [心得] 68年次大叔減肥一年，吃飽才有力氣減肥- 看板FITNESS 的推薦與評價
大叔我花了一年的時間減肥，維持在理想體重至今也快一年，原已懶得po心得文
但有鑑於夏天到了，仙女文瘋狂出現，看起來真的很餓
再加上減肥成功的a34大大早餐吃蛋餅、煎餃被拿出來討論
所以決定公開我的飲食和運動內容，希望大家不要再當仙女了
吃飽才有力氣減肥
103年7月到104年6月的變化
體重：86 → 65
目前的BMI是22.X
tanita量的體脂是17.5%
我的飲食原則是一天吃三餐，餐餐都吃飽，其他時候不進食
因為配合工作及運動時間，所以進食的時間比較特殊
週五例外只吃兩餐18:00那餐沒吃，其他時候都吃三餐
飲食
第一餐介於08:00-12:00
雙層豬肉蛋堡不加醬料、中杯全糖紅茶(自行加鮮奶為兩杯奶茶)
麥當勞套餐乙份，不加醬料、爽健美茶
肯德基套餐乙份，不加醬料、無糖綠茶
以上3擇1
第二餐18:00
正忠排骨飯雞排or燒雞腿or排骨or爌肉
愛心晚餐咖哩飯or一菜一肉(豬、魚)兩碗飯or水餃15顆
餐廳 → 火鍋or焗烤or比薩or義大利麵or爭鮮or西提
以上3擇1，一週吃三次正忠，餐廳一週一次
第三餐22:00
餛飩麵or栗子排骨麵or雞肉麵or水餃15顆or大餅半斤or油飯一盒or水果兩大顆
or荔枝一斤or馬可麵包or義美宏亞零食or肉粽兩顆
家裡有什麼就吃什麼，但一定要吃到開心滿足
其他：運動後義美黑豆漿or無糖豆漿or黑芝麻豆漿一杯、白煮蛋、水果、麵包，
以吃到不餓為原則，有時太熱沒有食慾就只喝水
飲料有上班則一天1-2杯無糖綠，含糖飲料非常非常少喝
喜宴、大餐、尾牙，約一個月1-2次，火力全開
運動
運動習慣：103年7月開始認真運動
103年7月至12月，一個星期運動3-5次，以下3擇1
跑步：30-60分
健身車：30-60分
游泳：60-120分，游很慢，大部分時間都在池邊喘
104年1月至6月，一星期運動5-7次，以下4擇1，運動完還有力會練核心
跑步：60分
健身車：90分
健身車60分加跑步30分
跑步：LSD，90分至120分，後來因為要準備馬拉松，開始試著LSD但一個月不到一次
現在，運動變成生活的一部分，就像吃飯、睡覺、大便般缺一不可
運動真的很舒服，我很享受運動帶給我的愉悅
連跟團出國旅遊都要早上起來跑步或是晚上使用飯店的健身房、游泳池
現在的運動是跑步、泰拳、健身車，偶爾練核心或重訓
未來希望能加入太極拳，但時間有限，如果可以縮短上班時間就好了XD
條條大路通羅馬，但羅馬不是一天造成的
身體只有一個，選擇自己走得下去的道路，羅馬永遠都在
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.61.242
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1461901720.A.8B5.html
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 04/29/2016 12:43:38
現在改這樣應該好多了，我的原則就是一天三餐加運動後補充
已經很久沒有人說過我肉肉的了，我自己是覺得下腹部還有一圈啦
內人從我70公斤就開始嫌我肚子不見了，一直叫我不要減了XD
還是你要po一篇你的?
吃buffet時才叫做狂，吃到撐，現在吃buffet前都會先跑兩個小時先消業障XD
這樣吃很正常吧
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 04/29/2016 23:12:10
已補上體脂給大家參考
※ 編輯: runorfat (1.200.62.169), 04/30/2016 10:49:01
肥宅不運動誰瘦得了？
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 05/01/2016 00:19:23
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 05/01/2016 08:53:49
※ 編輯: runorfat (114.27.176.145), 05/01/2016 13:15:33
※ 編輯: runorfat (1.200.46.138), 05/02/2016 09:41:58
※ 編輯: runorfat (1.200.44.62), 05/03/2016 19:16:30
建議找自己有興趣的運動或試著挖掘該項運動的成就感才能長久
以我自己為例，跑步後報名路跑->半馬->全馬，每次距離或速度的進步都讓成就感爆表
閱讀徐國峰<全方位的馬拉松科學化訓練>書中心志的部分，你也可以找到運動的動力
我現在也是應用這套方法去愛上訓練過程相當痛苦的泰拳
聆聽身體的聲音，享受運動帶給你的一切
※ 編輯: runorfat (1.200.63.57), 05/04/2016 16:56:45
※ 編輯: runorfat (1.200.63.57), 05/04/2016 16:57:41
※ 編輯: runorfat (114.27.186.203), 05/05/2016 00:14:49
※ 編輯: runorfat (1.200.46.19), 05/09/2016 13:23:58
※ 編輯: runorfat (1.200.62.141), 05/10/2016 15:10:56
※ 編輯: runorfat (114.27.191.18), 05/16/2016 00:24:20
※ 編輯: runorfat (1.200.60.208), 05/16/2016 09:24:52
很懷念小時候可以一天睡十個小時以上
※ 編輯: runorfat (1.200.61.7), 05/25/2016 15:51:39
找到自己可以持之以恆的方法最重要，加油!
※ 編輯: runorfat (1.200.63.36), 05/27/2016 09:39:51
... <看更多>