＃過度在意評價
「每次都很怕沒東西講，不過我就是很想要過來。」
會談多次，每次都要提醒時間結束才願意離開的當事人。
＃難以感知情緒
「我不知道耶，就是沒有感覺。」
眼神飄向地板，臉上掛著擔心，身體微微內縮。
＃壓抑情緒感受
「我都這麼忍耐了，他就是不能懂事一點嗎？」
與青春期孩子發生劇烈衝突的家長這麼說。
類似的對話，總會重複地在諮商室出現。
關鍵核心就在於，
缺乏自我覺察與適當選擇的能力。
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還記得第一次的讓座經驗。
當時在政大唸書，
我習慣搭捷運進到市區。
從木柵動物園上車後，
車廂空空蕩蕩，
隨意地挑了個靠近門邊的位置坐下。
隨著行車路線越接近市中心，
車廂裡的乘客也就越顯擁擠，
心裡開始冒出一絲絲的焦躁。
停靠「忠孝復興站」的時候，
更洶湧的人潮擠進車廂，
其中包含了一位身形豐腴，小腹微凸，
年約卅歲左右的年輕「姊姊」。
這時候，
坐在門旁座位的我，
內心開始上演小劇場：
她是孕婦耶，我要不要讓位啊？
怎麼都沒有人站起來啊？
我如果讓座，會不會很機掰啊？
反正大家都沒動，我不動應該還好吧？
隨著越多的想法出現，
身體反應也就更加明顯。
呼吸加速，
心跳變快，
甚至感覺到有點熱。
最後，
我決定讓座：小姐，這個位置給你坐。
「不用，你坐就好」姊姊臉上帶著點尷尬。
「沒關係啦，我下一站就到了，妳真的可以坐一下。」
被婉拒的我，
心底開始有點焦慮。
「真的不用，我也下一站就到了。」
姊姊有點嚴肅，
甚至略顯不悅。
「真的嗎？妳可以坐啦！」
感覺到其他乘客的眼神，
我的焦慮指數開始上升，
也有點後悔自己為什麼要讓座。
「那個不是孕婦啦！」
聽到其他乘客低聲交談的我，
感覺到一股像火焰般的羞愧感從腳底燃燒到頭頂。
這時的我，
尷尬地站在原地。
就算還有三站才要下車，
但我只想趕快到達下一站離開。
「怎麼還沒到！！」
我的心臟正撲通撲通地跳，
手足無措到一個極致，
臉也漲到一個不行，
甚至還能聽到其他乘客的訕笑聲，
像透過擴音機般地傳到我耳裡。
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後來，
不管是搭乘捷運或火車，
只要是沒有指定座位的交通工具，
我都會選擇站著，
就算車上空無一人。
剛開始，
我只要一上車，
就會直接站在門邊，
避免尋找座位或之後讓座的焦慮。
但有次搭火車的時候，
一位熱心的阿姨對我大喊：少年仔，那邊有位啦！坐下啦！
當時車廂裡的乘客雖然不多，
但我又感覺到身體裡的羞愧火焰再次燃起：喔！賀喔！
心跳加速，臉部漲紅的我，
只好找個位置坐下。
從此，搭乘大眾運輸工具就成了我的焦慮來源。
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現在，
我知道我的焦慮來自於，
擔心成為大家關注的焦點，
在意有沒有表現出社會所認同的行為，
更害怕之前的經驗再次發生。
但這個焦慮並沒有因爲理解而消失，
其實它也並不需要消失。
焦慮是我的好朋友，
它在提醒我一些事情。
每次搭車看到車上有空位時，
我還是會感覺心跳加快，
呼吸有點急促，
甚至感覺燥熱時，
我知道這是身體注意到環境有變動，
我需要做點事情來平復自己的狀態。
這時候，
我會看看車上空位的位置，
想想還有幾個站才抵達，
再評估後續人數的多寡，
來決定自己要不要坐下。
當我坐下來以後，
如果有「可能」需要座位的人上車，
我也會自然地離開座位，
站到一個讓自己舒服的位置，
把座位留給需要的人，
就算那個我認為需要的人沒坐，
至少我也會感覺到自在些。
現在的我，
可以自在地坐或站在車上。
「位置空著也沒用，我就好好坐著吧！」
我可以在坐下的時候，好好休息。
「站著也不錯啊，趁這個機會練習一下微深蹲！」
我更可以在站著的時候，好好練習。
我還是會焦慮。
但差別在於，
我能自我覺察與並作出適當選擇。
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這本書，
不是要你從此不在乎別人，
而是嘗試透過一個個案例來說明，
如何避免因為『過度』在乎別人，
而讓自己的情緒與需求受到忽略，
最終在生活與人際關係中不斷受傷。
作者藉由漸進的方式，
讓我們可以從認識自己開始，
再走進和諧的人際關係。
這本書可以協助你：
1. 練習覺察情緒狀態的變化
2. 辨識情緒背後蘊含的需求
3. 澄清在人際關係中的模式
【 好書推薦 】
書 名：在乎別人，是對自己的情緒暴力
作 者：石原加受子
出版社：方言文化‧Babel Inside
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向捷地板評價 在 Re: [問題] 木地板vs木紋磚- 看板BabyMother 的推薦與評價
看到這篇忍不住想回一下
身為超耐磨木地板的業務十年，
在這小小分享一下心得
(各類介紹其實網路搜尋一下都很多
以下是我個人的小小看法)
木紋磚：
優點：硬度高，止滑，完全防水
缺點：易卡污（止滑度好代表表面越粗糙）款式顏色選擇較少，冰涼。
價錢的部分有國產及進口，價差頗大。
我覺得適用在陽台浴室這種可以刷洗的地方比較好。
木地板：
**所有木地板都不防水(泡水淹水） 除了南方松這種放室外的**
A實木：
優點：表面磨花可以請人來打磨。顏色自然，
缺點：易損傷,價格不透明(通常價高),
顏色選擇少（以柚木色為多數）
施工時間長，
定期要上蠟保養（化學物質）
大部分需架高或夾板打底
拆除後會留釘痕.
實木地板要用心保養, 過潮濕易長蟲或腐壞. 已非市場主流了
B海島型木地板
分兩種。實木海島型及超磨耐海島型
海島型的特色是
他是夾板底由薄木片膠合（甲醛含量?)
層疊而成，
號稱可以調整濕度讓地板更耐久?!
施工上也是大部分也是要用夾板打底，
破壞瓷磚地面。
實木海島型：
最上層是實木，
優缺點如上，只是價格比實木稍便宜。
超耐磨海島型：
表面是用美耐皿材質的木紋紙，
顏色較為死板。
C超耐磨木地板(歐洲品牌)
ok~來到我的主業了
這是目前市場的主流建材。
超耐磨木地板是木頭的加工品
是以木屑加壓成木塊表面再印刷壓紋
優點：
低甲醛，色多，價格透明，
耐磨(電腦椅餐椅不用護腳套ok的）
防潮,施工快，不傷地面。
地板表面為印刷壓紋，
所以你看的樣板跟去你家裝的
不太會有色差的問題。
缺點：泡到水一定壞，
卡榫式的接合方式
依各家地面平整度的不同可能有異音產生。
四周需留伸縮縫
再以矽利康或木質收邊條做修飾
通常遇到泡水的狀況以濾水器漏水局多，
再來就是門窗漏水這類的，
小孩尿在地板反而少見
若有貓狗的話，
就訓練一下不要尿在地板上，
泡到尿之後拆地板的師傅會很想死…臭翻天
如果無法訓練, 我建議你放棄木地板
除非你錢多時間多可以常常維修.
超耐磨地板泡水的話，
可以只拆換局部(泡到那拆到那)
[結論]
有小孩的話
我還是建議超耐磨木地板或是一般瓷磚。
瓷磚怕太硬的話，加個遊戲墊就很完美。
我生大寶時也是瓷磚加遊戲墊這樣而已。
現在生了女雙胞胎，
爸爸愛女心切才裝上木地板
後來請人來到府拍親子寫真
還被親戚以為是去攝影棚拍的
不得不說木地板拍照起來真的滿好看的
大家若有對木地板有什麼想知道的，
可以找我討論看看，
我若知道可以跟你分享心得
但我最近在休育嬰假，沒在接單，
所以應該沒有業配的問題了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.186.238 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1583252847.A.BF0.html
※ 編輯: orange1516 (42.74.186.238 臺灣), 03/04/2020 00:46:45
（卡扣式），花色觸感相較超耐磨質感稍差（客人反饋）確實不怕水跟蟲，但也沒有溫暖
跟緩衝的功能，價錢只比超耐磨便宜一點點，我覺得適合出租用的房子或是廚房區
你約他去逛地板門市啊，摸到看到加上業務介紹多少會軟化他的心。優缺點分析一下。
※ 編輯: orange1516 (42.74.186.238 臺灣), 03/04/2020 01:03:14
※ 編輯: orange1516 (42.74.186.238 臺灣), 03/04/2020 01:05:16
哇~都不是耶，我還以為第二個就會猜對，
看來我太高估我家品牌了，
但大家也不用猜了啦，
我真的沒有要上來拉生意的意思
只是看到木地板的文手癢想分享心得
※ 編輯: orange1516 (42.74.186.238 臺灣), 03/04/2020 04:01:17
能帶有集塵設備的鋸台，這樣施工所產生的粉塵可以減少70%。
※ 編輯: orange1516 (42.74.186.238 臺灣), 03/04/2020 05:36:02
石材真的一點水就會很滑，有遇過一個新屋的大理石亮到可以照鏡子，穿襪子走進去都滑
到不行…您的台灣卡扣式可以告訴我品牌嗎我來做一下功課。
通常大牌都會送檢防水度及甲醛等等的數據，
但是說到防水幾個小時，我從來不這麼介紹
因為那是要怎麼認定?
讓地板泡12個小時不去處理?!
那也是一件不合理的事
水量的大小也是變數，若是飲料杯外圍的水滴那12小時應該會乾，且這是在有耐磨塗層的
表面，所以通常不會有什麼問題。
水量一多時間一長就算是矽利康收邊一樣沒用哦，為了隔絕地面來的水氣，超耐磨地板跟
地面間會放一層發泡防水布，側邊滲下來的水若太多，那就會存在防水布跟地板之前，那
地板就泡在水裡了。
的。所以我後來就都不推了
地面平整度通常水泥地跟磨石子或老房子有打牆比較會有問題,建議請師傅或業務勘查一
下。
講到矽利康就要提一下師傅素質了
現在年輕人都不來學
學徒難請,好的師傅通常年紀中稍大(40以上)
以後缺工會更嚴重
※ 編輯: orange1516 (42.74.186.238 臺灣), 03/04/2020 12:00:10
常見施工方式有二:
一、由邊緣拆起,拆到泡水的地方，把泡水的地板換掉，（經費許可的話建議換的範圍再
擴大一圈），微施工的痕跡我猜是指矽利康或是新舊地板銜接處會有微落差（高低差，因
為舊地板已適應環境溫濕度會漲，但日久就會查覺不出了，費用每家應該不太一樣，我這
的話報價是材料費另計，工資的話小範圍收點工費，若超過三坪就會依坪數計（實際拆+
裝工資）
二、破壞其中一片，把泡水的直接拿起來，新的地板切掉卡榫與相鄰的地板膠合黏回，收
費方式同上，
這樣施工坪數過大的話感覺久了縫隙會很大
海島型通常是公母榫要靠膠跟釘來加強。
我講的施工細節
我其實不確定是不是每組師傅都做得到
所以對木地板有興趣
建議還是問該牌的業務為主哦
事前溝通好，完工驗收沒煩惱
※ 編輯: orange1516 (42.74.186.238 臺灣), 03/04/2020 13:06:19
師傅才願意幫你這樣做，
常常有客人事前都說好好好
發生了就要告要客訴要退錢
逼不得已時我們只好請客人簽切結
願意簽還好，有的就當場翻臉
但我寧願醜話講前面
才不會做完錢又收不回來被公司盯，兩頭空
※ 編輯: orange1516 (42.74.186.238 臺灣), 03/04/2020 13:34:32
!!有嗎?是您的推文嗎?我是抱持著跟大家分享討論的心，沒打算刪任何文，有的話可能是
我編輯文章時漏了，sorry!
請問您的推文內容是?方便的話可以再留言哦
※ 編輯: orange1516 (42.74.186.238 臺灣), 03/04/2020 15:37:13
就像樓上pa大分享他老公堅持要實木一樣
各花入各眼，產品沒有絕對好壞，
只有合適與否。
我十年前剛入行時
拜訪設計師也是常常被洗臉。
現在
常常都是設計師打來要我去送樣板。
所以也許SPC真的是下一個主流也不一定
質感問題隨時商品開發日久，
質感是會越來試升級的
※ 編輯: orange1516 (42.74.186.238 臺灣), 03/04/2020 16:27:34
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