Search
🌕 中秋節快樂～ #月餅聰明吃不怕胖🌕
大家開吃月餅了嗎？
之前門診有家長跟歐醫師說
他打算每天一顆蛋黃酥
聽起來好邪惡～
這樣一週吃下來好像可以養出1～2公斤😆
有朋友問歐醫師：
『想減重又想吃中秋月餅怎麼辦？』
其實也不是不能吃啦，歐醫師給大家兩個建議：
1️⃣早上吃 比 晚上吃好
2️⃣取代正餐澱粉 比 當點心吃好
此外，
吃甜月餅的同時，
可以搭配其他食物，
減少血糖暴衝、吃飽就想睡覺的問題。
例如我今天早餐吃了一顆芋頭酥，就搭配了：
番茄🍅
酪梨🥑（有點氧化😛）
優格佐芒果醬🥭
黑咖啡☕️
如果可以跟家人一起分享，
會建議「一人一半，感情不會散」，
一次吃1/2或1/3個就好，
記得減少當餐的其他澱粉食物，
避免熱量超標喔～
#月餅的熱量真的蠻高的
#我都不敢看😆
#有人也開吃了嗎？
難得的圖文相符：
·連假首日早餐，月餅開吃😋
·中秋特輯空瑜課，上二樓的月亮。
三腳：「每天都吃飽就想睡～」
× 本系列影片更新為週一晚間六點 ×
訂閱我們：https://goo.gl/5L8xkV
阿瑪官網：https://www.fumeanstore.com
-
第七本年度著作《等我回家的你》
台灣（瑪瑪商行）：https://reurl.cc/Kxxa5n
（瑪瑪商行 獨家贈送「後宮出遊趣插畫明信片一張，隨機出貨不挑款」其他通路沒有贈送喔～）
港澳地區：https://reurl.cc/8yygV7
馬新地區：https://reurl.cc/bzzGvr
-
【近期活動】
《阿瑪x高雄渡輪》
即日起到2021年8月30日止
■旗津鼓山航線：早上05:00至翌日凌晨02:00
■棧貳庫旗津航線：假日與國定假日，下午13:00至晚上19:30
-
首本圖文漫畫書《貓咪超有事》
台灣：https://reurl.cc/q8zKeg
港澳地區：https://is.gd/QGfNMj
馬新地區：https://is.gd/x5xwc5
※以上連結皆有送後宮磁鐵乙枚（共七款隨機贈送 ，數量有限送完為止）
-
【阿瑪 Line貼圖＆主題】
《最新上架》https://reurl.cc/9ZQAWV
《更多貼圖》https://reurl.cc/4RY6L2
【阿瑪官網-瑪瑪商行】
https://www.fumeanstore.com/
《最新商品》安全帽、純棉帽T、後宮棒球隊公仔、麻糬娃娃、不想運動運動會系列商品
-
【合作邀約/IP聯名授權】
fumeanaction@gmail.com （歡迎來信洽談）
〔版權所有，非經許可勿轉載至任何平台〕
〔領養不棄養〕
本集完整版內容繼續看：https://youtu.be/r2PjC56mwwU
國內糖尿病患者人數多，約每10個人就有1人面臨糖尿病卻不自知，糖尿病最可怕的是伴隨而來的併發症，會影響視力、傷害腎臟、傷口不易癒合等問題，你有泌尿道反覆發炎、吃飽就想睡、視力模糊的問題嗎？現在還來得及，只要早期發現、早期處理，就有機會可以讓血糖恢復正常，避免終生用藥的命運！播出日期：2017/07/01
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
本集完整版內容繼續看：https://youtu.be/r2PjC56mwwU
國內糖尿病患者人數多，約每10個人就有1人面臨糖尿病卻不自知，糖尿病最可怕的是伴隨而來的併發症，會影響視力、傷害腎臟、傷口不易癒合等問題，你有泌尿道反覆發炎、吃飽就想睡、視力模糊的問題嗎？現在還來得及，只要早期發現、早期處理，就有機會可以讓血糖恢復正常，避免終生用藥的命運！播出日期：2017/07/01
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
15 F →twmarstw7758: 你只是平時比較累，吃飽血糖上升就自然想睡04/22 20:45 ... 46 F 推k078787878: 我吃飽就會想睡但體檢一切正常高密度膽固醇還把總膽 ... ... <看更多>
網路流傳「超商危險食物TOP3」，其中，御飯糰因裏頭添加胺基乙酸，會導致人昏昏欲睡而上榜。 食藥署說明，胺基乙酸的相關性尚無科學證實，推測與血糖上升比較有關。 ... <看更多>
吃飽就想睡 在 Re: [問題] 如何克服吃飽就想睡覺- 看板study - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《ycharp (ycharp)》之銘言：
: 每次吃飽飯就想睡 吃不飽肚子又會餓
: 有試過不要吃得太飽 可是好像只要一吃東西 血液就往胃流
: 造成腦袋空空 要不就是很昏沉
: 吃飯這個問題已經困擾我很久了
: 喝咖啡喝茶都沒效
: 吃飽飯我就是想趴下來睡覺 無法念書
: 該怎麼辦?
這是血糖調節有問題，台灣人口當中一半人有血糖不穩的現象
主要原因是因為飲食攝取太多 高升糖/高負擔 食物，例如澱粉、白米飯
理論上，吃完食物後，身體會分泌胰島素去控制血糖濃度
但長久攝取 高升糖/高負擔 指數食物的話，血糖的變化容易起伏劇烈
使得胰島素的分泌也起伏劇烈，長時間下來造成身體對胰島素不敏感
飯後吃飽想睡覺，代表身體對於血糖的控制已經有點力不從心了
這種情況若持續下去的話，遲早會得"代謝症候群"(胰島素抵抗)
而這種症候群，正是糖尿病的潛伏期
關鍵就在於食物吃下去之後對血液釋放糖分的速度，以及你吃的多寡!!
白吐司的釋放速度甚至比方糖還快，這是真的!!
我建議你，調整一下你飲食的高升糖食物比例
不要每餐熱量一半以上都來自白米飯或麵包...
雖然白米飯是中升糖指數的食物，但他是高升糖負擔的食物
它的升糖指數雖不算最高，但卻是澱粉密度相當高的食物
如果不想搞這麼複雜
建議你熱量這樣配 1/4 澱粉、 1/4 蛋白質、 1/4 蔬菜 、 1/4水果
這是比較簡單的分配，更詳細一點要依照你身體的代謝型態去分配
還有，你可以試試把白米飯、白吐司，全部改成糙米或胚芽米，全麥麵包
飯少吃一碗，芭樂多K一顆，保證效果很好~!
如果做不到，那至少別再以整盤炒飯之類的食物當主要熱量來源
要記得，吃食物並不是單純補充熱量而已，
更要考慮你所攝取的熱量，是來自怎樣的營養結構
如果你想要了解更多關於食物怎樣影響你的血糖濃度
關鍵字 -> "升糖指數" "升糖負擔"
[1] 陳俊旭 - 吃錯了，當然會生病!
[2] Ray Strand - What Your Doctor Doesn't Know about Nutritional Medicine
May Be Killing You
※ 編輯: truesword 來自: 140.115.73.87 (12/15 11:50)
... <看更多>