#一封寫給親愛的臺灣與我們的信
親愛的臺灣，還記得前年十二月，
一則傳上PTT的消息，讓你響起了警鈴，
超前部署地開始了物理性的防禦，
用了當時你可以做到的各種方式，
守住了這片島嶼，我們的家。
那個時候，
即便備受質疑，也有反對的聲音說著，
有需要這麼緊張、這麼大費周章嗎？
你依舊沒有動搖，選擇在最快的時間內，
將各式專業，各就各位，同島一命，守護家園。
興許是想起了過往沉痛SARS的記憶，
興許是習慣了令人懷疑的，來自中共的消息，
也興許，是你我都不願讓任何一絲萬一，
降臨在我們都最愛的家園之上，
成為拆散你我的原因，
所以選擇承擔質疑，也要守住防線。
於是當世界共同陷入危難，
當這場戰疫成為了人人自危，
成為了沒有人得以倖免的全球大空襲。
城市停擺、交通阻斷、一切事務暫停，
原本地球村引以為傲的無邊無際，
突然之間，變成了你我從沒想過，
那沒有結束期限、更無法預測下一秒，
不知何時才能再次抵達的，最遙遠的距離。
但親愛的我們，
在過去那一年裡，
我們卻曾經像什麼都沒有發生一樣的，
自在生活著，自由穿梭著，自信擁抱著，
在臺灣，這片我們稱之為家的土地上。
這不是因為我們得天獨厚，更不是湊巧，
是因為有多少人在這段時間裡，
持續犧牲著每天的生活，
承擔著無法想像的壓力，
持續守在那病毒隨時都可以衝破的邊際，
用他們的所能所長，守護著這片島嶼，
還有那在家園裡，持續歡笑著的我們。
過去一年裡，邊境一線人員的檢疫、防護，
沒有停歇、沒有休息；
過去一年裡，防疫工作者的研究、調查，
沒有停擺、沒有鬆懈、更沒有一刻不感到壓力；
過去一年裡，病毒對世界的威脅，
也從沒有離開過我們的生活，
只是我們被保護的，幾乎忘了它的存在。
是的，我們在這一年當中，
確實還有很多的超前部署可以做，
但沒能來得及做到、做好、做得盡善盡美。
是的，在這一年當中，
面對每一個不一樣的決定，即便已經參考了多方觀點，
還是有那麼一絲一毫的機會，會產生差錯，
無論我們多麼努力。
是的，站在不同崗位上的人們，
承載著不同的期待，確實有他們的責任，
也有他們義務上需要承擔的風險，
更不代表即便他們盡力了、嘗試了，
就可以去解釋任何產生的差錯。
但是也是的，在過去一年裡，
我們過了與世界上好多人幾乎完全不一樣的舒適生活，
而那是多少人，一同負重前行，才得以換來的歲月靜好。
所以此時此刻，我想說的是，
親愛的我們，
一起看看身旁的家人，或是螢幕前的自己。
現在的你我還能待在家中，吹著電風扇
想著這餐要煮什麼，下一部影集要看什麼，
盤點明天WFH的工作項目有哪些，
其實已經是一件多麼幸運的事情。
親愛的我們，
這樣新型態的生活模式，確實算不上是最舒服，
甚至讓人開始難受、焦慮、不知所措，
不斷思考著，什麼時候可以結束。
但讓我們想想，那每天上升的確診與消殞數字，
每一個，都是跟你我一樣，是被人們愛著的人，
是這片島嶼上良善的生命、努力的人們。
因此，在這段時間裡 #如果可以，
請讓我們一起努力守在家中，
不要移動、不要群聚、做好防疫，
忍著一時，保護家園度過這多舛的一年。
如果可以，#讓我們一起練習相信專業，
不再因為焦慮，而對自己沒有把握的事情發表斷言，
不再因為恐懼，而開始對專業失去信心。
讓我們練習相信醫療、研究、防疫工作者，
他們這麼多年不辭辛勞的訓練與經驗，
會能夠在最需要他們的時候派上用場。
讓我們一起學習，可以對不同的決定與執行方法，
提出質疑，提出討論，提出不同觀點，
但不去對於不了解的事情惡意指責，
更謹慎小心不造謠，不刻意製造恐慌，
讓早已複雜的現況，更加陷入無解。
如果可以，#讓我們趁這個機會跟上數位轉型，
跟著世界的腳步與趨勢，讓不同的產業，
都有機會可以透過新時代的科技，
超越距離與時間的限制，打出新一片天下。
讓我們將這次的危機，
轉變為突破另一種限制的轉機，
讓疫情之後的我們，無論身處哪一個崗位，
都多加上了數位科技的強項，
不僅不會再因為距離無法到達，而備受限制，
更因為擁有數位的能力，而擁有更多的彈性。
如果可以，#讓我們多關心WFH又要顧孩子的家長，
他們真的真的一點都不容易，
每天都在即將爆炸的邊緣徘徊。
如果你的同事在開會時有孩子不小心闖入，
請別急著指責他，因為他可能已經好努力地，
將孩子放在遠方的椅子上、房間裡，
但他們還是沒有辦法控制的，
有需求需要即刻尋求家長協助。
讓我們多一點體諒，也多一點關心，
現在的家長24小時之中得一邊適應新的工作方式，
還得一邊適應突然整天都在身邊，
時刻不得停歇的，有孩子的生活。
他們或許需要找人暫時放鬆聊聊，
或許需要你我營造更友善的環境，
也或許，就只是需要片刻的寧靜，
而這些，總有什麼，是我們可以更多做一點，
讓他們生活可以更好過一些的。
如果可以，#讓我們一起接住同在疫情之中的你我，
這片土地上，雖然每一個人在病毒面前，
都是弱者，都無法抵抗，也都是平等的，
但受到疫情影響的衝擊程度，卻是有所差異的。
在平常的生活裡，我們思考著未來、思考著方向，
但不是每一個人，都有敢夢敢想的權利；
而疫情嚴峻的現在，
當我們思考著要用什麼方式維持運動習慣、
維持心情、維持健康飲食，
卻有些人需要擔心的，
是孩子會不會斷糧、水電瓦斯會不會斷線、
房租會不會無從籌措，
連下個月會不會有個遮風避雨之處，都成了未知。
此時的我們，如果還有能力，
且讓我們用各種方式，捐款捐物，
甚至是分享資訊，都是種支持，
一起接住，那一樣身在疫情之中，
或許素昧平生，但真的需要協助，
且就身在你我身邊，如此靠近，
同住這片土地上的人們。
如果可以，#讓我們多體諒一線與戶外工作者，
不論是風雨疫情皆無阻，甚至沒有他們，
許多人在現在根本難以溫飽的外送員，
又或是本就在互外工作的，做工的人們，
還有那些日夜替我們在這個接觸被限制的情況下，
將文件、包裹順利送達不同目的地的物流人員們。
他們跟我們一樣害怕病毒，
擔心自己的家人會受到影響，
但他們不只是為了維持工作、維持生計，
也為了我們的生活得以持續運行，
所以忍著不能接觸家人孩子、
忍著在30多度悶熱的夏天，
戴著早已濕透的口罩面罩，
忍著得蹲在路邊偷偷拿下口罩吃飯，
還有可能會被罵防疫破口，忍著隨時會被染疫的風險，
卻還是堅守在第一線努力著。
而我們能做的，是別刻意用鏡頭與言語，
做出我們絕對不會對自己家人朋友做出的針對行為，
多一點體諒，也多一點同理，
讓疫情期間，能少一點衝突，多一分團結。
如果可以，#讓我們對醫護與防疫人員表達最誠摯的支持與感謝，
他們在疫情尚未降臨的時候，
就日夜在生死交關的第一線，
承擔著無比的壓力與無數的挑戰。
而在疫情籠罩的現在，
他們更是不曾停歇、不曾鬆懈，
持續守在與病毒最近的距離
用他們的專業，與病毒直球對決，
只為盡力讓每一個岌岌可危的生命，
每一個在這片島嶼上被人們愛著的人，
都能不在這場戰疫之中，被無情帶走。
如果可以，#讓我們一起守護我們的家臺灣，
每一天，都有可能是一失足成千古恨的危機點，
每一天，也都有可能是得以守住防線的致勝關鍵，
而我們能做的事情，雖然一直一直都不多。
卻每一項都無比重要、必要，
而且得要每個人，都努力做到，
因為透過微小的行為，
待在家、戴口罩、勤洗手、不接觸、
端午節不跨區移動、不多人群聚，
我們才真的有機會，可以讓疫情不再蔓延，
也才真的有機會，可以在九局下半，
守住最後防線，逆轉勝出。
在死亡面前，人人都是平等的，
在病毒面前，你我也都是同等脆弱，
同島一命，團結抗疫，
現在的我們，
正站在這個至關重要的十字街口，
只要我們願意，
讓那些如果，#不再是如果，
親愛的臺灣，與親愛的我們，
一定可以再次打贏這場戰疫。
2021/06/10
Vivi Lin
一個跟你一樣深愛著這片土地的臺灣人
背景：Photo by Henry & Co. on Unsplash
向上適應ptt 在 [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
https://youtu.be/xg-UhGVVouA
第一題
題目：為什麼要認識Mark Rippetoe和《肌力訓練聖經》？
影片要點：
．少子化、高齡化對世界的衝擊。
．老化的過程的退化現象，不該靠醫療來改變，而是靠訓練。
．《肌力訓練聖經》旨在傳授初學者最正確、最有效的肌力訓練方式。
．健身產業蓬勃，但卻是以時尚潮流的方式在發展。
．訓練的目的不在疲勞，而是「向上適應」，最有效的方式就是「加壓力」。
．臥舉、深蹲、硬舉、上推、上膊。五大基本動作是順著人體的自然狀態訓練，
缺少了這幾個動作，哪怕你做了非常多其他的動作，也未必能達到一樣的效果。
先不提 何立安把肌力訓練聖經這本書跟高齡化 老化綁在一起
光就這本何立安大大推薦的書籍(何立安為此拍很多影片)
裡面說"槓鈴"深蹲 "槓鈴"握推 "槓鈴"硬舉 對運動和抗老化有奇效
這就很奇怪奇怪 (書的封面就是蹲槓鈴)
"槓鈴"深蹲 ==> 對運動員來說很重要嗎? 很多高等級運動員也沒做"槓鈴"深蹲
反而 分腿蹲 往前走分腿蹲 越來越流行, 還有不少人推廣不要做"槓鈴"深蹲
"槓鈴"握推 ==> 健身房最不安全的運動, 沒有之一, 台灣每年因此死兩三個人
連之前館長訪問田基森, 這位世界冠軍也說握推很危險
啞鈴握推 伏地挺身 負重伏地挺身 很明顯就更好,
很多國手級的運動員也沒做"槓鈴"握推, 如飛天遁地的體操 或是長跑快跑
"槓鈴"硬舉 ==> 硬舉很難被取代, 有其重要性, 不過六腳槓鈴硬舉更不容易受傷
你可以看看館長的影片, 六腳槓鈴越做越多
安全不會受傷的要求下六腳槓鈴硬舉 啞鈴硬舉 負重輕重量跳 應該是比較好的
台灣健力三項被很多開健身房開課的人過度炒作
很多人受影響常常攻擊 低強度 的長跑運動
但是長跑比的不是跑完, 是比誰跑比較快
如果有人可以跑步 10公里45分鐘 或是1公里4分鐘, 這種人的肌力心肺絕對不差
我也相信這種人的健康檢查報告應該是比只練三項的人好的多
(BMI 體脂 心跳快慢 血壓 日曬 等等)
https://youtu.be/FNDgos99-hQ
總之, 人人都需要運動, 這是全民共識
但是要不要一定練健力三項就?? 這就不一定吧
更何況 健力三項裡面一些細微的技巧面也遠遠不夠深(相反舉重就超深)
健力三項也沒有團隊運動或是人人對抗運動那種樂趣
一出手就拿著肌力訓練聖經這本怪怪書或是直接要你上他的課
說跑步不好 有氧不好
那 跑步 10公里45分鐘 或是1公里4分鐘 算是有氧還是肌力肌耐力?
這在田徑裡面已經是 中程或是長程的跑步
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.129.225 (臺灣)
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