💁🏻♂️我設計左一個適合5歲-12歲的小朋友的5日帶飯餐單
🤣當然阿女優先試食🤣
❤️針對幫助長高長肉、智力發展、情緒穩定 ❤️
👉🏻比例蛋白質>蔬果>碳水化合物
加強左蛋白質、鈣質及其他營養素;減低吸收過多碳水化合物。
👉🏻再配合補充腎氣(長高、聰明)、健脾(長高、免疫)、舒肝(瞓覺、情緒)的食物。
👉🏻小量多餐是重點,穩定血糖不易做成虛胖
👉🏻要15分鐘出得門口,事前功夫要做足
(原來真係可以)
💁🏻♂️記住食補係更長遠的健康累積,培養小朋友良好飲食習慣。
我下次share返 唔同菜式的做法,大家留意返🤗
Day 1
早餐👉🏻 吞拿魚沙律青瓜三文治卷
✅蛋白質 ✅蔬菜纖維 ✅ 碳水化合物
點心👉🏻三黑煎餅
✅ 碳水化合物 ✅蛋白質 ✅微量元素 ❤️補腎
午餐👉🏻 磨菇洋蔥忌廉汁(無奶)雞扒雜菜伴黑豆飯
✅蛋白質 ✅蔬菜纖維 ✅ 碳水化合物 ❤️健脾❤️ 補腎
飲料👉🏻綠茶米奶
✅蛋白質 ✅微量元素 ❤️舒肝❤️和胃
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Day 2
早餐👉🏻飯團🍙:黑豆、蝦皮、三文魚、紫菜
✅ 碳水化合物 ✅蛋白質 ✅蔬菜纖維✅鈣質❤️補腎
點心👉🏻新鮮水果
✅ 碳水化合物 ✅蔬菜纖維✅微量元素
午餐👉🏻蕃茄肉醬帶子雜菜南瓜通粉
✅蛋白質 ✅ 碳水化合物 ✅蔬菜纖維❤️健脾
飲料👉🏻雙菊水
❤️清熱
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Day 3
早餐👉🏻 紫淮山蛋卷
✅蛋白質 ✅ 碳水化合物❤️健脾
點心👉🏻串燒
✅蛋白質
午餐👉🏻日式牛肉丼雜菜配黑豆飯
✅蛋白質 ✅ 碳水化合物❤️補腎
飲料👉🏻綠茶米奶
✅蛋白質 ✅微量元素 ❤️舒肝❤️和胃
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Day 4
早餐👉🏻芝士火腿生菜芝麻卷餅
✅蛋白質 ✅蔬菜纖維 ✅ 碳水化合物
點心👉🏻藍梅黑豆pancake
✅ 碳水化合物 ✅蔬菜纖維❤️補腎
午餐👉🏻親子丼雜菜配紫淮山飯
✅蛋白質 ✅ 碳水化合物❤️健脾
飲料👉🏻雙菊水
❤️清熱
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Day 5
早餐👉🏻雞扒粒西蘭花忌廉通粉
✅ 碳水化合物 ✅蛋白質 ✅蔬菜纖維 ❤️健脾
點心👉🏻新鮮水果
✅蔬菜纖維
午餐👉🏻紫菜蝦皮豬肉配黑豆飯
✅蛋白質 ✅ 碳水化合物 ✅蔬菜纖維 ❤️補腎
飲料👉🏻綠茶米奶
✅蛋白質 ✅微量元素 ❤️舒肝❤️和胃
😋我Mark 哂下面每種食物的好處,你地應該煮飯叻過我😅,share你地準備早午餐
❤️健康成長的關鍵(補腎、健脾、養肝)
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y
養脾南瓜粉 https://bit.ly/3hPDlGi
養肝綠茶粉➡️https://bit.ly/3gInB7s
❤️睡得好是長高關鍵,提升睡眠質素
沉香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沉香手串︰https://bit.ly/3qusJho
#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
#發育 #幼兒 #健康飲食
#5歲-12歲的小朋友的5日帶飯早午餐單
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吞拿魚沙律做法 在 Facebook 的最佳解答
今天又在想有什麼晚餐適合天氣熱時吃
忽然就想到這款沙律意粉
有點像昨晚的日式冷麵
不過變成西式版本😆
材料和做法都非常簡單方便
主要是意粉和一些簡單的配料
配料用了吞拿魚、粟米、火腿和西蘭花
意粉基本上任何意粉也可以
不過通常會用一些短的形狀
例如:長通粉、螺絲粉等等
首先煮意粉
粟米我用了急凍的
所以在意粉差不多煮好時就把粟米加到意粉一起煮一煮
然後隔水備用
再把西蘭花煮熟隔水切小塊
把罐頭吞拿魚瀝乾水份
也把火腿切細條
當一切準備好
預備一個大碗
把意粉和所有配料一起放入大碗內
加點鹽和一些蛋黃醬然後混合便完成﹗
如果有時間可以下午預先把這碗吞拿魚沙律螺絲粉預備好
然後放到冰箱
到吃晚餐的時候才拿出來吃
冰冰涼涼的~正適合這天氣~
明天應該開始會涼一點
這幾天熱得最厲害是開車的時候
下午接放學時太陽曬得手臂熱辣辣
但因為正在駕駛也不能縮
晚上照鏡時立即發現手臂曬黑了😅
竟然令我開始有點想念天氣涼的日子
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更多照片在卡文媽媽的網頁
https://ukmama.raycar.net/tuna-salad-pasta/
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#吞拿魚沙律意粉 #多了的還可以給哥哥明天帶便當
吞拿魚沙律做法 在 Cici小廚房 Facebook 的最佳貼文
深夜食堂煮婦同樂會 👩🏻🍳
第二季 第七十四話【通心粉沙拉】🥗
今個星期嘅題目,係超簡單又美味嘅[通心粉沙拉]。cici去茶餐廳食早餐,總離不開「早餐🅰️」(火腿通心粉) ,[通心粉沙拉]亦可以當正餐,配料可自由搭配,把蛋黃醬換上原味乳酪,而且我喺日式超市買到蒟蒻通粉,輕盈又好食 😜😜
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【通心粉沙拉】🥗
材料:
蒟蒻通粉 1包
粟米粒 1包
鹽水吞拿魚 1罐
青瓜 半條
原味乳酪 1杯
檸檬胡椒鹽 少許
做法:
1. 按包裝上的說明先煮通心粉,大約7分鐘。
2. 把煮好的通心粉泡冰水,盛起瀝乾水份,備用。
3. 青瓜洗淨抹乾水後,切小粒,灑少許鹽靜待10分鐘讓其出水,之後將水分徹底印乾備用。
4. 將所有料放入大碗裡,加入檸檬胡椒鹽調味,攪拌均勻,即成。
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如果想和我們一起煮,可以PM給 《偽主婦的生活日記》及《左髀•入廚樂》 ,偽主婦就可以在食譜BLOG裡把你的作品貼出,分享同一道菜大家到底有多少種做法。
十分歡迎及期待喜愛煮食嘅你一齊加入啊!🤗
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吞拿魚沙律做法 在 myCOOKey Youtube 的最佳貼文
材料可以前一日製作好,第二日配烘過嘅多士一齊食,作為早餐或下午茶都方便呀!
材料:
礦泉水浸吞拿魚罐頭 1/4罐
紫洋蔥 1/10個
生菜 兩片
蕃茄 1/4
麵包 一片
調味料1:
沙律醬 4湯匙
黑楜椒 適量
鹽 少量
檸檬汁 少量
調味料2:
黑醋 1湯匙
黑胡椒碎 少量
做法:
1)麵包切四份,用平底鍋烘香脆
2)吞拿魚隔去水份,冷藏過的紫洋蔥切粹粒
3)將吞拿魚、一半份量的紫洋蔥和沙律醬、黑胡椒、檸檬汁及鹽混和,冷藏備用
4) 麵包上放一片生菜,將吞拿魚餡料舖在生菜片上即成
5)蕃茄洗淨,切小丁,與一半洋蔥粒、黑醋拌勻,放在麵包上即成
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吞拿魚沙律做法 在 唔熟唔食 Cook King Room Youtube 的最佳解答
海量蟹肉嘅他他,出街食應該冇乜可能。係屋企就可以啦!集合幾個唔同嘅部位,令到呢個蟹肉他他嘅口感昇華。
今集講下幾時應該去 Start From Scratch 呢個概念,呢個食物簡單到可以預先準備,除咗溝女氹女仔,其實party finger food 都好適合。
要買可以去呢個網址
https://www.oriolefood.com.hk/app/web/product_detail.php?linkid=ae180974bc4ecca7b17b3a678aae2aa4
#蟹肉 #食譜 #簡單
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8uN0cM9PnVE/hqdefault.jpg)
吞拿魚沙律做法 在 EAT AT HOME 食・家 Youtube 的最佳貼文
紫菜包飯/紫菜飯捲/海苔飯捲是韓國街頭小食,好像麻藥飯捲的包飯很受歡迎。其中「吞拿魚紫菜包飯」是我最愛吃的款式,我多次在外面買紫菜包飯時向那裏的店員偷師呢。
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這個包飯不但製作方便,有一點沙律醬的味道令人更覺醒胃,大家在週末有興趣做這個嗎?用來做冷便當也不錯喔。
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材料 (三條紫菜飯卷份量)
飯1.5碗
芝麻葉6塊
紅蘿蔔半條
青瓜半條
醃製蘿蔔三條
罐頭吞拿魚150克
沙律醬六湯匙
紫菜(做紫菜包飯用)三塊
麻油一湯匙
鹽半茶匙
芝麻一湯匙
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做法
1. 預先煮好飯,注意煮飯的水要比平日多一點,令飯的質感更加軟腍
2. 青瓜、紅蘿蔔切幼絲
3. 在一個煎鑊裏,加一湯匙油,開中火,當鑊熱後,加入紅蘿蔔絲和半茶匙鹽,煮至腍身
4. 將煮好的白飯加入半茶匙鹽和一湯匙麻油,拌勻
5. 將紫菜從長三份一的位置剪開,以分為一大一小兩張紫菜
6. 大塊的紫菜放在竹蓆上,將白飯鋪滿紫菜,只留約3厘米位置
7. 在飯面上放上小紫菜,上面鋪上芝麻葉、醃製蘿蔔、青瓜、紅蘿蔔、吞拿魚及唧上沙律醬,最後利用竹蓆卷成條狀
8. 在紫菜包飯上塗上麻油及芝麻,然後切件上碟
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/At5xI6nPWpA/hqdefault.jpg)